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23岁的马兰是一家三甲医院的外科护士，从小到大，她都是父母的嬌娇女，虽然她是刚出生就被父母抱养的，但她一直都是爸妈的掌上明珠。然而上了班才知道，这个外科护士可不是好当的，她整天面对的都是患者龇牙咧嘴的面孔，看到的都是各种吓人的伤口，而她的工作就是每天要处理这些伤口，并且有时还要去急诊值夜班，半夜三更面对那些涌流着鲜血的伤口，马兰惊悚不已，她咬着牙，努力让自己镇静，然而，失眠和噩梦却找上了门。
工作半年后，通过相亲马兰认识了一位各方面条件都不错的男生，两人很快确定了恋爱关系。通过一段时间相处，双方对彼此都非常满意，似乎马兰的失眠也好多了。
然而，就在马兰对未来生活充满期待时，一条短信让她的梦想化为泡影。短信是男朋友发来的，内容很简单但也很坚决——分手。原来，男朋友不知从何处得知马兰并非家里亲生孩子，是抱养的，他家接受不了。
两人分手后，马兰十分伤心。从那以后，只要想起曾经的甜蜜时光，马兰就想哭，可不知为何没有眼泪。几天后，马兰在给患者换药时突发心悸，感到胸闷呼吸不畅，被同事紧急送到急诊科。
虚惊一场，马兰的父母也长出了一口气。可不知道为什么，这种情况成了固定节目，平均每周都会发作2～3次，有一次发作时，她刚下夜班回家，爸妈出外旅游没在家，马兰甚至惊慌地去拍邻居家的门，一边拍一边喊“救救我”。由于发作的时间不固定，身边必须要人照料，马兰只能休长假在家，不敢出门，也不敢一个人独处。亲友轮流陪着她。
数次发作后，医生建议她再去心理科看看。于是，马兰在家人的陪伴下，去医院的精神科就诊。根据马兰这大半年的经历，医生为她做了相关评估，诊断为生活事件诱发的急性焦虑发作，也叫惊恐发作。治疗时，采用了中西医结合的方法，在用抗焦虑药的同时配以疏肝理气、补心安神的温补汤药。两周后，心悸、胸闷气短等症状得了明显改善，大约一个半月后，病情基本痊愈了。马兰准备上班了。
医生说，急性焦虑发作是焦虑症的一种表现形式，中医理论中属于肝风内动，发病时症状急切，表现为有胸闷、气短、心悸、出汗、胃肠不适、身体颤抖、手足发麻，患者往往有强烈的恐惧感和濒死感。所以发病时马上做深呼吸，可用纸袋罩住口鼻呼吸，以此减慢呼吸频率，降低心率。同时，尽快到医院就诊。
马兰的经历也让人想起盛大网络董事长兼CEO陈天桥，他是中国互联网史上重要的人物。2004年，盛大获得软件银行集团4000万美元的融资，同年，盛大在纳斯达克上市，陈天桥也以88亿资产在《胡润2004IT富豪榜》中排名第一，当年，他31岁。但2011年后业务整体下滑。最核心的原因是：陈天桥生病了，患上了“惊恐发作”。 陈天桥会突然出现强烈的恐惧症，感到“死亡将至、大难临头”或“失去自控能力”的体验，同时伴有呼吸困难、心悸、胸痛或眩晕、呕吐、出汗、面色苍白、颤动等。每次可持续发作几十分钟，过程非常痛苦。对于陈天桥来说，舆论导向这块石头压得他喘不过气。那时候发生了传奇玩家玩游戏致死事件，还有玩家因为装备问题跑到盛大公司自焚，数以千计的中学生因玩游戏荒废了学业……这对从小就是学霸，对游戏无感的陈天桥来说，心里十分委屈。有一次，在飞机上，他突然觉得自己心脏病发作了，但这不是，而是一种惊恐发作。所以他意识到，他身上可能发生了一些可怕的事情。
2010年，在他的惊恐症发作后，甚至癌症也被诊断出来之后，家人决定搬到一个新的环境中去。陈天桥携家人移居新加坡，将盛大私有化，同时出售其在子公司的股份。他开始卖掉盛大所有运营业务，转型做投资，并将“脑研究”作为了事业的下一站。为此，2016年陈天桥捐助10亿美元致力于神经科学的研究。据统计，这笔钱捐赠是中国富豪在全球著名学府前沿科学领域的最大笔捐赠，陈天桥计划捐赠十年，每年捐赠一亿美元，希望帮助那些和他一样遭受过痛苦的人。
惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴随濒死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书、进餐、散步、开会或做家务时，突然出现强烈的恐惧感，好像即将死去。因此，患者会惊叫、呼救或跑出室外、抱头鼠窜。
一旦你认为自己正感到危险时，这就不可避免地加重了自己的恐惧感，这些感觉反过来会使你的身体反应更糟糕。那么让我们看看这些惊恐反应的生理原因：
惊恐发作并不会造成心力衰竭或者心脏停搏
惊恐发作时，你的心脏会加速跳动，并时常伴有心律不齐，有的人甚至感到胸口左上部位有一闪而过的疼痛感。但这些症状都不会因为运动和其他身体活动而加剧。总之，心脏病发作和惊恐之间并无直接的联系，惊恐发作并不会伤害你的心脏。
惊恐发作并不会使你停止呼吸或者窒息
惊恐常会使人觉得胸闷和呼吸受阻，你可能会因此害怕而窒息。但请相信，此时你的呼吸通道和肺部其实并没有什么问题，而且这种紧张感马上就会过去。你可以屏住呼吸一分钟，看看会发生什么吧。
因为你的呼吸加快使得大脑会有一点供血不足，这并没有什么可怕的，只要你意守丹田，这些症状就会消失。稍微踱几下步也是有益处的。就让眩晕的感觉顺其自然地消失，不要与之较劲。
惊恐发作并不会使你失去平衡
在惊恐发作发生时，你或许会感到头晕目眩，你可能会觉得要跌倒了，或者觉得天旋地转。但请相信这些症状必定会消失。这些眩晕也并未真的会使你跌倒。
在惊恐发作中觉得脚软，这并不真的会使你走不了路或跌倒
惊恐发作时激增的肾上腺素会使腿部血管膨胀，使得血液积于腿部肌肉而不能参与全身循环。这使人产生腿软的感觉，也可能会使你害怕不能走路了。但请相信这只是“感觉”，此时你的腿还是和平时一样强健，你仍能够靠腿走到任何你想去的地方。
惊恐发作并不会使你发疯
在这个时候请你提醒自己，这仅是因为动脉收缩造成的轻微而短暂的大脑供血不足。不管这些感觉多么可怕和怪异，你要明白这和发疯完全是两回事。总之，不管你觉得如何的不快或者心神不宁，惊恐发作并不会使你发疯。
上述的这些解释都是为了帮助你认识到糟糕的身体症状并无危害。
在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟。需要强调的是，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施来克服惊恐，但这并不是说要和它较上劲。
在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离，就是相当于告诉自己你不能应对这种情形。而更有益处的态度应该是：“噢，这些感觉又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它。我以前成功克服过，这次也一样。”
当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考，让那些出现的症状顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行了。
让你的身体症状顺其自然地变化而不是惊惶不安地和它故意较劲，不要自己吓自己，而是要和症状和平相处，告诉你自己那是安全的。比如可以对自己说：“这些终会过去的”“就让身体经历一下这些变化吧”或者“我以前经历过这种情况，都过来了，这次也一样！”
责编/昱青
工作半年后，通过相亲马兰认识了一位各方面条件都不错的男生，两人很快确定了恋爱关系。通过一段时间相处，双方对彼此都非常满意，似乎马兰的失眠也好多了。
然而，就在马兰对未来生活充满期待时，一条短信让她的梦想化为泡影。短信是男朋友发来的，内容很简单但也很坚决——分手。原来，男朋友不知从何处得知马兰并非家里亲生孩子，是抱养的，他家接受不了。
两人分手后，马兰十分伤心。从那以后，只要想起曾经的甜蜜时光，马兰就想哭，可不知为何没有眼泪。几天后，马兰在给患者换药时突发心悸，感到胸闷呼吸不畅，被同事紧急送到急诊科。
虚惊一场，马兰的父母也长出了一口气。可不知道为什么，这种情况成了固定节目，平均每周都会发作2～3次，有一次发作时，她刚下夜班回家，爸妈出外旅游没在家，马兰甚至惊慌地去拍邻居家的门，一边拍一边喊“救救我”。由于发作的时间不固定，身边必须要人照料，马兰只能休长假在家，不敢出门，也不敢一个人独处。亲友轮流陪着她。
数次发作后，医生建议她再去心理科看看。于是，马兰在家人的陪伴下，去医院的精神科就诊。根据马兰这大半年的经历，医生为她做了相关评估，诊断为生活事件诱发的急性焦虑发作，也叫惊恐发作。治疗时，采用了中西医结合的方法，在用抗焦虑药的同时配以疏肝理气、补心安神的温补汤药。两周后，心悸、胸闷气短等症状得了明显改善，大约一个半月后，病情基本痊愈了。马兰准备上班了。
医生说，急性焦虑发作是焦虑症的一种表现形式，中医理论中属于肝风内动，发病时症状急切，表现为有胸闷、气短、心悸、出汗、胃肠不适、身体颤抖、手足发麻，患者往往有强烈的恐惧感和濒死感。所以发病时马上做深呼吸，可用纸袋罩住口鼻呼吸，以此减慢呼吸频率，降低心率。同时，尽快到医院就诊。
马兰的经历也让人想起盛大网络董事长兼CEO陈天桥，他是中国互联网史上重要的人物。2004年，盛大获得软件银行集团4000万美元的融资，同年，盛大在纳斯达克上市，陈天桥也以88亿资产在《胡润2004IT富豪榜》中排名第一，当年，他31岁。但2011年后业务整体下滑。最核心的原因是：陈天桥生病了，患上了“惊恐发作”。 陈天桥会突然出现强烈的恐惧症，感到“死亡将至、大难临头”或“失去自控能力”的体验，同时伴有呼吸困难、心悸、胸痛或眩晕、呕吐、出汗、面色苍白、颤动等。每次可持续发作几十分钟，过程非常痛苦。对于陈天桥来说，舆论导向这块石头压得他喘不过气。那时候发生了传奇玩家玩游戏致死事件，还有玩家因为装备问题跑到盛大公司自焚，数以千计的中学生因玩游戏荒废了学业……这对从小就是学霸，对游戏无感的陈天桥来说，心里十分委屈。有一次，在飞机上，他突然觉得自己心脏病发作了，但这不是，而是一种惊恐发作。所以他意识到，他身上可能发生了一些可怕的事情。
2010年，在他的惊恐症发作后，甚至癌症也被诊断出来之后，家人决定搬到一个新的环境中去。陈天桥携家人移居新加坡，将盛大私有化，同时出售其在子公司的股份。他开始卖掉盛大所有运营业务，转型做投资，并将“脑研究”作为了事业的下一站。为此，2016年陈天桥捐助10亿美元致力于神经科学的研究。据统计，这笔钱捐赠是中国富豪在全球著名学府前沿科学领域的最大笔捐赠，陈天桥计划捐赠十年，每年捐赠一亿美元，希望帮助那些和他一样遭受过痛苦的人。
什么是惊恐发作？
惊恐发作是焦虑症的一种表现形式，亦称为急性焦虑发作。患者突然发生强烈不适，可有胸闷、气透不过来的感觉、心悸、出汗、胃不适、颤抖、手足发麻、濒死感、要发疯感或失去控制感，每次发作约一刻钟左右。发作可无明显原因或无特殊情境。它是以反复出现强烈的惊恐发作，伴随濒死感或惊慌感，以及严重的植物神经症状为特点。典型的表现是，患者正在进行日常活动，如看书、进餐、散步、开会或做家务时，突然出现强烈的恐惧感，好像即将死去。因此，患者会惊叫、呼救或跑出室外、抱头鼠窜。
一旦你认为自己正感到危险时，这就不可避免地加重了自己的恐惧感，这些感觉反过来会使你的身体反应更糟糕。那么让我们看看这些惊恐反应的生理原因：
惊恐发作并不会造成心力衰竭或者心脏停搏
惊恐发作时，你的心脏会加速跳动，并时常伴有心律不齐，有的人甚至感到胸口左上部位有一闪而过的疼痛感。但这些症状都不会因为运动和其他身体活动而加剧。总之，心脏病发作和惊恐之间并无直接的联系，惊恐发作并不会伤害你的心脏。
惊恐发作并不会使你停止呼吸或者窒息
惊恐常会使人觉得胸闷和呼吸受阻，你可能会因此害怕而窒息。但请相信，此时你的呼吸通道和肺部其实并没有什么问题，而且这种紧张感马上就会过去。你可以屏住呼吸一分钟，看看会发生什么吧。
惊恐发作并不会使你晕厥
因为你的呼吸加快使得大脑会有一点供血不足，这并没有什么可怕的，只要你意守丹田，这些症状就会消失。稍微踱几下步也是有益处的。就让眩晕的感觉顺其自然地消失，不要与之较劲。
惊恐发作并不会使你失去平衡
在惊恐发作发生时，你或许会感到头晕目眩，你可能会觉得要跌倒了，或者觉得天旋地转。但请相信这些症状必定会消失。这些眩晕也并未真的会使你跌倒。
在惊恐发作中觉得脚软，这并不真的会使你走不了路或跌倒
惊恐发作时激增的肾上腺素会使腿部血管膨胀，使得血液积于腿部肌肉而不能参与全身循环。这使人产生腿软的感觉，也可能会使你害怕不能走路了。但请相信这只是“感觉”，此时你的腿还是和平时一样强健，你仍能够靠腿走到任何你想去的地方。
惊恐发作并不会使你发疯
在这个时候请你提醒自己，这仅是因为动脉收缩造成的轻微而短暂的大脑供血不足。不管这些感觉多么可怕和怪异，你要明白这和发疯完全是两回事。总之，不管你觉得如何的不快或者心神不宁，惊恐发作并不会使你发疯。
上述的这些解释都是为了帮助你认识到糟糕的身体症状并无危害。
如何应对？
1.别和惊恐较劲
在惊恐发作时和它较劲似乎会把事情变得更糟。需要强调的是，不要以紧张的心态来应对惊恐症状，也不要刻意去压制它们或者咬紧牙关赶走它们。虽然我们是要采取积极的而非消极的应对措施来克服惊恐，但这并不是说要和它较上劲。
2.正视症状，不要逃避
在惊恐的初期症状面前屈服或试图逃离，就是相当于告诉自己你不能应对这种情形。而更有益处的态度应该是：“噢，这些感觉又来了，不过我的身体经受得起这些反应，也能控制它。我以前成功克服过，这次也一样。”
3.坦然接受
当你试图和惊恐较劲的时候，你其实只能使自己更紧张。让我们换一个思路思考，让那些出现的症状顺其自然地发生和消失，这反倒会使你很迅速而轻松地渡过惊恐。克服惊恐的一个关键就是，不管这些生理唤起多么不寻常或者让你多么不舒服，你都不要惊慌焦虑，只需要平静地关注这些生理变化就行了。
4.顺其自然
让你的身体症状顺其自然地变化而不是惊惶不安地和它故意较劲，不要自己吓自己，而是要和症状和平相处，告诉你自己那是安全的。比如可以对自己说：“这些终会过去的”“就让身体经历一下这些变化吧”或者“我以前经历过这种情况，都过来了，这次也一样！”
责编/昱青