【摘 要】
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一、耐力训练前的饮食田径运动训练之前最好提前1小时进食,训练与饮食之间间隔最少不能少于30分钟,否则在运动中会增加肠胃负担,身体产生不适感。运动前的食物要求是浓缩,体
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一、耐力训练前的饮食田径运动训练之前最好提前1小时进食,训练与饮食之间间隔最少不能少于30分钟,否则在运动中会增加肠胃负担,身体产生不适感。运动前的食物要求是浓缩,体积小易于消化,不要吃一些含纤维多的不易消化的粗杂粮,以及易产气的食物。根据能量供应的原理,耐力素质训练前可以适当增加蛋白质与脂肪的摄入量,如不吃早餐进行耐力训练,这样很容易造成低血糖,出现伤害事故。
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