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赵霖 教授,解放军总医院营养科研究员,通晓中医营养学,他将中医理论与现代营养学理论结合,在慢性退行性疾病的临床治疗中,收到了良好的效果,2003年1月被国家卫生部聘为健康教育首席专家。
王国玮 副主任医师,首都医科大学附属北京中医医院门诊部主任,出身于中医世家,爱好写科普文章,先后发表科普文章500余篇,心愿是让人们感受中医的神奇,使大家生活得更快乐、更健康。
民间谚语:一日食三枣,郎中不用找。门前一棵枣,红颜直到老。要想皮肤好,粥里加红枣。五谷加小枣,胜似灵芝草。一日吃三枣,终生不显老。宁可三日无肉,不可一日无枣。
问:枣有哪些用处?
答:从中医角度讲,枣可以健脾益气、养血安神。中医认为气是功能,血是物质,也就是阴阳。枣能气血双补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。而且现代医学发现,吃红枣可以稳定血糖。另外,红枣含有丰富的铁元素。
问:不同种类的枣营养价值、药用价值是不是不同?
答:按中医来说,入药以干红枣为主,红枣健脾补血的功能非常好。鲜枣含维C特别多,是柑橘含量的8~17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。
问:枣的维生素含量这么高,是不是所有人都适合吃?
答:一般人都适合,但是不能过量,因为枣皮纤维含量很高,不易消化,所以消化不好的人少吃。中医认为枣甘平,甘是热的表现,所以上火的人不要吃。从中医角度讲,脾胃功能不好,消化功能比较差的人尽量少吃,经常腹泻、腹胀、大便没有规律的人,吃的时候以干枣食疗为主,不宜吃鲜枣。
问:鲜枣维C含量很高,但鲜枣只在某个季节才有,何时吃才能既吸收营养,又不会伤害身体?
答:干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它有各种营养成分,特别是含铁比较高,对于妇女补铁补血很有好处。临床上中医经常让女性吃“四红”,所谓“四红”,红枣、红豆、红皮花生仁,再加一点红糖。每天早上吃,对于血亏妇女补铁效果非常好。
推荐佳肴:
红枣当归炖猪蹄
原料:熟猪蹄、红枣、当归、芸豆。
做法:用葱姜炝锅,放上料酒,然后放酱油,胡椒粉少许,然后加入高汤,没有高汤的话,也可以用清水代替。然后放少许盐、鸡精,放上泡好的当归,一片就够了。然后把大枣放入,等锅内的高汤沸腾后,将已经剔骨切块的猪蹄放入锅内炖煮,大概15分钟左右猪蹄就已经入味了,将先前准备的芸豆放入锅内,然后把汤收干就可以了。
问:这道菜的营养价值体现在哪里?
答:我国有一句话叫以脏补脏、以形补形。猪蹄含有丰富的胶原蛋白,这道菜重点是补血。按中医的辨证来说是养血补气、健脾肾。当归和大枣都能起到补血养血的作用,而且当归有活血的作用。因为女性在一生中失血最多,每月来月经,生产时也要失血,所以血虚对于女性来说非常常见,所以这道菜,女性适合多吃。
问:听说枣能够活血,月经期能吃枣吗?会不会导致出血量过多的情况?
答:月经期吃枣应该没问题,中医讲补血、活血同时存在,枣活血作用不明显,主要是补血,所以月经期不宜服用活血药,一活血月经量就增加,没有起到补的作用反而损失了很多,而枣不存在这个问题,所以月经期可以吃枣。
推荐佳肴:
红枣山药塔
原料:红枣、山药。
做法:首先将山药削皮、切段,接下来要将红枣和山药蒸熟,蒸山药前加些白糖可以防止山药蒸熟后颜色变黑。下一步把蒸好的山药碾成泥,蒸好的枣放在箩里边,用手轻轻的碾,碾成枣泥。做好了枣泥和山药泥,接下来就是装盘了。蒸好的山药做成泥以后,把山药放在盘里边,四周放上枣泥就可以了。红枣跟山药搭配,红枣除了有补血作用以外,还有很好的健脾作用,山药健脾的作用也非常明显。
红枣粥
原料:红枣10~15粒,大米50~100克。
作用:健脾和胃。
适宜人群:胃酸、胃疼、腹泻、腹胀患者。
红枣核桃酪
原料:红枣、核桃、冰糖、糯米粉。
做法:把用水泡发好的核桃打磨成浆,红枣蒸熟后放入箩内用手揉搓,做成枣泥。再将核桃浆倒入锅内,开火熬煮,再加入冰糖,然后把蒸好的枣泥一块加在里边,再等待核桃浆煮开的时间里,用水将糯米粉调和成糯米汁,最后开锅用糯米粉来勾芡,可以使汤汁更加黏稠,然后就可以出锅了。
养心煲
原料:红枣5个,桂圆10个,山药15克,瘦猪肉100克。
作用:养血、安神。
适宜人群:失眠、健忘的患者。
问:糖尿病人能吃枣吗?
答:枣能够比较稳定的维持较高的血糖水平,所以糖尿病人如果吃枣,在饮食总量里要减少碳水化合物,因为碳水化合物吃到体内后就转化成葡萄糖,所以在总量保持平衡的情况下是可以吃枣的。
问:怀孕期间能吃枣吗?应该注意什么?
答:怀孕期间可以吃枣,因为枣没有过多的活血作用,不会引起流产或是其他恶性并发症。但是,尽量不要吃太多,根据胎儿的发育还要考虑其他营养的供给,吃得太多其他营养跟不上,对于胎儿会有不利影响的。
问:甘油三酯高的人能吃枣吗?
答:可以吃,枣有降低胆固醇的作用,甘油三酯和胆固醇高容易造成高血脂症或者脂肪肝,而多吃枣对于降低胆固醇,降低甘油三酯有一定的作用。
王国玮 副主任医师,首都医科大学附属北京中医医院门诊部主任,出身于中医世家,爱好写科普文章,先后发表科普文章500余篇,心愿是让人们感受中医的神奇,使大家生活得更快乐、更健康。
民间谚语:一日食三枣,郎中不用找。门前一棵枣,红颜直到老。要想皮肤好,粥里加红枣。五谷加小枣,胜似灵芝草。一日吃三枣,终生不显老。宁可三日无肉,不可一日无枣。
问:枣有哪些用处?
答:从中医角度讲,枣可以健脾益气、养血安神。中医认为气是功能,血是物质,也就是阴阳。枣能气血双补,这在中药里很少见,因此枣的药用价值非常高。而且现代医学发现,吃红枣可以稳定血糖。另外,红枣含有丰富的铁元素。
问:不同种类的枣营养价值、药用价值是不是不同?
答:按中医来说,入药以干红枣为主,红枣健脾补血的功能非常好。鲜枣含维C特别多,是柑橘含量的8~17倍,是苹果的50倍以上,所以红枣被营养学界称为天然维生素丸。
问:枣的维生素含量这么高,是不是所有人都适合吃?
答:一般人都适合,但是不能过量,因为枣皮纤维含量很高,不易消化,所以消化不好的人少吃。中医认为枣甘平,甘是热的表现,所以上火的人不要吃。从中医角度讲,脾胃功能不好,消化功能比较差的人尽量少吃,经常腹泻、腹胀、大便没有规律的人,吃的时候以干枣食疗为主,不宜吃鲜枣。
问:鲜枣维C含量很高,但鲜枣只在某个季节才有,何时吃才能既吸收营养,又不会伤害身体?
答:干枣虽然维C含量比鲜枣稍微低一些,但是因为它有各种营养成分,特别是含铁比较高,对于妇女补铁补血很有好处。临床上中医经常让女性吃“四红”,所谓“四红”,红枣、红豆、红皮花生仁,再加一点红糖。每天早上吃,对于血亏妇女补铁效果非常好。
推荐佳肴:
红枣当归炖猪蹄
原料:熟猪蹄、红枣、当归、芸豆。
做法:用葱姜炝锅,放上料酒,然后放酱油,胡椒粉少许,然后加入高汤,没有高汤的话,也可以用清水代替。然后放少许盐、鸡精,放上泡好的当归,一片就够了。然后把大枣放入,等锅内的高汤沸腾后,将已经剔骨切块的猪蹄放入锅内炖煮,大概15分钟左右猪蹄就已经入味了,将先前准备的芸豆放入锅内,然后把汤收干就可以了。
问:这道菜的营养价值体现在哪里?
答:我国有一句话叫以脏补脏、以形补形。猪蹄含有丰富的胶原蛋白,这道菜重点是补血。按中医的辨证来说是养血补气、健脾肾。当归和大枣都能起到补血养血的作用,而且当归有活血的作用。因为女性在一生中失血最多,每月来月经,生产时也要失血,所以血虚对于女性来说非常常见,所以这道菜,女性适合多吃。
问:听说枣能够活血,月经期能吃枣吗?会不会导致出血量过多的情况?
答:月经期吃枣应该没问题,中医讲补血、活血同时存在,枣活血作用不明显,主要是补血,所以月经期不宜服用活血药,一活血月经量就增加,没有起到补的作用反而损失了很多,而枣不存在这个问题,所以月经期可以吃枣。
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红枣山药塔
原料:红枣、山药。
做法:首先将山药削皮、切段,接下来要将红枣和山药蒸熟,蒸山药前加些白糖可以防止山药蒸熟后颜色变黑。下一步把蒸好的山药碾成泥,蒸好的枣放在箩里边,用手轻轻的碾,碾成枣泥。做好了枣泥和山药泥,接下来就是装盘了。蒸好的山药做成泥以后,把山药放在盘里边,四周放上枣泥就可以了。红枣跟山药搭配,红枣除了有补血作用以外,还有很好的健脾作用,山药健脾的作用也非常明显。
红枣粥
原料:红枣10~15粒,大米50~100克。
作用:健脾和胃。
适宜人群:胃酸、胃疼、腹泻、腹胀患者。
红枣核桃酪
原料:红枣、核桃、冰糖、糯米粉。
做法:把用水泡发好的核桃打磨成浆,红枣蒸熟后放入箩内用手揉搓,做成枣泥。再将核桃浆倒入锅内,开火熬煮,再加入冰糖,然后把蒸好的枣泥一块加在里边,再等待核桃浆煮开的时间里,用水将糯米粉调和成糯米汁,最后开锅用糯米粉来勾芡,可以使汤汁更加黏稠,然后就可以出锅了。
养心煲
原料:红枣5个,桂圆10个,山药15克,瘦猪肉100克。
作用:养血、安神。
适宜人群:失眠、健忘的患者。
问:糖尿病人能吃枣吗?
答:枣能够比较稳定的维持较高的血糖水平,所以糖尿病人如果吃枣,在饮食总量里要减少碳水化合物,因为碳水化合物吃到体内后就转化成葡萄糖,所以在总量保持平衡的情况下是可以吃枣的。
问:怀孕期间能吃枣吗?应该注意什么?
答:怀孕期间可以吃枣,因为枣没有过多的活血作用,不会引起流产或是其他恶性并发症。但是,尽量不要吃太多,根据胎儿的发育还要考虑其他营养的供给,吃得太多其他营养跟不上,对于胎儿会有不利影响的。
问:甘油三酯高的人能吃枣吗?
答:可以吃,枣有降低胆固醇的作用,甘油三酯和胆固醇高容易造成高血脂症或者脂肪肝,而多吃枣对于降低胆固醇,降低甘油三酯有一定的作用。