笔者从事小学跳高训练两年有余，所带队伍在区运动会比赛也多次取得优异成绩，结合自身带队训练经验，总结了背越式跳高常存在的问题。从背越式跳高整体动作流程上：助跑、起跳、过杆、落地四个环节，每个环节环环相扣，都可直接影响最终的比赛成绩，对于学习的初学者，出现的问题都比较多，笔者主要针对过杆这一环节常出现的问题做详细的介绍。
　　背越式過杆动作是人起跳后，身体背向横杆，当肩背超过横杆时，头向后仰、倒肩。当腰髋部在横杆上时，充分的展髋，两小腿自然下垂，身体成“桥状”动作。当臀部过杆时，要积极含胸收腹，大腿积极向上回收，带动小腿完成过杆动作。为了解决这一技术性难题，笔者结合自身实践、学习，总结了以下几种过杆技术诱导辅助性练习。
　　1 过杆技术诱导辅助性练习
　　1.1 背向肋木展髋练习
　　动作方法：两脚平行站立，左右脚距离与自身肩宽相同，双手正握身后肋木，完成下蹲动作，然后双脚蹬地，顺势向自己正前上方展体挺髋，脚尖点地，小腿稍弯曲，整体动作成弓形。
　　动作要求：整个动作过程中要注意提踵、展体、挺髋成“桥状”动作。
　　1.2 背向投掷实心球
　　动作方法：两脚左右开立，与肩同宽，膝关节微弯曲成半蹲姿势，双手持实心球自然下垂到身体前下方，用力阶段手持实心球迅速从前下方向后上方摆动，与此同时双腿蹬地发力，充分挺髋展体，身体姿态成背弓。
　　动作要求：提踵、挺髋成桥状。
　　1.3 原地倒体挺髋练习
　　练习方法：身体背对跳高垫站立，两腿左右开立与肩同宽，膝关节微弯曲，手臂由后向前、向上带动身体后倒，完成挺髋，肩背着垫成反弓，两手自然放在两侧（图3）。
　　练习要求：把握好倒体挺髋的时机。
　　1.4 仰卧负重挺髋练习
　　动作方法：身体肩背仰卧在训练凳上，两只脚左右开立与肩同宽，将负重物体放在练习者的髋关节以上且双手扶住负重物品。用腰部的力量将重物由下向上挺起至水平，保持静止2秒，然后再慢慢还原到最初位置，反复练习（图4）。
　　练习要求：建议负重适中，一周1-2次即可，每次练习4-6组，每组8个左右，组与组之间安排适当的休息，至少一分钟。
　　1.5 原地跳起过杆练习
　　动作方法：身体背对跳高垫约25cm站立，两脚左右开立，距离与肩同宽，接下来原地纵深向后上方跳起，引肩倒体挺髋，在横杆上成桥状，当臀部过横杆时，要含胸收腹，髋发力带动大腿向上摆，甩小腿，最后整个身体过横杆，落垫。
　　练习要求：跳起后充分倒体挺髋，在横杆上成桥状。逐渐升高横杆的高度，及时发现问题，纠正错误动作，通过多次的练习，形成肌肉记忆，最终实现自动化全过程。
　　（作者单位：杭州市丹枫实验小学）