手指保健常被大家所忽略，但手指和身体其他部位一样需要足够休息，也能通过适当运动加强其伸缩性。
　　你是否长时间打字或写字，或常常手握菜刀、剪刀、螺丝刀或其他工具？
　　衣服是否坚持手洗，桌布和拖把是否常用双手扭干？
　　购物袋又多又重，你是否都用手指抓握提柄？
　　改用较宽大的笔，或在笔筒套上笔架，有助减轻手指承受的负担。

定期练习手部运动

　　板机指虽可治愈，但医师强调：预防胜于治疗，大家应该确保手指有足够休息，别让手指长时间持续受压或出力。
　　专科医生指出：随着年龄渐长，身体机能也会随之改变，因此必须跟着调整工作量和活动量，以免过劳。除了安排适当休息时间，也要避免或减少重复性或激烈的手指活动。改变平时做事和做家务的方法，例如避免用手指扭干抹布和拖把，有助降低患上板机指的风险。
　　此外，定期练习手部运动，有助促进手指健康。手部运动有助加强手指韧性和柔软度，可像三餐一样每天练习三次。不过，记得不能过度运动，以免弄巧成拙。练习手部运动时不应该感到疼痛，一旦感觉有轻微拉伸感就要停止，手部也要尽量放松。

从生活小事着手预防板机指

　　别把手部健康视为理所当然，从日常生活小事着手，改变做法，对预防板机指有一定帮助。
　　避免用手指扭干桌布或洗碗海绵，改用手掌压干。
　　這些做法包括：
　　避免用手指扭干桌布或洗碗海绵，改用手掌压干。
　　避免手洗衣服，或用手指扭干衣服，改用洗衣机冲洗和甩干。
　　避免用手指扭干拖把头，改用脱水篮绞干拖把。
　　避免长时间握住细瘦的笔，改用较宽大的笔，或在笔筒套上笔架。
　　避免用手指抓握重物（例如购物袋），改用较大的关节，例如手肘和肩膀提重物，或用手推车代劳。（摘自新加坡《联合早报》）（编辑/紫苏）