摘 要:本文采用调查法,实验法、行动研究法和总结归纳法,对自主参与体育课准备活动是中专女生的生理和心理需要这一问题进行了实践和研究。结果表明:中专女生自主参与体育课准备活动使她们从单纯枯燥的耐力训练中得到解脱,在不知不觉中增加了她们在课中的强度和密度,而且在练习中获得良好的心理、生理体验,始终情绪饱满、心理愉快,增加了信心,提高了她们上体育课的积极性,更有效地完成耐力教学任务。
　　关键词:中专女生;自主参与;体育课
　　
　　在体育教学的准备部分中,教师们最常采用的教法是慢跑及简单的徒手操。久而久之,就容易使学生对这种教法产生厌烦心理,甚至对整节体育课的内容失去了兴趣。尤其是女生体育课,由于自身的生理特点和心理特点决定了在体育教学中普遍存在课堂气氛不活跃,学生学习的主动性、积极性不高等问题,这自然影响课堂教学效果。因此,运用符合中专女生生理心理特点的自主参与准备活动的教学手段,激发学生的学习兴趣,对提高课堂教学效果具有十分重要的意义。本文通过实验及调查结果证明自主参与体育课准备活动是中专女生的生理和心理需要。
　　
　　一、了解并掌握中专女生的生理、心理特点
　　
　　(一)中专女生的生理特点。
　　进入青春期后的中学阶段的女生,多数形态指标形成两次交叉:
　　1.女生逐渐形成肩部较窄,骨盆较宽,躯干相对较长,下肢较短,上臂较细而大腿较粗,皮下脂肪较多的体型特点。虽然这种体型使女生的身体重心较低,有利于维持平衡,对完成下肢支撑的平衡动作有利,但不利于跳跃和速度的发挥。
　　2.女生的骨骼较细,抗压抗弯能力仅为男生的2/3。肌纤维较细,肌肉重量占体重的比例比男生小,肌肉力量较弱,易疲劳且恢复时间长;肩带肌和前臂肌力量弱,做悬垂、支撑和摆动动作较吃力,关节囊和韧带的弹性较好,椎间盘较厚,所以四肢、脊柱活动范围较大,柔韧性好。
　　3.女生的心脏体积和容积比男生小,心脏比男生轻10—15%左右,每博输出量比男生小10%左右,心肌收缩较弱心率较快,血压比男子低;运动时主要靠加快心率来增大每分输出量,血压上升也不如男生明显,且恢复也慢。此外,全身血量、红细胞和血红蛋白含量都低于男子。因而女生的输氧能力不及男生。
　　4.女生的胸廓和肺容积较小,呼吸肌力量较弱,胸廓活动度和呼吸差较小。因此,女生的肺通气量和换气功能较低,呼吸频率较快,肺活量较小吸气量也不及男生。
　　(二) 中专女生的心理特点
　　1.怕苦怕累
　　体育课大都是在室外进行,风吹日晒,有些女生因怕晒黑了,怕弄乱了头发而在练习时常常偷懒。再加上现在的大多数学生是独生子女,在家里不需要做任何的体力劳动,也就缺乏了吃苦耐劳的精神,而且依赖性很强,几乎做任何事都要父母的帮忙,因此在学校自然而然就养成了一种不喜欢大运动量的习惯。
　　2.消极被动
　　随着年龄的增长,生理发育的成熟,大多数女生喜静怕动;上体育课时守纪律、听话,但缺乏参与活动的积极性和主动性,尤其是在进行一些强度较大动作较难而且比较枯燥的练习时,她们的惰性表现得最为明显,常常要教师赶着、带着去练、久而久之,也导致消极被动心理产生。带着这种心理,她们对待体育课的态度越来越消极。
　　3.羞怯、恐惧
　　羞怯属于性格特点,恐惧属于心理状态,二者虽有共同的行为表现,但其心理又有区别。中专女生已进入青春期,具有成年女性的重要的特点,性格上变得更为敏感,更关注周围人对自己的评价和看法,在行动上模仿斯文雅静。故而羞于在大庭广众这下做动作,特别怕在异性面前“出丑”,对上体育课有一种畏难情绪。另外,因身体素质或者身体状况的差异完不成教学任务,进行的练习有一定危险性,大运动量高强度的训练等也能使她们产生恐惧的心理。通过调查发现,大多数女生都不喜欢耐力跑,而且对其有很强的恐惧感,希望学校能够取消耐力跑,改成简单点的体育项目。
　　
　　二、中专女生自主参与体育课准备活动的实践和调查结果
　　
　　在了解了中专女生生理和心理特点后,为了开发出更多既符合中专女生生理和心理特点,又能促使她们主动参与的体育课准备活动,我们为此展开了实验及问卷调查,以了解中专女生最喜欢什么样的体育课准备活动。
　　(一)实验与研究
　　实验对象:07级卫生与检验班224名女生
　　实验方法:问卷调查法,课堂教学实验研究方法,数据统计法。
　　实验时间:2007年3月——5月
　　实验内容:体育教师根据研究需要在教学中采用了徒手、器械操、游戏、健身操、综合五种类型的准备活动。课后向学生发放问卷进行调查。问卷内容为:
　　1.您最喜欢哪种类型的准备活动
　　A. 徒手类B. 器械操类C. 健身操类D. 综合类 E. 游戏类
　　2.您觉得经过徒手类准备活动之后对您的注意力有什么影响
　　A. 一般B. 基本集中C.十分集中
　　3.您觉得经过器械操类准备活动之后对您的注意力有什么影响
　　A. 一般B. 基本集中C.十分集中
　　4.您觉得经过游戏类准备活动之后对您的注意力有什么影响
　　A. 一般B. 基本集中C.十分集中
　　5.您觉得经过健身操类准备活动之后对您的注意力有什么影响
　　A. 一般B. 基本集中C.十分集中
　　6.您觉得经过综合类准备活动之后对您的注意力有什么影响
　　A. 一般B. 基本集中C.十分集中
　　7.您觉得经过徒手类准备活动之后对您的情绪状态有什么影响
　　A. 无变化B. 一般C. 高涨
　　8.您觉得经过器械操类准备活动之后对您的情绪状态有什么影响
　　A. 无变化B. 一般C. 高涨
　　9.您觉得经过游戏类准备活动之后对您的情绪状态有什么影响
　　A. 无变化B. 一般C. 高涨
　　10.您觉得经过健身操类准备活动之后对您的情绪状态有什么影响
　　A. 无变化B. 一般C. 高涨
　　11.您觉得经过综合类准备活动之后对您的情绪状态有什么影响
　　A. 无变化B. 一般C. 高涨
　　12.您参加课外体育活动有做准备活动的习惯吗?
　　13.请谈谈您最喜欢那类准备活动的原因。
　　(二)实验与调查结果
　　研究结果由表1可知以“学生最喜欢的准备活动类型”的选项中,健身操成为最受实验对象欢迎的准备活动,约占总值的56%,以下依次是游戏类(21%)、综合类(10%)、徒手类(7%)器械操类(6%)。另外,由表2、表3可知在“情结高涨”和“注意力十分集中方面,健身操类仍占四类准备活动之首,其下依次为游戏类、综合类、器械操类、徒手类。
　　所以说从调查表中可以发现,健身操类型的准备活动最爱中专女生的欢迎。另外,根据回收问卷第13题学生所填写的“请谈谈您最喜欢那类准备活动的原因”的答案中,我们总结出中专女生最喜欢健身操作为准备活动的主要原因集中于:动作优美,能很好的提高协调性和审美能力,培养正确的姿态和韵律感;运动的过程中可以使自己的体态、气质、风度趋于完善;有利于提高学生的学习兴趣,帮助学生集中注意力;安全,运动强度适量;练习形式多样,没有年龄、性别、场地、时间等因素的限制,可以根据自己的特点选择动作内容,它以脚下动作的变化和移动为主要内容,可以根据自己的水平和喜好随意配合手臂动作。这是因为健身操是一种具有健身、健美和健心等整体性特征运动,能使身体各部分的关节、韧带、肌肉得到发展,提高肌肉的弹性和关节的灵活性,以及身体各部位朴素的协调性。各种方位的跳跃动作能发展上下肢力量,随着练习时间与强度的变化能提高人体心肺功能及氧运输能力,发展耐力素质。
　　另外,健身操运动使人感到一种尽情宣泄、自由伸展的振奋和愉悦,能最大限度的调动学生的热情与活力。其动作美观大方,刚劲有力,充满生机,具有时代的气息,能够使健美和健身结合于一体。同时,健身操在活泼欢快、振奋人心的音乐伴奏下进行,不仅能活跃气氛,带来生机,更有利于提高动作的节奏感和协调性,使动作更富于美的色彩。学生能在富有感染力的气氛中,在教师亲自带领和指导下展现各自对美的认识,不仅能提高她们对形体美、动作美、音乐美的感受力,还能使她们相互欣赏和自我陶冶,从而达到健身和健心的结合,体验到体育运动的乐趣,从而激发学生对体育运动的强烈愿望。
　　在指导教学方面,健身操有利于控制时间和负荷,不易造成体育伤害事故,使用方便,形式多样,能满足女生的一定需要,从而达到预期的体育教学效果。
　　
　　三、结论
　　
　　从上述的实验及调查结果中,我们可以得出结论,选择让女生自主参与体育课准备活动使她们从单纯枯燥的耐力训练中得到解脱,在不知不觉中增加了她们在课中的强度和密度,而且在练习中获得良好的心理、生理体验,始终情绪饱满、心理愉快,增加了信心,提高了她们上体育课的积极性,更有效地完成耐力教学任务。所以说,自主参与体育课的准备活动是中专女生的生理和心理需要。