冬天情志的调养
　　
　　寒冷的冬天,朔风凛冽,阳气潜藏,阴气极盛,草木凋零,自然界的蛰虫伏藏,人体的阴阳消长代谢也处于相对缓慢的水平,因此,冬季养生重点在于“藏”。人们在冬季要保持精神安静,要想办法控制自己的精神活动,最好能做到含而不露,就好像把个人的隐私秘而不宣,又如得到渴望之珍品那样满足。
　　国内外有关学者非常重视思想清静与健康的关系的研究。生理学研究证实,人在入静后,生命活动中枢的大脑又回到人类儿童时代的大脑电波波慢状态,也就是人的衰老生化指标得到了“逆转”。调查发现,凡经过重大精神挫折,思想打击之后,又未得到良好的精神调摄,多种疾病的发病率都有明显增加。经常保持思想清静,调神养生,可以有效地增强抗病能力,减少疾病的发生。
　　要使“神藏于内”,首先要加强道德修养,少私寡欲。从生理上来讲,道德高尚、光明磊落、性格豁达、心理宁静,有利于神志安定、气血调和,人体生理功能正常而有规律地进行,精神饱满,形体健壮,这说明养德可以养气、养神。少私,是指减少私心杂念;寡欲,是降低对名利和物质的嗜欲。如若不然,私心太重,嗜欲不止,欲望太高太多,达不到目的,就会产生忧郁、幻想、失望、悲伤、苦闷等不良情绪,从而扰乱清静之神,使心神处于无休止的混乱之中,导致人体气机紊乱而发病。
　　“神藏于内”的第二点是要能调摄不良情绪,有所节制。人生活在世界上,总会遇到不顺心的事、不高兴的事,甚至是悲观、愤怒。遇事节怒,荣辱不惊,是节制法在调摄精神中的运用。亦可采取“疏泄法”,就是把积聚、抑郁在心中的不良情绪,通过适当的方式宣达、发泄出去,以尽快恢复心理平衡。
　　(摘自《光明日报》文/宁蔚夏)
　　
　　念好“随”字经
　　越活越年轻
　　
　　感恩生活才随心感恩,是一种人生美好的态度,你感恩生活,你的心灵就阳光灿烂。人到老年,已成为别人劳动成果的分享者和服务对象,所以对别人的服务包括儿女的孝顺更应抱着感恩、感激的心态,这样可以沉淀浮躁和不安,消融不满与牢骚,自然就会感到晚年生活的随心,晚霞的绚丽。
　　生活起居要随时人是自然界的产物,人“与天地相应,与四时相副”。所以,人的一切活动必须顺应一年四季的交换,适应一天昼夜的更替,合乎春生、夏长、秋收、冬藏的变化,这才是最根本的养生之道,最佳的养生之术,最妙的养生秘诀。
　　养生方法应随性“百人百性”,就是说每个人都有各自的性格特征。因此养生方法就要随个人的性格、兴趣和爱好——好动的练拳舞剑游泳,好雅的学琴下棋作画,好闹的去说拉弹唱,好静的养花鸟鱼虫……这样寄寓兴趣,情托高雅,随性而为,不仅能放飞爱好,展现才艺,而且可陶冶情操,愉悦身心。
　　锻炼形式要随地每个人都是在一定的自然环境中生存和生活的,因此,养生健身锻炼的形式,就要随从当地的地理人文环境和气候条件——靠山勤爬山,近海多游泳,临湖常垂钓,靠公园多散步……这样个人的健身形式因地制宜,符合实际,就能长期坚持,才会收到好的效果。
　　待人接物须随和人到老年,一个很大的特点,就是思想守旧、僵化、固执。所以,老年人就应提醒自己,遇事别认死理、少钻牛角尖。要学会包容接纳,灵活处事,与人为善,待人接物要随和,才能成为让人尊敬、受人爱戴、被人欢迎的老人。
　　交朋结友该随缘老人要有“四宝”——有个老伴不孤单,有个老窝住得安,有点老底心坦然,有群老友常聊天。人到老年最容易产生寂寞孤独感,应随缘分结交一帮能推心置腹的老友,经常在一起,无拘无束,自由自在,海阔天空聊聊,会使老年人消愁解闷,舒畅心胸,乐观心境,“老有所聊”可让人越活越年轻。
　　(摘自《家庭保健报》文/林来生)