爆发力是投掷运动员的一项重要的专项素质,田径教练员们无不将增强爆发力放在投掷运动员身体训练的重要地位上。
　　目前在爆发力因素结构和训练水平评定方面的研究较少,本文试图用数理统计中聚类分析和回归分析的理论与方法,分析标枪运动员爆发力的因素结构,并建立较为客观的爆发力训练水平的测验项目及评定标准。期望通过研究能为科学地安排标枪运动员技术训练中爆发力的训练提供依据。
　　一、研究方法
　　1. 文献资料法。
　　2. 综合分析法。
　　3. 分析与讨论。
　　二、研究结果与分析
　　1. 小负荷力量练习与徒手练习不能很好地发展爆发力。
　　经各种爆发力训练后,四项反映爆发力水平的运动成绩都有不同程度的提高。提高大小的顺序是100%mvc 30%mvc 徒手快速练习>90%mvc>70%mv>30%mv>徒手快速练习。
　　2. 中负荷练习能产生较强爆发力的原因。
　　中负荷练习对提高肌肉,快速收缩能力有一定的作用。同样能影响力量的发展,因为它能发展运动员的爆发力,这也是教练员经常使用的训练手段。田径运动项目成绩的提高,与中负荷力量训练密不可分。从实验中可看出中负荷练习比小负荷、徒手快速练习对发展爆发力的作用要大,克服肌肉的阻力要强,提高运动员的成绩要快。
　　3. 大负荷练习后立刻对爆发力产生的影响及原因。
　　最大负荷作用时,大脑皮层运动中枢发放强而集中的高频冲动。这种冲动不仅可以动员兴奋性较弱的慢肌纤维,而且可使运动员兴奋性较低的某些快肌纤维参加工作,从而使用力肢体大多数肌纤维参加工作,为发展爆发用力准备了强大的动力势能。大负荷练习后立刻产生了比中小负荷及徒手练习后无法相比的爆发力训练效果。
　　4. 最大负荷与最大速度相结合的力量练习是发展爆发力的最佳组合。
　　大负荷力量训练虽然大于中小负荷和徒手练习的效果,但并不是意味着采用大负荷就能很好地发展爆发力。因为大负荷力量练习本身不能在练习中产生快的动作速度,不宜建立快速的发力动作定型。我们认为:最大负荷和轻负荷快速练习、再加快速徒手练习,在爆发力训练组合中是缺一不可的。没有轻负荷练习,最大负荷所造成的“爆发力势能”再大也不会转变成快的“爆发力势能”,无法建立快速爆发用力的动力走型。
　　5. 卧推、负重深蹲,一般被认为是反映上、下肢绝对力量的重要指标,聚类分析结果表明,这两个项目是相似的一类独立指标:该指标不仅与其他指标无线性关系,而为逐步回归中作为不重要的变量而被删除。
　　根据回归分析结果,X2、X5、X7三个项目所代表的三种因素的确是影响爆发力的重要因素。因此用跨跳、30米跑、仰卧鞭打的三个项目即可准确地评定助跑掷小球的训练水平。这也可以作为制定训练计划、选择训练方法手段、安排训练内容的依据。
　　6. 立定跳远、跨跳之间的相关关系非常密切,这二个项目是同一类项目,可归属为一类指标一跳跃能力指标。这个指标反映了大腿伸肌蹬地的力置和全身用力的协调性。是标枪运动员爆发力的因素结构的一项主要内容。
　　7. 30米跑、100米跑亦被合并成为一类指标,这两个项目不仅相关关系非常密切,而且在动作结构上也基本一致,都反映运动员的速度水平。根据回归分析方法,速度也是影响爆发力发展的一个重要因素,也是爆发力因素结构中的一项重要内容。
　　8. 为了在发展爆发力的整个过程中,始终按比例均衡地改善各主要影响因素的训练水平,必须建立起各因素均衡发展的标准模式,以便在训练过程中随时进行反馈调节、控制整个训练过程向预定方向发展,力争获得最佳训练效果。
　　三、结论
　　1. 标枪运动员爆发力的因素结构主要包括速度、力量、协调性几个方面的因素。
　　2. 用跨跳、30米跑、仰卧鞭打即可代表标枪运动员助跑掷小球能力的因素结构。该组指标亦可作为训练水平评定的检查性测验指标。
　　3. 作为评定各因素之间的发展平衡程度,因素与动作技术的均衡发展模式,理论与实践相联系,可以作为评定爆发力的训练水平,调节改进训练内容与手段的客观依据。
　　责任编辑罗峰