《新约》里说，嫉妒是最卑鄙的罪恶。它是我们情绪里刻薄的部分。你的心眼有多小、自尊心有多大，你能产生的嫉妒心理就有多强。但其实，毒舌的后面，往往掩藏了一颗饱受挫败和失落的心。下面，我们就来看看心理专家怎么说吧！
　　也许每个人都体会过嫉妒的滋味，那种感觉酸酸涩涩，忧郁焦虑，还带着愤怒，严重的甚至抓心挠肺，坐立不安。这是一种见不得别人好的不愉快的感觉，不光让自己在情绪上饱受折磨，引发内分泌失调，肠胃功能紊乱，血压升高，夜间失眠，还会引发一些消极的行为，例如诋毁中伤他人。更有甚者，当嫉妒恶魔化时会用一些极端的手段去伤害嫉妒的对象，造成无可挽回的损失。河南一位52岁的大妈，因嫉妒别人家的孩子比自家孙子聪明，下手杀死了邻居家5岁的孩子，真是可悲又可恨。
　　人为什么会嫉妒
　　嫉妒的一大原因是感觉自己的优越感被他人破坏。比如，作为学生，同学的成绩比你好，其实对你的权益没有任何实质性的伤害，但是你的心里还是会酸溜溜的，充满不平。原因在于，老师对他的关注会多于你，同学对他的关注也会多于你，你受到老师和同学青睐的“尖子生”优越感被他夺走了，所以你会对他有着敌意和愤怒，恨不得他下次考试考个倒数第一。
　　嫉妒的另一个原因是缺乏安全感，对自己不自信。这种原因是跟我们的文化氛围和父母的教养方式有很大的关系的。谈起小时候，不少人心中总有一股幽怨：在父母的心中别人家的小孩永远是最优秀的。“你不能像你表姐一样好好的吃饭吗？”“你的成绩怎么就比不上隔壁的小红呢？”这些话深深地印在很多人的心里，在心灵的深处不断地回响着：你太糟糕了，你要变得优秀，不然别人就不会喜欢你。即使长大离开了父母，父母很少再拿自己跟身边的人比较了，但是父母苛责的形象早已内化在了心中，自己的行为时刻受着内在父母的挑剔，希望自己做到最好，远远超过他人，以得到内在父母的肯定，一旦有人超过自己，内在父母的认可或许要被夺走的挫败感就演变成了充满愤怒与攻击的嫉妒。
　　自我调整远离嫉妒
　　法国作家巴尔扎克说过：“嫉妒者的痛苦比任何人遭受的痛苦更大，他自己的不幸和别人的幸福都使他痛苦万分。”嫉妒是一种破坏性心理，是心理变质的“肿瘤”，它对人的身体健康有很大的危害，常常会使人出现生理和心理的病态。
　　对这种极具杀伤力的情绪，究竟该如何来调整呢？科学家们尚未发明“抗嫉妒药”，只能依靠自己的努力，参照以下几点来对自己的心理状态进行调整。
　　1.认清嫉妒的危害
　　一个人一天到晚脑子里都是担心别人超过自己，害怕人家优于自己，成天绞尽脑汁地去想如何去贬低、攻击别人，如何不让别人超过自己，久而久之，必会积“妒”成疾，影响自己的身心健康。认识嫉妒的危害虽不能从此断了嫉妒之心，但是可以让人觉察到在产生强烈的嫉妒心时，能体会到身心的变化，进而提醒自己：嫉妒有害身心健康。从而能在一定程度上减轻嫉妒的强度。
　　2.正确地评价自己
　　嫉妒别人的成功是因为觉得别人的成功导致了自己的失败，同时盯着别人的优点来比自己的不足之处，由此生出自怨自艾和忿忿不平的情绪。这时需要扭转认知，告诉自己：别人的成功并没有让自己损失什么，他/她就算赢得了别人的喜欢，不代表自己就会失去别人的喜欢。
　　别人有别人的优点，自己有自己的优点，没必要样样都比别人强。就算是明星或者科学家，都不是完美的，都有自己的缺点，何苦为难自己呢。他可能逻辑思维比我强，但是我语言表达能力比较好呀，她长得比我漂亮，但是我的声音比她好听。多看看自己有的，而不是盯着自己没有的，心情就会开朗很多。
　　3.树立正确的竞争意识
　　生活中的竞争处处存在，如果每一场竞争都要争个你死我活的，未免太过辛苦，一旦输了，挫败和嫉妒的心理就会不断累积。因此，要告诉自己，不是每一场竞争都要赢，只要享受竞争带来的乐趣和在竞争过程中提升了自己就够了。鼓励自己做一个正直的人，不在竞争中使用任何不当的手段去妨碍和伤害自己的对手。
　　4.发挥嫉妒的积极作用
　　上天赐给人类嫉妒这种情感，自然也有它积极的意义。嫉妒也可以发挥它积极的一面，它可以激发一个人去改变与提升。当意识到自己产生了嫉妒情绪的时候，不妨仔细思考，为己所妒的能力或成就是否是你真正想要的。如果是，就可以定制一份计划，培养相关的能力，朝着想要的目标前进，而嫉妒的对象自然成为前进的榜样。
　　5.完善自己的人格
　　但凡嫉妒心理强的，多是心胸狭窄、多疑多虑、自卑、内向、心理失衡、个性心理素质不良的人。因此，常常被嫉妒情绪困扰的人需仔细审视，自己的个性存在哪方面缺陷。如果是自卑作祟，可以常常发掘自己的优点，鼓励自己，树立自信；如果是多疑多虑，过分敏感，担心别人因为自己比不上另一个人，进而不喜欢自己，那就鼓起勇气向对方验证。验证后，便可打消自己的疑虑，建立起一定的安全感。人格成长是个漫长的过程，请位良师益友来陪伴成长是个不错的选择。
　　理性应对被人嫉妒
　　嫉妒别人是一种困扰，被别人嫉妒也是一种困扰，被人嫉妒了怎么办？
　　当优秀的你取得成功，还未享受成功的喜悦，就被闲言碎语包围，遭到了同事排挤的时候，该如何应对呢？
　　首先，被人嫉妒、孤立是成功的副产品，平庸的人是不会招来嫉妒，别人的诋毁恰好从侧面证明了你的优秀。这样想，遇到不公平的对待时，就不那么委屈了，能够保持相对平和的心态。
　　其次，永远别和嫉妒你的人争论。这是一场没有意义的比赛，不管输赢都会让自己耗费精力，身心俱疲。假如赢了说不定还会被别人说上一句：明明已经够优秀了，还要出风头来证明自己。
　　第三，遇到他人对你的工作进行妨碍，背后搞小动作时，不要和他计较，也不要想着报复。因为此时，你是在用他的嫉妒来惩罚自己，宽容和大度会被周围的人看在眼里，为你赢得更多的分数。
　　上面的方法可以让你理性应对嫉妒者的攻击，但是还可以有更好的方法来应对——就是将其远远地甩在你身后。人们很奇怪，通常会嫉妒身边跟自己差不多的人，但是不会嫉妒跟自己距离太远的人。比如，女生常嫉妒身边的同学或者同事的美貌，但是却不会嫉妒电视里的明星。
　　有智者说，如果你被人忌妒，说明你做得还不够好。因此，如果想彻底摆脱身边的嫉妒者，那就更加努力地提高自己，比他们强很多，让他们望尘莫及。那时，他们对你只能是敬佩，而不是嫉妒了。