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心理健康教育是学校教育工作的有机组成部分，它不仅可以使个体更好的认识自我，理解不同的心理特征，也可以优化个人心理品质，提升大学生的综合素质，促进大学生身心的健康成长。近年来，高校开展了形式多样、内容丰富的心理健康教育。笔者认为，开展感恩教育也是学校心理健康教育的有效方式。如果大学生们能对生活怀有一颗感恩的心，感谢学校的录取，感谢父母的养育之恩，感谢老师的辛勤培育，就会抓紧时间、抓住机会努力学习，有所收获，而不至于陷入自怨自艾的泥沼，导致恶性循环。感恩教育能够培养大学生奋发向上、积极进取的生活态度，有助于学生们明白父母对他们无私的关爱以及国家和社会对他们的眷顾，更好地审视自己、认识自己、发愤图强，激发学生挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。
感恩的涵义
感恩，是对自然、社会和他人给自己的恩惠和帮助由衷的认可，并真诚回报的一种认识、情感和行为。感恩教育是教育者运用一定的教育手段和方法，对受教育者有目的、有步骤地实施的知恩、感恩、报恩和施恩的教育。通过感恩教育引导大学生发现生活中的美好，逐渐养成感恩的心态和习惯，使感恩成为大学生们自觉的思维意识和行为习惯，作为个人个性品质的组成部分恒久地存在，进而外化为感恩的行为。
1.感恩源于人的社会性
马克思指出：“人的本质不是单个人所固有的抽象物，在其现实性上，它是一切社会关系的总和。”这是马克思主义关于人的本质理论的核心内容和经典表述，是对人的本质的科学论断。一个人降生于人世间，必然要置身于一定的社会关系中，正是在这些社会关系中，才使一个自然人转变成一个社会人，一个掌握一定的社会文化、生产技能，能参与社会活动，扮演和履行社会角色的真正意义的人。现代社会中，人与人之间的关系更加密切，尤其在社会主义市场经济条件下，社会向现代化的不断发展意味着人的社会化程度不断加深。市场经济实行的是由社会作为杠杆的资源优化配置，竞争激烈，人与人之间、人与社会之间的关系得到更大强化。正确理解、把握人的本质，认识人的社会性，对大学生的人生发展具有重大意义。任何个体都必须以一定的社会及其关系作为自己存在的前提。人从母体中分离出来就处于一定的社会关系中，只有在社会的基础上，个体的存在才是可能的，只有在社会的基础上，人才有发展的可能。社会向个人提供其成长的条件、施展才华的舞台和空间，离开了社会，一个人的生存和发展都是空话。感恩是人的社会性的具体体现。深刻认识人的社会属性，把握人与社会的正确关系，就会把自己放到社会大背景下考虑，做任何事情的时候，就不仅只考虑自己，还会考虑社会，考虑他人，并自觉地将感恩情怀的培养作为自己人生发展的需要。感恩的精神体现了人与人之间的相互关爱、人与社会之间的相互融合，这与心理健康教育的要求是一致的。
2 .感恩是一种心理活动
感恩是从“感”到“恩”的心理过程，这一过程是人的认知、情感、意志相统一的心理活动过程。认知是个体对周围事物的理解、周围事物对自己的意义与作用的想法和观点以及对周围事物所作出的反应。人的情感和意志都要受到认知的调解和支配，感恩认知就是个体对有恩于自己的人和事物的了解、领会和认可，也就是知恩，是感恩的初始阶段。仅有认知是不够的，人的情感假如对他人的帮助没有经历认同的过程，就无法在内心深处达到报恩的彼岸，因此还要在情感上对所得到的恩惠产生认同的情感。情感是人对外界客观事物的态度的内心体验，对感恩的情感在认知的基础上产生，并转化为感恩意志，成为感恩行为产生的内驱力。意志是有意识地确立目的，调节和支配行为，主要功能是引导个体把对自己的认知和情感付诸实现。感恩的行为就是受感恩的意志支配的行为，表现为一个人感恩的语言、行动和习惯。概括起来感恩包括三个层次：一是认知层次，认识和了解自身所获得的恩惠和方便，并在内心里产生认可；二是情感层次，在认知基础上，衍生出一种愉悦、温暖和幸福的情感，从而转化为一种自觉的感恩意识，一种回报恩情的冲动；三是实践层次，将感恩的意识和回报的冲动转化成为报恩乃至施恩的行为，并形成习惯，即回报恩情、乐善好施、甘于奉献等。这三个层次相辅相成，形成一个统一的心理活动过程。
3 .感恩是一种积极的情感
情感是人对客观事物是否符合主体需要而产生的心理体验。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情感体验，否则便会引起消极的情绪体验。当人处于积极的情感体验状态时，他容易注意到事物美好的一面，态度变得和善，也乐于助人，勇于承担责任；在消极的情感体验状态下，人看问题容易悲观，懒于追求，更容易产生攻击性行为。渴望获得他人的认可，这是人类共同的情感需求。心存感恩会带给人一种积极的情感体验。当我们为他人付出时，会感到一种心理的满足和愉悦，并渴望得到公正客观的评价，如果不被承认，我们的心理必然会显现出一种挫折感，很可能对再次实施这种付出流露抵触情绪。感恩意味着感恩者对对方行为的肯定，让施恩的人体验到情感上的满足和快乐，这种积极的情感会强化施恩者的类似动机，作出更加积极的行动。感恩者也会产生温暖、被爱、美好和幸福的情感，并促使他作出善意的举动。感恩，可以让这种积极的情感在施恩者与受恩者之间产生良性的循环。
感恩对大学生心理健康的促进作用
1.感恩有利于大学生建立良好的人际关系
古人造字是极具智慧的，每一个汉字都有深刻的含义。就“人”字来说，一撇一捺，相互支撑，揭示了人与人之间都是相互联系、相互支撑的。来自不同家庭和教育背景的大学生们在一起学习和生活，无疑会有一些不一致的地方，如果大家不能相互谅解、相互关心，必然会导致这样或那样的矛盾，造成人际关系的紧张。如果大学生能以一颗感恩的心去感谢别人为自己所做的一切，会用尊重、友爱、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊；就能体谅别人，宽容他人的不足，学习他人的长处，逐步克服自己的缺点，能与他人同心协力，乐于助人。这无疑能促进美好人际交往氛围的形成。
2. 感恩有利于大学生形成积极的心态
对生活时时怀有一份感恩的心情，就能使自己保持健康的心态和进取的信念。高考中常出现有些学生因未能考入心仪的大学而终日抱怨、虚度时日。如果这些学生能换个角度思考问题，怀着一颗感恩的心，感谢学校的录取，感谢父母的养育之恩，感谢老师的辛勤培育，就会换一种心态，抓紧时间、抓住机会努力学习，有所收获，而不至于陷入自怨自艾的泥沼，导致恶性循环。感恩教育能够培养大学生奋发向上、积极进取的生活态度，有助于学生们明白父母对他们无私的关爱以及国家和社会对他们的眷顾，更好地审视自己、认识自己、发愤图强，激发学生挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。
3.感恩有利于提高大学生的社会竞争力
现在社会上的竞争越来越激烈，不少人认为别人都是阻力，成功是自己奋斗的结果；而没有成功的人则往往怨天尤人，更是很少想到别人的好处。竞争的社会靠单枪匹马是很难成功的，一个人的成功必然有亲情、友情、爱情、社会资源的支持。懂得感恩的人受人们欢迎，人们愿意与他再次合作。成功以后懂得回报社会的人，会形成良好的社会舆论，让他的形象价值得到提升，这会促成他取得更大的成功。而不懂感恩的人觉得别人帮他是应该的，不思回报，别人就不愿意再与他合作，他也很难取得更大的成绩。
4.感恩教育促进大学生的自我和谐
人的自我和谐分两个层面，一是外在的和谐（身体），二是内在的和谐（精神），内在的和谐尤其重要。从心理学的角度而言，内在和谐应该是一个人能够正确认识自己，并且对周围的人和事有良好的认同接受程度，有正确的人生观，价值观。感恩教育使大学生具有良好的心态，让人能够正确地看待自己，能正确地看待他人，从而达到自我和谐。引导大学生在正确认识个人和社会关系的基础上提高对环境的适应能力和对挫折的承受能力，坦然地面对生活中的各种困难和挫折，及时疏导消极情绪，珍惜他人对自己的付出，积极对待人生，保持自身的和谐。
丰富大学生感恩教育的内容
利用感恩教育提升心理健康教育应从学生的实际和需要出发，从学生的生活出发，让学生在不知不觉中受到熏陶，使其在知、情、意、行交融中实现自我更新、自我完善。要注重学生的理性思辨和生命体验，如果一味进行知识灌输或理论说教，那么学生只记住了大量的教条，却没有激起内部的认知冲突，没能调动起自己的生活经验进行比较和辨析，进而充实或重新改造原有的价值观体系，那么感恩教育就并没有产生实际的效果。笔者认为大学生的感恩教育内容应该包括以下方面：
第一，引导大学生树立正确的人生价值观。唯物史观认为，任何个人都是社会关系之网的一个纽结，个人必须依赖社会而存在，个人需要的满足离不开社会其他成员的劳动和奉献。人之所以有价值，就是因为他能够以自己的劳动或其他行为，满足自身、他人和社会的物质和精神需要。引导大学生处理好自我价值和社会价值的关系，一方面追求自我完善和自我实现，另一方面注意克服过分强调自我而忽视社会价值，教育他们懂得奉献与索取、施恩与受恩之间的辩证关系。
第二，教育大学生学会正确归因。一个事件的发生有内因和外因，其中，内因其主要作用，外因对内因起推动作用。大学生面对自身发展的问题时，要辩证的分析原因。要引导大学生用辩证的方法多角度地分析问题，正确地看待事件的内因和外因，在看到自己努力的同时，多看别人的努力和付出，而不是遇到困难和挫折时一味地怨天尤人，抱怨社会的不公。
第三，引导大学生培养广阔胸怀。感恩教育应该要进行以宽容和悦纳他人、欣赏他人为主要内容的胸怀教育。只有胸怀广阔的人，才能忘却过去不愉快的是非恩怨，冷静面对各种误解和非难，包容他人不同的观点和做法，进而学会悦纳他人、欣赏他人。更多地看到别人的优点和长处，更多地记住人与人之间至真至诚的情感，忘记彼此间曾经存在的误解，才能对他人和社会常存感恩之情。
第四，教育大学生树立责任感。大学生的责任是对祖国负责、对他人负责、对自己负责的统一。应该培养大学生树立自强自立、报效祖国、服务社会的责任意识。具有责任感的人会有积极向上的生活态度，也会珍惜他人和社会对自己的付出，从而产生感恩的心态。
第五，引导大学生培养积极的心态和智慧的生活态度。引导大学生辩证地看问题，既感谢爱自己、帮助自己的人，也要学会感谢挫折和伤害。要通过教育使大学生认识到，成功给我们荣耀和信念，要感谢成功；失败给我们教训，使我们成熟，要感谢失败；即便对伤害自己的人，也要心存感激，因为他同样使我们成长。
有了感恩之心，人与人、人与自然、人与社会会变得更加和谐、更加亲切，人们自身也会因为这种感恩心理的形成而感到身心愉快、更加健康。大学生作为未来社会的建设者，社会对他们寄予了无限期望，他们对感恩的态度对其心理健康成长和人生道路产生着重要影响。为了实现高效心理健康教育的目标，我们有必要在大学生群体中大力提倡感恩教育，这也是实行素质教育，培养合格人才的内在要求。
参考文献：
[1] 何芳.感恩教育：道德教育的应有之义[J].中国教育学刊，2005（7）：32～36.
[2] 胡虹霞.高校德育应补上感恩教育这一课[J].北京教育（高教版），2005（5）：12～14.
[4] 丰根凤，刘家桂. 构建和谐社会必须加强大学生感恩教育[J].教育与职业，2006（6）：38～39.
[5] 陈惠芬. 渗透“感恩教育”内化学生品质[J]. 教学月刊，2005（11）：55～57.
[6] 蒋建国，杨冰，周勤.体悟感动学会感恩培养责任意识[J].思想理论教育，2005（10）：13～14.
感恩的涵义
感恩，是对自然、社会和他人给自己的恩惠和帮助由衷的认可，并真诚回报的一种认识、情感和行为。感恩教育是教育者运用一定的教育手段和方法，对受教育者有目的、有步骤地实施的知恩、感恩、报恩和施恩的教育。通过感恩教育引导大学生发现生活中的美好，逐渐养成感恩的心态和习惯，使感恩成为大学生们自觉的思维意识和行为习惯，作为个人个性品质的组成部分恒久地存在，进而外化为感恩的行为。
1.感恩源于人的社会性
马克思指出：“人的本质不是单个人所固有的抽象物，在其现实性上，它是一切社会关系的总和。”这是马克思主义关于人的本质理论的核心内容和经典表述，是对人的本质的科学论断。一个人降生于人世间，必然要置身于一定的社会关系中，正是在这些社会关系中，才使一个自然人转变成一个社会人，一个掌握一定的社会文化、生产技能，能参与社会活动，扮演和履行社会角色的真正意义的人。现代社会中，人与人之间的关系更加密切，尤其在社会主义市场经济条件下，社会向现代化的不断发展意味着人的社会化程度不断加深。市场经济实行的是由社会作为杠杆的资源优化配置，竞争激烈，人与人之间、人与社会之间的关系得到更大强化。正确理解、把握人的本质，认识人的社会性，对大学生的人生发展具有重大意义。任何个体都必须以一定的社会及其关系作为自己存在的前提。人从母体中分离出来就处于一定的社会关系中，只有在社会的基础上，个体的存在才是可能的，只有在社会的基础上，人才有发展的可能。社会向个人提供其成长的条件、施展才华的舞台和空间，离开了社会，一个人的生存和发展都是空话。感恩是人的社会性的具体体现。深刻认识人的社会属性，把握人与社会的正确关系，就会把自己放到社会大背景下考虑，做任何事情的时候，就不仅只考虑自己，还会考虑社会，考虑他人，并自觉地将感恩情怀的培养作为自己人生发展的需要。感恩的精神体现了人与人之间的相互关爱、人与社会之间的相互融合，这与心理健康教育的要求是一致的。
2 .感恩是一种心理活动
感恩是从“感”到“恩”的心理过程，这一过程是人的认知、情感、意志相统一的心理活动过程。认知是个体对周围事物的理解、周围事物对自己的意义与作用的想法和观点以及对周围事物所作出的反应。人的情感和意志都要受到认知的调解和支配，感恩认知就是个体对有恩于自己的人和事物的了解、领会和认可，也就是知恩，是感恩的初始阶段。仅有认知是不够的，人的情感假如对他人的帮助没有经历认同的过程，就无法在内心深处达到报恩的彼岸，因此还要在情感上对所得到的恩惠产生认同的情感。情感是人对外界客观事物的态度的内心体验，对感恩的情感在认知的基础上产生，并转化为感恩意志，成为感恩行为产生的内驱力。意志是有意识地确立目的，调节和支配行为，主要功能是引导个体把对自己的认知和情感付诸实现。感恩的行为就是受感恩的意志支配的行为，表现为一个人感恩的语言、行动和习惯。概括起来感恩包括三个层次：一是认知层次，认识和了解自身所获得的恩惠和方便，并在内心里产生认可；二是情感层次，在认知基础上，衍生出一种愉悦、温暖和幸福的情感，从而转化为一种自觉的感恩意识，一种回报恩情的冲动；三是实践层次，将感恩的意识和回报的冲动转化成为报恩乃至施恩的行为，并形成习惯，即回报恩情、乐善好施、甘于奉献等。这三个层次相辅相成，形成一个统一的心理活动过程。
3 .感恩是一种积极的情感
情感是人对客观事物是否符合主体需要而产生的心理体验。外界事物符合主体的需要，就会引起积极的情感体验，否则便会引起消极的情绪体验。当人处于积极的情感体验状态时，他容易注意到事物美好的一面，态度变得和善，也乐于助人，勇于承担责任；在消极的情感体验状态下，人看问题容易悲观，懒于追求，更容易产生攻击性行为。渴望获得他人的认可，这是人类共同的情感需求。心存感恩会带给人一种积极的情感体验。当我们为他人付出时，会感到一种心理的满足和愉悦，并渴望得到公正客观的评价，如果不被承认，我们的心理必然会显现出一种挫折感，很可能对再次实施这种付出流露抵触情绪。感恩意味着感恩者对对方行为的肯定，让施恩的人体验到情感上的满足和快乐，这种积极的情感会强化施恩者的类似动机，作出更加积极的行动。感恩者也会产生温暖、被爱、美好和幸福的情感，并促使他作出善意的举动。感恩，可以让这种积极的情感在施恩者与受恩者之间产生良性的循环。
感恩对大学生心理健康的促进作用
1.感恩有利于大学生建立良好的人际关系
古人造字是极具智慧的，每一个汉字都有深刻的含义。就“人”字来说，一撇一捺，相互支撑，揭示了人与人之间都是相互联系、相互支撑的。来自不同家庭和教育背景的大学生们在一起学习和生活，无疑会有一些不一致的地方，如果大家不能相互谅解、相互关心，必然会导致这样或那样的矛盾，造成人际关系的紧张。如果大学生能以一颗感恩的心去感谢别人为自己所做的一切，会用尊重、友爱、理解的态度与人相处，能分享、接受和给予爱和友谊；就能体谅别人，宽容他人的不足，学习他人的长处，逐步克服自己的缺点，能与他人同心协力，乐于助人。这无疑能促进美好人际交往氛围的形成。
2. 感恩有利于大学生形成积极的心态
对生活时时怀有一份感恩的心情，就能使自己保持健康的心态和进取的信念。高考中常出现有些学生因未能考入心仪的大学而终日抱怨、虚度时日。如果这些学生能换个角度思考问题，怀着一颗感恩的心，感谢学校的录取，感谢父母的养育之恩，感谢老师的辛勤培育，就会换一种心态，抓紧时间、抓住机会努力学习，有所收获，而不至于陷入自怨自艾的泥沼，导致恶性循环。感恩教育能够培养大学生奋发向上、积极进取的生活态度，有助于学生们明白父母对他们无私的关爱以及国家和社会对他们的眷顾，更好地审视自己、认识自己、发愤图强，激发学生挑战困难的勇气，进而获取前进的动力。
3.感恩有利于提高大学生的社会竞争力
现在社会上的竞争越来越激烈，不少人认为别人都是阻力，成功是自己奋斗的结果；而没有成功的人则往往怨天尤人，更是很少想到别人的好处。竞争的社会靠单枪匹马是很难成功的，一个人的成功必然有亲情、友情、爱情、社会资源的支持。懂得感恩的人受人们欢迎，人们愿意与他再次合作。成功以后懂得回报社会的人，会形成良好的社会舆论，让他的形象价值得到提升，这会促成他取得更大的成功。而不懂感恩的人觉得别人帮他是应该的，不思回报，别人就不愿意再与他合作，他也很难取得更大的成绩。
4.感恩教育促进大学生的自我和谐
人的自我和谐分两个层面，一是外在的和谐（身体），二是内在的和谐（精神），内在的和谐尤其重要。从心理学的角度而言，内在和谐应该是一个人能够正确认识自己，并且对周围的人和事有良好的认同接受程度，有正确的人生观，价值观。感恩教育使大学生具有良好的心态，让人能够正确地看待自己，能正确地看待他人，从而达到自我和谐。引导大学生在正确认识个人和社会关系的基础上提高对环境的适应能力和对挫折的承受能力，坦然地面对生活中的各种困难和挫折，及时疏导消极情绪，珍惜他人对自己的付出，积极对待人生，保持自身的和谐。
丰富大学生感恩教育的内容
利用感恩教育提升心理健康教育应从学生的实际和需要出发，从学生的生活出发，让学生在不知不觉中受到熏陶，使其在知、情、意、行交融中实现自我更新、自我完善。要注重学生的理性思辨和生命体验，如果一味进行知识灌输或理论说教，那么学生只记住了大量的教条，却没有激起内部的认知冲突，没能调动起自己的生活经验进行比较和辨析，进而充实或重新改造原有的价值观体系，那么感恩教育就并没有产生实际的效果。笔者认为大学生的感恩教育内容应该包括以下方面：
第一，引导大学生树立正确的人生价值观。唯物史观认为，任何个人都是社会关系之网的一个纽结，个人必须依赖社会而存在，个人需要的满足离不开社会其他成员的劳动和奉献。人之所以有价值，就是因为他能够以自己的劳动或其他行为，满足自身、他人和社会的物质和精神需要。引导大学生处理好自我价值和社会价值的关系，一方面追求自我完善和自我实现，另一方面注意克服过分强调自我而忽视社会价值，教育他们懂得奉献与索取、施恩与受恩之间的辩证关系。
第二，教育大学生学会正确归因。一个事件的发生有内因和外因，其中，内因其主要作用，外因对内因起推动作用。大学生面对自身发展的问题时，要辩证的分析原因。要引导大学生用辩证的方法多角度地分析问题，正确地看待事件的内因和外因，在看到自己努力的同时，多看别人的努力和付出，而不是遇到困难和挫折时一味地怨天尤人，抱怨社会的不公。
第三，引导大学生培养广阔胸怀。感恩教育应该要进行以宽容和悦纳他人、欣赏他人为主要内容的胸怀教育。只有胸怀广阔的人，才能忘却过去不愉快的是非恩怨，冷静面对各种误解和非难，包容他人不同的观点和做法，进而学会悦纳他人、欣赏他人。更多地看到别人的优点和长处，更多地记住人与人之间至真至诚的情感，忘记彼此间曾经存在的误解，才能对他人和社会常存感恩之情。
第四，教育大学生树立责任感。大学生的责任是对祖国负责、对他人负责、对自己负责的统一。应该培养大学生树立自强自立、报效祖国、服务社会的责任意识。具有责任感的人会有积极向上的生活态度，也会珍惜他人和社会对自己的付出，从而产生感恩的心态。
第五，引导大学生培养积极的心态和智慧的生活态度。引导大学生辩证地看问题，既感谢爱自己、帮助自己的人，也要学会感谢挫折和伤害。要通过教育使大学生认识到，成功给我们荣耀和信念，要感谢成功；失败给我们教训，使我们成熟，要感谢失败；即便对伤害自己的人，也要心存感激，因为他同样使我们成长。
有了感恩之心，人与人、人与自然、人与社会会变得更加和谐、更加亲切，人们自身也会因为这种感恩心理的形成而感到身心愉快、更加健康。大学生作为未来社会的建设者，社会对他们寄予了无限期望，他们对感恩的态度对其心理健康成长和人生道路产生着重要影响。为了实现高效心理健康教育的目标，我们有必要在大学生群体中大力提倡感恩教育，这也是实行素质教育，培养合格人才的内在要求。
参考文献：
[1] 何芳.感恩教育：道德教育的应有之义[J].中国教育学刊，2005（7）：32～36.
[2] 胡虹霞.高校德育应补上感恩教育这一课[J].北京教育（高教版），2005（5）：12～14.
[4] 丰根凤，刘家桂. 构建和谐社会必须加强大学生感恩教育[J].教育与职业，2006（6）：38～39.
[5] 陈惠芬. 渗透“感恩教育”内化学生品质[J]. 教学月刊，2005（11）：55～57.
[6] 蒋建国，杨冰，周勤.体悟感动学会感恩培养责任意识[J].思想理论教育，2005（10）：13～14.