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中图分类号：G852 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2014）02-000-01
摘 要 武术作为中国传统体育项目，目前在高校学习中被给予了广泛的重视。在武术教学实践过程中，运用表象训练法，显著提升了高校武术教学的有效性。一般通过术语表象法和动作表想法这两种常用的方法，表象训练法注重运用心理技能训练，来增强学生学习武术的兴趣和自信心，从而，达到提升学生成绩和学习效率的目的。本文重点来分析一下高校武术套路教学中表象训练法的实践运用。
关键词 高校 武术 教学 表象训练法
在表象训练法实施过程中，为了学生的武术动作练习获得最快的效果，教师首先对武术动作的具体细节做出直观的、简洁的、生动的描述，同时，通过多媒体展现武术动作示意图等现代技术手段使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身所已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈来不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。
一、表象训练法的含义
表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。
根据心理学的知识，表象是事物不在面前时，人们在头脑中出现的关于事物的形象。表象训练法就是暗示语的指导下，建立起来的技术动作图像通过大脑的思维进行快速描述，从而获得正确、清晰的运动表象， 然后通过自身运动的反馈机能不断修正。
二、高校武术套路教学中运用表象训练法的意义
在高校武术教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好的解决了这一问题，这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。
在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：从已有的生理学知识分析， 重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆， 这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化， 其次，学生再运用暗示语反复默念动作要领， 已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了明显的提高；从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。这个作用具体表现在两个方面：一方面， 表象在本体感受反馈回来的信号刺激下， 变得更加清晰， 使学生的记忆更加鲜明。另一方面， 在本体感受表象的过程中， 通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确；从心理学角度去分析， 学会技术动作的关键是形成动作表象。在受到正确的讲解、示范后， 学生有意识的将刺激信号在大脑中放大、强化， 形成正确的动作表象， 然后将这个表象传递到自身的运动器官，通过不断地修正、反馈，最终使学生得动作和在自己头脑中形成的表象一致。
三、高校武术套路教学中表象训练法的实践运用
（一）形成武术表象
在武术教学中，运用表象训练法，首先要形成武术的表象，即是根据我们已有的知识，武术这项体育运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成武术技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时，又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断的反馈、修正，便能大大的提高武术动作表象的稳定性、明晰性。
（二）加强锻炼运动知觉
人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉，人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，它是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在武术套路教学中很好的发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为了学生们学好武术的一个关键因素。
通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现武术表象在，从而激发了学生自主热情，武术动作也能在学生身上获得感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确地运动技术，进而使学生准确全面的武术套路动作。
（三）生理与心理活动相融合
运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动相融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的武术动作表象的前提条件。相关的研究表明，表象训练法更能有效地提高学生建立武术动作表象的速度，同时便于发挥学生自身积极性，提高学生在课堂上的主体作用。
结语：在武术教学过程中，要改变传统的教师示范—讲解—示范的模式，让学生成为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力。运用表象训练法来提升学生的武术的技能，提高学生的学习效率。
★基金项目：高校体教专业武术套路专项加速教学训练研究（湖北师范学院校级教研项目编号Zd201129）。
参考文献：
[1] 胡斌.表象训练法在高校武术套路教学中的应用研究[J].科技信息.2010（25）：205-206.
[2] 李红.“表象训练法”在高校武术套路教学中应用的研究[J].搏击·武术科学.2011.2（10）：47-50.
[3] 陈根福.表象训练法运用于武术套路教学的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2010.15（6）：57-58.
摘 要 武术作为中国传统体育项目，目前在高校学习中被给予了广泛的重视。在武术教学实践过程中，运用表象训练法，显著提升了高校武术教学的有效性。一般通过术语表象法和动作表想法这两种常用的方法，表象训练法注重运用心理技能训练，来增强学生学习武术的兴趣和自信心，从而，达到提升学生成绩和学习效率的目的。本文重点来分析一下高校武术套路教学中表象训练法的实践运用。
关键词 高校 武术 教学 表象训练法
在表象训练法实施过程中，为了学生的武术动作练习获得最快的效果，教师首先对武术动作的具体细节做出直观的、简洁的、生动的描述，同时，通过多媒体展现武术动作示意图等现代技术手段使学生们获得清晰、完整、直观的表象。然后让学生根据自身所已经获得的运动轮廓，在大脑中进行运动技术细节的具体想象，并通过自身运动的反馈来不断修正，最终构建清晰、正确的动作技术表象，并在表象作用下建立相应的动作概念。
一、表象训练法的含义
表象训练法是运动心理学的一项重要内容，在对运动员的心理训练中比较常用，表象训练的研究一直是体育工作者所关心的问题。
根据心理学的知识，表象是事物不在面前时，人们在头脑中出现的关于事物的形象。表象训练法就是暗示语的指导下，建立起来的技术动作图像通过大脑的思维进行快速描述，从而获得正确、清晰的运动表象， 然后通过自身运动的反馈机能不断修正。
二、高校武术套路教学中运用表象训练法的意义
在高校武术教学活动中，教师始终处于主导地位，未能体现以学生为主体的教学规律。而表象训练法很好的解决了这一问题，这种训练方法让学生自身处于主体地位，充分发挥学生自身的主动性、积极性、进取性，从而极大地提高了学生的运动热情。
在生理学上，表象训练法也有着其内在的原理：从已有的生理学知识分析， 重复施加刺激是建立运动条件反射的必备条件。学生在训练过程中，正确的动作模式通过学生运用表象被不断回忆， 这样能够引起神经、肌肉发生相应的一系列变化， 其次，学生再运用暗示语反复默念动作要领， 已有的记忆得到不断强化，这样单位时间内的刺激量和刺激强度就得到了明显的提高；从暗示语的角度分析，运动条件反射建立的过程，需要表象和本体感受之间进行信息对流。这个作用具体表现在两个方面：一方面， 表象在本体感受反馈回来的信号刺激下， 变得更加清晰， 使学生的记忆更加鲜明。另一方面， 在本体感受表象的过程中， 通过自身的激励作用，学生自身不断地对比、修正，使学生的动作不断地趋于准确；从心理学角度去分析， 学会技术动作的关键是形成动作表象。在受到正确的讲解、示范后， 学生有意识的将刺激信号在大脑中放大、强化， 形成正确的动作表象， 然后将这个表象传递到自身的运动器官，通过不断地修正、反馈，最终使学生得动作和在自己头脑中形成的表象一致。
三、高校武术套路教学中表象训练法的实践运用
（一）形成武术表象
在武术教学中，运用表象训练法，首先要形成武术的表象，即是根据我们已有的知识，武术这项体育运动在表象建立的最初阶段是通过视觉效应来完成的，然后随着学生自身的不断运动，这种表象在精确度、敏捷度等方面均发生了明显的变化，最后，在反馈机制的作用下，视觉表象与动觉表象相结合，形成武术技能表象。通过上述分析，我们知道，在建立运动技术表象过程中，学生首先建立视觉表象，在自身的反馈机制作用下，学生的动作技术日益准确，同时，又有学生自身体验的不断深入，通过自身不断的反馈、修正，便能大大的提高武术动作表象的稳定性、明晰性。
（二）加强锻炼运动知觉
人们掌握各种运动技术需要良好的运动知觉，人的运动知觉以及运动表象是通过多种系统和器官的参与来完成的，它是人们形成准确、精湛的技术动作的基础。因此，表象训练法在武术套路教学中很好的发挥了学生们的协调性、整合性，而运动表象的建立也成为了学生们学好武术的一个关键因素。
通过表象训练的使用，学生们在自身的头脑中不断出现武术表象在，从而激发了学生自主热情，武术动作也能在学生身上获得感性轮廓。在以后的训练中，学生不断地根据表象来指引自身的运动，同时通过自身运动的反馈来修正自己所建立的表象，使得最初的运动表象逐渐过渡为精确地运动技术，进而使学生准确全面的武术套路动作。
（三）生理与心理活动相融合
运动表象的产生需要复杂的生理与心理活动相融合。因此，提高视听觉效果是学生获得准确、完整的武术动作表象的前提条件。相关的研究表明，表象训练法更能有效地提高学生建立武术动作表象的速度，同时便于发挥学生自身积极性，提高学生在课堂上的主体作用。
结语：在武术教学过程中，要改变传统的教师示范—讲解—示范的模式，让学生成为教学的主体，充分发挥学生自身的主动性，培养学生的稳定技术能力。运用表象训练法来提升学生的武术的技能，提高学生的学习效率。
★基金项目：高校体教专业武术套路专项加速教学训练研究（湖北师范学院校级教研项目编号Zd201129）。
参考文献：
[1] 胡斌.表象训练法在高校武术套路教学中的应用研究[J].科技信息.2010（25）：205-206.
[2] 李红.“表象训练法”在高校武术套路教学中应用的研究[J].搏击·武术科学.2011.2（10）：47-50.
[3] 陈根福.表象训练法运用于武术套路教学的实验研究[J].南京体育学院学报（社会科学版）.2010.15（6）：57-58.