【摘 要】
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1.吃七分饱,避免刺激食物rn饮食不定时、不定量,对胃是最残忍的事——有时饿得直冒胃酸,有时却又吃到快撑破肚皮,不当的饮食方式很快让胃病找上门.胃比较喜欢清淡、中性的食
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1.吃七分饱,避免刺激食物rn饮食不定时、不定量,对胃是最残忍的事——有时饿得直冒胃酸,有时却又吃到快撑破肚皮,不当的饮食方式很快让胃病找上门.胃比较喜欢清淡、中性的食物,太油、太冰、太咸、太辣都会让它不舒服.胃酸过多的人更要减少高盐、合咖啡因的食物.rn2.用纤维做好肠道环保rn肠道要顺畅,绝对需要摄取充足的纤维.然而食物纤维分成水溶性和非水溶性两种,各自发挥不同功效:rn水溶性纤维在肠内溶解后,能抓住食物残渣清扫肠道,并成为肠道内好菌的原料,调整肠内环境,并将老废物质、胆固醇、毒素等排出,电有预防肥胖与糖尿病的功效.蔬菜、水果、海藻里含量很多.
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