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短跑是一种极限负荷的大强度运动，由起跑、加速跑、途中跑、冲刺部分组成，决定短跑成绩的最基本的两个因素是步长与步频，提高运动员的速度力量，尤其是下肢速度力量，可改善无氧供能系统和快肌纤维的工作能力，进而加快步频，提高跑速。在日常训练中，我们通常会采用负重全蹲、半蹲杠铃、抓举、快挺、箭步蹲等力量练习手段和方法，单就训练而言，由于学生数量较少，