在市场经济迅速发展的今天，知识经济显得尤为重要。我们所面临的是一个知识面非常广泛，而知识更新又很快的高科技发展时代。对于中年人来说，他们基础知识相对薄弱，又长时间受计划经济的影响，陈旧的观念和现代办公能力的欠缺，很不适应社会发展的需要。在思想上，中年人对社会上出现的一些新观点、新问题不习惯，对下岗和再就业一时还难以适应，在激烈的竞争面前，对自己缺乏信心。另外，来自家庭的压力越来越大，象子女求学、就业和长辈生病治疗、护理等问题，都困扰着中年人。由此可见，中年人的社会压力和家庭压力是相当大的。
　　过大的心理压力，导致了中年人的心理失衡，出现了自卑、失落、苦恼、烦躁、失眠等症状。随之而来的，是身体健康状况明显下降，有的还患有脂肪肝、高血压、高血脂和糖尿病等。因此，许多中年人都感到身心疲惫，他们多数属于亚健康状态，这种状况严重影响着中年人的心理健康和生理健康。
　　社会在前进，养生观念也应随着社会的进步做出相应的变化，减轻心理压力，应该是中年人养生的首要问题。如何减轻中年人的心理压力呢？只有学习，也就是不断更新知识才是减轻中年人心理压力的根本所在。
　　1.学习先进的思想理念，不断提高自己的认识水平。通过学习先进的思想理念，逐步改造自己落后的世界观、人生观和价值观，才能积极主动地适应社会的需要，才能以与时俱进的饱满热情迎接社会的挑战，才能正确理解生活中出现的各种问题。只有思想认识提高了，才会有一个健康的心理和超凡脱俗的心态。
　　2.学习新的业务知识，给自己不断“充电”，逐步提高工作能力。社会的发展日新月异，在激烈的社会竞争中，不学习就跟不上时代发展对知识的要求，就有可能由工作业务先进的后来者替代自己的工作。只有不断地学习新知识、新技术，走在时代的前列，才不会担心失去工作。如条件优秀者还可以主动去找更适合自己的工作，充分展示自己的人生价值，随之社会和生活的压力也就减轻了。
　　3.学习养生理论知识，做到健康生活每一天。生命在于运动，要想新陈代谢旺盛，保持健康，防衰抗老，就必须参加体育锻炼和适当的体力活动，做到健康地生活，科学合理地安排各项学习，防止一些不良的生活习惯而危害健康，象酗酒、长时间看电视、上网聊天、打麻将等。要有规律地生活，不要胡思乱想、无事生非，每天用一定的时间进行散布、慢跑、登山、打太极拳、做保健操等活动。这样可以调节大脑皮层的功能，增强体质，提高工作效率。
　　总之，现代社会中年人的心理压力是影响养生的最大问题，而解决这一问题的根本就是学习，只有这样才能转变观念和提高适应社会的能力，这个首要问题解决了，其他方面的问题和事宜才能走上正规，才能做出妥善、科学的安排，实现中年人养生的目的。所以说学习是中年人养生之本。