宜早：经过一夜睡眠，人体胃肠空虚，清晨进食，精神才能振作，因此，早餐不宜晚。
　　宜少：在日常饮食中，少吃多滋味，暴饮暴食伤身体，保健养生要做到善食还要善节。
　　宜暖：俗话说：“一热三解，暖食味道好。”中医认为，胃喜暖恶寒，寒易伤脾胃。食用生冷食品及瓜果均应适量，利于胃的消化、吸收；否则，会造成腹痛、呕吐、腹泻等病症。
　　宜软：坚硬的食物难以消化，特别是老年人及胃弱者，一日三餐烹煮饭菜宜软不宜硬。
　　宜淡：日常饮食五味不可偏亢。中医认为，多食咸，伤心伤骨；多食辣，伤肝伤脉；多食酸，伤脾伤筋；多食甜，伤肾伤肉。因此，节制饮食，多吃淡味，于健康大有益处。
　　宜素：现代医学研究表明，常吃蔬菜、豆制品有利于健康，也不易发胖。常吃素食，还有防癌、抗癌作用。
　　宜嚼：这不仅有助于唾液分泌，帮助消化，而且能减轻胃的负担。
　　宜静：用餐时，宜安静地品尝美味；而谈笑进食，容易呛咳；哭着用餐，或者生气时吃饭，对身体健康很不利。
　　宜坐：饮食保健专家指出，边走边吃或蹲着进食，既不卫生又不利于消化。因此，坐着用餐对身体健康十分有益。
　　（编辑康淼）