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摘 要：课余体育是学校体育的重要组成部分，是促进学生体能与机能发展的重要条件之一。加强学生体育技能的培养，在学生的体能发展中发挥着重要作用，能使学生逐渐形成安全和健康意识，养成良好的生活方式，促进学生的全面发展。本文采用文献资料法、问卷调查法等研究方法，进一步了解体育学院2013—2015级体操专项学生在课余练习过程中发生的运动损伤的情况。研究结果表明：体操专项学生在课余练习中发生运动损伤的概率较大，损伤原因有身体素质欠缺、准备活动不充分和保护与帮助不当等，损伤部位多为关节。为此，基于体操专项学生在体操练习中存在的问题，分析其出现的原因、受伤部位及类型并提出相应措施，为今后学生在课余体操练习中有效预防损伤提供参考。
关键词：体操 课余练习 运动损伤 预防
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0012-02
体操运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。体操是体育教育专业教学计划中的主干课程之一，也是目前各门技术课中难度较高的一门课程。体操是通过徒手、持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作的体育项目，体操技术动作难度较大，学生由于在课堂上不能完全掌握技术动作，所以，课余训练变得尤为重要，但由于缺少教师的指导，受伤概率较大，从而影响学生的身体健康和课余练习，影响运动成绩，损伤严重者甚至可能会导致残疾。通过探析学生在体操课余练习中发生运动损伤的易位部位、规律，分析致伤的原因，使学生了解常见运动损伤发生的诱因，对其易伤部位做好预防保护，避免或减少运动损伤的发生，为今后的教学和课余练习提出相应建议。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以红河学院2013—2015级体操专项学生为调查对象，共40人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网（CNKI）以及期刊数据库查阅有关体操课中关于运动损伤的文献，为撰写论文提供理论依据。
1.2.2 问卷调查法
针对红河学院体育学院2013—2015级体操专项学生运动损伤及原因设计问卷，对红河学院体育学院2013—2015级体操专项学生发放问卷，为撰写论文提供依据。共计发放40份问卷，回收问卷40份，有效问卷39份，回收率100%，有效率97.5%。
1.2.3 访谈法
根据研究的目的与任务，对红河学院体操专项老师和2013—2015级体操专项学生，了解有关体操运动损伤的基本情况。
2 研究结果与分析
2.1 体操专项学生损伤项目分析
由表1可知，2013—2015级体操专项学生在课余练习的各个项目中，双杠受伤人数是最多的，占总受伤人数的28.2%，其次是单杠、技巧和鞍马，分别占23.1%、20.5%、15.4%，受伤率最少的项目是跳马。综上所述，在体操项目中，每个项目都有发生损伤的风险。
2.2 体操专项学生损伤部位统计
如表2所示，在研究对象中，体操专项学生在各关节处均有损伤，其中，手腕部受伤人数最多，占受伤人数的27.5%。颈部、踝关节和上臂受伤总人数为16人，占了总比例的40%，在课余训练中应引起高度重视，结合项目提前对相应部位做出保护。
2.3 体操专项学生损伤类型分析
由表3可知，体操专项学生课余体操练习发生运动损伤的类型有擦伤、韧带拉伤、关节扭伤、肌肉拉伤、骨折。其中擦伤、韧带拉伤和关节扭伤较多分别占33.3%、30.6%、22.2%。运动过程中人体皮肤经常与器械摩擦，没有做好保护措施，容易造成不同程度的擦伤和关节扭伤，在技巧、跳马和单双杠的运动中，需要摆腿、支撑，使人体的腕关节、踝关节容易造成损伤。
2.4 体操专项学生损伤原因分析
2.4.1 欠缺专项身体素质
在体操练习中身体素质是学习体操的基础，是完善动作技术和提高动作质量的前提。体操技术动作的完成过程中要有较高的身体素质，如在技巧中前手翻，双杠中支撑摆动、前摆上、后摆上等都需要较强的上肢力量、柔韧及灵敏等素质，要求学生全面发展。学生上肢力量、耐力、柔韧等素质不足，肌肉力量和灵活性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性不够，这些都是在运动过程中造成损伤的关键因素。
2.4.2 技术动作错误
对技术动作的掌握不足，未形成一个完整的运动概念，盲目地练习将会导致技术动作错误，改变了动作的结构，使身体的运动轨迹发生改变容易造成损伤。如跳跃项目练习过程中腾空与落地技术的衔接掌握不好，膝关节、踝关节等，可能会因突然扭转造成膝关节和踝关节等部位损伤。
2.4.3 准备活动不充分
准备活动的目的是激活参与运动的有关神经、肌肉等，使机体快速进入运动状态。据调查受伤原因大部分是因为练习前准备活动不充分或是没有针对性的准备活动，由于肌肉、关节和韧带未处于工作状态，没有达到运动项目强度需要而造成损伤。
2.4.4 心理因素影响
学生的心理因素与伤害密切相关，情绪低落，缺乏兴趣和动力，注意力不集中，也容易造成伤害。另一方面，心理恐惧，导致变形动作，发力不正确，造成伤害事故。
2.4.5 保护与帮助不当
保护与帮助是体操练习中的特点之一，练习者之间相互保护不当，站位错误，保护位置不准确，容易造成损伤。体操技术动作中，经常需要幫助者对练习者施加向某个方向的力，如果施加的力量较大或用力方向不正确，也易导致损伤。
2.4.6 场地器材因素
体操动作技术的完成是在利用场地和器械进行的，器械的安装，场地的光滑程度，器械安放位置是否合理等也是导致练习者造成损伤的因素。 3 结论与建议
3.1 结论
（1）体操专业学生在课余训练时，各项目都具有较大的损伤风险学生身体素质不能满足体操技术动作的要求，是运动过程中造成损伤的主要原因。体操学习过程中技术动作错误、准备活动不充分、心理恐惧、器材场地因素等也会导致运动损伤。
（2）在发生运动损伤的学生中，常见的损伤类型是关节损伤和韧带拉伤，而发生损伤的部位主要以腕部和颈部居多。
3.2 建议
3.2.1 加强身体素质，尤其是力量素质
体操专项学生骨骼基本完全发育，因此，在学习过程中，应把专项身体素质的发展放在首位，特别是加强力量练习，可降低损伤风险。加强身体素质的练习不仅可以预防运动损伤的发生，对动作技术的完成也大有帮助。
3.2.2 充分做好准备活动
在做练习时，必须做好准备活动，使各关节、肌肉、韧带等得到充分拉伸，提高动作质量。根据不同项目、不同动作做具有针对性专门准备活动练习避免准备活动的不充分导致运动过程中肌肉、韧带等受伤及引起其他部位的不适，以便协调地完成动作。
3.2.3 注重保护与帮助
体操的动作难度大，有些动作单独不能完成或者自身产生了心理恐惧，应加强自我保护意识或请求他人的帮助来完成。保护与帮助者应有高度的责任感，把安全放在第一位。同学之间必须建立相互信任，这样更容易克服心理问题，快速、准确地完成技术动作。
3.2.4 合理组织练习，加强理论学习
在体操技术练习时，注意对训练时间的把控，同时应适当增强相关理论的学习，利用解剖学，运动生理学等学科知识加强对技术动作的理解。
参考文献
[1] 谢艳丽，张国栋.体育系体操课中运动损伤的原因及预防[J].体育科技文献通报，2015（6）：130-131.
[2] 曹梦菊.浅析体操课中的运动损伤及预防措施[J].消费导刊，2015（5）：270.
[3] 张娟.滨州学院体操课中运动损伤的原因及其预防[J].运动，2015（8）：42-43，65.
[4] 贺业志，辛武.大學生体操运动损伤调查分析[J].山东师大学报：自然科学版，1998（4）：470-472.
关键词：体操 课余练习 运动损伤 预防
中图分类号：G804 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2018）05（c）-0012-02
体操运动过程中所发生的损伤，称之为运动损伤。体操是体育教育专业教学计划中的主干课程之一，也是目前各门技术课中难度较高的一门课程。体操是通过徒手、持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作的体育项目，体操技术动作难度较大，学生由于在课堂上不能完全掌握技术动作，所以，课余训练变得尤为重要，但由于缺少教师的指导，受伤概率较大，从而影响学生的身体健康和课余练习，影响运动成绩，损伤严重者甚至可能会导致残疾。通过探析学生在体操课余练习中发生运动损伤的易位部位、规律，分析致伤的原因，使学生了解常见运动损伤发生的诱因，对其易伤部位做好预防保护，避免或减少运动损伤的发生，为今后的教学和课余练习提出相应建议。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
本文以红河学院2013—2015级体操专项学生为调查对象，共40人。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
通过中国知网（CNKI）以及期刊数据库查阅有关体操课中关于运动损伤的文献，为撰写论文提供理论依据。
1.2.2 问卷调查法
针对红河学院体育学院2013—2015级体操专项学生运动损伤及原因设计问卷，对红河学院体育学院2013—2015级体操专项学生发放问卷，为撰写论文提供依据。共计发放40份问卷，回收问卷40份，有效问卷39份，回收率100%，有效率97.5%。
1.2.3 访谈法
根据研究的目的与任务，对红河学院体操专项老师和2013—2015级体操专项学生，了解有关体操运动损伤的基本情况。
2 研究结果与分析
2.1 体操专项学生损伤项目分析
由表1可知，2013—2015级体操专项学生在课余练习的各个项目中，双杠受伤人数是最多的，占总受伤人数的28.2%，其次是单杠、技巧和鞍马，分别占23.1%、20.5%、15.4%，受伤率最少的项目是跳马。综上所述，在体操项目中，每个项目都有发生损伤的风险。
2.2 体操专项学生损伤部位统计
如表2所示，在研究对象中，体操专项学生在各关节处均有损伤，其中，手腕部受伤人数最多，占受伤人数的27.5%。颈部、踝关节和上臂受伤总人数为16人，占了总比例的40%，在课余训练中应引起高度重视，结合项目提前对相应部位做出保护。
2.3 体操专项学生损伤类型分析
由表3可知，体操专项学生课余体操练习发生运动损伤的类型有擦伤、韧带拉伤、关节扭伤、肌肉拉伤、骨折。其中擦伤、韧带拉伤和关节扭伤较多分别占33.3%、30.6%、22.2%。运动过程中人体皮肤经常与器械摩擦，没有做好保护措施，容易造成不同程度的擦伤和关节扭伤，在技巧、跳马和单双杠的运动中，需要摆腿、支撑，使人体的腕关节、踝关节容易造成损伤。
2.4 体操专项学生损伤原因分析
2.4.1 欠缺专项身体素质
在体操练习中身体素质是学习体操的基础，是完善动作技术和提高动作质量的前提。体操技术动作的完成过程中要有较高的身体素质，如在技巧中前手翻，双杠中支撑摆动、前摆上、后摆上等都需要较强的上肢力量、柔韧及灵敏等素质，要求学生全面发展。学生上肢力量、耐力、柔韧等素质不足，肌肉力量和灵活性差，反应迟钝，关节灵活性和稳定性不够，这些都是在运动过程中造成损伤的关键因素。
2.4.2 技术动作错误
对技术动作的掌握不足，未形成一个完整的运动概念，盲目地练习将会导致技术动作错误，改变了动作的结构，使身体的运动轨迹发生改变容易造成损伤。如跳跃项目练习过程中腾空与落地技术的衔接掌握不好，膝关节、踝关节等，可能会因突然扭转造成膝关节和踝关节等部位损伤。
2.4.3 准备活动不充分
准备活动的目的是激活参与运动的有关神经、肌肉等，使机体快速进入运动状态。据调查受伤原因大部分是因为练习前准备活动不充分或是没有针对性的准备活动，由于肌肉、关节和韧带未处于工作状态，没有达到运动项目强度需要而造成损伤。
2.4.4 心理因素影响
学生的心理因素与伤害密切相关，情绪低落，缺乏兴趣和动力，注意力不集中，也容易造成伤害。另一方面，心理恐惧，导致变形动作，发力不正确，造成伤害事故。
2.4.5 保护与帮助不当
保护与帮助是体操练习中的特点之一，练习者之间相互保护不当，站位错误，保护位置不准确，容易造成损伤。体操技术动作中，经常需要幫助者对练习者施加向某个方向的力，如果施加的力量较大或用力方向不正确，也易导致损伤。
2.4.6 场地器材因素
体操动作技术的完成是在利用场地和器械进行的，器械的安装，场地的光滑程度，器械安放位置是否合理等也是导致练习者造成损伤的因素。 3 结论与建议
3.1 结论
（1）体操专业学生在课余训练时，各项目都具有较大的损伤风险学生身体素质不能满足体操技术动作的要求，是运动过程中造成损伤的主要原因。体操学习过程中技术动作错误、准备活动不充分、心理恐惧、器材场地因素等也会导致运动损伤。
（2）在发生运动损伤的学生中，常见的损伤类型是关节损伤和韧带拉伤，而发生损伤的部位主要以腕部和颈部居多。
3.2 建议
3.2.1 加强身体素质，尤其是力量素质
体操专项学生骨骼基本完全发育，因此，在学习过程中，应把专项身体素质的发展放在首位，特别是加强力量练习，可降低损伤风险。加强身体素质的练习不仅可以预防运动损伤的发生，对动作技术的完成也大有帮助。
3.2.2 充分做好准备活动
在做练习时，必须做好准备活动，使各关节、肌肉、韧带等得到充分拉伸，提高动作质量。根据不同项目、不同动作做具有针对性专门准备活动练习避免准备活动的不充分导致运动过程中肌肉、韧带等受伤及引起其他部位的不适，以便协调地完成动作。
3.2.3 注重保护与帮助
体操的动作难度大，有些动作单独不能完成或者自身产生了心理恐惧，应加强自我保护意识或请求他人的帮助来完成。保护与帮助者应有高度的责任感，把安全放在第一位。同学之间必须建立相互信任，这样更容易克服心理问题，快速、准确地完成技术动作。
3.2.4 合理组织练习，加强理论学习
在体操技术练习时，注意对训练时间的把控，同时应适当增强相关理论的学习，利用解剖学，运动生理学等学科知识加强对技术动作的理解。
参考文献
[1] 谢艳丽，张国栋.体育系体操课中运动损伤的原因及预防[J].体育科技文献通报，2015（6）：130-131.
[2] 曹梦菊.浅析体操课中的运动损伤及预防措施[J].消费导刊，2015（5）：270.
[3] 张娟.滨州学院体操课中运动损伤的原因及其预防[J].运动，2015（8）：42-43，65.
[4] 贺业志，辛武.大學生体操运动损伤调查分析[J].山东师大学报：自然科学版，1998（4）：470-472.