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摘要：通过对某高校部分大学生的健康生活方式调查数据的分析发现，大学生的生活方式存在多种健康隐患。部分大学生的健康意识薄弱，在饮食、睡眠、运动等方面隐患表现比较明显，例如早餐随意、运动缺乏、上网时间较长等问题比较突出，在睡眠习惯、学习习惯、娱乐活动等方面也存在一些问题。为倡导全民健康生活方式，提高当代青年健康素养，建议学校重视校园文化建设，开设相关素养课程，加强健康教育及知识普及，加快体育教学改革和校园餐饮管理，提高学生个人自律性等。
关键词：大学生;健康素养;生活方式
1 前言
大学时期的健康生活方式关系到学生的未来，提高学生的健康素养，培养大学生健康的生活方式，也是高校教育的重要环节，也是关系到校园健康环境和整个社会和谐发展的重要方面。生活方式所涵盖的内容非常广泛，本文重点选取了比较有代表性的饮食、睡眠、运动、娱乐休闲等方面，旨在通过调查当代大学生的健康生活方式，发现大学生生活方式存在的隐患，提出改善大学生生活素养的建议，为高校开展健康相关的教育教学工作提供有益的思路和初步理论依据。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
随机抽取某高校103位大学生，其中男生42人，所占总人数比例为40.78%，女生人数61人，所占总人数比例为59.22%，为保证调查问卷数据的有效性，103位被调查的青年均四肢健全、具有良好的运动能力和生活能力。
2.2 研究方法
本次调查利用自行编制的《大学生健康生活方式调查问卷》，问卷总题量为22题，其中单选18道，多选3道题，自我评估量表题1道。共计发放问卷103份，回收有效问卷103份。利用Excel 2010进行数据录入并分析。
3 结果与分析
3.1 大学生饮食健康状况：早餐随意、饮食结构不合理
早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等。另外，长期不吃早饭，细胞分泌粘液的正常功能会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病，还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。但是本调查显示，大学生吃早餐的情况并不理想，按时吃早餐的大学生42人，仅占40%;40%的学生吃饭比较随意，想吃就吃;另外20%的学生几乎不吃早餐。数据显示大学生的食物种类比较单一，饮食结构不太合理：大学生比较喜欢的食物是面食、快餐，其次是麻辣烫、油炸类、烧烤类等。此外，喜欢吃零食的大学生占比高达69%。
3.2 大学生运动状况：运动时间少，运动方式单一
运动是大学生在校期间锻炼身体、缓解脑疲劳的重要途径。调查结果显示，经常或每天运动的学生仅有27.18%，偶尔运动或者几乎不运动的学生占72.82%。此外，在运动方式的选择上，大多数学生的主要运动方式为走路，占比74.76%，以跑步作为主要运动方式的大学生仅有8人，选择瑜伽运动方式仅有3人，其他运动方式，如跳绳、篮球等，也仅是有15人。走路仅为日常活动最基础简单的运动方式，由此可见大学生运动缺乏一定的自主性，运动方式比较单一，理应适当增加其他方式的户外运动，以此来提高身体机能。
3.3 大学生睡眠状况：睡眠时间较晚，睡眠习惯不良。
睡眠对于我们的健康至关重要，如果长期睡眠不足，可能会导致内分泌紊乱、注意力不集中等问题，进而影响学习效率和学习质量。调查结果显示，大多数学生睡眠较晚，晚上12：00之前睡觉有53人，占总人数的51.46%，12：00以后休息的28人，占比27.18%，11：00之前睡觉的人数15人，占比14.56%，而9：00-10：00就寝的大学生仅有7人，占6.8%。当然，因为睡眠较晚，大多数很少能维持良好的睡眠习惯，没法做到早睡早起，支持早睡早起并能坚持做到的人数有26人，约占总人数的25.24%，支持但不能执行的人数有64人，约占比62.14%，保持无所谓态度的人数有9人，约占总人数的8.74%，而持反对态度，认为不符合个人习惯的大学生有4人，约占总人数3.89%。
3.4 娱乐方式状况：上网时间过长、娱乐方式单一
适度地娱乐对于大学生的身心发展具有重要意义。但是我们的调查发现，大学生的娱乐生活方式比较单一。在各项娱乐活动当中，逛街的人数占比29.13%，由于联网、电子游戏已经深入到人们的日常生活之中，绝大多数学生每天上网时间较长，上网1-3h时长占比33.1%，无限时长上网占比23.3%，4-5h在线时长的有31人，占比30.1%，6-7h在线时长的有14人，占总人数13.59%。有部分同学沉迷在网络和电子游戏之中，课余生活唱歌、看电影、打游戏共计84人，占比高达81.55%。
4 结论
大学生的生活方式存在多种健康隐患，部分大学生在健康隐患表现比较明显，在智能科技高速发展的当今社会，大学生网络在线时间较长，用于学习或查资料上所用的时间较少，在文娱活动及其他方面所用时间较长;同时在饮食和运动方面缺乏自制力和良好的生活习惯。
5 建议
近年来大学生胃肠道疾病，心脑血管疾病肥胖症及抑郁症的发生率不断升高，健康的生活态度应集娱乐、工作、学习、锻炼、饮食于一体，需要大学生、学校等的共同努力。
5.1 重视校园文化建设
针对大学生不健康和有害的生活方式，建议学校应加强大学生健康生活方式的教育宣传力度。学校可充分利用校园媒体、社团、协会等方式，加强有关健康生活方式知识的宣传，强化积极生活方式价值观念的引导，促使大学生改变不健康的生活方式，摒弃不健康的生活习惯。
5.2 开设相关素养课程
建议针对大学生健康生活方式中的薄弱环节，高校开设针对大学生科学膳食、适度运动、积极休闲等方面的课程，在课堂教学、课外时间等环节加强对学生的健康教育及生活方式养成教育，提高学生对健康生活方式重要性的认识，改变认知误区。
5.3 加强校园餐饮管理
合理营养的膳食可以帮助改善身体健康条件，提高校园餐厅食物的营养品质，同时加强餐饮卫生管理，保证学生有充足的营养供给和健康卫生的饮食环境。
5.4 加快体育教学改革步伐
建议针对大学生体质健康及生活方式中的薄弱环节，多增设一些新型体育项目和大学生喜爱的体育项目，最大限度地吸引和满足大学生的体育需求，激发学生的运动爱好。
5.5 提高学生自律性
建议给学生制定一定的校规，按要求执行。此外应当建立奖惩制度，对各方面作风优良的学生给予奖励表扬，对表现极差的学生按照情节严重性进行通报批评或检讨。其次，应当学校与家长共同督促，养成良好的习惯，按时打卡。
6 結语
大学生保持健康的饮食行为，良好的运动习惯进和正常的生活作息是适应竞争的前提和保证自身发展的基础。目前很多大学生存在不良的运动及健康生活方式，需要政府、学校和学生自身的共同努力，在高校推广健康的生活方式。（指导老师：徐艳丽）
参考文献：
[1] 张昕，大连市高校大学生体质与健康生活方式现状调查与分析研究[J].大连大学学报，2009（06）.
[2] 丑丽萍，孙伟东，东北大学学生健康生活方式的现状调查与分析[J].辽宁体育科技，2005（06）.
[3] 崔萌萌，周艳玲，钮文异，北京市某医学院在校本科生健康生活方式与时间洞察力研究[J].中国健康教育，2014（07）.
（作者单位：山东英才学院 医学院）
关键词：大学生;健康素养;生活方式
1 前言
大学时期的健康生活方式关系到学生的未来，提高学生的健康素养，培养大学生健康的生活方式，也是高校教育的重要环节，也是关系到校园健康环境和整个社会和谐发展的重要方面。生活方式所涵盖的内容非常广泛，本文重点选取了比较有代表性的饮食、睡眠、运动、娱乐休闲等方面，旨在通过调查当代大学生的健康生活方式，发现大学生生活方式存在的隐患，提出改善大学生生活素养的建议，为高校开展健康相关的教育教学工作提供有益的思路和初步理论依据。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
随机抽取某高校103位大学生，其中男生42人，所占总人数比例为40.78%，女生人数61人，所占总人数比例为59.22%，为保证调查问卷数据的有效性，103位被调查的青年均四肢健全、具有良好的运动能力和生活能力。
2.2 研究方法
本次调查利用自行编制的《大学生健康生活方式调查问卷》，问卷总题量为22题，其中单选18道，多选3道题，自我评估量表题1道。共计发放问卷103份，回收有效问卷103份。利用Excel 2010进行数据录入并分析。
3 结果与分析
3.1 大学生饮食健康状况：早餐随意、饮食结构不合理
早餐是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝等。另外，长期不吃早饭，细胞分泌粘液的正常功能会遭到破坏，很容易造成胃溃疡及十二指溃疡等消化系统疾病，还会使胆固醇、脂蛋白沉积于血管内壁，导致血管硬化。但是本调查显示，大学生吃早餐的情况并不理想，按时吃早餐的大学生42人，仅占40%;40%的学生吃饭比较随意，想吃就吃;另外20%的学生几乎不吃早餐。数据显示大学生的食物种类比较单一，饮食结构不太合理：大学生比较喜欢的食物是面食、快餐，其次是麻辣烫、油炸类、烧烤类等。此外，喜欢吃零食的大学生占比高达69%。
3.2 大学生运动状况：运动时间少，运动方式单一
运动是大学生在校期间锻炼身体、缓解脑疲劳的重要途径。调查结果显示，经常或每天运动的学生仅有27.18%，偶尔运动或者几乎不运动的学生占72.82%。此外，在运动方式的选择上，大多数学生的主要运动方式为走路，占比74.76%，以跑步作为主要运动方式的大学生仅有8人，选择瑜伽运动方式仅有3人，其他运动方式，如跳绳、篮球等，也仅是有15人。走路仅为日常活动最基础简单的运动方式，由此可见大学生运动缺乏一定的自主性，运动方式比较单一，理应适当增加其他方式的户外运动，以此来提高身体机能。
3.3 大学生睡眠状况：睡眠时间较晚，睡眠习惯不良。
睡眠对于我们的健康至关重要，如果长期睡眠不足，可能会导致内分泌紊乱、注意力不集中等问题，进而影响学习效率和学习质量。调查结果显示，大多数学生睡眠较晚，晚上12：00之前睡觉有53人，占总人数的51.46%，12：00以后休息的28人，占比27.18%，11：00之前睡觉的人数15人，占比14.56%，而9：00-10：00就寝的大学生仅有7人，占6.8%。当然，因为睡眠较晚，大多数很少能维持良好的睡眠习惯，没法做到早睡早起，支持早睡早起并能坚持做到的人数有26人，约占总人数的25.24%，支持但不能执行的人数有64人，约占比62.14%，保持无所谓态度的人数有9人，约占总人数的8.74%，而持反对态度，认为不符合个人习惯的大学生有4人，约占总人数3.89%。
3.4 娱乐方式状况：上网时间过长、娱乐方式单一
适度地娱乐对于大学生的身心发展具有重要意义。但是我们的调查发现，大学生的娱乐生活方式比较单一。在各项娱乐活动当中，逛街的人数占比29.13%，由于联网、电子游戏已经深入到人们的日常生活之中，绝大多数学生每天上网时间较长，上网1-3h时长占比33.1%，无限时长上网占比23.3%，4-5h在线时长的有31人，占比30.1%，6-7h在线时长的有14人，占总人数13.59%。有部分同学沉迷在网络和电子游戏之中，课余生活唱歌、看电影、打游戏共计84人，占比高达81.55%。
4 结论
大学生的生活方式存在多种健康隐患，部分大学生在健康隐患表现比较明显，在智能科技高速发展的当今社会，大学生网络在线时间较长，用于学习或查资料上所用的时间较少，在文娱活动及其他方面所用时间较长;同时在饮食和运动方面缺乏自制力和良好的生活习惯。
5 建议
近年来大学生胃肠道疾病，心脑血管疾病肥胖症及抑郁症的发生率不断升高，健康的生活态度应集娱乐、工作、学习、锻炼、饮食于一体，需要大学生、学校等的共同努力。
5.1 重视校园文化建设
针对大学生不健康和有害的生活方式，建议学校应加强大学生健康生活方式的教育宣传力度。学校可充分利用校园媒体、社团、协会等方式，加强有关健康生活方式知识的宣传，强化积极生活方式价值观念的引导，促使大学生改变不健康的生活方式，摒弃不健康的生活习惯。
5.2 开设相关素养课程
建议针对大学生健康生活方式中的薄弱环节，高校开设针对大学生科学膳食、适度运动、积极休闲等方面的课程，在课堂教学、课外时间等环节加强对学生的健康教育及生活方式养成教育，提高学生对健康生活方式重要性的认识，改变认知误区。
5.3 加强校园餐饮管理
合理营养的膳食可以帮助改善身体健康条件，提高校园餐厅食物的营养品质，同时加强餐饮卫生管理，保证学生有充足的营养供给和健康卫生的饮食环境。
5.4 加快体育教学改革步伐
建议针对大学生体质健康及生活方式中的薄弱环节，多增设一些新型体育项目和大学生喜爱的体育项目，最大限度地吸引和满足大学生的体育需求，激发学生的运动爱好。
5.5 提高学生自律性
建议给学生制定一定的校规，按要求执行。此外应当建立奖惩制度，对各方面作风优良的学生给予奖励表扬，对表现极差的学生按照情节严重性进行通报批评或检讨。其次，应当学校与家长共同督促，养成良好的习惯，按时打卡。
6 結语
大学生保持健康的饮食行为，良好的运动习惯进和正常的生活作息是适应竞争的前提和保证自身发展的基础。目前很多大学生存在不良的运动及健康生活方式，需要政府、学校和学生自身的共同努力，在高校推广健康的生活方式。（指导老师：徐艳丽）
参考文献：
[1] 张昕，大连市高校大学生体质与健康生活方式现状调查与分析研究[J].大连大学学报，2009（06）.
[2] 丑丽萍，孙伟东，东北大学学生健康生活方式的现状调查与分析[J].辽宁体育科技，2005（06）.
[3] 崔萌萌，周艳玲，钮文异，北京市某医学院在校本科生健康生活方式与时间洞察力研究[J].中国健康教育，2014（07）.
（作者单位：山东英才学院 医学院）