论文部分内容阅读
中图分类号：G712 文献标志码：A 文章编号：2095-9214（2015）12-0253-01
一、形体训练的意义和作用
形体训练，就是指通过科学的方法进行训练，从而使学生塑造健康、和谐、优雅的身体形态，即塑造形体美的训练。根据训练的方法和目标不同，形体训练大体上可以分为四种类型。健美型，通过运动量较大的健美操和器械训练，消耗热量，塑造肌肉线条。舞蹈型，通过芭蕾舞的基础训练，塑造身体的整体线条和高雅的气质。艺术体操型，侧重于身体的技巧性训练，配合使用球、带、棒、圈等器械，属于竞技类项目。比较特殊的是瑜珈类的形体训练，它注重于内外兼修，注重对机体和精神状态的调整。虽然各种类型的形体训练有不同的针对性，但是对人体形态的塑造有着共同的作用。
形体训练的作用主要有以下几个方面。第一，可以塑造人体主要肌肉群的优美线条，使人体保持适当的体重。第二，可以促进青少年骨骼的健康生长，保持身体各部比例协调。第三，可以使人长期地、自然地保持正确的行、立、坐、卧的姿态，预防和矫正含胸、驼背、脊柱侧弯等骨骼畸型。第四，可以增强人身体的柔韧性、协调性和灵活性，增强人体器官的机能。第五，可以陶冶情操，提高人的审美意识和能力。
如今形体训练在青少年中的普及程度很低，还没引起足够的重视。只有一些职业学校的某些专业开设了课程，普通中学并没有专门的训练。其实应该把形体训练通过各种形式在青少年中推广，让形体训练的重要作用更广泛地应用开来，为青少年的健康成长，和谐体态的塑造，优雅气质的培养，高尚的审美意识的形成，发挥重要作用。
二、加强青少年形体训练的必要性
首先，加强形体训练是学生身体健康成长的客观需要。青少年的健康状况会直接反映在他的外貌和精神面貌上。就目前的情况来看，中国的年轻人体态健康的情况很不乐观。主要表现在，青少年中肥胖人群越来越多，学生们行立坐卧时精神萎靡，驼背、斜肩等骨骼畸形问题仍然存在。发现问题以后，绝大多数家长和学生只注重购买减肥药或者营养品，或者购买矫正背带、增高器等器械来强制性改变自己的形体，却忽略了最健康最科学最有效的运动方法是形体训练。
其次，加强形体训练是青少年的主观需要。现在的青少年有着个性化很强的审美意识，更注重自身的美感，从发式到服装，进而是自身的形态美。他对于美的知识的需求是迫切的，这便需要对青少年进行科学的引导，并且这也正是美育发挥重要作用的时候。形体训练在美育中的作用十分重要，青少年会通过形体训练明白自然（形体）美的重要性，会学到一种系统地塑造自身形体美的方法，从而借助于对内在美的追求，来满足他们的审美需要。
第三，加强形体训练是推进素质教育的重要方法。我国一直在贯彻落实全面发展的教育方针，积极推进素质教育。形体训练具有美育和体育的双重特点，一方面形体训练具有动作性，通过各种系列的动作及其组合来实现训练目标，这些动作中不但具有舞蹈的表现性与抒情性，还具有体育训练的目的性。另一方面形体训练具有音乐性，即韵律性和节奏性，无论是韵律操、健美操还是组合训练，都是在一定的节奏中进行训练的，这便让形体训练不单单只是一种体育锻炼，同时也可以说是一种艺术的表演与享受。肢体的运动、艺术的陶冶，让训练者身心愉悦，精神放松，肢体协调。训练之后，会让人有饱满的精力投入到学习与工作当中去。所以，形体训练，劳逸结合，融身体锻炼与艺术享受于一体，在素质教育中的作用不言而喻。
第四，当前青少年教育中形体训练存在空白。学校教学中和形体训练有联系的只有体育课和课间操。但是在体育课的教学内容中并没有关于形体训练的专项内容，甚至我国部分学校中连正常的体育课时间也被其他科目所占用了。另一方面课间操能发挥的作用也是微乎其微的。由于广播体操受场地限制，运动者被局限在方寸之间，导致动作简单，节奏单一，运动强度也缺乏针对性，只能起到十分有限的作用。
三、加强青少年形体训练的具体实施办法
创建基础硬件环境。随着国家对教育的重视与投入，许多学校有现代化的教学设施和办公环境，建有阅览室、实验室、视听厅、健身房、游泳池、操场铺设了草坪和塑料跑道。所以，只要形体训练课程的观念得到重视，硬件设施就不再是实施的障碍。
建立专业教师队伍。这个问题可以从三个方面来解决。一是从体育院校、教育机构、艺术院校等相关专业毕业生中直接引进，像体育学院健美操专业、音乐学院的舞蹈教育专业每年都会培养一批本科学历的专业人才。二是对在校的相关教师开展专业培训工作。和其他学科相同，可以建立学科带头人，由教学研究指导进行教学的交流和评价，并最终使形体训练成为一个真正的独立的学科。
以上两方面如果短期内不能解决，学校也可以与青少年宫、社会办学力量相结合，开展第二课堂。可以把专业的老师请进来，也可以把学生送出去。也可以在体育教学中增加形体训练相关的内容。让学生注意自己的形体训练意识，掌握一些基本知识和基本方法。还可以在做课间操的时间内编排形体训练操。
在训练方法上应当遵循循序渐进的原则，按照学生的能力安排训练内容。初级阶段可以进行基本的训练，使学生学习一些基本动作、组合或形体操等，以了解训练方法的作用，即对身体有什么样的作用，能促进学生身体的健康成长。在一个较高的阶段，学生可以有能力进一步形成自我塑造形体的能力，能够了解自己的身体状况和精神状态，以及调解方法，可进一步增强艺术欣赏能力以及审美能力。在训练方法上，高中阶段的男同学，可以进行一定强度的器械训练，塑造清晰优美的肌肉线条。女同学可以在以往学习的韵律操的基础上，接触一些瑜珈类、舞蹈类的内容，提高自我塑造的能力与艺术欣赏能力。对于高三面临升学压力的同学来说，在紧张的学习之中，更应该安排一些训练内容，通过轻柔舒缓的动作组合，在悠扬恬静的旋律中，舒缓紧张的神经，放松压抑的心情，恢复饱满的精神状态。这种轻松的训练，是比大运动量的体育锻炼更有效的方法，更能达到一张一弛的理想效果。
（作者单位：本溪市青少年宫）
一、形体训练的意义和作用
形体训练，就是指通过科学的方法进行训练，从而使学生塑造健康、和谐、优雅的身体形态，即塑造形体美的训练。根据训练的方法和目标不同，形体训练大体上可以分为四种类型。健美型，通过运动量较大的健美操和器械训练，消耗热量，塑造肌肉线条。舞蹈型，通过芭蕾舞的基础训练，塑造身体的整体线条和高雅的气质。艺术体操型，侧重于身体的技巧性训练，配合使用球、带、棒、圈等器械，属于竞技类项目。比较特殊的是瑜珈类的形体训练，它注重于内外兼修，注重对机体和精神状态的调整。虽然各种类型的形体训练有不同的针对性，但是对人体形态的塑造有着共同的作用。
形体训练的作用主要有以下几个方面。第一，可以塑造人体主要肌肉群的优美线条，使人体保持适当的体重。第二，可以促进青少年骨骼的健康生长，保持身体各部比例协调。第三，可以使人长期地、自然地保持正确的行、立、坐、卧的姿态，预防和矫正含胸、驼背、脊柱侧弯等骨骼畸型。第四，可以增强人身体的柔韧性、协调性和灵活性，增强人体器官的机能。第五，可以陶冶情操，提高人的审美意识和能力。
如今形体训练在青少年中的普及程度很低，还没引起足够的重视。只有一些职业学校的某些专业开设了课程，普通中学并没有专门的训练。其实应该把形体训练通过各种形式在青少年中推广，让形体训练的重要作用更广泛地应用开来，为青少年的健康成长，和谐体态的塑造，优雅气质的培养，高尚的审美意识的形成，发挥重要作用。
二、加强青少年形体训练的必要性
首先，加强形体训练是学生身体健康成长的客观需要。青少年的健康状况会直接反映在他的外貌和精神面貌上。就目前的情况来看，中国的年轻人体态健康的情况很不乐观。主要表现在，青少年中肥胖人群越来越多，学生们行立坐卧时精神萎靡，驼背、斜肩等骨骼畸形问题仍然存在。发现问题以后，绝大多数家长和学生只注重购买减肥药或者营养品，或者购买矫正背带、增高器等器械来强制性改变自己的形体，却忽略了最健康最科学最有效的运动方法是形体训练。
其次，加强形体训练是青少年的主观需要。现在的青少年有着个性化很强的审美意识，更注重自身的美感，从发式到服装，进而是自身的形态美。他对于美的知识的需求是迫切的，这便需要对青少年进行科学的引导，并且这也正是美育发挥重要作用的时候。形体训练在美育中的作用十分重要，青少年会通过形体训练明白自然（形体）美的重要性，会学到一种系统地塑造自身形体美的方法，从而借助于对内在美的追求，来满足他们的审美需要。
第三，加强形体训练是推进素质教育的重要方法。我国一直在贯彻落实全面发展的教育方针，积极推进素质教育。形体训练具有美育和体育的双重特点，一方面形体训练具有动作性，通过各种系列的动作及其组合来实现训练目标，这些动作中不但具有舞蹈的表现性与抒情性，还具有体育训练的目的性。另一方面形体训练具有音乐性，即韵律性和节奏性，无论是韵律操、健美操还是组合训练，都是在一定的节奏中进行训练的，这便让形体训练不单单只是一种体育锻炼，同时也可以说是一种艺术的表演与享受。肢体的运动、艺术的陶冶，让训练者身心愉悦，精神放松，肢体协调。训练之后，会让人有饱满的精力投入到学习与工作当中去。所以，形体训练，劳逸结合，融身体锻炼与艺术享受于一体，在素质教育中的作用不言而喻。
第四，当前青少年教育中形体训练存在空白。学校教学中和形体训练有联系的只有体育课和课间操。但是在体育课的教学内容中并没有关于形体训练的专项内容，甚至我国部分学校中连正常的体育课时间也被其他科目所占用了。另一方面课间操能发挥的作用也是微乎其微的。由于广播体操受场地限制，运动者被局限在方寸之间，导致动作简单，节奏单一，运动强度也缺乏针对性，只能起到十分有限的作用。
三、加强青少年形体训练的具体实施办法
创建基础硬件环境。随着国家对教育的重视与投入，许多学校有现代化的教学设施和办公环境，建有阅览室、实验室、视听厅、健身房、游泳池、操场铺设了草坪和塑料跑道。所以，只要形体训练课程的观念得到重视，硬件设施就不再是实施的障碍。
建立专业教师队伍。这个问题可以从三个方面来解决。一是从体育院校、教育机构、艺术院校等相关专业毕业生中直接引进，像体育学院健美操专业、音乐学院的舞蹈教育专业每年都会培养一批本科学历的专业人才。二是对在校的相关教师开展专业培训工作。和其他学科相同，可以建立学科带头人，由教学研究指导进行教学的交流和评价，并最终使形体训练成为一个真正的独立的学科。
以上两方面如果短期内不能解决，学校也可以与青少年宫、社会办学力量相结合，开展第二课堂。可以把专业的老师请进来，也可以把学生送出去。也可以在体育教学中增加形体训练相关的内容。让学生注意自己的形体训练意识，掌握一些基本知识和基本方法。还可以在做课间操的时间内编排形体训练操。
在训练方法上应当遵循循序渐进的原则，按照学生的能力安排训练内容。初级阶段可以进行基本的训练，使学生学习一些基本动作、组合或形体操等，以了解训练方法的作用，即对身体有什么样的作用，能促进学生身体的健康成长。在一个较高的阶段，学生可以有能力进一步形成自我塑造形体的能力，能够了解自己的身体状况和精神状态，以及调解方法，可进一步增强艺术欣赏能力以及审美能力。在训练方法上，高中阶段的男同学，可以进行一定强度的器械训练，塑造清晰优美的肌肉线条。女同学可以在以往学习的韵律操的基础上，接触一些瑜珈类、舞蹈类的内容，提高自我塑造的能力与艺术欣赏能力。对于高三面临升学压力的同学来说，在紧张的学习之中，更应该安排一些训练内容，通过轻柔舒缓的动作组合，在悠扬恬静的旋律中，舒缓紧张的神经，放松压抑的心情，恢复饱满的精神状态。这种轻松的训练，是比大运动量的体育锻炼更有效的方法，更能达到一张一弛的理想效果。
（作者单位：本溪市青少年宫）