【摘 要】
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一、原地单腿上跳,直体落地法 方法:预备姿势,起跳腿站立支撑,另一腿(摆动腿)屈膝上抬。 要领:用起跳腿连续上下跳动五次。当第五次跳起后立即下放摆动腿,并展髋,两腿并拢,成
【机 构】
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一、原地单腿上跳,直体落地法 方法:预备姿势,起跳腿站立支撑,另一腿(摆动腿)屈膝上抬。 要领:用起跳腿连续上下跳动五次。当第五次跳起后立即下放摆动腿,并展髋,两腿并拢,成直体以双足尖落地(如图1)。
First, the original jump on one leg, straight body method: ready posture, standing leg support, the other leg (swing leg) knee lift. Essentials: jump leg up and down with five consecutive beats. When the fifth jump immediately after the release of the swing leg, and show the hip, legs together, into a straight body with a pair of pointed feet (Figure 1).
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