【摘 要】
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目的 探讨渐进性抗阻运动对老年人体适能及跌倒风险的影响。方法 选取昆明市某养老机构自理区70岁及以上老年人42例，对其进行12周的渐进性抗阻运动训练，对比干预前后肌肉力量、体质量指数（BMI）、柔韧性、有氧耐力、平衡能力指标及跌倒风险指标的变化情况。结果 12周干预后，老年男性下肢肌肉力量、下肢柔韧性、有氧耐力、平衡能力/跌倒风险均有显著改善（P＜0.05）,老年女性下肢肌肉力量、下肢柔韧性、平衡
【基金项目】
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云南省教育厅科学研究基金项目（编号：2019J054）； 昆明医科大学海源学院科学研究基金项目（编号：2018HY013）;昆明医科大学海源学院质量工程项目（编号：YZ2020ZQN004）；
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目的 探讨渐进性抗阻运动对老年人体适能及跌倒风险的影响。方法 选取昆明市某养老机构自理区70岁及以上老年人42例，对其进行12周的渐进性抗阻运动训练，对比干预前后肌肉力量、体质量指数（BMI）、柔韧性、有氧耐力、平衡能力指标及跌倒风险指标的变化情况。结果 12周干预后，老年男性下肢肌肉力量、下肢柔韧性、有氧耐力、平衡能力/跌倒风险均有显著改善（P＜0.05）,老年女性下肢肌肉力量、下肢柔韧性、平衡功能/跌倒风险有极显著改善（P＜0.01）,上肢肌肉力量、上肢柔韧性、有氧耐力显著改善（P＜0.05）。结论 12周的渐进性抗阻运动可以明显改善老年人的体适能，降低跌倒风险，对预防老年人跌倒有很好的效果。
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