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【摘要】本文通过文献资料法、专家访谈法、逻辑分析法等方法，对竞技健美操表现力的主要表达方式和影响健美操表现力的主要因素进行了分析探讨，并从中找出了培养竞技健美操练习者表现力的一些途径。
【关键词】竞技健美操 表现力 培养
【中图分类号】G811 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）01-0221-02
竞技健美操是一个相对独立的非周期性技能类运动项目，它要求练习者在规定的比赛时间内，在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，通过成套动作的完美表现，展示练习者连续表演复杂和高强度动作的能力，并充分显示出热情、活力和魅力，感染观众，达到力与美的完美结合。
1.研究对象与方法
1.1 研究对象
竞技健美操运动员的表现力特征，障碍因素与培养途径。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过查阅大量优秀健美操学术论文和健美操相关书籍以及健美操教学、改革、课程领域的文章，为本课题的研究提供理论基础。
1.2.2 逻辑分析法
通过对所有收集的资料的归纳整理，进行详细严密的分析
2.结果与分析
2.1 表现力表达的主要方式
2.1.1 身体姿态
竞技健美操练习者在形体上要求均匀、和谐和健美，男子显得威武雄壮，女子要保持自然的曲线美。在姿态上要求端庄、挺拔，不同的姿态动作会产生不同的艺术韵味：中立的头势表现正直，上扬的头势是不甘屈服，侧倒头部表现娇态，侧拧头部多数表示回避。
2.1.2 技术动作
竞技健美操的技术动作要求主要体现在动作的准确到位、熟练程度和动作的力度上，过硬的技术动作是提高运动员表现力的重要环节，使运动员在比赛中能更轻松自如地把握比赛的节奏，高质量地完成整套动作。
2.1.3 面部表情
眼睛是心灵的窗户，或直视，或对视，或眨眼以及各种眼神的运用都表达着练习者的内心情感。嘴巴是除眼睛外最引人注目的微身体语言，或张嘴，或咧嘴，或撅嘴都各有其意味。总之，竞技健美操运动要求练习者能够持续地通过目光、笑容等真诚自然的面部表情与观众交流。
2.2 影响表现力的主要因素
2.2.1 专项素质
竞技健美操是由身体各部位各种协调运动动作组成的，其中各种动作变化及动作造型的高质量完成不仅需要高水平的竞技能力，而且专项素质是保障质量、高规格完成动作和提高练习者整体水平的基础，也就是动作规格的好坏，体现出练习者专项素质的优劣。
2.2.2 心理特征
竞技健美操练习者的情绪变化与技术特点、音乐特点以及个性特点有着密切的联系。根据巴甫洛夫关于高级神经活动类型学说，胆汁质类型的生理特征和多血质类型的生理特征的练习者，在比赛中更加容易兴奋，更能充分表现自我，而这些特点正是竞技健美操项目所需求的。如果竞技健美操练习者具备了这些性格上的特点，就会在比赛中有效地控制自我，使技术运用自如，使表现力得以充分发挥。
2.2.3 音乐服装
在竞技健美操的编排中，音乐风格的选择和巧妙的音效是不可或缺的，也是增添竞技健美操练习者表现力的重要手段。另外，服装的选择也很重要，在不违反竞赛规则的前提下，服装的款式和图案要与整体风格一致，更鲜明地烘托主题，给观众留下深刻印象。
2.2.4 动作编排
一套成功的竞技健美操必须要以成功的艺术编排为前提。首先，要根据练习者的特点扬长避短，形成特有的表演风格；其次，整套操要有鲜明主题和统一风格，教练员要挖掘立意新颖的主题，赋予成套动作灵魂，增强练习者的表演感染力，在创编中加入的特色动作必须与成套动作风格统一，才能更好地将练习者的风采展现出来。
3.提高竞技健美操表现力的培养途径
3.1 深化专项素质训练
在训练中，要注意姿态、规格、力度、美感的协调统一，用肢体动作更美地展现竞技健美操风采。在训练中要具体讲清动作的动向、大小及着力点，并让学生体会不同的动向、动量及着力点的动作所表现出的动作差别，可以应用语言引导学生，将抽象的力度实体的形态表现出来，给人一种力度感和延伸感。
3.2 强化难度动作训练
训练中要注意提高学生的身体素质，这是完成一定难度动作的前提和基础。其次，难度动作训练要科学。动作难度选择要适当，训练要循序渐进，练习方法要合理。此外，要加强心理素质的训练，使他们具有勇敢、果断的心理素质，战胜恐惧的心理。
3.3 丰富面部表情训练
竞技健美操竞赛规则中明确指出：表现力是练习者能够持续地通过目光、真诚自然的面部表情和身体的活力与观众交流的能力，而非叫喊来体现的能力。练习者的表情主要是整套操情绪的体现，自信的流露以及对音乐的领会，训练中可通过观看比赛录像揣摩优秀练习者的表现技巧，通过对镜练习进行模仿。
3.4 提高心理智能训练
心理素质的好坏直接影响现场表现力的发挥，训练和比赛中的过度抑制或兴奋、紧张和不安都是常见的心理问题，要通过合适的心理训练来调整，如模拟训练就是按比赛的条件和环境专门安排的训练，以培养练习者自我控制和调节的能力。此外，教练员要善于运用积极的暗示，增加练习者的信心，使之在比赛中有激情的表现。
3.5 加强音乐素养训练
在训练中要有计划、有目的地培养和发展学生理解和表达音乐情感的能力。首先，要培养学生的音乐节奏感。其次，要特别注意培养学生表达音乐内涵的能力。竞技健美操练习者要多听各种不同旋律和风格的音乐，增强对音乐的感受力和理解力，才能用肢体语言更好地表现音乐，做到声中有形，形中有声；同时要多涉及其他表演领域，吸取精华，为我所用。
4.结论
4.1 深化专项素质的训练，为竞技健美操动作需要的规格和力度提供了稳固的平台，对运动员的表现力起着至关重要的影响。
4.2 强化难度动作的训练，提高操化动作中的各个难度的难度系数，增加整套健美操动作的表现力的效果
4.3 丰富面部表情的训练，使运动员在比赛中与裁判和观众之间有一个良好的交流渠道。
4.4 提高心理智能的训练，消除运动员在比赛中的紧张压抑情绪，更有利于运动员表现力的发挥。
4.5 加强音乐素养的训练，使肢体语言更好地表现音乐，在音乐中更好的流露运动员所要表达。
参考文献：
[1]师小蕴. 竞技健美操练习者表现力影响因素考察与培养对策探讨[J].福建体育科技.2003.6.（3）
[2]文丽妮， 文永光等. 探析制约竞技健美操练习者表现力的因素[J].玉林师范学院学报.2006.（5）
[3]赵特. 竞技健美操选手成功的秘诀——控制面部表情[J].体育世界. 1993.（4）
[4]冯强，夏昌华. 竞技健美操表现力的培养[J]. 武汉体育学院学报2002.5.3
[5]朱琦，王刚. 竞技健美操的发展须加强专项素质训练[J].安徽体育科技.2002.12.（4）
【关键词】竞技健美操 表现力 培养
【中图分类号】G811 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2013）01-0221-02
竞技健美操是一个相对独立的非周期性技能类运动项目，它要求练习者在规定的比赛时间内，在音乐的伴奏下，以身体练习为手段，以有氧运动为基础，通过成套动作的完美表现，展示练习者连续表演复杂和高强度动作的能力，并充分显示出热情、活力和魅力，感染观众，达到力与美的完美结合。
1.研究对象与方法
1.1 研究对象
竞技健美操运动员的表现力特征，障碍因素与培养途径。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过查阅大量优秀健美操学术论文和健美操相关书籍以及健美操教学、改革、课程领域的文章，为本课题的研究提供理论基础。
1.2.2 逻辑分析法
通过对所有收集的资料的归纳整理，进行详细严密的分析
2.结果与分析
2.1 表现力表达的主要方式
2.1.1 身体姿态
竞技健美操练习者在形体上要求均匀、和谐和健美，男子显得威武雄壮，女子要保持自然的曲线美。在姿态上要求端庄、挺拔，不同的姿态动作会产生不同的艺术韵味：中立的头势表现正直，上扬的头势是不甘屈服，侧倒头部表现娇态，侧拧头部多数表示回避。
2.1.2 技术动作
竞技健美操的技术动作要求主要体现在动作的准确到位、熟练程度和动作的力度上，过硬的技术动作是提高运动员表现力的重要环节，使运动员在比赛中能更轻松自如地把握比赛的节奏，高质量地完成整套动作。
2.1.3 面部表情
眼睛是心灵的窗户，或直视，或对视，或眨眼以及各种眼神的运用都表达着练习者的内心情感。嘴巴是除眼睛外最引人注目的微身体语言，或张嘴，或咧嘴，或撅嘴都各有其意味。总之，竞技健美操运动要求练习者能够持续地通过目光、笑容等真诚自然的面部表情与观众交流。
2.2 影响表现力的主要因素
2.2.1 专项素质
竞技健美操是由身体各部位各种协调运动动作组成的，其中各种动作变化及动作造型的高质量完成不仅需要高水平的竞技能力，而且专项素质是保障质量、高规格完成动作和提高练习者整体水平的基础，也就是动作规格的好坏，体现出练习者专项素质的优劣。
2.2.2 心理特征
竞技健美操练习者的情绪变化与技术特点、音乐特点以及个性特点有着密切的联系。根据巴甫洛夫关于高级神经活动类型学说，胆汁质类型的生理特征和多血质类型的生理特征的练习者，在比赛中更加容易兴奋，更能充分表现自我，而这些特点正是竞技健美操项目所需求的。如果竞技健美操练习者具备了这些性格上的特点，就会在比赛中有效地控制自我，使技术运用自如，使表现力得以充分发挥。
2.2.3 音乐服装
在竞技健美操的编排中，音乐风格的选择和巧妙的音效是不可或缺的，也是增添竞技健美操练习者表现力的重要手段。另外，服装的选择也很重要，在不违反竞赛规则的前提下，服装的款式和图案要与整体风格一致，更鲜明地烘托主题，给观众留下深刻印象。
2.2.4 动作编排
一套成功的竞技健美操必须要以成功的艺术编排为前提。首先，要根据练习者的特点扬长避短，形成特有的表演风格；其次，整套操要有鲜明主题和统一风格，教练员要挖掘立意新颖的主题，赋予成套动作灵魂，增强练习者的表演感染力，在创编中加入的特色动作必须与成套动作风格统一，才能更好地将练习者的风采展现出来。
3.提高竞技健美操表现力的培养途径
3.1 深化专项素质训练
在训练中，要注意姿态、规格、力度、美感的协调统一，用肢体动作更美地展现竞技健美操风采。在训练中要具体讲清动作的动向、大小及着力点，并让学生体会不同的动向、动量及着力点的动作所表现出的动作差别，可以应用语言引导学生，将抽象的力度实体的形态表现出来，给人一种力度感和延伸感。
3.2 强化难度动作训练
训练中要注意提高学生的身体素质，这是完成一定难度动作的前提和基础。其次，难度动作训练要科学。动作难度选择要适当，训练要循序渐进，练习方法要合理。此外，要加强心理素质的训练，使他们具有勇敢、果断的心理素质，战胜恐惧的心理。
3.3 丰富面部表情训练
竞技健美操竞赛规则中明确指出：表现力是练习者能够持续地通过目光、真诚自然的面部表情和身体的活力与观众交流的能力，而非叫喊来体现的能力。练习者的表情主要是整套操情绪的体现，自信的流露以及对音乐的领会，训练中可通过观看比赛录像揣摩优秀练习者的表现技巧，通过对镜练习进行模仿。
3.4 提高心理智能训练
心理素质的好坏直接影响现场表现力的发挥，训练和比赛中的过度抑制或兴奋、紧张和不安都是常见的心理问题，要通过合适的心理训练来调整，如模拟训练就是按比赛的条件和环境专门安排的训练，以培养练习者自我控制和调节的能力。此外，教练员要善于运用积极的暗示，增加练习者的信心，使之在比赛中有激情的表现。
3.5 加强音乐素养训练
在训练中要有计划、有目的地培养和发展学生理解和表达音乐情感的能力。首先，要培养学生的音乐节奏感。其次，要特别注意培养学生表达音乐内涵的能力。竞技健美操练习者要多听各种不同旋律和风格的音乐，增强对音乐的感受力和理解力，才能用肢体语言更好地表现音乐，做到声中有形，形中有声；同时要多涉及其他表演领域，吸取精华，为我所用。
4.结论
4.1 深化专项素质的训练，为竞技健美操动作需要的规格和力度提供了稳固的平台，对运动员的表现力起着至关重要的影响。
4.2 强化难度动作的训练，提高操化动作中的各个难度的难度系数，增加整套健美操动作的表现力的效果
4.3 丰富面部表情的训练，使运动员在比赛中与裁判和观众之间有一个良好的交流渠道。
4.4 提高心理智能的训练，消除运动员在比赛中的紧张压抑情绪，更有利于运动员表现力的发挥。
4.5 加强音乐素养的训练，使肢体语言更好地表现音乐，在音乐中更好的流露运动员所要表达。
参考文献：
[1]师小蕴. 竞技健美操练习者表现力影响因素考察与培养对策探讨[J].福建体育科技.2003.6.（3）
[2]文丽妮， 文永光等. 探析制约竞技健美操练习者表现力的因素[J].玉林师范学院学报.2006.（5）
[3]赵特. 竞技健美操选手成功的秘诀——控制面部表情[J].体育世界. 1993.（4）
[4]冯强，夏昌华. 竞技健美操表现力的培养[J]. 武汉体育学院学报2002.5.3
[5]朱琦，王刚. 竞技健美操的发展须加强专项素质训练[J].安徽体育科技.2002.12.（4）