我们大概都有过这样的经历：叫人起床，结果对方起来之后情绪暴躁，火气十足，这就是我们常说的“起床气”。
　　睡眠是由潜意识负责的，而人在睡眠时，对环境的安全感要求非常高，“粗暴”的叫醒往往會剥夺这种安全感，人就会出现一些防御行为。但如果自然醒后仍会出现“起床气”，就与不良的睡眠习惯有关了。
　　如果起床后头晕脑涨、脾气很大，应该意识到自己可能有“起床气”。为了克服这种不良心理，一定要给自己找到一个起床的动力，如早起是为了拥有好身体，早起一会儿可以避免早高峰堵车等；起床后，坐下来，稍微眯一下眼，整理一下自己的情绪；坚持每天晚上在11点以前睡觉，并保证夜间有7个小时以上的优质睡眠；合理地安排工作与休息，不要给自己太大压力。
　　（摘自《健康养生报》）