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酷暑离去，凉秋慢慢走近，不冷不热的温度让男人的欲望都悄悄地递增。可是，《黄帝内经》中却指出，秋天应减少欢爱活动，以使“神志安宁，秋气平，肺气清”，因为昼夜之间温差过大，贪欢很容易引发两性疾病。于是，在这样一个特别的季节，爱侣应该学习一些凉秋欢爱养生术，不要过度挥霍激情，浅浅爱才能帮你健康、享乐两不误。
PART1 双人床上的秋愁
秋天来了，女人会变得善感、体贴，在床上却不能尽如你意。而男人，欲求则比其他季节更旺盛。这样的缺乏默契，怎能不给双人床平添一缕秋愁？
尚明 男 35岁
每年十月份左右，我总感觉自己雄性激素最蓬勃，换句话说，秋天的早晨会比春夏冬三季更显爷们，正是这股澎湃的男人气，令我忍不住伸手去爱抚身边美丽的她。
然而接下来的情况可不太妙，前戏的时候她乐意接受，看我的眼神也算妩媚动人，绝对是鲜嫩的“秋天的菠菜”；一旦我想冲破底线，她又摆出正襟危坐的样子，要跟我谈花赏月。My God！这是玩的哪一出？我现在十分讨厌她心有旁骛，对嘿咻不太上心的样子，觉得她根本就在耍弄我。
燕麦 女 32岁
我也搞不懂自己，为什么会在秋季性欲淡如白开水。试着严格按照循序渐进的前戏流程来：看电影、吃大餐、说点情话，然后互拥着倒在床上……结果，一到关键环节，却总感觉点不燃爱火。是因为工作太忙了吗？是因为感情转淡了吗？都不是！
似乎这时候的我变得更清爽、敏感，不像夏天那样火辣，如果他不小心惹我生气，我就嚷嚷着要给他一些“惩罚”。而且，爱爱过程中经常感到干涩与疼痛，咽、喉、鼻没一处舒服的，所以基本上我是断绝了想嘿咻的念头。
两性顾问发言：
秋季是令女人性欲明显下降的季节，与男人的澎湃形成剪刀差。对女性来说，气温下降，会降低女性皮肤的敏感度，影响性趣。而且秋天“燥邪当令”，容易耗伤人体津液。表现在夫妻生活中，女性就可能出现内部干涩等现象，不仅影响爱爱的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤，难怪她们提不起欢爱兴趣了。
如果男人不懂或不体贴女性生理特殊性，在还没做足准备工作就急于欢爱，非但不会促进女方产生性趣，反而带来更多痛苦。建议应该视爱侣状态减少欢爱频率，具体的欢爱频率因人而异，一般每月比夏季减少1～2次，以不影响第二天精力和生活为准。爱爱前可适当延长前戏的时间，以充分激发她的欲望。另外，可以提醒她吃一些滋润的食物，如百合、银耳、秋梨等，也有助于引燃她的期待。
PART2 节欲洁身最科学
秋日的凉爽取代了夏天的酷热，使整个人放松下来，无论是生活习惯还是欢爱，许多人都会随心而欲。其实，此时更应顺应季节变化科学调理身心，让秋日欢爱更上一层楼。
祛燥补水
让男人搞不懂的是，对大部分女人来说，凉爽的秋天不仅没有增加她的欢爱需求，相较炎夏相比反而有所减退。其实，这是秋天燥气当令所致。燥气干涩易于伤津，秋令之际，干涩不仅影响女人的情绪，降低她的欢悦感，还可带来疼痛和损伤。心理专家指出，为预防干涩造成夫妻生活中的不愉快，欢爱之事应有所削减。一般来说，人们阳气不足，可借助春天生发之性、夏季阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足，则可借助秋冬收藏之性以修养阴精，饮食要多选滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
饮食清淡
饮食要平淡，营养要均衡。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，这些食品会加重秋燥对人体的影响。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。尽量不吃或少吃油腻的食品，因为它们会产生使人困乏的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食品能起到中和作用，消除人体疲惫。多吃水果、多喝水有利于提神醒脑，蔬菜和水果多属碱性食品，其代谢产物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，减轻人体疲惫。
养些植物
秋天的困乏和欲望降低与人体缺氧有一定关系。因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，它们的气味并不浓郁，不至于熏得人头昏脑涨，还能调节室内空气，增加氧含量。亦可取点植物熏香，激发情趣。
做好清洁
秋天是泌尿系统疾病高发季节，而前列腺炎是男人最为常见的疾病，具有病原体种类多、发病率高、发病年限长等特点。前列腺发病主要是因为患者不留意个人卫生或不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男人罹患此病，以致出现血尿、尿潴留等一系列症状，甚至影响情事的欢愉。因此，养成良好的个人卫生习惯、讲求良好的生活方式是男人秋日欢爱的前提。另外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能。
注意保暖
在保持爱事清洁卫生的同时，要注意保暖。欢爱前后，不少人都习惯冲个澡，但天气入秋转凉之后，最好能用温水沐浴，一来可以预防着凉，二来可以促进血液循环。在爱爱前洗温水澡，还有利于引发较好的欢爱心情。如果气温比较低，就没必要次次从头洗到脚，可以换而洗“小澡”，保持局部卫生即可。
轻装上阵
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能享受欢爱生活者，不可勉强。带病上阵，不仅自己受害，而且还会影响爱人健康。同时避免劳累过度，爱事要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时往往达不到高潮，难以取得双方满意的效果，更于健康无益。
心理调适
人体在夏季性欲较为旺盛，入秋之后，夫妻之间爱事减少，这样就会存在一个反差，夫妻二人首先要从心理上接受这种反差，然后逐渐调节。“欲不可纵，但也不可无”，专家建议夫妻之间秋季要适当减少爱事次数，但也无需刻意避免，要端正心理态度，顺其自然，不然可能会因为长时间没有欢爱而导致性能力下降。推荐太极、游泳、跑步等运动来调节情绪，再辅之心理的放松舒展，能较好地促进爱事的协调美满。 PART3 三宝在手助秋爱
秋季昼夜之间的温差渐渐增大，人体也进入阳消阴长的过渡时期。此时在尽享欢爱时也应有所注意，在愉悦增情的时候用好“三宝”，能达到养生保健的目的。
宝贝A——薄被子
秋季天气渐凉，爱爱的习惯要适应温度的变化，避免着凉，不妨穿着衣服享受前戏，尽量晚些脱掉。这样可以避免在身体还没热起来的时候，过早脱衣而导致着凉。欢爱结束后，不要贪图一时凉爽，而应及早穿好衣服，或是休息时盖床薄被子。另外，室内温度应保持在26℃左右，如果户外风大，可以关上窗户，即使略感燥热，也最好不要开空调。秋爱前泡泡脚，有利于血液循环、筋骨舒展。
宝贝B——润滑剂
不论是口唇和皮肤的干燥，还是女性“秘密花园”的干涩，都会影响爱爱时的情绪和欢愉。因此，秋季欢爱时，更要做好前戏，充分唤起女性的欲望，可以适当使用水溶性的下体润滑剂，帮助湿润。不论你用什么设备，秋天都不宜再展开拉锯战，前戏可以长一点，但性爱时间最好控制在20分钟以内，否则容易感冒，而且会产生疲倦感。
宝贝C——早睡觉
《黄帝内经》提到秋季应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。一般来说晚上10点就应该上床睡觉了，因此激情的时间最好在白天或者晚上9点以前。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。毕竟，秋季气候已经变冷，是各种疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，保证第二天早上醒来精神舒畅。而且，早上是秋日爱事的黄金时间。温暖的被子，女人在你温柔的抚摸中慢慢醒来，接下来的只有惊喜。
Tips：
秋爱当前别贪吃
秋爱之前若是吃一顿丰富的大餐，那么，你体内的能量都用来消耗食物了，爱爱这种消耗体力的事儿，自然被晾到了一边。如果在你的食谱中还有香槟酒、白面包，那就更糟糕了。主要是因为白面包释放糖分太快，而太多的糖分容易让你的欢爱欲望急剧下降。与此同时，过多的糖分还会带来脂肪，女人应该知道的，脂肪可是会打击自己在嘿咻方面的信心的。如果男人想让你的爱侣在天高气爽的秋季不会欲望沉没，继续保持着她盛夏蔓延的激情，千万记住了，不要在你们欢爱前放纵她海吃海喝。
PART1 双人床上的秋愁
秋天来了，女人会变得善感、体贴，在床上却不能尽如你意。而男人，欲求则比其他季节更旺盛。这样的缺乏默契，怎能不给双人床平添一缕秋愁？
尚明 男 35岁
每年十月份左右，我总感觉自己雄性激素最蓬勃，换句话说，秋天的早晨会比春夏冬三季更显爷们，正是这股澎湃的男人气，令我忍不住伸手去爱抚身边美丽的她。
然而接下来的情况可不太妙，前戏的时候她乐意接受，看我的眼神也算妩媚动人，绝对是鲜嫩的“秋天的菠菜”；一旦我想冲破底线，她又摆出正襟危坐的样子，要跟我谈花赏月。My God！这是玩的哪一出？我现在十分讨厌她心有旁骛，对嘿咻不太上心的样子，觉得她根本就在耍弄我。
燕麦 女 32岁
我也搞不懂自己，为什么会在秋季性欲淡如白开水。试着严格按照循序渐进的前戏流程来：看电影、吃大餐、说点情话，然后互拥着倒在床上……结果，一到关键环节，却总感觉点不燃爱火。是因为工作太忙了吗？是因为感情转淡了吗？都不是！
似乎这时候的我变得更清爽、敏感，不像夏天那样火辣，如果他不小心惹我生气，我就嚷嚷着要给他一些“惩罚”。而且，爱爱过程中经常感到干涩与疼痛，咽、喉、鼻没一处舒服的，所以基本上我是断绝了想嘿咻的念头。
两性顾问发言：
秋季是令女人性欲明显下降的季节，与男人的澎湃形成剪刀差。对女性来说，气温下降，会降低女性皮肤的敏感度，影响性趣。而且秋天“燥邪当令”，容易耗伤人体津液。表现在夫妻生活中，女性就可能出现内部干涩等现象，不仅影响爱爱的情绪和欢悦，还可能造成疼痛和损伤，难怪她们提不起欢爱兴趣了。
如果男人不懂或不体贴女性生理特殊性，在还没做足准备工作就急于欢爱，非但不会促进女方产生性趣，反而带来更多痛苦。建议应该视爱侣状态减少欢爱频率，具体的欢爱频率因人而异，一般每月比夏季减少1～2次，以不影响第二天精力和生活为准。爱爱前可适当延长前戏的时间，以充分激发她的欲望。另外，可以提醒她吃一些滋润的食物，如百合、银耳、秋梨等，也有助于引燃她的期待。
PART2 节欲洁身最科学
秋日的凉爽取代了夏天的酷热，使整个人放松下来，无论是生活习惯还是欢爱，许多人都会随心而欲。其实，此时更应顺应季节变化科学调理身心，让秋日欢爱更上一层楼。
祛燥补水
让男人搞不懂的是，对大部分女人来说，凉爽的秋天不仅没有增加她的欢爱需求，相较炎夏相比反而有所减退。其实，这是秋天燥气当令所致。燥气干涩易于伤津，秋令之际，干涩不仅影响女人的情绪，降低她的欢悦感，还可带来疼痛和损伤。心理专家指出，为预防干涩造成夫妻生活中的不愉快，欢爱之事应有所削减。一般来说，人们阳气不足，可借助春天生发之性、夏季阳热之气以温养生发阳气，而阴精不足，则可借助秋冬收藏之性以修养阴精，饮食要多选滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润肺生津、养阴清燥。
饮食清淡
饮食要平淡，营养要均衡。不吃或少吃辛辣烧烤类的食品。辣椒、生姜、花椒、葱、桂皮及酒等，这些食品会加重秋燥对人体的影响。适量增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品及豆制品等。尽量不吃或少吃油腻的食品，因为它们会产生使人困乏的酸性物质。秋乏与体液偏酸有关，多吃碱性食品能起到中和作用，消除人体疲惫。多吃水果、多喝水有利于提神醒脑，蔬菜和水果多属碱性食品，其代谢产物能中和肌肉疲惫时产生的酸性物质，减轻人体疲惫。
养些植物
秋天的困乏和欲望降低与人体缺氧有一定关系。因此，室内适合放置一些能吸收二氧化碳等废气的花草，如盆栽柑橘、吊兰、斑马叶橡皮树、文竹等绿色植物，它们的气味并不浓郁，不至于熏得人头昏脑涨，还能调节室内空气，增加氧含量。亦可取点植物熏香，激发情趣。
做好清洁
秋天是泌尿系统疾病高发季节，而前列腺炎是男人最为常见的疾病，具有病原体种类多、发病率高、发病年限长等特点。前列腺发病主要是因为患者不留意个人卫生或不良生活方式引起的尿路逆行感染。秋天不少男人罹患此病，以致出现血尿、尿潴留等一系列症状，甚至影响情事的欢愉。因此，养成良好的个人卫生习惯、讲求良好的生活方式是男人秋日欢爱的前提。另外，定期热水坐浴、补充维生素、加强体育锻炼，也可增强免疫功能。
注意保暖
在保持爱事清洁卫生的同时，要注意保暖。欢爱前后，不少人都习惯冲个澡，但天气入秋转凉之后，最好能用温水沐浴，一来可以预防着凉，二来可以促进血液循环。在爱爱前洗温水澡，还有利于引发较好的欢爱心情。如果气温比较低，就没必要次次从头洗到脚，可以换而洗“小澡”，保持局部卫生即可。
轻装上阵
正患有某些严重器质性疾病，且医生已嘱咐不能享受欢爱生活者，不可勉强。带病上阵，不仅自己受害，而且还会影响爱人健康。同时避免劳累过度，爱事要消耗一定的体力和精力，精神或身体疲惫时往往达不到高潮，难以取得双方满意的效果，更于健康无益。
心理调适
人体在夏季性欲较为旺盛，入秋之后，夫妻之间爱事减少，这样就会存在一个反差，夫妻二人首先要从心理上接受这种反差，然后逐渐调节。“欲不可纵，但也不可无”，专家建议夫妻之间秋季要适当减少爱事次数，但也无需刻意避免，要端正心理态度，顺其自然，不然可能会因为长时间没有欢爱而导致性能力下降。推荐太极、游泳、跑步等运动来调节情绪，再辅之心理的放松舒展，能较好地促进爱事的协调美满。 PART3 三宝在手助秋爱
秋季昼夜之间的温差渐渐增大，人体也进入阳消阴长的过渡时期。此时在尽享欢爱时也应有所注意，在愉悦增情的时候用好“三宝”，能达到养生保健的目的。
宝贝A——薄被子
秋季天气渐凉，爱爱的习惯要适应温度的变化，避免着凉，不妨穿着衣服享受前戏，尽量晚些脱掉。这样可以避免在身体还没热起来的时候，过早脱衣而导致着凉。欢爱结束后，不要贪图一时凉爽，而应及早穿好衣服，或是休息时盖床薄被子。另外，室内温度应保持在26℃左右，如果户外风大，可以关上窗户，即使略感燥热，也最好不要开空调。秋爱前泡泡脚，有利于血液循环、筋骨舒展。
宝贝B——润滑剂
不论是口唇和皮肤的干燥，还是女性“秘密花园”的干涩，都会影响爱爱时的情绪和欢愉。因此，秋季欢爱时，更要做好前戏，充分唤起女性的欲望，可以适当使用水溶性的下体润滑剂，帮助湿润。不论你用什么设备，秋天都不宜再展开拉锯战，前戏可以长一点，但性爱时间最好控制在20分钟以内，否则容易感冒，而且会产生疲倦感。
宝贝C——早睡觉
《黄帝内经》提到秋季应“早卧早起”，早卧以顺应阳气之收敛，早起以使肺气得以舒展。一般来说晚上10点就应该上床睡觉了，因此激情的时间最好在白天或者晚上9点以前。良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。毕竟，秋季气候已经变冷，是各种疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，保证第二天早上醒来精神舒畅。而且，早上是秋日爱事的黄金时间。温暖的被子，女人在你温柔的抚摸中慢慢醒来，接下来的只有惊喜。
Tips：
秋爱当前别贪吃
秋爱之前若是吃一顿丰富的大餐，那么，你体内的能量都用来消耗食物了，爱爱这种消耗体力的事儿，自然被晾到了一边。如果在你的食谱中还有香槟酒、白面包，那就更糟糕了。主要是因为白面包释放糖分太快，而太多的糖分容易让你的欢爱欲望急剧下降。与此同时，过多的糖分还会带来脂肪，女人应该知道的，脂肪可是会打击自己在嘿咻方面的信心的。如果男人想让你的爱侣在天高气爽的秋季不会欲望沉没，继续保持着她盛夏蔓延的激情，千万记住了，不要在你们欢爱前放纵她海吃海喝。