你愿意继续身陷各式依赖症，还是愿意像女王一样靠自信活出精彩？
　　踢走“整容依赖症”、“恋人依赖症”、“算命依赖症”……BEAUTY教你用一句话、3项修炼即时自救！
　　
　　依赖症就像一段情感，开始时你并不知道它是对还是错，往往在欲罢不能时才惊觉自己已投入过多。
　　不管你依赖什么，塔罗牌、名牌包包、整容医生，甚至你的男友，只要你依赖于某种事物无法自拔，那就说明一个问题：你正陷入失去自信的心理危机之中 ！
　　
　　人们为什么不自信？
　　
　　心理学观点1：不自信源于儿时经常被指责
　　Stanlee Phelps，美国心理学家
　　父母纠正孩子的方式往往是强调孩子做错了什么，这让许多人在没有明确意识到个人价值的情况下就进入了成年期。他们对自身缺点有着很深的认识，对自己过去经历的种种失败记忆犹新。因此，任何时候他们都能听到大脑里有一个不变的声音在喋喋不休地提供各类否定的判断。
　　心理学观点2：放大了自己的缺点
　　Alfred Adler，奥地利心理学家
　　我们常在寻求自信的内在过程中执着于消极的自我评价，由于容貌、智力、记忆力、判断力、气质、性格、技能等欠佳而产生自己事事不如人的悲观心理。事实上，绝大多数的“缺陷”并不像想象中那样严重。
　　心理学观点3：越来越不愿见到真实的自己
　　章鸿烈，方源工作室心理咨询师
　　低自信让女性压抑、孤立，因此也让聪明才智和创造力受到严重束缚。长此以往，心理压力甚至会用嫉妒、暴怒、自欺欺人的极端形式表现出来，由此上升为“自卑情结”。
　　
　　像《女王》一样甩掉整容依赖症
　　
　　修炼楷模：《女王》VS.海伦•米伦
　　音画回放：
　　黛安娜王妃去世后，数万人聚在白金汉宫门前谴责以英国女王为首的王室是造成这一悲剧的凶手，但当女王静静地站在示威人群面前时，人们不仅被她的皇室威严和自信魅力所深深折服，一个小女孩也把本要献给黛安娜的一大捧鲜花献给了她。
　　生活回眸：
　　海伦•米伦22岁时全裸出演《沙滩上的夏娃》而一举成名，60岁主演《挂历女郎》也仍敢寸缕不着。不同于其他“脱星”，她的坦然与自信使她不管穿不穿衣服都是全世界影迷心目中最出色的女王。
　　Queen语录：信心不能给你需要的东西，却能告诉你如何得到。
　　
　　 “自丑女孩”→人气女王的升级密码
　　★“如果我能像她那么漂亮，而不是像现在这么丑，晋升机会就会更多……”
　　★“男友和我分手一定是因为我身材太差了……”
　　当你觉得自己的外表糟透了的时候，通常是因为你有一个糟透了的心情。
　　再高明的整容技巧都不能完全让自丑症女孩停止对自己外表的挑三拣四，医生叫它“形貌不良妄想症”。因此，就算她们通过整容改变了原来不满意的地方，还是会有和同性不停比较的倾向。
　　一句话移情调整方案
　　尝试这样想：没有一个人的相貌、身材能够毫无瑕疵，即使模特也不可能，但我可以把最美的一面强调到最好。
　　心理修炼
　　让该过去的都过去吧：每个人都有缺陷，忘记你“眼睛真小”、“小猪猪”这样的评价，负面信息考虑得越少，自我感觉就会越好。
　　无限延长你的“长板”：奥黛丽•赫本突出了她的大眼睛，因此你看不到她有一对典型的招风耳；杰奎琳•肯尼迪突出了她的丰唇，因此你看不到她有一个宽宽的下颌。那么，你呢?
　　运动修炼
　　身材、韵致、健康被舞蹈一网打尽：弗拉明戈舞热情奔放，能锻炼身体协调性；芭蕾舞可培养由内及外的优雅气质；民族舞则让你的身体更加柔韧——它们都能让你成为耀眼的气质美女。
　　生活修炼
　　年轻10岁的身体语言：腰背颈越挺拔就越显年轻自信；走路步伐加大15cm、热情地微笑打招呼都是皇家风范必杀技。
　　每天3000毫克快乐激活素：维生素C可以帮助调节肾上腺功能、消除紧张，西红柿、山楂、苹果、大枣也都是激活快乐的好食材。
　　
　　像《伊丽莎白》一样甩掉恋人依赖症
　　
　　


　　修炼楷模：《伊丽莎白》VS 凯特•布兰切特
　　音画回放：
　　即使威严如伊丽莎白一世也有被逼在事业和爱情间做出选择的时候，女王最终选择了皇冠，并为了它终生未嫁，但她的自信和激情却让她拥有了两个男人至死不渝的爱情。
　　生活回眸：
　　因拍电影而两地分居，凯特•布兰切特遭遇了家庭危机，最终她的自信占了上风：事业和家庭都没有放弃。她把其他明星用来参加狂欢派对的时间留给了丈夫，把作为演员的时间留给了“英国女王”，并以此成为世人公认的、银幕上下最优雅高贵的气质女王。
　　女王语录：信心是一种态度，使“不可能”消失于无形。
　　
　　“恋爱没女” → 爱情女王的升级密码
　　★“我想和男友分手，但我的年纪已经不小了，不可能再找到比他更好的人……”
　　★“我付出这么多，如果他变心的话，那我就亏了。”
　　因害怕孤独而与一个糟糕的男人在一起，或者害怕吃亏在二人关系中锱铢必较，其实是对某个特定的人过分依赖而形成的自信缺失。经历这样一段不愉快的感情后，你会搞不清自己在其他男人心目中的形象。
　　一句话移情调整方案
　　尝试这样想：一个人过比维持一段没有价值的感情要幸运得多。
　　心理修炼
　　接受现实的以毒攻毒法：心理上越惧怕的事就越要让自己正视它。接受未来岁月自己只能独自前行的事实吧，它能帮你挖掘让心灵独立的潜能。
　　“领养”最弱小的小动物：每天花10分钟，闭上眼睛想象一片草地，然后陆续出现一些动物，你不妨挑出其中最虚弱的动物在想象中喂养它们。这个过程会让你更有责任感和认同感。
　　运动修炼
　　热瑜伽，提高生理功能和爱商指数：在38℃～40℃的室温下循序渐进地完成26个瑜伽动作，在90分钟内让身心恢复平衡与协调，以改善心智、情绪和免疫力。
　　生活修炼
　　温泉浴制造100%悠然快乐：视、听、嗅、触、味五感具备，每周1次38℃～40℃的温泉浴，让快乐血清素最大程度地得到释放，让心智保持清朗、平和。
　　苹果香消除焦虑和不安：在诸多气味中，苹果香气对人的心理影响最大，有极明显的消除焦虑作用。
　　
　　


　　像《穿Prada的女王》一样甩掉算命依赖症
　　修炼楷模：《穿PRADA的女王》VS梅丽尔•斯特里普
　　音画回放：
　　她说潮流往东就不会往西；时装发布会要等她到场才开始；时尚圈内人士只有得到她的垂青才能发达……她只在和第三任丈夫分手的夜晚被别人看到了伤感，但只一转身，自信无比的Prada女王又在时尚界独领风骚。
　　生活回眸：
　　毕业于耶鲁大学戏剧专业的梅丽尔•斯特里普14次获得奥斯卡提名，总揽奥斯卡最佳女主角和女配角各种奖项，是名副其实的奥斯卡女王。
　　女王语录：信心缘于明确的目标及积极的态度。
　　“办公室巫女” →职场女王的升级密码
　　★“星相书说这个月工作运不佳，我的晋升机会肯定要丢了。”
　　★“塔罗牌表明这份工作不适合我，我害怕不能胜任。”
　　对前途迷茫、对即将接触的环境产生恐惧、对现有生活满意度不够，这些都是我们把精神寄托在虚幻占卜上的原因。而这一切正表明我们没有正确认识自我，不善于主动处理自己的发展问题。
　　一句话移情调整方案
　　尝试这样想：我的确想得到这个工作（生意/合作伙伴），尽管很困难，但我至少应当努力尝试一下。
　　心理修炼
　　对自己作一个正确评估：你可以试着回忆一件得到他人认同的事，因为你最清楚自己为了这个成就付出了多少努力、花费了多少时间、度过了多少个不眠之夜……为了这一切赞扬自己吧，这时你会重新发现自己的潜力。
　　以问题为中心寻找新起点：以问题为中心，避免浪费时间的求神问卜；就事论事，很快就能找出解决问题的办法。
　　不自信的事情要一步一步做起：反复自我暗示，虽然不可能像专家那样专业，但每一次都比上一次做的好一些，每一天都有一点进步。
　　运动修炼
　　无绳跳，强化稳定情绪：只用两个手柄模拟跳绳的无绳跳会让心血管得到锻炼，在低自信时及时补充身心能量。
　　“鸟操”体会自控的美妙境界：像一只快乐的小鸟，全身放松、直立，两足分开与肩同宽，两臂自然下垂；双腿微屈，躯体有节奏地左右颤抖，以感觉到胸肌震动为度，坚持5～10分钟。在身体自我控制的过程中可以领悟到“自己”才是生活的真正主人。
　　生活修炼
　　盐酸硫胺在徘徊迷茫时激活能量：被叫做“精神维生素“的盐酸硫胺在黄豆里含量最多，它是把碳水化合物转换成葡萄糖的媒介，少了它，做事就会无精打采，犹豫不决。
　　碱性离子水比药更“有才”：碱性离子水含丰富的小分子团，可净化细胞和血液中的毒素。它虽不是药，却可起到药物起不到的作用。