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都说现在的男人“难”做,面对比光速还要快的社会节奏,他们需要应对的挑战越来越多:长期的心理高压、快速的生活节奏、应酬、烟酒……而与此形成鲜明比照的,却是全社会男性健康意识的淡漠,下面这些由压力导致的心理应激性疾病值得广大男士注意。
NO.1
胃肠溃疡
升职没多久,亚军就感觉到腹部不适,经常嗳气、呕酸水,有时候茶饭不思,心身疲累。经胃镜检查,医生诊断他患上了胃溃疡。亚军一脸疑惑:胃溃疡不是饮食无规律才容易得吗?可自己以前三餐很正常啊。
解压有“方”:胃肠溃疡的发生和恶化与心理压力密切相关。压力可引起胃酸分泌及胃肠运动功能改变,像愤怒时胃酸分泌增加,抑郁、失望时胃酸分泌减少等。溃疡患者多具有保守、依赖、顺从、过度自我抑制及不能表达自己的敌对情绪等人格特征。当其生活中经历了较大的压力事件,如家庭矛盾、经济压力、司法纠纷、失业时,均可能增加溃疡的危险性。
1.溃疡通常按照活动期→治愈期→瘢痕期的顺序逐渐痊愈,若在治愈期和瘢痕期采取中药和H2受体阻断剂并用的方法,会有显著效果。最常用的中药有柴胡桂枝汤、六君子汤、四逆散等。
2.除饮食规律、口味清淡、细嚼慢咽、戒烟戒酒等系列防止胃肠病的方法外。最重要是反思自己的工作生活状态,学会说“不”,不要承诺太多。给自己足够的时间来完成计划,做到劳逸结合。
NO.2
前列腺炎
李瑞是朋友眼中的成功人士,可他却有说不出的苦恼:每天有推不掉的应酬,喝酒更是不可少的。还有一些客户喜欢吃川菜、湘菜等辛辣刺激的美食,他都必须要陪吃。果然,李瑞“忙”出了前列腺炎。他知道,这跟自己经常熬夜吃喝、工作压力大很有关系。
解压有“方”:近年来,前列腺炎发病年龄段不断提前,很大程度与快节奏的现代生活和工作方式有关,且多发生于那些久坐不运动的男性人群:如白领、办公室文员、司机。究其原因,除了免疫力下降导致病菌乘虚而入外,男性背负压力时,生物钟被扰乱、饮食无规律或下班后和朋友胡吃海喝,希望能用酒精及辛辣等刺激性食物暂时回避压力等因素,都会导致前列腺充血肿胀而发生炎症。
1.前列腺按摩可以改善前列腺的血液循环,起到辅助治疗的作用,每周进行1次。但注意,这只适用于慢性前列腺炎患者,急性前列腺炎患者如进行按摩,则有导致炎症扩散的危险。
2.热水坐浴或会阴部局部热敷可以改善前列腺及其周围组织的血液循环,也有助于减轻慢性前列腺炎的不适症状。水温以40～43℃为宜,每天1次,每次10～15分钟。
NO.3
冠心病
向南在一家中外合资企业供职,平时业务很忙,时常感到疲乏、头晕、记忆力下降。尤其是近几个月来,妻子的外遇更让他心烦意乱,向南不仅头晕又加重,且伴有心慌、胸闷。做完一次心电图检查后,向南才发现自己已经患了严重的冠心病。
解压有“方”:压力导致的冠心病患者行为多表现为“A型行为模式”,即个性强,过分的抱负,强烈的竞争意识,固执,好争辩,说话带有挑衅性,急躁,紧张,好冲动,大声说话,做事快,富含敌意,具有攻击性等。此类人群在遭受应激性事件(如夫妻关系不和睦,工作不顺心,产生受挫)时,易导致冠状动脉供应不足。
1.心理疗养:与家人、朋友、同事交谈你在工作和生活中的担忧和压力,并请他们帮忙;每天静坐15～20分钟,做深呼吸并保持美好的心境。
2.每天午睡30分钟也可使冠心病发生率减少30%。睡后及起床前先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起。用手在心前区和胸部做5～10分钟的自我按摩,能加强血液流动。下床后,最好立即喝一杯白开水,以降低血液黏稠度。
NO.4
视网膜病变
小汤是一家软件公司的程序员,前一阵子他连续加班几天。一个星期后,小汤早晨起来突然发现眼前一片模糊,所看东西全变形,他不得不请假到医院就诊。做完视力、眼压测试后,医生诊断他患上了中心性浆液性脉络膜视网膜病变。
解压有“方”:这种视网膜病变病是一种视网膜或局限于黄斑部的脉络膜视网膜肉芽肿性炎症,多数患者有视物不清、视物变形等症状,主要是由于过度疲劳或精神压力较大造成。其原理是压力可通过下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)系统诱发视网膜病变的发生。
1.目前此病尚无特效的药物治疗,应当消除引起“视网膜病变”的诱发因素,如劳累和过分紧张等。戒烟,并口服维生素B、C。
2.眼部“瑜伽”:将双眼闭上约2～3秒钟;尽量睁大眼睛,停约2～3秒钟;眼球分别向左、右移动,各停约2～3秒钟;眼睛向上看约2～3秒钟;眼睛向下看约停2～3秒钟。以上动作每日重复3次以上。
NO.5
神经衰弱
自从接触“偷菜”游戏后,白森慢慢地就将玩游戏变成了一项任务,晚上回家也常常设闹钟,半夜两三点爬起来“偷”完菜再睡。1个月后,他出现了失眠、食欲不振等症状,精神状况越来越差,不得不到医院检查,诊断结果:长期压力过大导致“中度神经衰弱”。
解压有“方”:神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。“偷菜”本属于释放压力的虚拟游戏,但沉迷进去反而将释放压力转化为增加压力,在工作之余加重人的心理负担。治疗神经衰弱的药物、物理疗法有很多,临床使用中可根据病情选用:
1.胰岛素低血糖疗法:尤其是对睡眠障碍和焦虑情绪的患者疗效较好。方法是每晨空腹,皮下注射4～20单位的胰岛素,以达低血糖为度,3～4 小时后口服糖水终止治疗。每周6次,30～40次为一个疗程。
2.抗焦虑药:失眠者可交替应用以下安眠剂:佳乐定0.4～0.8mg,或氯硝安定2～4mg,每晚睡前服。对植物神经功能紊乱者,可应用谷维素10～20mg,每日3次。恒温水浴对促进睡眠疗效很好。轻微的体力劳动或体育疗法如气功和太极拳等均是有效的。
栏目管理、编辑/曹雯
E-mail:cw_0791@163.com
NO.1
胃肠溃疡
升职没多久,亚军就感觉到腹部不适,经常嗳气、呕酸水,有时候茶饭不思,心身疲累。经胃镜检查,医生诊断他患上了胃溃疡。亚军一脸疑惑:胃溃疡不是饮食无规律才容易得吗?可自己以前三餐很正常啊。
解压有“方”:胃肠溃疡的发生和恶化与心理压力密切相关。压力可引起胃酸分泌及胃肠运动功能改变,像愤怒时胃酸分泌增加,抑郁、失望时胃酸分泌减少等。溃疡患者多具有保守、依赖、顺从、过度自我抑制及不能表达自己的敌对情绪等人格特征。当其生活中经历了较大的压力事件,如家庭矛盾、经济压力、司法纠纷、失业时,均可能增加溃疡的危险性。
1.溃疡通常按照活动期→治愈期→瘢痕期的顺序逐渐痊愈,若在治愈期和瘢痕期采取中药和H2受体阻断剂并用的方法,会有显著效果。最常用的中药有柴胡桂枝汤、六君子汤、四逆散等。
2.除饮食规律、口味清淡、细嚼慢咽、戒烟戒酒等系列防止胃肠病的方法外。最重要是反思自己的工作生活状态,学会说“不”,不要承诺太多。给自己足够的时间来完成计划,做到劳逸结合。
NO.2
前列腺炎
李瑞是朋友眼中的成功人士,可他却有说不出的苦恼:每天有推不掉的应酬,喝酒更是不可少的。还有一些客户喜欢吃川菜、湘菜等辛辣刺激的美食,他都必须要陪吃。果然,李瑞“忙”出了前列腺炎。他知道,这跟自己经常熬夜吃喝、工作压力大很有关系。
解压有“方”:近年来,前列腺炎发病年龄段不断提前,很大程度与快节奏的现代生活和工作方式有关,且多发生于那些久坐不运动的男性人群:如白领、办公室文员、司机。究其原因,除了免疫力下降导致病菌乘虚而入外,男性背负压力时,生物钟被扰乱、饮食无规律或下班后和朋友胡吃海喝,希望能用酒精及辛辣等刺激性食物暂时回避压力等因素,都会导致前列腺充血肿胀而发生炎症。
1.前列腺按摩可以改善前列腺的血液循环,起到辅助治疗的作用,每周进行1次。但注意,这只适用于慢性前列腺炎患者,急性前列腺炎患者如进行按摩,则有导致炎症扩散的危险。
2.热水坐浴或会阴部局部热敷可以改善前列腺及其周围组织的血液循环,也有助于减轻慢性前列腺炎的不适症状。水温以40～43℃为宜,每天1次,每次10～15分钟。
NO.3
冠心病
向南在一家中外合资企业供职,平时业务很忙,时常感到疲乏、头晕、记忆力下降。尤其是近几个月来,妻子的外遇更让他心烦意乱,向南不仅头晕又加重,且伴有心慌、胸闷。做完一次心电图检查后,向南才发现自己已经患了严重的冠心病。
解压有“方”:压力导致的冠心病患者行为多表现为“A型行为模式”,即个性强,过分的抱负,强烈的竞争意识,固执,好争辩,说话带有挑衅性,急躁,紧张,好冲动,大声说话,做事快,富含敌意,具有攻击性等。此类人群在遭受应激性事件(如夫妻关系不和睦,工作不顺心,产生受挫)时,易导致冠状动脉供应不足。
1.心理疗养:与家人、朋友、同事交谈你在工作和生活中的担忧和压力,并请他们帮忙;每天静坐15～20分钟,做深呼吸并保持美好的心境。
2.每天午睡30分钟也可使冠心病发生率减少30%。睡后及起床前先在床上轻轻活动一下手脚,然后再慢慢坐起。用手在心前区和胸部做5～10分钟的自我按摩,能加强血液流动。下床后,最好立即喝一杯白开水,以降低血液黏稠度。
NO.4
视网膜病变
小汤是一家软件公司的程序员,前一阵子他连续加班几天。一个星期后,小汤早晨起来突然发现眼前一片模糊,所看东西全变形,他不得不请假到医院就诊。做完视力、眼压测试后,医生诊断他患上了中心性浆液性脉络膜视网膜病变。
解压有“方”:这种视网膜病变病是一种视网膜或局限于黄斑部的脉络膜视网膜肉芽肿性炎症,多数患者有视物不清、视物变形等症状,主要是由于过度疲劳或精神压力较大造成。其原理是压力可通过下丘脑-垂体-肾上腺(HPA)系统诱发视网膜病变的发生。
1.目前此病尚无特效的药物治疗,应当消除引起“视网膜病变”的诱发因素,如劳累和过分紧张等。戒烟,并口服维生素B、C。
2.眼部“瑜伽”:将双眼闭上约2～3秒钟;尽量睁大眼睛,停约2～3秒钟;眼球分别向左、右移动,各停约2～3秒钟;眼睛向上看约2～3秒钟;眼睛向下看约停2～3秒钟。以上动作每日重复3次以上。
NO.5
神经衰弱
自从接触“偷菜”游戏后,白森慢慢地就将玩游戏变成了一项任务,晚上回家也常常设闹钟,半夜两三点爬起来“偷”完菜再睡。1个月后,他出现了失眠、食欲不振等症状,精神状况越来越差,不得不到医院检查,诊断结果:长期压力过大导致“中度神经衰弱”。
解压有“方”:神经衰弱是指患者精神活动长期过度紧张,导致大脑的兴奋和抑制功能失调。中医学认为该病属于惊悸、不寐、健忘、眩晕、虚损等范畴。“偷菜”本属于释放压力的虚拟游戏,但沉迷进去反而将释放压力转化为增加压力,在工作之余加重人的心理负担。治疗神经衰弱的药物、物理疗法有很多,临床使用中可根据病情选用:
1.胰岛素低血糖疗法:尤其是对睡眠障碍和焦虑情绪的患者疗效较好。方法是每晨空腹,皮下注射4～20单位的胰岛素,以达低血糖为度,3～4 小时后口服糖水终止治疗。每周6次,30～40次为一个疗程。
2.抗焦虑药:失眠者可交替应用以下安眠剂:佳乐定0.4～0.8mg,或氯硝安定2～4mg,每晚睡前服。对植物神经功能紊乱者,可应用谷维素10～20mg,每日3次。恒温水浴对促进睡眠疗效很好。轻微的体力劳动或体育疗法如气功和太极拳等均是有效的。
栏目管理、编辑/曹雯
E-mail:cw_0791@163.com