健康沙龙:自我治疗脑供血不足等

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  自我治疗脑供血不足  马牧然(吉林榆树130400)
  
  我在2004年以前经常头昏,去医院检查,大夫诊断为是脑供血不足,具体症状是:猛抬头,猛起身,猛翻身,猛转身,常出现一瞬间头昏,眼前一片黑。严重时恶心、呕吐,不敢进食,不敢睁眼,不敢站立,视物摇晃,天旋地转,犹似进入了一个混沌世界。
  脑供血不足产生的原因,自我分析认为:1,我是教师,由于长期伏案工作,备课,批改作业,经常低头,使颈部肌肉紧张,压迫神经;颈椎间盘突出,挤压颈椎两侧动脉血管,使血流受阻,造成大脑供血不足,因而头昏。 2,中老年人颈椎两侧动脉血管硬化,血管内壁胆固醇增多,血管壁加厚,造成管腔狭窄,血流受阻,使大脑供血不足,导致头昏。3,中老年人血气虚弱,血流缓慢,血液不能及时供应大脑,这也是造成头昏的一个原因。
  根据上述原因,在医生的指导下,坚持做如下自我治疗:
  1、坚持散步:每天散步4~5公里,以放松神经,调节气血,消耗热量,使血流顺畅,保证大脑供血。2、按摩颈椎:从风池穴至肩胛用双手后四指按摩(压)颈椎两侧,每次按压300下,早中晚各一次。这样可软化动脉血管,借外部柔力逐渐清除血流障碍。3、旋转头颈:每天睡觉前,头部左右转动100次,前俯后仰100次,在枕头上左右转动200次(来回为一次),顺时针旋转100次,逆时针旋转100次。可预防动脉硬化。4、挠头击顶:每天睡觉前,十指弯成勾,叩击头顶100下;然后再贴着头皮前后左右挠动100下。疏通经络,调和血气,加速头部血液循环。5、四慢一扬:四慢:慢抬头,慢起身,慢翻身,慢转身;一扬即是扬头走路,目视前方。6、药物治疗:倍他司汀片配服杞菊地黄丸,每天3次,效果甚佳。
  通过上述自我治疗,我的头昏2年来从未再犯,药物也不吃了,但按摩颈椎和转头击顶、散步等运动仍然天天坚持。
  
  专家点评
  
  作者文中对脑供血不足产生的原因进行了分析,有一定的道理。而他针对病情所采用的自我按摩和散步疗法,是一种主动积极的缓解头昏症状、体育疗病的方法,配合药物治疗,效果会更好,值得提倡。
  脑供血不足的原因很多,而头昏的现象更是司空见惯,笔者认为容易引起头晕目眩、头昏脑胀,而致视物模糊、站立不稳的原因主要有三种,第一种是生理性的,如体位突然改变、平衡功能差(晕车)、劳累过度、休息睡眠时间不足等。生理性的头昏只要停止不适的动作状态,保持7~8小时的睡眠和适当的休息,一般不用服药,头昏症状很,快消失,第二种是病理性的,如颈椎疾病引起的颈动脉血流不畅:血脂高、胆固醇高导致的头昏;脑部疾病、心脑血管等疾病引起的眩晕。对于病理性的头晕目眩,切不可大意,一定要对症下药,在控制病情的前提下,做些力所能及的运动。第三种是心理性的。由于工作节奏加快,生活压力增大,心理疾病如抑郁症、焦虑症等发病率呈上升趋势,而心理疾患往往伴随原因不明的头痛头昏、精神萎靡等症状。遇到这种情况,首先去看心理医生,通过心理治疗和药物调理,头昏现象自然会消失。
  人的大脑是在千万年时空中进化而来的、最神秘、最高级、最不可思议的神经中枢。生命的密码还有很多没有破译,而大脑对人的健康、智慧、情绪、思维、判断等能力的掌控。是无与伦比的。所以,爱护我们的大脑要从日常生活做起。
  首要的是预防疾病,保持健康少生病,心情愉快乐观向上,是对大脑很好的爱护。一是养成健康的生活方式和饮食习惯。即生活有规律,不抽烟少喝酒,膳食中少盐少糖少脂肪,伸展四肢多运动,如此可预防肥胖症、糖尿病,减少心脑血管发病的几率。二是生活工作中避免身心过劳。长期伏案工作,经常通宵达旦打麻将,沉迷网络游戏不能自拔。等。对身体造成的慢性损伤不容易被及时发现,而这种损伤无疑对血液循环和大脑是最直接的。等发现有症状时,治疗起来已经是病去如抽丝了。三是有病及时治疗。早预防,早发现。早治疗,对任何人任何疾病都是合适的。要了解自己的健康狀况,如血压是否正常,血脂、胆固醇高不高,心脑血管功能状况如何。如有条件者最好每年能做一次体检,做到心中有数。
  一个健康的身体会使大脑神清气爽,精力充沛,所以健康是对身体和谐的相辅相成。
  
  遵义医学院 教授 杨素秋
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