这两年，老伴只有一点服我，那就是对我每天排便特顺畅心服口服、羡慕不已。大便畅通的直接结果是，不但早晨排便后舒服一整天，而且脸部皮肤越来越白晰光滑，人也越来越显健康年轻，七十多岁的人看上去只有四五十岁。而长期便秘的老伴却越来越人老珠黄，我们两人走在街上，有人还以为是母子俩呢!
　　其实，前几年我还在为偶尔会便秘而苦恼呢!有时大便硬结都会刺破肛门，致使我患上痔疮，时常有便血出现。由于家族中曾经有人患直肠癌开过刀，我耽心长此便秘下去，我也会得个什么癌。
　　正当我惶惶不可终日之时，有一天，与我有几十年交情的中学语文老师一丁老师来市里参加太极拳比赛，我看着八十出头的他精神饱满、神采奕奕，便询问他有什么养生诀窍，丁老师介绍说主要是排便排得好的缘故：他长期练打太极拳，又学习了北京一位教授的呼吸吐纳术——深呼吸，现在已练到能几分钟吐纳一次!练到得意处能听到肚子里的肠子发出咕咕响，肠子的蠕动比常人频繁很多，这就使得排便异常轻松、彻底干净。
　　我如获至宝，悉数学习，但学习呼吸吐纳术又是一种循序渐进的过程，很难立竿见影立即见效。为了尽快治愈便秘，我上网查询了一些资料，再根据自己的实际情况，从饮食、运动等方面下了功夫，立刻收到了效果，排便也逐渐通畅起来。我是这样探索的：在饮食方面，经常吃萝卜、豆腐、木耳、海带、猪血等利于消化、滑肠的蔬菜：夏天特别喜欢吃西瓜等水果；其中有一种食品效果尤佳，我们当地有一种用苦楝子做的豆腐，颜色是猪肝色，我把它当饭吃，排便出奇地顺畅。在运动方面，每天散步一小时：早晚各跳舞一小时；时常按摩腹部，在床上做仰卧起坐以加速肠胃蠕动。
　　在辅助措施方面，我坚持每天早晨定时排便，其它时间有便意就拉，不计次数，力求当天排空：如果偶尔因身体不适、或吃了不易消化的东西造成排便困难，我就会大量吃蜂蜜、核桃、西瓜等食物，直到大便畅通为止。每次便后还要用水清洗，使肛门部位彻底清洁。现在我气功(呼吸吐纳术)、食物、运动三管齐下，再也没有发生便秘之事，痔疮也痊愈了：老伴也加入了“拉”出健康的行列，现在也已尝到了甜头。
　　
　　喝西红柿蛋汤，防心梗
　　马汉卿
　　
　　朋友的老父亲赵先生是个老冠心病患者，以前心脏病经常复发，不得不常去医院就诊。最近两年，老人已经很少再进医院的门了。我问他有什么秘诀，老人就告诉我，是经常喝西红柿蛋汤。
　　其实不止赵老先生一人，很多冠心病患者都深受其益。这些老病号除了坚持积极治疗，注意生活禁忌以外，都喜欢喝西红柿蛋汤。
　　由于西红柿中含有丰富的西红柿红素，能预防冠心病的复发。一项研究显示，体内含高浓度西红柿红素的人比其他人发生心肌梗死的概率降低近50％。此外，西红柿红素能阻止低密度脂蛋白堵塞血管，西红柿中的抗血栓成分黄酮素，还能够阻止血栓的形成。
　　西红柿皮上的西红柿红素含量更高，吃的时候要连皮一起吃，以摄入更多番茄红素。由于西红柿红素是脂溶性的，必须经过油脂烹调才能自然释放出来，更有利于人体有效吸收，因此做汤时可以先把西红柿用油翻炒一下，再放入水，这样做成的西红柿蛋汤更容易被吸收。