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1、常喝酸奶：酸奶既含丰富的蛋白质、钙、维生素A和C,又含有乳酸菌,有助于消化,还能有效防止肠道感染,提高人体抗衰老与免疫功能,酸奶能让身体更健康、长寿。喝酸奶的时间最好是晚餐后半小时至两小时内。因为人体在夜间11点到第二天凌晨血钙含量低,此时喝酸奶等于“雪中送炭”。2、常吃核桃：核桃中的蛋白质含有对人体极为重要的赖氨酸,对大脑的益处极大。有研究发现,男性每天吃核桃提高精子质量。因为其中的欧米伽-3脂肪酸含量相当可观,