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特邀专家 王伟健
北京大学口腔医院预防科教授
小测试
揪出口腔亚健康
1、 刷牙时看刷毛是否沾有血迹，咀嚼食物时看食物上是否有血迹，可判断是否有牙龈炎。
2、 照镜子看牙龈，如果牙龈红肿、有脓，可判断有牙龈炎。
3、 牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎。
4、 口腔有较大口气或口臭，判断可能有牙周炎。
5、 对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观。
6、 明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题。
7、 牙痛，判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎。
8、 对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象。
9、 牙表面出现裂痕、缺乏光泽，说明牙釉质流失，牙齿出现矿化。
10、口腔溃疡频繁发生（1至2个月发作一次），说明口腔黏膜及牙龈均可能由于缺乏维生素营养不良。
（若出现1-3个上述症状，说明你的口腔、牙齿处于亚健康状态，要及时预防以防止问题进一步恶化；若出现3-6个，说明你的口腔已是非健康状态，必须尽快治疗；若出现7-9个，表明非常不健康，必须马上进行有效治疗。）
警报1：口腔异味
口臭多数跟口腔有关
“最近上火，嘴里一直有股味！”“肠胃不好就会口臭，真怕熏着别人。”……别再为口臭找借口了，大部分口臭都是口腔问题引起的。
专家表示，引发口腔异味的问题很多，像肝病、肾病、糖尿病、消化不良等疾病都可以导致口臭，但大部分还是口腔本身疾患引起的，比如牙齿间有食物残渣、蛀牙、牙龈炎、牙周病等都可能会引起口腔异味。
其中最重要的原因就是牙结石——牙结石是钙化了的牙菌斑，大多数口臭都是口腔中牙菌斑腐败作用引起的。
专家提醒
出现口臭，首先应该从清洁口腔做起，注意饭后漱口、早晚刷牙、定期到医院洗牙。如果经常出现口臭，则建议到医院的口腔科就诊，查出引起口臭的原因。
警报2：塞牙
吃饭常塞牙应看牙医
当你正在享用一顿美餐之时，倘若有食物残渣钻进牙缝里出不来，那种感觉实在是折磨人。有些人恨不得找根铁丝、掰断筷子，塞进牙缝里好好剔一剔……
此时，千万别把塞牙当小事，它既可能说明你咀嚼出了问题、牙缝变宽了，也可能表示牙齿生病了，应尽早看牙医。
塞牙也被称为是食物嵌塞，往往是牙缝过大导致的。其中，老年人随着年龄的增长容易出现牙龈萎缩，牙缝变大，所以老年人饭后常常会剔剔牙。但是，如果年纪轻轻就经常出现塞牙的现象，那么就要提高警惕了。有的人可能是牙周疾病导致牙龈萎缩、牙齿松动；有的人可能是牙上有了龋洞；也有的人是牙齿排列紊乱、咬合不好，这些原因都会造成食物嵌塞。
如果不及时去医院检查，不仅可能会延误病情，还可能导致牙缝越来越大、出现龋齿，形成恶性循环。
专家提醒
塞牙千万别不当回事，如果经常塞牙，最好请口腔医生进行详细的检查，及时处理。如果吃饭时塞牙了，最好用牙线，别用牙签。因为牙签会把牙缝弄得越来越大，反而更容易造成塞牙，用牙线则可以很好地清洁牙与牙之间的缝隙。
警报3：牙龈出血
刷牙出血多是炎症
大多数人都曾有过牙龈出血的经历，吃东西时留下血印子、刷牙时哗哗流血……不过多数人都不把这些放在心上。专家表示，健康的牙龈是不出血的，如果牙龈出现红、肿、热、痛，经常刷牙出血，肯定是有炎症。
牙龈之所以会有炎症，多数都与口腔卫生有关，菌斑、牙石附着在牙面上，为细菌的生长提供了环境，它们能产生各种毒素和酶，引起牙龈组织的炎症。同时，牙结石还会对周围造成机械性损伤，同时压迫牙龈退缩。
因此，早期可能只是牙龈出血，如果不及时治疗就会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动，最后使牙齿脱落或拔除。
专家提醒
牙龈出血一定不能掉以轻心。最常用的治疗方法是洗牙，除去牙面上的菌斑和牙石，以免对牙龈组织造成损伤。除此之外，如果经常出现牙龈出血，应该及时就诊，让口腔医生来判断是由于局部的病变还是全身疾病造成的。
警报4：牙敏感
“酸倒牙”小心牙受损
看着香甜可口的水果一口都不敢吃？吃饭时连豆腐都不敢碰？对经常“酸倒牙”的人们来说，最痛苦的事情就是什么都吃不下，甚至吹了冷风也会感到又酸又痛，别以为这些是简单的牙敏感，还可能是牙齿受损了。
牙敏感的人如果吃多了酸甜的食物，牙齿必然会发软。此外，还有一类人的“酸倒牙”和牙齿损伤有关。牙冠外有牙釉质，内有牙骨质，牙釉质就像外衣，任何因素将之破坏，导致牙本质暴露，就有牙敏感症状，例如牙磨损就会导致“酸倒牙”的情况。
因此，遇到吃东西“酸倒牙”的情况时，千万不能掉以轻心。
专家提醒
如果出现“酸倒牙”的情况，可以先使用脱敏牙膏试一试。脱敏牙膏多含钾盐、氟盐、钙盐，有物理覆盖阻隔作用，可修复小损伤。如果用了一阵脱敏牙膏还不见好，应及时到医院就诊，查明原因。
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掌握刷牙技术贴
刷牙是口腔护理的基础，但不正确的刷牙习惯会损害牙齿，且看如下技术贴：
1、牙刷到位：使用水平震颤的方法，顺着牙缝清扫，避免“拉大锯”式地刷牙。
2、面面俱到：外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到，确保不遗漏一颗牙。
3、每次2分钟：研究发现，如果刷牙低于两分钟根本不可能做到“面面俱到”。
4、早晚刷牙：晚上睡觉前刷牙更重要。
如何正确用牙线
牙线不仅可替代牙签除掉塞嵌的食物残渣，更重要的是还可清洁两牙的邻面，预防牙结石。不过，虽然知道牙线的人不少，但真正会用的却没几个。且看如下技术贴：
1、以前臂的长度为标准，抽出等长牙线，将线两端缠在左右手中指上。
2、用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米。
3、用缓和的拉锯样的动作将牙线轻轻拉入两牙之间，紧贴牙面、上下内外牵动牙线，带出嵌塞的食物。
4、把牙线紧贴牙缝处的牙面成C字形，缓和地从牙根向上移动，以清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次。
5、拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
（如觉得牙线太难用而改用牙线棒，从第三步做起即可。）
北京大学口腔医院预防科教授
小测试
揪出口腔亚健康
1、 刷牙时看刷毛是否沾有血迹，咀嚼食物时看食物上是否有血迹，可判断是否有牙龈炎。
2、 照镜子看牙龈，如果牙龈红肿、有脓，可判断有牙龈炎。
3、 牙齿有不同程度的松动，牙根暴露或牙龈红肿、有脓，可判断已发展到牙周炎。
4、 口腔有较大口气或口臭，判断可能有牙周炎。
5、 对着镜子看到有蛀牙，说明口腔环境不容乐观。
6、 明显看到牙结石和牙渍，说明口腔清洁方面存在问题。
7、 牙痛，判断可能是牙龈炎、牙髓炎或牙周炎。
8、 对冷热刺激食物有酸疼的反应，说明牙齿出现过敏现象。
9、 牙表面出现裂痕、缺乏光泽，说明牙釉质流失，牙齿出现矿化。
10、口腔溃疡频繁发生（1至2个月发作一次），说明口腔黏膜及牙龈均可能由于缺乏维生素营养不良。
（若出现1-3个上述症状，说明你的口腔、牙齿处于亚健康状态，要及时预防以防止问题进一步恶化；若出现3-6个，说明你的口腔已是非健康状态，必须尽快治疗；若出现7-9个，表明非常不健康，必须马上进行有效治疗。）
警报1：口腔异味
口臭多数跟口腔有关
“最近上火，嘴里一直有股味！”“肠胃不好就会口臭，真怕熏着别人。”……别再为口臭找借口了，大部分口臭都是口腔问题引起的。
专家表示，引发口腔异味的问题很多，像肝病、肾病、糖尿病、消化不良等疾病都可以导致口臭，但大部分还是口腔本身疾患引起的，比如牙齿间有食物残渣、蛀牙、牙龈炎、牙周病等都可能会引起口腔异味。
其中最重要的原因就是牙结石——牙结石是钙化了的牙菌斑，大多数口臭都是口腔中牙菌斑腐败作用引起的。
专家提醒
出现口臭，首先应该从清洁口腔做起，注意饭后漱口、早晚刷牙、定期到医院洗牙。如果经常出现口臭，则建议到医院的口腔科就诊，查出引起口臭的原因。
警报2：塞牙
吃饭常塞牙应看牙医
当你正在享用一顿美餐之时，倘若有食物残渣钻进牙缝里出不来，那种感觉实在是折磨人。有些人恨不得找根铁丝、掰断筷子，塞进牙缝里好好剔一剔……
此时，千万别把塞牙当小事，它既可能说明你咀嚼出了问题、牙缝变宽了，也可能表示牙齿生病了，应尽早看牙医。
塞牙也被称为是食物嵌塞，往往是牙缝过大导致的。其中，老年人随着年龄的增长容易出现牙龈萎缩，牙缝变大，所以老年人饭后常常会剔剔牙。但是，如果年纪轻轻就经常出现塞牙的现象，那么就要提高警惕了。有的人可能是牙周疾病导致牙龈萎缩、牙齿松动；有的人可能是牙上有了龋洞；也有的人是牙齿排列紊乱、咬合不好，这些原因都会造成食物嵌塞。
如果不及时去医院检查，不仅可能会延误病情，还可能导致牙缝越来越大、出现龋齿，形成恶性循环。
专家提醒
塞牙千万别不当回事，如果经常塞牙，最好请口腔医生进行详细的检查，及时处理。如果吃饭时塞牙了，最好用牙线，别用牙签。因为牙签会把牙缝弄得越来越大，反而更容易造成塞牙，用牙线则可以很好地清洁牙与牙之间的缝隙。
警报3：牙龈出血
刷牙出血多是炎症
大多数人都曾有过牙龈出血的经历，吃东西时留下血印子、刷牙时哗哗流血……不过多数人都不把这些放在心上。专家表示，健康的牙龈是不出血的，如果牙龈出现红、肿、热、痛，经常刷牙出血，肯定是有炎症。
牙龈之所以会有炎症，多数都与口腔卫生有关，菌斑、牙石附着在牙面上，为细菌的生长提供了环境，它们能产生各种毒素和酶，引起牙龈组织的炎症。同时，牙结石还会对周围造成机械性损伤，同时压迫牙龈退缩。
因此，早期可能只是牙龈出血，如果不及时治疗就会出现牙龈萎缩、牙槽骨吸收、牙齿松动，最后使牙齿脱落或拔除。
专家提醒
牙龈出血一定不能掉以轻心。最常用的治疗方法是洗牙，除去牙面上的菌斑和牙石，以免对牙龈组织造成损伤。除此之外，如果经常出现牙龈出血，应该及时就诊，让口腔医生来判断是由于局部的病变还是全身疾病造成的。
警报4：牙敏感
“酸倒牙”小心牙受损
看着香甜可口的水果一口都不敢吃？吃饭时连豆腐都不敢碰？对经常“酸倒牙”的人们来说，最痛苦的事情就是什么都吃不下，甚至吹了冷风也会感到又酸又痛，别以为这些是简单的牙敏感，还可能是牙齿受损了。
牙敏感的人如果吃多了酸甜的食物，牙齿必然会发软。此外，还有一类人的“酸倒牙”和牙齿损伤有关。牙冠外有牙釉质，内有牙骨质，牙釉质就像外衣，任何因素将之破坏，导致牙本质暴露，就有牙敏感症状，例如牙磨损就会导致“酸倒牙”的情况。
因此，遇到吃东西“酸倒牙”的情况时，千万不能掉以轻心。
专家提醒
如果出现“酸倒牙”的情况，可以先使用脱敏牙膏试一试。脱敏牙膏多含钾盐、氟盐、钙盐，有物理覆盖阻隔作用，可修复小损伤。如果用了一阵脱敏牙膏还不见好，应及时到医院就诊，查明原因。
相关链接
掌握刷牙技术贴
刷牙是口腔护理的基础，但不正确的刷牙习惯会损害牙齿，且看如下技术贴：
1、牙刷到位：使用水平震颤的方法，顺着牙缝清扫，避免“拉大锯”式地刷牙。
2、面面俱到：外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到，确保不遗漏一颗牙。
3、每次2分钟：研究发现，如果刷牙低于两分钟根本不可能做到“面面俱到”。
4、早晚刷牙：晚上睡觉前刷牙更重要。
如何正确用牙线
牙线不仅可替代牙签除掉塞嵌的食物残渣，更重要的是还可清洁两牙的邻面，预防牙结石。不过，虽然知道牙线的人不少，但真正会用的却没几个。且看如下技术贴：
1、以前臂的长度为标准，抽出等长牙线，将线两端缠在左右手中指上。
2、用食指与另一只手的拇指绷紧牙线，两指间的距离约5厘米。
3、用缓和的拉锯样的动作将牙线轻轻拉入两牙之间，紧贴牙面、上下内外牵动牙线，带出嵌塞的食物。
4、把牙线紧贴牙缝处的牙面成C字形，缓和地从牙根向上移动，以清除附着在牙邻面上的牙垢和菌斑，每一个牙面要上下剔刮4-6次。
5、拉锯样动作取出牙线后，漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。
（如觉得牙线太难用而改用牙线棒，从第三步做起即可。）