有一种秘密是纯私人的，只有自己在唱独角戏，这个秘密虽然是身体的一个小毛病，小到稍加注意即可解决，但它却是健康的大问题，大到变本加厉危及生命——这个秘密就是便秘。
　　一次陪朋友吃饭的时候，朋友问荟萱：“你怎么尽吃水煮食物啊?”荟萱不好意思起来，然后说：“依我这体型还能吃那些油脂的食物吗?”朋友提醒她说：“你的体型只不过比别人丰满了一些，节食容易影响身体健康啊。”朋友的这句仿佛是谶语，不多久，她出现了便秘。由于公司要打理的事太多，一直顾不上去医院，便到药店买点芦荟胶囊对付一下就过去了，便秘一直时好时坏。今年初，荟萱又常感觉消化不好，腹胀，失眠，情绪烦躁。
　　前几天，公司晓惠生日，她准备像往常一样请众姐妹到饭店庆贺一下，荟萱说：“咱们能不能来点新颖的。”众姐妹问她有什么新招啊，荟萱说“咱们把各种生菜买回家，每人做一道拿手菜，既有家庭温馨气氛，又增加了生活情趣，还锻炼了咱们的厨艺。你们说好不好?”她的意见得到众姐妹的一致赞成。大家一阵忙乎，一顿体现各人看家本领的晚餐粉墨登场了，荟萱是大姐大，她做了一道“糖醋黄金茄”，菜一上桌，就被吃了个精光，随后其他姐妹做的白斩鸡、红烧肉、狮子头等菜也陆续端上来，荟萱看着这些美味，真的好想吃，可一想自己的减肥规矩，又不敢了。“萱姐，你太够意思了吧，你炒的莱，咱们可是抢着吃，我们没你做的菜好啊?一点也不吃。”有姐妹提意见了。“萱姐是怕长胖呢。送你一句话，‘宁伤身体别伤感情’啊。”大家说着，已有人把狮子头夹到她碗里，此时她哪能不识抬举呢。
　　也许是荟萱长期不吃油脂食物的缘故，第二天，她竟解了两次大便。姐妹提醒她，小心拉肚子脱水啊，得多吃点好的，补一补呢。荟萱放开约束，美美地吃了几天“饱食”。不成想，她的便秘问题不仅随之没有了，影响许久的腹胀、失眠及情绪烦躁等问题也消失了。
　　点评：许多白领女性因为爱美，或者追求苗条常常因减肥而只吃水煮食物，这时粪便中毫无油脂，而大便中的油脂好像扮演肠道润滑剂的角色，可以让粪便顺利通过并排便，如果大便中油脂含量减少时，就很可能会产生便秘。同时，荟萱为了节食减肥，每餐只进食很少一点点食物，造成肠内容物过少，体积不够，不足以刺激大脑排便中枢引起排便反射。这应该是荟萱便秘产生的原因。更有许多白领女性像荟萱一样，对便秘在认识上存在误区，觉得便秘是小病，不值得去医院，在家随便买点泻药吃就行了。据广州的一项调查，便秘患者中到医院就诊的仅为17.6‰其实，便秘给人体健康带来的危害是不可忽视的。人体内的毒素，主要是通过粪便排出体外。长期便秘，体内毒素不能及时排出，可诱发炎症、腹胀、肩背酸痛、肿瘤等疾病。
　　荟萱在姐妹生日晚餐上，迫于无奈开戒吃了一些油脂食品，及至后来几天像常人一样进食，既确保了肠内有大便可排出，也因为粪便中有油脂润滑，确保粪便在肠内畅通并排出，自然便秘消失。随着便秘的消失，荟萱的腹胀、失眠等症状也相继缓解。
　　
　　温馨提示：
　　1　端正认识，及时就医。有了便秘不可怕，可怕的是自己瞎折腾。当开始出现便秘时，及时就医，会迅速缓解便秘的发展。
　　2　拒吃脂肪的白领，可以橄榄油或椰子油凉伴生菜的方式，或者直接吃一些保健食品，如深海鱼油胶囊、月见草油胶囊、大蒜精油胶囊等，即可达到排便顺畅的目的。
　　3　营养要均衡。不能因为减肥节食，偏食，甚至拒食主食。
　　
　　小链接：
　　1　排便的生理作用。当食物由口进入胃、小肠进行消化、吸收后即将其残渣贮入大肠内，其中除一部分水分直接被大肠粘膜吸收外，均经细菌发酵和腐败作用后变成粪便。正常排便一是及时清理肠中的残渣、浊物，并排出体外，才能保证机会的生理功能健康；二是及时排出生物体在自身代谢过程中，不断产生毒素，以免机体发生慢性中毒而出现疾病。
　　2　正常排便的次数。正常人每天排便1～2次，少数人2天一次(只要无排便困难及其他不适均属正常)，但大多数人(约占60％以上)为每天排便一次。
　　3　正常排便的形状。形状像香蕉一样。
　　4　正常排便的色泽气味。大便不黑不恶臭，其实，按正常规律排出的大便其实是不臭的。
　　
　　编辑　云　崖