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仁者乐山，智者乐水。生长于湖南的毛泽东，亲水，亲山。作家王以平记录过一则青年毛泽东《游泳启事》：“铁路之旁兮，水面汪洋；深浅合度兮，生命无妨。凡我同志兮，携手同行；晚餐之后兮，游泳一场。”新中国成立后，毛泽东回湖南视察指导工作之余，多次在家乡的江河水库里游泳，并号召“要大力开展游泳”。
“水越深，浮力越大，游泳起来当然越要便利些”
1955年6月19日晚，毛泽东回到长沙。6月20日上午，他参加了湖南省委会议，并找地市委书记10人座谈，主题都是关于农业合作化的问题。省委负责人周小舟、周惠、谭余保、胡继宗等，到停在大 铺的专列上，向毛泽东详细汇报了湖南农业合作化兴起的情况，取得的初步经验和产生的问题。
因大雨初晴，在列车上谈话，感到非常闷热，毛泽东忽然提出要到湘江去游泳。周小舟看到湘江水位猛涨，水质混浊，担心毛泽东游泳有困难，一方面请毛泽东的老同学周世钊劝毛泽东不去游泳，或改期游泳，另一方面要公安厅负责同志立即调动船只和省体委的游泳队员陪同游泳，做好安全保护工作。
周世钊对毛泽东说：“湘江水涨，江面又宽又深，游泳也不方便。”
“你不要说外行话！庄子不是说过吗？‘水之积也不厚，则其负大舟也无力’。水越深，浮力越大，游泳起来当然越要便利些，你怎么反说不便呢？”毛泽东深知周世钊文史知识丰富，故引经据典，阐述江宽水深更好游泳的道理。
毛泽东下了决心的事，谁也说服不了他。上午10时，毛泽东从长沙七码头乘船至猴子石下水，游到对面河西牌楼口北面登岸，历时一个多小时。
游泳上岸后，换了衣服，毛泽东先到荣誉军人疗养院，看望100多位荣誉军人。他身穿灰布衣服，戴着一顶草帽，同大家亲切握手谈话。然后，他转乘汽车到岳麓山。旧地重游，看了爱晚亭、白鹤泉、望湘亭等处风景名胜。他舍弃省里为他准备的轿子，一路徒步上岳麓山，直达云麓宫。
游了泳、爬了山的毛泽东，这时感觉肚子有点饿，他一看手表，已经快两点钟了。于是，他提出要请大家在望湘亭吃午饭，请大家品尝湖南风味，并亲自点了红烧肉、炒猪肝、蔬菜、辣椒、鸡蛋汤，另加一份他在学生时代露宿风餐时吃过的野果。
吃完饭后，周世钊对毛泽东说：“你已经是60多岁的人了，还能横渡湘江，攀登岳麓山，赛过许多年轻人。如果把今天的真实情况，讲给青年人听，一定会使他们感到无比高兴，向您学习。”
周世钊讲这番话的意思，是想把毛泽东今天游泳、爬山的精神介绍给更多的人知道，特别对年轻人是一个很好的教育。
毛泽东回北京后，写诗一首，记叙在长沙游湘江登麓山之事，即《七律·和周世钊同志》：
春江浩荡暂徘徊，又踏层峰望眼开。
风起绿洲吹浪去，雨从青野上山来。
尊前谈笑人依旧，域外鸡虫事可哀。
莫叹韶华容易逝，卅年仍到赫曦台。
“才饮长沙水，又食武昌鱼”
1956年5月30日，毛泽东乘飞机从广州返京途中在长沙住了一天。他在广州游了珠江，还要求游湘江、长江。到长沙后，毛泽东走出机场，搭乘停泊在机场附近的湘江上的一艘汽轮巡视湘江。他触景生情，吟诵出苏东坡《前赤壁赋》。他在船上与湖南省委领导同志亲切交谈，听取了省委负责人周小舟、胡继宗、谭余保、周惠和长沙市委书记秦雨屏的汇报。午餐后，毛泽东稍作休息，中午13时更衣，从猴子石下水。
湘江击水之后，毛泽东从牛头洲上岸，一路走访菜农、居民，谈笑风生，兴致勃发，身披一袭毛巾浴衣，一双赤脚潇洒至极。
毛泽东身边工作人员侯波回忆说：岸边出现一条小路，毛泽东上了路，顺路走到一户人家门前。家里没有大人，只有几个娃娃。娃娃们围着毛泽东看热闹，毛泽东逗一个小娃娃。小娃娃不知道拿了个什么东西，毛泽东问：“给爷爷看看好吗？”那孩子鬼机灵，双手捂得紧紧的，说：“你猜不着！”多好的画面啊！“咔嚓”，我又按下了快门。你瞧，毛泽东腿上不是糊满泥了吗？浴衣下摆上也全是泥。他和娃娃的神态都是那么自然、朴实。若不是睡衣“现代化”了一些，真可以说是“农家乐”了。
为了方便群众，毛泽东叫周小舟今后在这里修一个好码头。乡亲特意打来最新鲜的白沙井水，送给毛泽东饮尝，诗人兴会，于是有了《水调歌头·游泳》“才饮长沙水，又食武昌鱼”的名诗佳句。
对这次游湘江，毛泽东十分满意。过了一年，他在莫斯科接见中国留学生，发表著名的关于世界归根到底是你们的演讲时，还特别问道：“你们有湖南人吗？在湘江里游过泳吗？我去年游过三次，还横渡过长江两次。”说着，他用自己的大手轻轻比画了两下，好像横渡大江大河丝毫也不费力似的。
工作完了“去湘江拱一拱”
1957年9月8日，毛泽东在长沙听取省委、省军区和常德、湘潭地委汇报工作，连续参加了两个座谈会，主要是研讨粮食生产与消费和积累等人民生产生活中新发现的问题。开会开到下午4点半，他毫无倦意，提议说：“去湘江拱一拱。”
省里马上调来待命的“航海”轮拖带“8201”号船，迅速到达指定地点。毛泽东来到湘江边，看见“航海”轮，说：“这条船不错，有高舵房。”他对警卫人员说：准备好了就马上开船。
船至猴子石，测验水温27℃。毛泽东当即更衣下水。当时他没有什么专用的游泳服，还是延安时期穿过的长外裤，剪去半截裤腿。毛泽东下水后，劈波斩浪，游兴越来越高。陪同他游泳的专业运动员都惊叹不已。
当天是中秋节。入夜，毛泽东在船上请与会者和工作人员吃饭，四菜一汤，外加一盒月饼。常德地委书记见人多菜少，又是中秋佳节，就进入厨房舱，建议再加一个菜。厨师回答：这是主席的用餐制度，不能违背啊！
毛泽东日理万机，工作紧张，但是他总结出独特的休息之方，那就是游泳。“游泳最大的好处是可以不想事，让大脑很好的休息。吃安眠药、散步、看戏、跳舞都不行，就是游泳可以做到，因为一想事就会下沉，就会喝水。” “湖南有湘、资、沅、澧四大江河，要大力开展游泳”
1959年6月24日，毛泽东乘专列从武汉到长沙。下午2时，毛泽东从湘江边登上“8201”号轮船，稍事休息，随即更衣下水游泳。时值汛期，湘江水位暴涨，洪流湍急，波涛滚滚。他一面游，一面和陪泳的人谈话。他亲切地问他们是哪个单位的。他们回答说是省体育学院游泳队的。当听说游泳队只有20多个人时，毛泽东说：20几个太少了，还要多些。
游了一段时间后，毛泽东关切地问他们累不累，问队员有没有湖南人，湖南籍队员便高高举起手臂报告“我是湖南人”。毛泽东笑着说，让我给你们当教练好不好，队员们齐声应道：“好！”
于是，众人围拢在毛泽东身边，观看毛泽东的游泳特技，人人叫好。毛泽东边游边同他们说：“湖南有湘、资、沅、澧四大江河，要大力开展游泳，今后你们要深入到基层去推动群众性的游泳活动。”
毛泽东年过六旬，却同游泳队的健儿们一道弄潮6公里。当游到橘子洲头分水处水流最急的地方时，他提出上橘子洲头看看。一位同志说：这里水流最急，请等一下。毛泽东听了说：这里水流最急，就是要从这个地方上去好。
从橘子洲头上岸后，毛泽东身披一条蓝条毛巾衣，步履稳健地走过一片菜地，到了一户农民家门前。一位老人面带微笑迅速搬来了一条长凳请毛泽东坐。刚刚坐下，附近的群众就蜂拥而来，他们请毛泽东喝茶。毛泽东不断地点头与群众打招呼，并表示谢意。
“到韶山水库洗个澡”
1959年6月25日，毛泽东回到阔别32年之久的故乡——韶山。26日下午，他听说韶山修了个水库，高兴地说：“我要到韶山水库洗个澡。”韶山水库位于滴水洞入口处，两边地势陡峭，山上林茂竹绿，山涧股股清泉汇集水库，水库内碧波荡漾。
陪同毛泽东游泳的青年说，水库里的水很凉、很深。毛泽东说：“在长沙能够游，在咯里还不是一样？游泳是一种意志的锻炼。”他往坝下走时，对站在坝上的毛宇居老人说：“你也来游泳吧。”
老人说：“主席，我70多岁了，不能游了。”毛泽东说：“你坚持游泳，可以多活20年。”
毛泽东稳步向水中走去，当水齐腰时，他用手沾着水，拍了几下胸部，然后神态自若地用脚踩水。他踩水技术不凡，如履平地，一直“走”到了水库中央。
水库周围山坡上的人越来越多，大家都想看看毛泽东游泳，但水中有数十人，一时不知哪个是毛泽东，便不停地问旁边人：“哪个是毛主席呀？”毛泽东了解大家的心情，沿着岸边游，有时踩水，有时又仰泳或潜水。他对站在岸上的人们说：“你们每个人都要困觉，我也困个觉。”说着把双手放在胸前，仰卧在水面上，做着睡觉的姿势。又说“困觉要翻身”，他又做翻身的样子。随后又说：“起来还要坐。”他又立起身子，像坐在凳子上一样，将右腿放在左腿上。
毛泽东风趣的动作和乡亲们欢快的笑声、热烈的掌声交织在一起，快乐感染了在场的每一个人。
1966年6月18日，毛泽东最后一次回到故乡韶山，下榻在“西方的一个山洞”——滴水洞。22日上午11时，他再次到韶山水库洗了个澡。
20世纪60年代，社会主义建设走过了曲折的探索历程。毛泽东对大家说：“游泳也有个规律，也要有条件一样。学游泳必然要喝几口水，只有喝上几口水，才能认识水的特点和掌握游泳的规律。搞社会主义也是这个道理。”他的话言简意赅，语重心长。
1964年，毛泽东还对军事训练作指示：“部队是不是可以大规模地搞游泳训练？游泳训练夏天完全可以搞。部队要学游泳，单靠游泳池不行。要学会在江海里游，不经过大风大浪不行！”
81岁高龄最后5次游泳
1974年11月19日至12月5日，81岁高龄的毛泽东在长沙休养期间，先后5次到湖南省游泳馆游泳。
当时毛泽东的健康状况很差，“步履蹒跚，行动艰难，他那两腿和双脚浮肿得像发面馒头，没有人搀扶就走不了路”。大家都不主张他再游泳，他却执意要游泳。
11月19日下午4时多，毛泽东在汪东兴、张平化等陪同下，来到了省游泳馆。此时，毛泽东行走不是很方便，但是一到水里就完全两样。他时而仰泳，时而侧游，时而躺在水面上转圈、做操，把大家逗得哈哈大笑，根本不像一位年过八旬的老人。
毛泽东游了10多分钟后，同志们请他休息一下。他在水中微笑着摆摆手，伸出两个手指头，意思是要游20分钟。过了一会，他又伸出了3个手指头，告诉大家要游30分钟。
此后，毛泽东又分别于11月20日以及12月3日、4日和5日到省游泳馆游泳。12月5日游泳，他慢慢地划着水，显得很疲劳，动作有些勉强，轻轻地对陪同他游泳的警卫队长陈长江说：“长江，我浑身没劲，手和腿也发软，看来，游泳也困难了。”他长长地叹了一口气。这是毛泽东平生最后一次游泳。
游泳，不仅是毛泽东自己的体育爱好，他也希望借此推动全民体育锻炼，“发展体育运动，增强人民体质”，提高全民族的健康水平，同时更体现了他不论顺流逆流，敢于“到中流击水，浪遏飞舟”，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，敢于斗争进取、战胜艰难险阻的自信意志和精神风貌。
（压题照片：1959年6月26日，毛泽东在韶山水库游泳）
“水越深，浮力越大，游泳起来当然越要便利些”
1955年6月19日晚，毛泽东回到长沙。6月20日上午，他参加了湖南省委会议，并找地市委书记10人座谈，主题都是关于农业合作化的问题。省委负责人周小舟、周惠、谭余保、胡继宗等，到停在大 铺的专列上，向毛泽东详细汇报了湖南农业合作化兴起的情况，取得的初步经验和产生的问题。
因大雨初晴，在列车上谈话，感到非常闷热，毛泽东忽然提出要到湘江去游泳。周小舟看到湘江水位猛涨，水质混浊，担心毛泽东游泳有困难，一方面请毛泽东的老同学周世钊劝毛泽东不去游泳，或改期游泳，另一方面要公安厅负责同志立即调动船只和省体委的游泳队员陪同游泳，做好安全保护工作。
周世钊对毛泽东说：“湘江水涨，江面又宽又深，游泳也不方便。”
“你不要说外行话！庄子不是说过吗？‘水之积也不厚，则其负大舟也无力’。水越深，浮力越大，游泳起来当然越要便利些，你怎么反说不便呢？”毛泽东深知周世钊文史知识丰富，故引经据典，阐述江宽水深更好游泳的道理。
毛泽东下了决心的事，谁也说服不了他。上午10时，毛泽东从长沙七码头乘船至猴子石下水，游到对面河西牌楼口北面登岸，历时一个多小时。
游泳上岸后，换了衣服，毛泽东先到荣誉军人疗养院，看望100多位荣誉军人。他身穿灰布衣服，戴着一顶草帽，同大家亲切握手谈话。然后，他转乘汽车到岳麓山。旧地重游，看了爱晚亭、白鹤泉、望湘亭等处风景名胜。他舍弃省里为他准备的轿子，一路徒步上岳麓山，直达云麓宫。
游了泳、爬了山的毛泽东，这时感觉肚子有点饿，他一看手表，已经快两点钟了。于是，他提出要请大家在望湘亭吃午饭，请大家品尝湖南风味，并亲自点了红烧肉、炒猪肝、蔬菜、辣椒、鸡蛋汤，另加一份他在学生时代露宿风餐时吃过的野果。
吃完饭后，周世钊对毛泽东说：“你已经是60多岁的人了，还能横渡湘江，攀登岳麓山，赛过许多年轻人。如果把今天的真实情况，讲给青年人听，一定会使他们感到无比高兴，向您学习。”
周世钊讲这番话的意思，是想把毛泽东今天游泳、爬山的精神介绍给更多的人知道，特别对年轻人是一个很好的教育。
毛泽东回北京后，写诗一首，记叙在长沙游湘江登麓山之事，即《七律·和周世钊同志》：
春江浩荡暂徘徊，又踏层峰望眼开。
风起绿洲吹浪去，雨从青野上山来。
尊前谈笑人依旧，域外鸡虫事可哀。
莫叹韶华容易逝，卅年仍到赫曦台。
“才饮长沙水，又食武昌鱼”
1956年5月30日，毛泽东乘飞机从广州返京途中在长沙住了一天。他在广州游了珠江，还要求游湘江、长江。到长沙后，毛泽东走出机场，搭乘停泊在机场附近的湘江上的一艘汽轮巡视湘江。他触景生情，吟诵出苏东坡《前赤壁赋》。他在船上与湖南省委领导同志亲切交谈，听取了省委负责人周小舟、胡继宗、谭余保、周惠和长沙市委书记秦雨屏的汇报。午餐后，毛泽东稍作休息，中午13时更衣，从猴子石下水。
湘江击水之后，毛泽东从牛头洲上岸，一路走访菜农、居民，谈笑风生，兴致勃发，身披一袭毛巾浴衣，一双赤脚潇洒至极。
毛泽东身边工作人员侯波回忆说：岸边出现一条小路，毛泽东上了路，顺路走到一户人家门前。家里没有大人，只有几个娃娃。娃娃们围着毛泽东看热闹，毛泽东逗一个小娃娃。小娃娃不知道拿了个什么东西，毛泽东问：“给爷爷看看好吗？”那孩子鬼机灵，双手捂得紧紧的，说：“你猜不着！”多好的画面啊！“咔嚓”，我又按下了快门。你瞧，毛泽东腿上不是糊满泥了吗？浴衣下摆上也全是泥。他和娃娃的神态都是那么自然、朴实。若不是睡衣“现代化”了一些，真可以说是“农家乐”了。
为了方便群众，毛泽东叫周小舟今后在这里修一个好码头。乡亲特意打来最新鲜的白沙井水，送给毛泽东饮尝，诗人兴会，于是有了《水调歌头·游泳》“才饮长沙水，又食武昌鱼”的名诗佳句。
对这次游湘江，毛泽东十分满意。过了一年，他在莫斯科接见中国留学生，发表著名的关于世界归根到底是你们的演讲时，还特别问道：“你们有湖南人吗？在湘江里游过泳吗？我去年游过三次，还横渡过长江两次。”说着，他用自己的大手轻轻比画了两下，好像横渡大江大河丝毫也不费力似的。
工作完了“去湘江拱一拱”
1957年9月8日，毛泽东在长沙听取省委、省军区和常德、湘潭地委汇报工作，连续参加了两个座谈会，主要是研讨粮食生产与消费和积累等人民生产生活中新发现的问题。开会开到下午4点半，他毫无倦意，提议说：“去湘江拱一拱。”
省里马上调来待命的“航海”轮拖带“8201”号船，迅速到达指定地点。毛泽东来到湘江边，看见“航海”轮，说：“这条船不错，有高舵房。”他对警卫人员说：准备好了就马上开船。
船至猴子石，测验水温27℃。毛泽东当即更衣下水。当时他没有什么专用的游泳服，还是延安时期穿过的长外裤，剪去半截裤腿。毛泽东下水后，劈波斩浪，游兴越来越高。陪同他游泳的专业运动员都惊叹不已。
当天是中秋节。入夜，毛泽东在船上请与会者和工作人员吃饭，四菜一汤，外加一盒月饼。常德地委书记见人多菜少，又是中秋佳节，就进入厨房舱，建议再加一个菜。厨师回答：这是主席的用餐制度，不能违背啊！
毛泽东日理万机，工作紧张，但是他总结出独特的休息之方，那就是游泳。“游泳最大的好处是可以不想事，让大脑很好的休息。吃安眠药、散步、看戏、跳舞都不行，就是游泳可以做到，因为一想事就会下沉，就会喝水。” “湖南有湘、资、沅、澧四大江河，要大力开展游泳”
1959年6月24日，毛泽东乘专列从武汉到长沙。下午2时，毛泽东从湘江边登上“8201”号轮船，稍事休息，随即更衣下水游泳。时值汛期，湘江水位暴涨，洪流湍急，波涛滚滚。他一面游，一面和陪泳的人谈话。他亲切地问他们是哪个单位的。他们回答说是省体育学院游泳队的。当听说游泳队只有20多个人时，毛泽东说：20几个太少了，还要多些。
游了一段时间后，毛泽东关切地问他们累不累，问队员有没有湖南人，湖南籍队员便高高举起手臂报告“我是湖南人”。毛泽东笑着说，让我给你们当教练好不好，队员们齐声应道：“好！”
于是，众人围拢在毛泽东身边，观看毛泽东的游泳特技，人人叫好。毛泽东边游边同他们说：“湖南有湘、资、沅、澧四大江河，要大力开展游泳，今后你们要深入到基层去推动群众性的游泳活动。”
毛泽东年过六旬，却同游泳队的健儿们一道弄潮6公里。当游到橘子洲头分水处水流最急的地方时，他提出上橘子洲头看看。一位同志说：这里水流最急，请等一下。毛泽东听了说：这里水流最急，就是要从这个地方上去好。
从橘子洲头上岸后，毛泽东身披一条蓝条毛巾衣，步履稳健地走过一片菜地，到了一户农民家门前。一位老人面带微笑迅速搬来了一条长凳请毛泽东坐。刚刚坐下，附近的群众就蜂拥而来，他们请毛泽东喝茶。毛泽东不断地点头与群众打招呼，并表示谢意。
“到韶山水库洗个澡”
1959年6月25日，毛泽东回到阔别32年之久的故乡——韶山。26日下午，他听说韶山修了个水库，高兴地说：“我要到韶山水库洗个澡。”韶山水库位于滴水洞入口处，两边地势陡峭，山上林茂竹绿，山涧股股清泉汇集水库，水库内碧波荡漾。
陪同毛泽东游泳的青年说，水库里的水很凉、很深。毛泽东说：“在长沙能够游，在咯里还不是一样？游泳是一种意志的锻炼。”他往坝下走时，对站在坝上的毛宇居老人说：“你也来游泳吧。”
老人说：“主席，我70多岁了，不能游了。”毛泽东说：“你坚持游泳，可以多活20年。”
毛泽东稳步向水中走去，当水齐腰时，他用手沾着水，拍了几下胸部，然后神态自若地用脚踩水。他踩水技术不凡，如履平地，一直“走”到了水库中央。
水库周围山坡上的人越来越多，大家都想看看毛泽东游泳，但水中有数十人，一时不知哪个是毛泽东，便不停地问旁边人：“哪个是毛主席呀？”毛泽东了解大家的心情，沿着岸边游，有时踩水，有时又仰泳或潜水。他对站在岸上的人们说：“你们每个人都要困觉，我也困个觉。”说着把双手放在胸前，仰卧在水面上，做着睡觉的姿势。又说“困觉要翻身”，他又做翻身的样子。随后又说：“起来还要坐。”他又立起身子，像坐在凳子上一样，将右腿放在左腿上。
毛泽东风趣的动作和乡亲们欢快的笑声、热烈的掌声交织在一起，快乐感染了在场的每一个人。
1966年6月18日，毛泽东最后一次回到故乡韶山，下榻在“西方的一个山洞”——滴水洞。22日上午11时，他再次到韶山水库洗了个澡。
20世纪60年代，社会主义建设走过了曲折的探索历程。毛泽东对大家说：“游泳也有个规律，也要有条件一样。学游泳必然要喝几口水，只有喝上几口水，才能认识水的特点和掌握游泳的规律。搞社会主义也是这个道理。”他的话言简意赅，语重心长。
1964年，毛泽东还对军事训练作指示：“部队是不是可以大规模地搞游泳训练？游泳训练夏天完全可以搞。部队要学游泳，单靠游泳池不行。要学会在江海里游，不经过大风大浪不行！”
81岁高龄最后5次游泳
1974年11月19日至12月5日，81岁高龄的毛泽东在长沙休养期间，先后5次到湖南省游泳馆游泳。
当时毛泽东的健康状况很差，“步履蹒跚，行动艰难，他那两腿和双脚浮肿得像发面馒头，没有人搀扶就走不了路”。大家都不主张他再游泳，他却执意要游泳。
11月19日下午4时多，毛泽东在汪东兴、张平化等陪同下，来到了省游泳馆。此时，毛泽东行走不是很方便，但是一到水里就完全两样。他时而仰泳，时而侧游，时而躺在水面上转圈、做操，把大家逗得哈哈大笑，根本不像一位年过八旬的老人。
毛泽东游了10多分钟后，同志们请他休息一下。他在水中微笑着摆摆手，伸出两个手指头，意思是要游20分钟。过了一会，他又伸出了3个手指头，告诉大家要游30分钟。
此后，毛泽东又分别于11月20日以及12月3日、4日和5日到省游泳馆游泳。12月5日游泳，他慢慢地划着水，显得很疲劳，动作有些勉强，轻轻地对陪同他游泳的警卫队长陈长江说：“长江，我浑身没劲，手和腿也发软，看来，游泳也困难了。”他长长地叹了一口气。这是毛泽东平生最后一次游泳。
游泳，不仅是毛泽东自己的体育爱好，他也希望借此推动全民体育锻炼，“发展体育运动，增强人民体质”，提高全民族的健康水平，同时更体现了他不论顺流逆流，敢于“到中流击水，浪遏飞舟”，“不管风吹浪打，胜似闲庭信步”，敢于斗争进取、战胜艰难险阻的自信意志和精神风貌。
（压题照片：1959年6月26日，毛泽东在韶山水库游泳）