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摘 要：恐惧是学习游泳的大敌，直接地影响了教学任务的完成。本文从游泳教学的实际出发，分析了游泳教学中学生恐惧心理产生的原因，以及消除恐惧心理的方法。
关键词：游泳教学；恐惧心理
0 引言
游泳是人体在水中凭借肢体对水的运动推动身体前进的一项技能。对于已经掌握游泳技能的人来说，在水中游泳就如一般人在陆地上行走一样自如，而对于尚未掌握游泳技术的人来说，要学会游泳总觉得很困难，甚至有部分人一辈子也无法掌握游泳技术，究其原因，主要就是“恐惧”心理作祟。导致学习游泳的恐惧心理原因有那些？恐惧心理对掌握游泳技术有哪些影响？怎样消除学习游泳过程中的恐惧心理？这些问题，是学习游泳者和游泳教学工作者迫切需要了解和解决的首要问题。
1 恐惧心理产生的原因
1.1 身体姿势的改变和水中无攀附感
大家知道，人体正常体位是站立位，而主动前进是处于头上脚下的状态。游泳运动则不然，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，这就打破了一般人的正常前进感觉，再加上人体在陆地上由于地球引力的作用，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物品，而在水中则不然，由于人体的比重与水的比重相近，使得人体在水中因浮力作用而产生忽沉忽浮的感觉。此时却没有一个固定的支点，而周围更没有可提供手抓握的物品以便使身体能稳定下来。在此种情况下身体的体位姿势发生变化（变成了仰卧或俯卧）而自己又无法使身体直立起来，使初学游泳者总感觉到不习惯，从而产生恐惧心理。
1.2 人体重心位置的变化
人体在陆地上平躺时，重心大约在髋关节与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身体上下保持平衡。由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96～0.99之间。因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还需利用水的阻力，才能够学会游泳。初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以，又导致喝水和呛水，恐惧心理也会进一步加剧。
1.3 水对身体压力的增大引起的不适应
在陆地上的空气环境中，空气对机体的压力几乎感觉不到，而到了水中，水对身体的压力会明显增加，造成了呼吸困难。出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。其次，由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水，也会导致恐惧心理的产生。
2 中学生游泳学习恐惧心理的表现形式
2.1 对水的恐惧
中学生初学游泳对水的恐惧表现在，教师组学生初次下水练习时，有些学生不敢下水练习，或无论做什么动作都要抓住池边；另外就是很多学生不敢把头完全浸入水中，害怕呛水或喝水，害怕水进入耳道。即使他们偶尔有勇气把头放进水中也会马上抬起，不会屏气，始终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。
2.2 练习时动作僵硬
初学游泳的学生由于心里紧张，在动作技术学习与练习中，手脚动作特别僵硬。在做游泳的各项基本动作练习时，肩、膝、踝关节特别紧张僵硬。僵硬的动作导致姿势不准确，用力不协调，无用功多，身体不走水或者是出现下沉现象。
2.3 动作节奏混乱
初学游泳的学生在做练习时，经常出现动作速率快、节奏感差的现象。这是学生害怕自己下沉的表现之一，在练习中学生误认为快就不会下沉而忽略了抱水和划水的效果。
3 游泳教学中克服学生恐惧心理的措施和路径
3 . 1 采用科学合理的教学方法
3.1.1 模拟法的运用
在初中游泳教学课程中，教师可以采用适当的模拟法来帮助学生进行脱水游泳练习，如可以在陆地上引导学生来进行相关的游泳模仿练习，这样可以让学生消除恐惧，帮助他们更好地掌握游泳技术。
3.1.2 语言激勵法的运用
在平时的游泳课程教学中，教师可以通过引导、启发和激励等语言来帮助学生建立起游泳学习的勇气和自信。如在教学中，教师可以通过观察来让一些动作完成较好的学生帮助动作较差的学生，并及时予以他们语言上的激励。通过这样的方式不仅可以促使学生的共同进步，还可以帮助动作较差的学生提高学生的信心，从而帮助他们消除自卑、恐惧的心理，促使他们对游泳技术的良好掌握。
3.1.3 转移注意力法的运用
注意力的转移是游泳学习时克服中学生恐惧心理的重要方法和路径，其主要是指教师在教学中通过布置新的任务而让学生转移学生的注意力，从而达到减轻或克服学生恐惧心理的目的。一般来说，初学游泳时，学生的心理因素对其注意力的转移起着重要的作用，只有让学生从心理上消除对水的恐惧，才能使他们把注意力更好地集中在游泳的学习中去。如在引导学生熟悉水性时，教师可以通过分小组的形式来让学生进行学习游泳比赛，这样可以使学生把注意力从对水的恐惧转移到比赛的胜负上，从而有效地减轻或消除他们的恐惧心理。
3 . 2 采用恰当的教学措施
3.2.1 加强学生熟悉水性的锻炼，克服他们对水的恐惧
增强学生对水性的熟悉度是帮助学生克服恐惧心理的关键。一般来说，当学生熟悉水性之后就会克服怕水的心理障碍，从而促使他们进入“喜水”和“驾水”的阶段。在实际的教学中，教师可以采用“水中行走”、“憋气”、“水中漂浮”以及“换气”等方法来帮助学生来进行熟悉水性的训练。如由于水本身具有浮力的作用，在实际的游泳锻炼中，教师可以组织学生通过单/双人扶池壁行走或多人进行的“送伤员”、“打水仗”等游戏来让学生在游戏的玩耍过程中能够逐渐地熟悉水性，从而消除他们“怕水”的心理。
3.2.2 加强对学生的安全教育，做好课前的准备工作
在进行游泳课教学之前， 教师要对学生进行必要的安全教育工作，提高他们在游泳练习中的自我保护意识和安全意识。同时还要做好课前的准备工作，在教学开展之前，先让学生对游泳池周边的环境、水温、水深、教学内容以及游泳中的技术动作等有一个较为全面的了解和认识，并准备好游泳教学中所需要的各种教学用具， 从而为教学活动的顺利开展提供保证。
3.2.3 加强对学生身体技能的锻炼，提高学生的身体素质
游泳运动是一项对学生身体技能要求较高的体育运动，因此，在平时的教学中，教师要加强对学生身体技能的锻炼，以提高他们的身体协调力和灵活性。如在每堂游泳课中，教师都要引导学生进行适量的身体素质锻炼，并根据每个学生的自身特点布置不同的练习任务。此外，还要科学合理地安排每堂课的教学内容，以便在循序渐进的练习中使学生逐步提高身体技能，从而为游泳运动的学习打下基础。
参考文献
[1] 赵以超.中学游泳课程教学学生恐惧心理消除措施[J].体育世界（下旬刊），2013（6）.
[2] 俞剑贤.浅析中学游泳教学中学生恐惧心理的克服[J].现代交际，2010（12）.
关键词：游泳教学；恐惧心理
0 引言
游泳是人体在水中凭借肢体对水的运动推动身体前进的一项技能。对于已经掌握游泳技能的人来说，在水中游泳就如一般人在陆地上行走一样自如，而对于尚未掌握游泳技术的人来说，要学会游泳总觉得很困难，甚至有部分人一辈子也无法掌握游泳技术，究其原因，主要就是“恐惧”心理作祟。导致学习游泳的恐惧心理原因有那些？恐惧心理对掌握游泳技术有哪些影响？怎样消除学习游泳过程中的恐惧心理？这些问题，是学习游泳者和游泳教学工作者迫切需要了解和解决的首要问题。
1 恐惧心理产生的原因
1.1 身体姿势的改变和水中无攀附感
大家知道，人体正常体位是站立位，而主动前进是处于头上脚下的状态。游泳运动则不然，人们却是在俯卧或仰卧体位情况下沿着头顶方向前进的，这就打破了一般人的正常前进感觉，再加上人体在陆地上由于地球引力的作用，使人体无论在什么情况下都有一个支点或有可抓握的物品，而在水中则不然，由于人体的比重与水的比重相近，使得人体在水中因浮力作用而产生忽沉忽浮的感觉。此时却没有一个固定的支点，而周围更没有可提供手抓握的物品以便使身体能稳定下来。在此种情况下身体的体位姿势发生变化（变成了仰卧或俯卧）而自己又无法使身体直立起来，使初学游泳者总感觉到不习惯，从而产生恐惧心理。
1.2 人体重心位置的变化
人体在陆地上平躺时，重心大约在髋关节与肚脐之间，此时支点在这重心附近能使身体上下保持平衡。由于水的浮力，人体有失去自身重量的感觉。因为人在水中，自身比重还跟呼吸有关，人在呼气时，比重略小于1，约为0.96～0.99之间。因此这时人在水中，就会浮上水面，改变了人在陆地上的重心位置。水的阻力比空气的阻力要大800多倍，这样还需利用水的阻力，才能够学会游泳。初学者在游泳时，总是把头抬得很高，怕喝水，这样既增大了前进的阻力又人为减少了浮力，人体就要沉入水中，所以，又导致喝水和呛水，恐惧心理也会进一步加剧。
1.3 水对身体压力的增大引起的不适应
在陆地上的空气环境中，空气对机体的压力几乎感觉不到，而到了水中，水对身体的压力会明显增加，造成了呼吸困难。出于本能和反应，总是把嘴闭得紧紧的，用鼻子来呼吸，这就犯了游泳的大忌，这样很容易把水吸入气管，造成呛水。其次，由于胸腔的原因，人体下肢的比重比上肢大，浮心靠近上身，重心靠近下肢，在漂浮时容易出现下肢下沉的现象。不能及时和改变身体成水平姿势和平衡，使身体浮心和重心不在一条直线上，结果一时脚踏不到地，这时也很容易造成喝水和呛水，也会导致恐惧心理的产生。
2 中学生游泳学习恐惧心理的表现形式
2.1 对水的恐惧
中学生初学游泳对水的恐惧表现在，教师组学生初次下水练习时，有些学生不敢下水练习，或无论做什么动作都要抓住池边；另外就是很多学生不敢把头完全浸入水中，害怕呛水或喝水，害怕水进入耳道。即使他们偶尔有勇气把头放进水中也会马上抬起，不会屏气，始终紧闭嘴巴不敢张嘴吐气。
2.2 练习时动作僵硬
初学游泳的学生由于心里紧张，在动作技术学习与练习中，手脚动作特别僵硬。在做游泳的各项基本动作练习时，肩、膝、踝关节特别紧张僵硬。僵硬的动作导致姿势不准确，用力不协调，无用功多，身体不走水或者是出现下沉现象。
2.3 动作节奏混乱
初学游泳的学生在做练习时，经常出现动作速率快、节奏感差的现象。这是学生害怕自己下沉的表现之一，在练习中学生误认为快就不会下沉而忽略了抱水和划水的效果。
3 游泳教学中克服学生恐惧心理的措施和路径
3 . 1 采用科学合理的教学方法
3.1.1 模拟法的运用
在初中游泳教学课程中，教师可以采用适当的模拟法来帮助学生进行脱水游泳练习，如可以在陆地上引导学生来进行相关的游泳模仿练习，这样可以让学生消除恐惧，帮助他们更好地掌握游泳技术。
3.1.2 语言激勵法的运用
在平时的游泳课程教学中，教师可以通过引导、启发和激励等语言来帮助学生建立起游泳学习的勇气和自信。如在教学中，教师可以通过观察来让一些动作完成较好的学生帮助动作较差的学生，并及时予以他们语言上的激励。通过这样的方式不仅可以促使学生的共同进步，还可以帮助动作较差的学生提高学生的信心，从而帮助他们消除自卑、恐惧的心理，促使他们对游泳技术的良好掌握。
3.1.3 转移注意力法的运用
注意力的转移是游泳学习时克服中学生恐惧心理的重要方法和路径，其主要是指教师在教学中通过布置新的任务而让学生转移学生的注意力，从而达到减轻或克服学生恐惧心理的目的。一般来说，初学游泳时，学生的心理因素对其注意力的转移起着重要的作用，只有让学生从心理上消除对水的恐惧，才能使他们把注意力更好地集中在游泳的学习中去。如在引导学生熟悉水性时，教师可以通过分小组的形式来让学生进行学习游泳比赛，这样可以使学生把注意力从对水的恐惧转移到比赛的胜负上，从而有效地减轻或消除他们的恐惧心理。
3 . 2 采用恰当的教学措施
3.2.1 加强学生熟悉水性的锻炼，克服他们对水的恐惧
增强学生对水性的熟悉度是帮助学生克服恐惧心理的关键。一般来说，当学生熟悉水性之后就会克服怕水的心理障碍，从而促使他们进入“喜水”和“驾水”的阶段。在实际的教学中，教师可以采用“水中行走”、“憋气”、“水中漂浮”以及“换气”等方法来帮助学生来进行熟悉水性的训练。如由于水本身具有浮力的作用，在实际的游泳锻炼中，教师可以组织学生通过单/双人扶池壁行走或多人进行的“送伤员”、“打水仗”等游戏来让学生在游戏的玩耍过程中能够逐渐地熟悉水性，从而消除他们“怕水”的心理。
3.2.2 加强对学生的安全教育，做好课前的准备工作
在进行游泳课教学之前， 教师要对学生进行必要的安全教育工作，提高他们在游泳练习中的自我保护意识和安全意识。同时还要做好课前的准备工作，在教学开展之前，先让学生对游泳池周边的环境、水温、水深、教学内容以及游泳中的技术动作等有一个较为全面的了解和认识，并准备好游泳教学中所需要的各种教学用具， 从而为教学活动的顺利开展提供保证。
3.2.3 加强对学生身体技能的锻炼，提高学生的身体素质
游泳运动是一项对学生身体技能要求较高的体育运动，因此，在平时的教学中，教师要加强对学生身体技能的锻炼，以提高他们的身体协调力和灵活性。如在每堂游泳课中，教师都要引导学生进行适量的身体素质锻炼，并根据每个学生的自身特点布置不同的练习任务。此外，还要科学合理地安排每堂课的教学内容，以便在循序渐进的练习中使学生逐步提高身体技能，从而为游泳运动的学习打下基础。
参考文献
[1] 赵以超.中学游泳课程教学学生恐惧心理消除措施[J].体育世界（下旬刊），2013（6）.
[2] 俞剑贤.浅析中学游泳教学中学生恐惧心理的克服[J].现代交际，2010（12）.