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别肘绊子，又称别肘蹬扑，在五行通背门里是极为少见的肘加腿打法单操，实用性极强。它是连打带下绊，并用肘别倒对方。只有常年跟随师父的老徒弟才能学到此操法。肘尖坚硬、尖锐，招法隐蔽、疾速、短而猛，可随机应变。
五行通背拳对肘法的练与用很有讲究。拳谱中肘法要求“手从口中出，回手肘护肋”、“沉肩顿肘，臂长击远”、“挤滚穿，肘护心”等等，强调了单操打出鞭劲与肘的关系密不可分，相互制约，相伴为伍。五行通背操法在搏击实战中，每有一攻与守、招势的变化，都隐孕着变化莫测的肘击之法，而且，肘、掌、拳、步、腿变化真假虚实难分，可令对手猝不及防，往往一肘定乾坤。
练习别肘绊子单操时，首先要掌握好摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌的劲力，再配合肘法与投步法、蹬扑法、别跤法的演练，也就是说五行掌操法与肘法、投步（偷步下绊子）及手法必须融为一体即整体发劲——蹬扑，从外形上看自然流畅，顺势、顺劲、顺步。直到五行掌单操练得随心所欲了，再单独通过引手掌加别肘绊子单操反复琢磨演练，也可先找一水平相等的同伴相互喂招模拟实战，以便更好地积累实战经验。
[别肘绊子练习法]
一、引手掌抱势
引手，又称“阴阳手”。左脚在前、右脚在后，成虚步（高低都可），两脚距离适当，重心前三后七。前手“阳”掌（掌心朝上），要求出手“高不过眉，低不过口”；后手为“阴”掌（掌心朝下），藏于前手肘下，要求“出手不离心，回手不离肘”。两手紧护中线，交替使用，其手法精细、变化多端，“出手为掌，点到变拳，拳后复掌”，虚引要真，引诱、迷惑对方上当，并乘虚而入。发劲目标“直出直入”，“三点一线”（手尖、鼻尖、脚尖成一线）。引手整体动作如毒蛇吐芯般，袭击对手中线要害部位，如眼、鼻、咽喉等（图1）。
要点：侧身时人受敌面小，发劲进攻中线，身形要求“三折”、“九扣”、“五护”、“八断”，有弓上满弦、出手似放箭之势。引手掌是通背操法中的高级功，练好“引手”在交手中能够体验出拳谚所讲的“行家一出手，便知有没有”。别肘蹬扑单操运用是否成功，引手掌是关键环节。
二、进步穿掌
上右步跟左步，成高虚步，左掌以指尖为着力点由右肘下沿中线向前穿击，同时，右掌沿中线回捋带收至腰间（图2）。
要点：重心前三后七，穿掌手法含有挤滚挑拿之意，身形好似弓，出手似放箭。目标：对方双眼、鼻、咽喉等。
三、挤步中拳
右脚向前迈进大步，左脚跟追挤步，成虚步（高低都可），重心前三后七，同时，右掌由腰间变钻拳以拳尖为着力点，挤滚沿中线向前探打，左掌经中线回捋带收至腰间（图3）。
要点：拧腰坐胯，含胸、收腹、沉肩、坠肘，中拳向前探打如弹簧般抻拉、伸缩，自然有力。好似大炮发射后的回坐力，如冷弹暗箭偷袭，稳准毒狠。
四、还原引手掌
右脚原地倒步，调整身形，左脚原地顺势、倒步调整身形，成虚步（高低都可），重心前三后七。右手经中线回捋带至腹部，即变摔掌以手背为着力点上举至胸前沿中线向前摔出，同时，左手经中线回捋带一周护至右肘下（图4）。
要点：含有三折九扣、五护八断、守中打中要义。有弓上满弦、出手似放箭之气势。
五、投步（偷步下绊子）摔掌（引手掌）
右手与左手同时回捋带至两大腿上，右手变摔掌以手背为着力点上举经胸前沿中线向前摔出，同时，左手变拍掌以掌心为着力点上举经胸向前拍击护至右肘下，同时，左腿在右腿后方向前最大限度投步（图5）。
要点：引手掌——摔掌必须真实有效，以达到迷惑对方的目的。左腿投步要大要快，暗地里上步，有偷步的意思。
六、别肘绊子
右腿提膝迅速向前方探伸、绷直、发出横摆腿，腿力与肘劲相反，重心在左腿上成仆步。同时，左掌由右肘下向前经中线横扇回捋带至右拳上协助右肘发劲，右手经中线回捋带屈臂、以肘尖为着力点横向经中线摆击，肘劲与腿劲相反（图6-1、6-2。两图为一个动作，不可分两次练习）。
七、引手掌抱势
右脚原地倒步，调整身形，左脚原地顺势、倒步调整身形，成虚步（高低都可），重心前三后七。右手变摔掌以手背为着力点沿中线向前摔出，同时，左手沿中线向前拍击后回捋带护至右肘下（图7）。
[别肘绊子实用法]
一、引手格斗势
我方右、敌方左。引手抱势要含有三折九扣、五护八断要义，有一种弓上满弦、出手似放箭的气势。对峙中要有必胜的信心，在心理上、精神上、气势上压倒敌方，震慑住敌方（图8）。
要点：虚步重心前三后七，含胸收缩，头部略低，精神集中，保持有效的攻防距离，掌握好阴、阳手变化。阴手暗伏，阳手诱敌，后用重招击敌。
二、激步穿掌（迷魂掌）
我用右引手掌击敌面部，迫使敌方挡架（图9）。
然后我激快上步，同时，前“阳”手迅速收回腰间，用后“阴”手从右臂肘下沿中线紧粘敌方右臂内侧穿击敌双眼（图10）。
要点：穿掌紧贴敌胳臂内侧，用“挤滚”化解敌力，掌指绷紧，突发暴力，力达指尖。目标：眼、鼻、咽喉等。可防中打中、实用性极强。
三、挤步中掌（追魂掌）
上动不停。穿掌回手捋带敌右拳，随即紧跟挤步，右手由腰间急变中拳，击打敌中线要害，如鸠尾穴、脐海穴、丹田穴、心窝等（图11）。
要点：疾速、连贯，力达拳尖。
四、别肘下绊子
我方起身用摔掌击敌面部，迫使敌方挡架（敌方若不挡架，别肘下绊子有可能失效，此时可用引手掌继续攻击寻找战机），同时，左腿大投步到敌方前腿处（图12）。
不停，左手以掌心为着力点由右肘下横扇击敌方太阳穴、耳穴、下腭穴等，同时，右腿大投步靠近到敌方前腿外侧处（图13）。
不停，我左手扇击敌面部后迅速回捋带抓采拿敌防打手并向外带劲，同时，右手屈臂以肘尖为着力点横摆别击敌心窝，同时，右腿迅速向敌方前腿外侧探伸，然后绷直。发横摆劲，此时的腿劲与肘劲应当相反，两劲合一可将敌方别倒（图14）。
如果时间差把握得不准确或捋带采拿手法稍有失误，敌方踉跄后退没有被别绊倒的话，我方可顺势急上步抬腿一脚击敌心窝（图15）。
要点：引手掌必须做到真实有效，投步（下绊）、扇击、捋带采拿、别肘、蹬扑一气呵成。关键是判断要准确，整组动作不可停滞，瞬间完成。
别肘下绊子单操在实战中，不应当第一照面就使用此招法，最好先运用五种单操试探、观察对手的散手反应能力，再有十足的把握后突然使用并一次成功。最关键的还是要吃透“一引、二管、三打”的内涵与变化，掌握好“投步、管手”的时间差，打出漂亮的别肘蹬扑绝招，瞬间制敌。
五行通背拳对肘法的练与用很有讲究。拳谱中肘法要求“手从口中出，回手肘护肋”、“沉肩顿肘，臂长击远”、“挤滚穿，肘护心”等等，强调了单操打出鞭劲与肘的关系密不可分，相互制约，相伴为伍。五行通背操法在搏击实战中，每有一攻与守、招势的变化，都隐孕着变化莫测的肘击之法，而且，肘、掌、拳、步、腿变化真假虚实难分，可令对手猝不及防，往往一肘定乾坤。
练习别肘绊子单操时，首先要掌握好摔掌、拍掌、穿掌、劈掌、钻掌的劲力，再配合肘法与投步法、蹬扑法、别跤法的演练，也就是说五行掌操法与肘法、投步（偷步下绊子）及手法必须融为一体即整体发劲——蹬扑，从外形上看自然流畅，顺势、顺劲、顺步。直到五行掌单操练得随心所欲了，再单独通过引手掌加别肘绊子单操反复琢磨演练，也可先找一水平相等的同伴相互喂招模拟实战，以便更好地积累实战经验。
[别肘绊子练习法]
一、引手掌抱势
引手，又称“阴阳手”。左脚在前、右脚在后，成虚步（高低都可），两脚距离适当，重心前三后七。前手“阳”掌（掌心朝上），要求出手“高不过眉，低不过口”；后手为“阴”掌（掌心朝下），藏于前手肘下，要求“出手不离心，回手不离肘”。两手紧护中线，交替使用，其手法精细、变化多端，“出手为掌，点到变拳，拳后复掌”，虚引要真，引诱、迷惑对方上当，并乘虚而入。发劲目标“直出直入”，“三点一线”（手尖、鼻尖、脚尖成一线）。引手整体动作如毒蛇吐芯般，袭击对手中线要害部位，如眼、鼻、咽喉等（图1）。
要点：侧身时人受敌面小，发劲进攻中线，身形要求“三折”、“九扣”、“五护”、“八断”，有弓上满弦、出手似放箭之势。引手掌是通背操法中的高级功，练好“引手”在交手中能够体验出拳谚所讲的“行家一出手，便知有没有”。别肘蹬扑单操运用是否成功，引手掌是关键环节。
二、进步穿掌
上右步跟左步，成高虚步，左掌以指尖为着力点由右肘下沿中线向前穿击，同时，右掌沿中线回捋带收至腰间（图2）。
要点：重心前三后七，穿掌手法含有挤滚挑拿之意，身形好似弓，出手似放箭。目标：对方双眼、鼻、咽喉等。
三、挤步中拳
右脚向前迈进大步，左脚跟追挤步，成虚步（高低都可），重心前三后七，同时，右掌由腰间变钻拳以拳尖为着力点，挤滚沿中线向前探打，左掌经中线回捋带收至腰间（图3）。
要点：拧腰坐胯，含胸、收腹、沉肩、坠肘，中拳向前探打如弹簧般抻拉、伸缩，自然有力。好似大炮发射后的回坐力，如冷弹暗箭偷袭，稳准毒狠。
四、还原引手掌
右脚原地倒步，调整身形，左脚原地顺势、倒步调整身形，成虚步（高低都可），重心前三后七。右手经中线回捋带至腹部，即变摔掌以手背为着力点上举至胸前沿中线向前摔出，同时，左手经中线回捋带一周护至右肘下（图4）。
要点：含有三折九扣、五护八断、守中打中要义。有弓上满弦、出手似放箭之气势。
五、投步（偷步下绊子）摔掌（引手掌）
右手与左手同时回捋带至两大腿上，右手变摔掌以手背为着力点上举经胸前沿中线向前摔出，同时，左手变拍掌以掌心为着力点上举经胸向前拍击护至右肘下，同时，左腿在右腿后方向前最大限度投步（图5）。
要点：引手掌——摔掌必须真实有效，以达到迷惑对方的目的。左腿投步要大要快，暗地里上步，有偷步的意思。
六、别肘绊子
右腿提膝迅速向前方探伸、绷直、发出横摆腿，腿力与肘劲相反，重心在左腿上成仆步。同时，左掌由右肘下向前经中线横扇回捋带至右拳上协助右肘发劲，右手经中线回捋带屈臂、以肘尖为着力点横向经中线摆击，肘劲与腿劲相反（图6-1、6-2。两图为一个动作，不可分两次练习）。
七、引手掌抱势
右脚原地倒步，调整身形，左脚原地顺势、倒步调整身形，成虚步（高低都可），重心前三后七。右手变摔掌以手背为着力点沿中线向前摔出，同时，左手沿中线向前拍击后回捋带护至右肘下（图7）。
[别肘绊子实用法]
一、引手格斗势
我方右、敌方左。引手抱势要含有三折九扣、五护八断要义，有一种弓上满弦、出手似放箭的气势。对峙中要有必胜的信心，在心理上、精神上、气势上压倒敌方，震慑住敌方（图8）。
要点：虚步重心前三后七，含胸收缩，头部略低，精神集中，保持有效的攻防距离，掌握好阴、阳手变化。阴手暗伏，阳手诱敌，后用重招击敌。
二、激步穿掌（迷魂掌）
我用右引手掌击敌面部，迫使敌方挡架（图9）。
然后我激快上步，同时，前“阳”手迅速收回腰间，用后“阴”手从右臂肘下沿中线紧粘敌方右臂内侧穿击敌双眼（图10）。
要点：穿掌紧贴敌胳臂内侧，用“挤滚”化解敌力，掌指绷紧，突发暴力，力达指尖。目标：眼、鼻、咽喉等。可防中打中、实用性极强。
三、挤步中掌（追魂掌）
上动不停。穿掌回手捋带敌右拳，随即紧跟挤步，右手由腰间急变中拳，击打敌中线要害，如鸠尾穴、脐海穴、丹田穴、心窝等（图11）。
要点：疾速、连贯，力达拳尖。
四、别肘下绊子
我方起身用摔掌击敌面部，迫使敌方挡架（敌方若不挡架，别肘下绊子有可能失效，此时可用引手掌继续攻击寻找战机），同时，左腿大投步到敌方前腿处（图12）。
不停，左手以掌心为着力点由右肘下横扇击敌方太阳穴、耳穴、下腭穴等，同时，右腿大投步靠近到敌方前腿外侧处（图13）。
不停，我左手扇击敌面部后迅速回捋带抓采拿敌防打手并向外带劲，同时，右手屈臂以肘尖为着力点横摆别击敌心窝，同时，右腿迅速向敌方前腿外侧探伸，然后绷直。发横摆劲，此时的腿劲与肘劲应当相反，两劲合一可将敌方别倒（图14）。
如果时间差把握得不准确或捋带采拿手法稍有失误，敌方踉跄后退没有被别绊倒的话，我方可顺势急上步抬腿一脚击敌心窝（图15）。
要点：引手掌必须做到真实有效，投步（下绊）、扇击、捋带采拿、别肘、蹬扑一气呵成。关键是判断要准确，整组动作不可停滞，瞬间完成。
别肘下绊子单操在实战中，不应当第一照面就使用此招法，最好先运用五种单操试探、观察对手的散手反应能力，再有十足的把握后突然使用并一次成功。最关键的还是要吃透“一引、二管、三打”的内涵与变化，掌握好“投步、管手”的时间差，打出漂亮的别肘蹬扑绝招，瞬间制敌。