关节疼痛在当下似乎已不只是中老年人的专利，如今，类风湿关节炎患病人群年轻化，颈椎病越来越青睐青年人，痛风这种“富贵病”也随着人们饮食结构的变化而逐渐增多，“五十肩”再常见不过，风寒湿在空调和冷饮时代使本已劳损的脊柱“雪上加霜”，关节酸胀疼痛在所难免……形形色色的关节痛困扰着人们，关节健康已成为大众健康问题，正确使用和保养我们的关节尤为重要。
　　
　　*什么是关节*
　　
　　骨与骨之间的连结装置称为骨连结，人类的骨连结有直接连结和间接连结两种，间接连结又称关节，其特点是两骨之间借膜性囊互相连结，其间具有腔隙及滑液，有较大的活动性。关节的主要结构包括关节囊、关节面和关节腔。关节囊附着在关节外面，两骨互相接触的光滑面称为关节面，关节内的空腔部分为关节腔。正常时，关节腔内有少量液体起润滑作用。关节发生病变时，关节腔内液体增多，形成关节积液和肿大。关节周围附着许多肌肉，当肌肉收缩时，关节可作伸和屈、外展和内收以及旋内和旋外等运动。
　　中医学中“关节”一词出自《灵枢·官针》：“病水肿不能通关节者。”即骨与骨相接之处，有屈曲伸展并旋转活动功能者，称为关节。如肩关节、肘关节、髋关节、指（趾）关节等等，另有不能屈伸旋转活动者则为不动关节，如腰骶关节，骶尾关节等。
　　
　　*关节的常见病变*
　　
　　◆ 关节肿胀：常由于关节积液或关节囊及其周围软组织充血、水肿、出血和炎症所致。
　　◆ 关节破坏：关节软骨及其下方的骨性关节面骨质为病理组织所侵犯、代替所致。
　　◆ 关节退行性病变：早期改变为关节软骨细胞变性、坏死、溶解，并逐渐为纤维组织或纤维软骨所代替。
　　◆ 关节强直：可分为骨性强直和纤维性强直。
　　◆ 关节脱位：关节骨端的脱离、错位。分为完全脱位和半脱位。
　　
　　*常见的几种关节痛*
　　
　　◇ 风湿性关节炎
　　疼痛多见于肩、肘、腕、膝等大关节处，发病前两周常有上呼吸道感染、扁桃体炎等链球菌感染史，关节局部表现红、肿、热、痛并呈反复游走性发作。化验检查有抗链O增高，血沉加速等。
　　◇ 退行增生性关节炎
　　涉及膝、髋、踝、脊柱等，是以发病缓慢的退行性病变为主，中老年多为常见。化验检查无特殊，X线检查显示关节间隙狭窄、骨质增生。主要通过加强锻炼、推拿、针灸、理疗等改善症状。
　　◇ 类风湿性关节炎
　　疼痛位于手指、脚趾、腕、踝、脊柱等小关节。早期以关节肿痛、晨起僵硬、活动受限为特点的自身免疫病，后期关节发展成强直、畸形和肌肉萎缩。化验显示类风湿因子阳性、黏蛋白含量增高。
　　◇ 化脓性关节炎
　　常侵犯膝、腕关节，多见于儿童。在身体其他部位可找到原发病灶或局部有外伤史，除有关节疼痛、活动受限等症状外，还可有全身症状，如寒战和高热等。化验检查白细胞数增高，血培养可以找到致病菌，关节穿刺可见脓性液体，根据培养出的不同致病菌选有效的抗生素。
　　◇ 肩关节周围炎
　　又称冻结肩、肩周炎，表现为局部疼痛及运动抬举受限，严重者不能梳头、穿衣。发病年龄多在50岁左右，又称为“五十肩”。活动时减轻，休息时加剧且反复发作。临床治疗以拔罐、针灸、推拿、手法牵拉等可以改善症状。
　　◇ 痛 风
　　疼痛以足大趾及第一跖趾关节多见，其次为手、腕、肘、膝和足部等关节。是一种常以饮酒为诱发因素的嘌呤代谢障碍性疾病。中年发病，肿热痛明显，慢性期关节局部有痛风石形成。病变呈自限性，有时在1～2周内自行消退，但经常复发。治疗上，急性期外敷金黄散软膏，内服清热解毒、消炎利尿的中药。
　　
　　*如何养护关节，驱除关节病痛*
　　
　　◇ 注意保暖
　　尤其是原有关节炎的患者，对患病部位要加以保护，如使用护膝等，女性尽量不要在寒冷及阴雨天穿裙装。
　　◇ 改善血液循环
　　可适当多洗热水澡，或用热水烫脚，以改善四肢的血液循环。
　　◇ 居室环境要保持干燥，避免阴寒湿冷
　　在水湿潮冷的环境中工作时，如井下、露天作业等，一定要注意使用劳动保护用品，劳动后不可乘热身汗出便入水洗浴或吹凉风，内衣汗湿后应及时更换洗净。
　　◇ 注意劳逸结合
　　过度劳累，正气受损，风寒湿邪可乘虚而入，所以活动与休息要适度。
　　◇ 加强体育锻炼
　　如一般的生产劳动，做保健体操、练气功、太极拳、做广播体操、散步等，凡坚持体育锻炼的人，身体就强壮，抗病能力强，很少患病，其抗御风寒湿邪侵袭的能力比一般没经过体育锻炼者强得多。
　　◇ 注意饮食调理
　　关节炎患者应补充维生素A、维生素C、维生素E以及维生素D等。研究发现，鱼油和维生素E可帮助缓解风湿性关节炎病情。樱桃含有多种维生素，它的抗氧化剂比维生素E的作用更强，可促进血液循环，有助于排出尿酸，缓解关节炎引起的疼痛不适。
　　◇ 注意预防和控制感染
　　现代医学发现有些风湿性关节炎是在患了扁桃体炎、咽喉炎、鼻窦炎、慢性胆囊炎、龋齿等感染性疾病之后而发病的，正是由于人体对这些感染的病原体发生了免疫反应而引发关节病，所以，预防感染和控制体内的感染病灶可减轻关节病发生。
　　◇ 科学的饮食起居很重要
　　动：避免关节剧烈活动和过度负重，防止关节承受不恰当的重力和暴力，以减少关节反复损伤。避免过久站立、跑步、打球或长距离步行等。尽量不久坐，应多起身活动。若久坐后双膝发僵，在起立前可轻轻摆动几下腿部。
　　睡：颈椎骨关节炎病人应避免长期伏案、仰头或转颈，睡眠时应用高度适当和符合颈椎曲度的枕头。腰椎受累者可睡硬板床。
　　穿：穿较有弹性的鞋子，穿戴护膝或弹性绷带，对保护膝、髋等关节十分有益。平时注意保暖防潮，以避免关节受寒冷潮湿刺激而引发炎症。
　　食：超重者宜控制饮食，减轻体重，以利于减轻关节负重，体重减轻5千克，可降低50％患关节炎风险。多食富含钙和胶原蛋白质的食品。