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摘 要： 目前，随着大学的不断扩招和全球金融危机的影响，毕业生越来越不容易找到称心如意的工作，从而或多或少地会造成一些心理上的负担，其根本原因在于学生对职业生涯规划的缺失。本文力求通过对职业生涯规划的重要性、基本原则及步骤的分析和阐述，以提高大学生对职业生涯规划的认识，提高大学生规划职业生涯的积极性，从而减轻大学毕业生的心理负担。
关键词： 大学生 职业生涯规划 自我设计
随着近年来高校的扩招，大学毕业生人数迅速增加，成为人才市场上较丰富的资源，以致就业市场出现严重的供大于求的局面。竞争的日趋激烈，使得曾经有着耀眼光环的“天之骄子”在就业的大潮中举步维艰。因此，从“精英”到“普通劳动者”的定位改变是大学生不得不面对的现实。有调查显示，77.5%的大学生存在就业心理压力。大学生就业压力的加大无疑有多方面的因素，但是，最根本的是大学生的就业观念问题。从大学生的择业现状来看，很多学生没有“职业生涯”概念，临近毕业面对突如其来的就业竞争感到茫然无措；参加人才交流会犹如“赶集”，缺少求职目标，没有足够的准备，全凭碰运气；有的学生不能正视择业过程中的不合理现象，缺乏足够的信心和勇气，承受不起挫折和失败。这些现象导致许多大学生产生了不同程度的择业心理障碍，不仅影响着自身的职业选择，甚至引发了严重的社会问题。正是大学生普遍存在的对自身规划的盲点，导致了大学生在就业过程中的盲目和受挫。职业生涯规划不仅能够帮助大学生正确认识自我，而且能够对他们所处的外部环境作出准确的评估，对社会就业压力作出正确的分析，引导大学生知己知彼，确立符合自身特点和社会需求的职业发展目标，并设计出科学合理的自我生涯设计，以减少求职过程中的盲目性，增强就业和职业发展的针对性，从而有效地促进自身的发展。
生涯辅导是依据一套有系统的辅导计划，通过辅导人员的协助，引导个人探究、评判并整合运用有关的知识、经验而开展的活动［1］。大学生在进行职业生涯规划前应进行如下几个方面的自我设计。
一、人生理想的设计
当下，理想一词似乎从学生的常用词汇中淡出了，人们更多地关注现实问题。如果问学生“上大学以前，你的理想是什么？”，可能绝大多数学生都会回答考大学，但考上大学是为了什么，学生多半不知如何回答，只是为了工作吗？因此现在大学生中普遍存在着人生目标不够远大，人生理想不够清晰的情况。更有人上大学后有一种“车到码头船到岸”的安逸心态，别无所求，安安稳稳地混文凭，开开心心地度日月，忙忙碌碌地谈恋爱，紧紧张张地忙考试，尽管这样的学生不是很多，但也不能不引起重视。只有人生目标即理想确定以后，才能促使个体意志服从于这一目标并成为内驱力，使人把自己的感情、信念、意志、精力都倾注其中。在大学期间，学生必须确定自己的人生目标，换句话说，为自己定位，做一名科学家、一名学者或是一名工程师、一名设计师，等等。
二、学习目标的设计
大学里，学生学习的任务有所分化，有的是为职业生涯做准备的学习，即技能性知识的学习更为重要；有的是为将来研究做准备的学习，即基础性知识的学习更为重要；还有的是为学习而学习，换句话说就是没有学习目标的漂流者。有压力无动力，有决心无恒心，有信心无耐心，有想法无行动影响着学生的学习成绩；与此同时，学习态度、学习动机、学习目标、学习方法都对学生的学习产生影响。因此学生不能为分数而学习，这是最没有意义的学习，而是应该为掌握知识而学习，发挥学习者的主体作用，应让其明白，将来的社会是一个学习社会，这个社会的特征就是知识不再是一成不变的，大学文凭仅仅说明接受过大学教育，而不再是一种身份。
三、生活目标的设计
理想的生活就是生活的理想，我们所做的努力正是为了追求我们心中想要的生活。这种观点可能是目前大学生最为认可、最能接受的。相比较上述两方面，它显得更为实际，比较容易在学生中产生共鸣。我们要充分利用学生在这方面的心理优势，加以正确的引导，提出合理化的建议。指导学生不要好高骛远，也不要安于现状或是一切靠家长，而要以一种积极上进平稳的心态设定生活目标，靠自己的努力、奋斗打拼出真正属于自己的生活。
生涯辅导的重点定位于未来生涯，特别是职业生涯的探索与定向，所谓“希望情况变成什么样”，理想—目标—行动，就是实施生涯规划的过程。职业生涯规划是一个周而复始的连续过程，合理设计自己的职业生涯规划，可以使大学生充分地认识自己，客观分析环境，正确选择职业，采取有效的措施克服职业生涯发展中的各种困难，从而实现自己的理想。我国职业生涯规划调查显示，目前人们对自己职业的满意率较低，仅有3%的人对自己的职业状况很满意，14%的人对自己的职业比较满意，40%的人觉得自己的职业一般，26%的人对职业不满意，而对自己的职业很不满意的则占了7%，总体的满意度仅为26.81%［2］。
对于即将步入社会的大学生，如果想获得事业的成功，使自己成为某个行业中的佼佼者，就应该善于计划自己的生活，设计自己的职业生涯。所谓职业生涯设计，就是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排。职业生涯设计的目的决不只是协助个人按照自己的资历条件找一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己制定事业大计，筹划未来，明确一生的方向，进一步详细估量内、外环境的优势和限制，在“衡外情，量己力”的情形下设计出各自合理可行的职业生涯。
（一）职业生涯设计应遵循如下几个原则
1.适宜性原则。制定一个简单的生涯规划不难，难的是要客观地认识自己，制定一个适合自己的规划，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄。职业生涯目标是否适合自己的个性特质，是否适合自己的兴趣特长，这些对职业生涯都将产生重要影响。
2.清晰性原则。制定个人职业生涯规划时，一定要站得高、看得远，要开阔视野，理清思路；不仅仅自我认识要清晰，目标、措施也要清晰、明确，实现目标的步骤要直截了当，生涯规划各阶段的路线划分与安排也要具体可行。
3.变动性原则。即目标或措施要有弹性或缓冲性，能够依据环境的变化或需要做出调整。
4.挑战性原则。制定目标或措施时，一定要具有挑战性，要对自己产生内在的激励作用；不能仅保持其原来状况而已，设定的标高或目标要通过跳跃才能达到、通过一定的努力才能实现。
5.一致性原则。拟定生涯规划时必须考虑到生涯发展的整个历程，当然，任何规划都不可能是一成不变的，生涯规划要随着社会发展、环境变化而作出调整，并且这种调整要始终做到主要目标与分目标的一致，目标与措施的一致，个人目标与组织发展目标的一致。
6.操作性原则。规划不是目的，实施规划实现个人职业生涯目标才是目的，因此，生涯规划的制定要有很强的操作性。实现生涯目标的途径很多，在制定规划时要考虑到自己的特质、社会环境、组织环境以及其它相关的因素，选择切实可行的途径。
7.可评估原则。对规划的设计应有明确的时间限制或标准，以及时进行评估、检查，使自己可以随时掌握执行状况，为规划的修正提供依据［3］。
（二）职业生涯的设计基本步骤
1.自我与环境的评估。自我评估包括对自己的兴趣、性格、能力和价值观等方面的探索。这是第一步，也是基础。为了更清楚、准确地认识自我，必要时可以借助一些评估工具，采用专家咨询等方式来完成。只有认识了自己，才能对自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。环境评估主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开这一环境便无法生存与成长。所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求，以及环境对自己有利的条件和不利因素，等等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中趋利避害，使自己的职业生涯设计具有实际意义。
2.目标的确立。目标是我们要达到的目的，它是一种持续进行的过程。制订的目标，一定要具体明确，要有时间计划，且是经过努力可达到的。确定目标可以成为追求成功的驱动力，“志不立，天下无可成之事”。志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业成功也就无从谈起；没有目标，就如同驶入大海的孤舟，四野茫茫，不知该走向何方。立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就。所以在进行职业生涯设计时，首先要确立志向，确定目标，这是制定职业生涯规划的关键，也是职业生涯设计中最重要的一点。因此，在制订就业目标时，应根据社会经济发展的趋势，在考虑国有企业单位的同时，也应该考虑非国有企业、欠发达地区和艰苦行业，用发展的眼光、长远的观点来指导自己的择业。服从社会需要是职业选择的前提条件，劳动者要从事生产劳动，先决条件是社会对劳动力的需求。只有社会上客观存在着劳动就业的可能性，才谈得上对职业的选择。大学生应以社会利益为重，从社会需要出发选择职业。
3.职业的了解与选择。了解职业，包括工作内容、知识要求、技能要求、经验要求、性格要求、工作环境、工作角色等。学生应仔细地分析比较自己和职业要求的差距，根据自己的特点仔细地权衡选择不同目标的利弊得失，并根据自己的现实条件确定最终达到目标的方案。
职业的内容就是综合探索自我与探索工作的信息，以机遇—能力—价值的互动关系为基础，进而思索我可以做什么，应该做什么，然后再做出职业决定。
职业选择不是一蹴而就的事情，必须认真考虑，认真分析自身的能力水平、兴趣爱好、人生价值和环境因素等问题，并通过科学合理的选择方法进行。职业的选择一般有短期目标、中期目标、长期目标之分。社会上的职业多种多样，不同的职业，对从业人员的知识、技能、素质等要求不同，而毕业生的自身条件也不一样，不同的个体所具有的素质也是有差异的，所以，大学生对职业的选择，要从社会需要出发，同时也要考虑自身的实际情况，扬长避短，只有这样才能做到人尽其才，物尽其用。
4.职业生涯策略。职业生涯策略是指为实现职业生涯目标的行动计划。行动是指落实目标的具体措施。制定行动计划要列出较为详细的时间表、可能遇到的障碍、意外及应对策略等。在确定具体的职业选择目标后，行动成了关键环节。没有行动，目标就难以实现，也就谈不上事业的成功。这里所指的行动，主要包括教育、培训、实践等方面的措施。例如，在职业素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，开发哪些潜能等。为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施以提高你的工作效率等。
5.评估与反馈。由于社会的发展、时代的进步，职业生涯规划不是一成不变的。影响职业生涯规划的因素也很多，这些现实社会中种种不确定因素的存在，会使我们与原来制订的职业生涯规划目标有所偏差，这就要求我们不断地反省并对规划的目标和行动方案作出修正或调整，从而保证实现人生理想。从这个意义上说，反馈调整就是一个再认识、再发现的过程。
总之，每一个毕业生要想找到适合自己理想的职业，就要在找工作前明确职业定位，充分结合自己的个性特点和兴趣爱好，认真思考自己要做什么、能做什么，从事哪个专业领域的工作，朝哪个方向发展，从而避免求职时的盲目和错失良机。在改革大潮来临的今天，社会提供的机会很多，每一次机会都是找准自己最佳位置的磨炼与选择。希望我们每个大学生都能找到适合自己的最佳位置。
参考文献：
［1］蒋建荣，磨启生.大学生生涯辅导导论［M］.天津：南开大学出版社，2005：11.
［2］张娴.哪条道路通罗马-全国首届职业生涯规划调查［J］.职业，2006，（6）：36-40.
［3］杜映梅.职业生涯管理［M］.北京：中国发展出版社，2006：123-124.
项目来源：江苏省教育厅高校哲学社会科学基金项目（批准号：07SJD710015）；江苏大学党建与思政教育研究会基金项目（批准号：JDDJSZLX2008DJ-05）。
关键词： 大学生 职业生涯规划 自我设计
随着近年来高校的扩招，大学毕业生人数迅速增加，成为人才市场上较丰富的资源，以致就业市场出现严重的供大于求的局面。竞争的日趋激烈，使得曾经有着耀眼光环的“天之骄子”在就业的大潮中举步维艰。因此，从“精英”到“普通劳动者”的定位改变是大学生不得不面对的现实。有调查显示，77.5%的大学生存在就业心理压力。大学生就业压力的加大无疑有多方面的因素，但是，最根本的是大学生的就业观念问题。从大学生的择业现状来看，很多学生没有“职业生涯”概念，临近毕业面对突如其来的就业竞争感到茫然无措；参加人才交流会犹如“赶集”，缺少求职目标，没有足够的准备，全凭碰运气；有的学生不能正视择业过程中的不合理现象，缺乏足够的信心和勇气，承受不起挫折和失败。这些现象导致许多大学生产生了不同程度的择业心理障碍，不仅影响着自身的职业选择，甚至引发了严重的社会问题。正是大学生普遍存在的对自身规划的盲点，导致了大学生在就业过程中的盲目和受挫。职业生涯规划不仅能够帮助大学生正确认识自我，而且能够对他们所处的外部环境作出准确的评估，对社会就业压力作出正确的分析，引导大学生知己知彼，确立符合自身特点和社会需求的职业发展目标，并设计出科学合理的自我生涯设计，以减少求职过程中的盲目性，增强就业和职业发展的针对性，从而有效地促进自身的发展。
生涯辅导是依据一套有系统的辅导计划，通过辅导人员的协助，引导个人探究、评判并整合运用有关的知识、经验而开展的活动［1］。大学生在进行职业生涯规划前应进行如下几个方面的自我设计。
一、人生理想的设计
当下，理想一词似乎从学生的常用词汇中淡出了，人们更多地关注现实问题。如果问学生“上大学以前，你的理想是什么？”，可能绝大多数学生都会回答考大学，但考上大学是为了什么，学生多半不知如何回答，只是为了工作吗？因此现在大学生中普遍存在着人生目标不够远大，人生理想不够清晰的情况。更有人上大学后有一种“车到码头船到岸”的安逸心态，别无所求，安安稳稳地混文凭，开开心心地度日月，忙忙碌碌地谈恋爱，紧紧张张地忙考试，尽管这样的学生不是很多，但也不能不引起重视。只有人生目标即理想确定以后，才能促使个体意志服从于这一目标并成为内驱力，使人把自己的感情、信念、意志、精力都倾注其中。在大学期间，学生必须确定自己的人生目标，换句话说，为自己定位，做一名科学家、一名学者或是一名工程师、一名设计师，等等。
二、学习目标的设计
大学里，学生学习的任务有所分化，有的是为职业生涯做准备的学习，即技能性知识的学习更为重要；有的是为将来研究做准备的学习，即基础性知识的学习更为重要；还有的是为学习而学习，换句话说就是没有学习目标的漂流者。有压力无动力，有决心无恒心，有信心无耐心，有想法无行动影响着学生的学习成绩；与此同时，学习态度、学习动机、学习目标、学习方法都对学生的学习产生影响。因此学生不能为分数而学习，这是最没有意义的学习，而是应该为掌握知识而学习，发挥学习者的主体作用，应让其明白，将来的社会是一个学习社会，这个社会的特征就是知识不再是一成不变的，大学文凭仅仅说明接受过大学教育，而不再是一种身份。
三、生活目标的设计
理想的生活就是生活的理想，我们所做的努力正是为了追求我们心中想要的生活。这种观点可能是目前大学生最为认可、最能接受的。相比较上述两方面，它显得更为实际，比较容易在学生中产生共鸣。我们要充分利用学生在这方面的心理优势，加以正确的引导，提出合理化的建议。指导学生不要好高骛远，也不要安于现状或是一切靠家长，而要以一种积极上进平稳的心态设定生活目标，靠自己的努力、奋斗打拼出真正属于自己的生活。
生涯辅导的重点定位于未来生涯，特别是职业生涯的探索与定向，所谓“希望情况变成什么样”，理想—目标—行动，就是实施生涯规划的过程。职业生涯规划是一个周而复始的连续过程，合理设计自己的职业生涯规划，可以使大学生充分地认识自己，客观分析环境，正确选择职业，采取有效的措施克服职业生涯发展中的各种困难，从而实现自己的理想。我国职业生涯规划调查显示，目前人们对自己职业的满意率较低，仅有3%的人对自己的职业状况很满意，14%的人对自己的职业比较满意，40%的人觉得自己的职业一般，26%的人对职业不满意，而对自己的职业很不满意的则占了7%，总体的满意度仅为26.81%［2］。
对于即将步入社会的大学生，如果想获得事业的成功，使自己成为某个行业中的佼佼者，就应该善于计划自己的生活，设计自己的职业生涯。所谓职业生涯设计，就是指个人和组织相结合，在对一个人职业生涯的主客观条件进行测定、分析、总结研究的基础上，确定其最佳的职业奋斗目标，并为实现这一目标作出行之有效的安排。职业生涯设计的目的决不只是协助个人按照自己的资历条件找一份工作，达到和实现个人目标，更重要的是帮助个人真正了解自己，为自己制定事业大计，筹划未来，明确一生的方向，进一步详细估量内、外环境的优势和限制，在“衡外情，量己力”的情形下设计出各自合理可行的职业生涯。
（一）职业生涯设计应遵循如下几个原则
1.适宜性原则。制定一个简单的生涯规划不难，难的是要客观地认识自己，制定一个适合自己的规划，既不能好高骛远，也不能妄自菲薄。职业生涯目标是否适合自己的个性特质，是否适合自己的兴趣特长，这些对职业生涯都将产生重要影响。
2.清晰性原则。制定个人职业生涯规划时，一定要站得高、看得远，要开阔视野，理清思路；不仅仅自我认识要清晰，目标、措施也要清晰、明确，实现目标的步骤要直截了当，生涯规划各阶段的路线划分与安排也要具体可行。
3.变动性原则。即目标或措施要有弹性或缓冲性，能够依据环境的变化或需要做出调整。
4.挑战性原则。制定目标或措施时，一定要具有挑战性，要对自己产生内在的激励作用；不能仅保持其原来状况而已，设定的标高或目标要通过跳跃才能达到、通过一定的努力才能实现。
5.一致性原则。拟定生涯规划时必须考虑到生涯发展的整个历程，当然，任何规划都不可能是一成不变的，生涯规划要随着社会发展、环境变化而作出调整，并且这种调整要始终做到主要目标与分目标的一致，目标与措施的一致，个人目标与组织发展目标的一致。
6.操作性原则。规划不是目的，实施规划实现个人职业生涯目标才是目的，因此，生涯规划的制定要有很强的操作性。实现生涯目标的途径很多，在制定规划时要考虑到自己的特质、社会环境、组织环境以及其它相关的因素，选择切实可行的途径。
7.可评估原则。对规划的设计应有明确的时间限制或标准，以及时进行评估、检查，使自己可以随时掌握执行状况，为规划的修正提供依据［3］。
（二）职业生涯的设计基本步骤
1.自我与环境的评估。自我评估包括对自己的兴趣、性格、能力和价值观等方面的探索。这是第一步，也是基础。为了更清楚、准确地认识自我，必要时可以借助一些评估工具，采用专家咨询等方式来完成。只有认识了自己，才能对自己的职业做出正确的选择，才能选定适合自己发展的职业生涯路线，才能对自己的职业生涯目标做出最佳选择。环境评估主要是评估各种环境因素对自己职业生涯发展的影响，每一个人都处在一定的环境之中，离开这一环境便无法生存与成长。所以，在制定个人的职业生涯规划时，要分析环境条件的特点、环境的发展变化情况、自己在这个环境中的地位、环境对自己提出的要求，以及环境对自己有利的条件和不利因素，等等。只有对这些环境因素充分了解，才能做到在复杂的环境中趋利避害，使自己的职业生涯设计具有实际意义。
2.目标的确立。目标是我们要达到的目的，它是一种持续进行的过程。制订的目标，一定要具体明确，要有时间计划，且是经过努力可达到的。确定目标可以成为追求成功的驱动力，“志不立，天下无可成之事”。志向是事业成功的基本前提，没有志向，事业成功也就无从谈起；没有目标，就如同驶入大海的孤舟，四野茫茫，不知该走向何方。立志是人生的起跑点，反映着一个人的理想、胸怀、情趣和价值观，影响着一个人的奋斗目标及成就。所以在进行职业生涯设计时，首先要确立志向，确定目标，这是制定职业生涯规划的关键，也是职业生涯设计中最重要的一点。因此，在制订就业目标时，应根据社会经济发展的趋势，在考虑国有企业单位的同时，也应该考虑非国有企业、欠发达地区和艰苦行业，用发展的眼光、长远的观点来指导自己的择业。服从社会需要是职业选择的前提条件，劳动者要从事生产劳动，先决条件是社会对劳动力的需求。只有社会上客观存在着劳动就业的可能性，才谈得上对职业的选择。大学生应以社会利益为重，从社会需要出发选择职业。
3.职业的了解与选择。了解职业，包括工作内容、知识要求、技能要求、经验要求、性格要求、工作环境、工作角色等。学生应仔细地分析比较自己和职业要求的差距，根据自己的特点仔细地权衡选择不同目标的利弊得失，并根据自己的现实条件确定最终达到目标的方案。
职业的内容就是综合探索自我与探索工作的信息，以机遇—能力—价值的互动关系为基础，进而思索我可以做什么，应该做什么，然后再做出职业决定。
职业选择不是一蹴而就的事情，必须认真考虑，认真分析自身的能力水平、兴趣爱好、人生价值和环境因素等问题，并通过科学合理的选择方法进行。职业的选择一般有短期目标、中期目标、长期目标之分。社会上的职业多种多样，不同的职业，对从业人员的知识、技能、素质等要求不同，而毕业生的自身条件也不一样，不同的个体所具有的素质也是有差异的，所以，大学生对职业的选择，要从社会需要出发，同时也要考虑自身的实际情况，扬长避短，只有这样才能做到人尽其才，物尽其用。
4.职业生涯策略。职业生涯策略是指为实现职业生涯目标的行动计划。行动是指落实目标的具体措施。制定行动计划要列出较为详细的时间表、可能遇到的障碍、意外及应对策略等。在确定具体的职业选择目标后，行动成了关键环节。没有行动，目标就难以实现，也就谈不上事业的成功。这里所指的行动，主要包括教育、培训、实践等方面的措施。例如，在职业素质方面，你计划学习哪些知识，掌握哪些技能，开发哪些潜能等。为达成目标，在工作方面，你计划采取什么措施以提高你的工作效率等。
5.评估与反馈。由于社会的发展、时代的进步，职业生涯规划不是一成不变的。影响职业生涯规划的因素也很多，这些现实社会中种种不确定因素的存在，会使我们与原来制订的职业生涯规划目标有所偏差，这就要求我们不断地反省并对规划的目标和行动方案作出修正或调整，从而保证实现人生理想。从这个意义上说，反馈调整就是一个再认识、再发现的过程。
总之，每一个毕业生要想找到适合自己理想的职业，就要在找工作前明确职业定位，充分结合自己的个性特点和兴趣爱好，认真思考自己要做什么、能做什么，从事哪个专业领域的工作，朝哪个方向发展，从而避免求职时的盲目和错失良机。在改革大潮来临的今天，社会提供的机会很多，每一次机会都是找准自己最佳位置的磨炼与选择。希望我们每个大学生都能找到适合自己的最佳位置。
参考文献：
［1］蒋建荣，磨启生.大学生生涯辅导导论［M］.天津：南开大学出版社，2005：11.
［2］张娴.哪条道路通罗马-全国首届职业生涯规划调查［J］.职业，2006，（6）：36-40.
［3］杜映梅.职业生涯管理［M］.北京：中国发展出版社，2006：123-124.
项目来源：江苏省教育厅高校哲学社会科学基金项目（批准号：07SJD710015）；江苏大学党建与思政教育研究会基金项目（批准号：JDDJSZLX2008DJ-05）。