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刘翔吐舌头做鬼脸，刘翔咧开嘴笑，刘翔振臂位自己加油……但这一次，刘翔哭了。8月31日，大阪当地时间晚上9时50分，离第11届田径世锦赛110米栏决赛还有半小时，在检录口，始终低着头默不作声的刘翔蓦然抬头，两行热泪夺眶而出。“这是我带他那么多年，第一次见到他哭。”他的教练孙海平怔住了。
谁都知道，是巨大的压力启动了飞人的泪闸，那么，藏在压力背后的又是什么呢?世锦赛后，本刊氾者采访了一直致力于研究思维与情商方面的心理学专家庄文浩博士。
新体育(以下简称新)与其他人群相比，运动员的某些心理问题是否更加激烈?
庄文浩(以下简称庄) 运动员与职场的人面对的压力确实有巨大的差别，这个压力和你被关注的程度和实现目标的时间面积有直接的关系，比如在职场，一般情况下，一个人受关注的程度是和他的职位高低或重要程度成正比的，一个企业中最高的领导者，他受关注的范围只限于企业或者行业本身，如果他是一个出名的企业家，受关注就会更高些，但是他们在实现目标方面上，通常都是一个相当长的时间过程，也就是我所说的时间面积，而这个时间过程也往往是被大众所能够接受和理解的。所以，他们面对的压力是可以均匀分散在较大的时间面积中，而运动员就完全不同，他会在一个万众瞩目的环境下去比赛，假如他代表的是他的国家，他的输赢，一下子成为成千上万的人关注的焦点，然而这个结果的实现，有的在一两个小时的比赛中，有的甚至一瞬间就被决定。这种压力的强度是非常剧烈的。这和面积小压力越强的物理原理很相似，比如9月份北京在举行中国网球公开赛，国内的选手输了，基本上全北京人都会知道，你出门见到任何人都会有对比赛结果期待而产生的压力。刘翔就更不用说了，不光中国人在看，全世界人都在看，看这个奥运会冠军，刚破完世界纪录的小伙子能不能拿到世锦赛冠军。
新：所以8月底在大阪田径世锦赛决赛时，刘翔哭了。
庄：对，那压力确实大得不得了。运动员与职场中人的另一个差异是个人表现的重要性不同。在职场上个人能力固然重要，但团队更重要。没有团队的支持和协作，总经理个人再能干，业绩也不会好。但对运动员来说，个人表现更重要，这在单项比赛中是显而易见的，团体赛也差不太多，比如篮球，比如足球，你是担任射手的那个人，最后关头队友传球给你，你却不进，个人的责任是很明显的。
新：也正因为个人始终处在聚光灯下，无从躲藏，所以压力会更大。
庄：是这样，两者是有关联的。人都有期待被赞美的心理，当曝光于公众之中时，就越会担心他人的评价，压力也因此增加了。
新：那么，从心理学上说，哪些因素会导致运动员出现负面情绪?
庄：情绪的出现有几个方面的来源。比较来说，主要的一个是恐惧感。当运动员面对比赛，想要获得冠军，或者想要维护他已经得到的冠军头衔时，就有可能形成恐惧感。相对来说，已经得到冠军的选手比一个新人的恐惧感要大。因为新人没有东西可以失去，所以他没什么恐惧感，而一个赛前就被大家看好的名将，他的恐惧失去已有的头衔的感觉会很强烈，如果不懂得控制自己的恐惧感。就更容易产生负面情绪。
新：我们可以从这个方面来反观一下刘翔的情况。自从刘翔夺得雅典奥运会冠军，又打破世界纪录后，确实绝大多数人都认为或者说都希望刘翔站上世锦赛的最高领奖台。刘翔自己也感到压力比3年前的奥运会更大，事后他说；“这几天对我来说就是煎熬，甚至不敢多说几句话，这次比赛是我有生以来最紧张的，比奥运会还紧张，因为关注我的人太多了”；“太多人对我期望太大”。而他自己的心态是“当时我这样想：一定要取得好成绩，一定要让他们知道什么才是速度!”很符合您分析的这个情况。我还记得刘翔以前说过，很怀念2004年雅典奥运会成名前的那段时光，轻轻松松。
庄：其实普通人也会有这样的情感体验。当我们年轻，还是个“穷小子”的时候，一般不会有太大的恐惧情绪，因为还没有诸如财富、名誉、地位的东西怕失去，也往往在这时我们的人生目标会很集中，有着单纯的快乐。当财富慢慢积累到一定程度，就开始跟别人比了，怕不足够、怕还不够好，怕影响自己的身份和名誉等等，那恐惧和烦恼就来了，再比如刚毕业的年轻人，当进入一个单位时，心态很好——因为自己的“新”，什么都愿意干，等干了一阵，就会有压力了——提升了，害怕丢掉位置或者看到别人待遇比自己的好，不平衡。
所以人与人其实是一样的，不管他从事什么职业，问题是一样的，只是来源不同，强度不同。对运动员来说，奖杯和掌声最重要，也是他们最珍贵的，如同职场的人对领导层的认可比较有兴奋点。所以我们应该有不断的让自己新生的能力，也就是经常把自己归零。
新：除了恐惧感，还有哪些因素会产生负面情绪?
庄：心理对爱的缺乏会造成大量负面情绪。这个爱是广义的，包括爱情、亲情，友情以及所有人与人之间那种美好的情感关系。这个在各个职业人群中也是普遍存在的，假设在情感上受到挫伤，就会影响到个人的表现。情感上出现的困扰，成名的人不愿意表现出来，一般也不会承认，除非发展到不能隐瞒，这方面尤以电影明星最典型。如某艺人突然退隐，甚至是自杀，背后可能就是情感出现问题。
新：这个因素目前还影响不到刘翔。不过……他成了名，找女朋友可能不如以前容易，他也说过，假如成名前就有了女朋友就好了。还有一点，孙海平曾多次提到刘翔的几乎丧失自由的个人生活，哪儿也不能去，对他这个年龄来说，确实很难承受。
我们回过头来再说比赛的事，世锦赛这个坎刘翔是迈过去了，挺难的，掉了泪，但事情还没完，还有更大的一个挑战等着他去跨，那就是明年的北京奥运会。尽管刘翔现在可以轻描淡写地说自己不会去想，努力跑就好，伹压力从这一刻开始已经堆积，而且只会比世锦赛的更大，刘翔该如何面对呢?
庄：国外通行的做法是聘请生命教练来给予指导和帮助，包括老虎伍兹这样已经很成功的人，都聘有自己的生命教练。
新：生命教练?
庄：英文是Life Coach，这里的Life是生命而不是生活，就是说任何情况下的任何问题，你都可以找生命教练来指导，主要集中在调节和消除影响一个人达到某一个成功目标过程中存在的困扰和阻碍，包括情绪，思维习惯，行为习惯和心理压力等方面。目的是让一个人发挥出他应有的潜力和能力水平。也包括在情感、健康，亲子、理财上的具体改善。人的生活是一个整体，一些事业之外的小事情会直接影响到我们包括运动员在职场或竞技场上的表现。在这里我要强调一下，在国外不是只有成名的人或者专业人士才会有生命教练，普通人也会有生命教练。因为说到底人的心理问题都是相通的，只是来源不同，都可以通过解决问题的根源来调 整和消除。
新：能否讲一个您做过的职业运动员的案例?
庄：可以，但我不能透露他的名字，他是一个网球职业选手，多年的美洲冠军，但有一段时间他遇到了困境：作为一号种子他打入了半决赛，但状态并不好，偏偏大家对他的期望又很高。所以他虽然进入了决赛，但感到特别压抑、痛苦，结果导致比赛失利，同样的事情发生几次后，他就陷入了低谷。于是他找到我们，希望能帮他恢复到原来的状态。
新：那你们是怎样进行的呢?
庄：我们先找到了他过去的几乎所有比赛的记录片，反复地观看、比较，透过每一次比赛他的细微的行为与表现，观察他成功状态时的行为与最近这一段低谷期的行为差异在哪里。
新：你们的观察细微到什么程度呢?
庄：我们观察到当他总是拿冠军时有一些微小的动作，开球时，他会看着对方，然后用左手拨他的头发两次，在把球抛起来前右手会往后搓两次。输球的那段时间他的动作发生了变化，手上的小动作没有了，目光也不再朝向对方，而是朝地上看。
新：确实够细微的。
庄：我们指给他看这种前后的变化时，他自己也很吃惊，他不知道自己有这种变化。
新：那么你们又是如何调整他的心态的呢?
庄：接下来我们就询问他前后心理的活动。当他顺利时，他说他通常这样想：这家伙真无知，竟然有胆量站在这里，我会给他点颜色看，这个球他肯定接不了。非常自信，对自己的获胜没有任何疑问。但当他状态下滑后他的想法是对方在前面的比赛中表现好，自己该如何招架。差异非常大。
新：那接下来……
庄：心理学有一个有趣的发现，就是人的头脑会按潜意识的感受来指挥动作，
新：就是说你可以去骗你的大脑?
庄：可以这么说。人的头脑其实分不出什么是真，什么是假的，潜意识的头脑里只会按你的想象去指挥手脚去表现。这是非常有趣的一个现象。假如你认为对手强大，你的身体会紧张得发僵，但假如你认为他没什么大不了，你的身体会很放松、自如。其实对手是沒变化的，你身体的变化完全来自你的头脑里的认识。
所以我们的方法就是通过培养他重复那些以前的小动作，再加上其他一些手段，将他带回到从前的状态。
新：这个过程用了多长时间?
庄：6周左右，他又拿到了冠军。
新：这么快?
庄：对。因为实际上他的技能并没有丢失，只是心理出现了障碍。运动员到达高水平后，技能通常都不会有大的问题，多数都是他的心理影响他的技能发挥，现在大家都在谈2008奥运会，都希望中国运动员能在家门口取得好成绩，作为生命教练，我希望这些心理学知识能帮助中国国家队的运动员进一步提高他们的表现，我本人也希望有一天能为他们提供帮助。
新：那当然是一件很好的事情，希望您能如愿。不过，国内运动员与国外运动员的生存状态有明显的不同，不知道这点您有没有了解?
庄：我虽然目前还没有帮助过国内高水平运动员的经历，但我相信通过2008国内的运动员会获得全面的生命教练式的指导的。我觉得他们的最大的不同是国内运动员的生活较单一，训练，比赛占的比重相当大。
新：是这样，而且运动队的管理有些还是半军事化的，经常会有封闭训练，有些教练恨不得运动员全天都训练。这会带来什么心理上的问题呢?
庄：人是需要平衡的，各方面的生活内容要有一千合理的“配比”，假如一方面的比重太大，就容易失衡，产生疲惫、厌倦、压力过大等问题。职业运动员如果没有生活上比较轻松的那部分内容的调剂，会造成过分注重比赛和比赛结果，那当然承担的压力会更大。同时我想，我们都不会希望看到一个只会比赛不会生活的机器人吧?
新：您这样说，让我想起国内一些运动项目请来的洋教练，他们的执教思路好象确实跟国内的教练有些不同。比如女足的多曼斯基，世界杯临近了，给女孩子们放假，让她们逛街、旅游，爱干嘛干嘛——当然对足协领导那边说是调整，也没有什么赛前动员，倒是把女孩子们的家属都请了来，她认为这就是最好的赛前动员，让人耳目一新，当然这在国外已经是“老套路”了。
庄：对，因为理解不同，做法自然也不同。但是前提还是需要真正理解透这个国家人的心理文化，习惯和个人的心态再去因地制宜的作出调整，毕竟人生活在自己国家，地区和家庭的亚文化中，各种思维和习惯是不同的，我们一定要尊重和细节的分析到每一个人的心理问题，理解这一点很重要。
新：让我们还是回到刘翔这里。相对于多数运动员，刘翔的训练还是相当宽松和人性化的，据说他的训练时间一天只有2小时，其余时间可以自己安排。
庄：噢，恭喜他有一个很好的教练。
新：但他的问题是因为知名度过高，没有办法像普通人那样随心所欲的出行，在外地比赛好象哪儿也不能去，只能在房间里上上电脑、听听音乐。在上海莘庄基地还好点，有小范围内的自由。
庄：所以他哭了，这样的生活状态，加上那么大的压力。
新；希望国人能够通过这次刘翔的流泪，感同身受，对刘翔的期望能降低一些，给他一些自由的空间，起码做到在街上遇到飞人别围观，最好也别让他签名。
庄：希望如此，这样飞人才能飞得更快。
责编 张冬梅
谁都知道，是巨大的压力启动了飞人的泪闸，那么，藏在压力背后的又是什么呢?世锦赛后，本刊氾者采访了一直致力于研究思维与情商方面的心理学专家庄文浩博士。
新体育(以下简称新)与其他人群相比，运动员的某些心理问题是否更加激烈?
庄文浩(以下简称庄) 运动员与职场的人面对的压力确实有巨大的差别，这个压力和你被关注的程度和实现目标的时间面积有直接的关系，比如在职场，一般情况下，一个人受关注的程度是和他的职位高低或重要程度成正比的，一个企业中最高的领导者，他受关注的范围只限于企业或者行业本身，如果他是一个出名的企业家，受关注就会更高些，但是他们在实现目标方面上，通常都是一个相当长的时间过程，也就是我所说的时间面积，而这个时间过程也往往是被大众所能够接受和理解的。所以，他们面对的压力是可以均匀分散在较大的时间面积中，而运动员就完全不同，他会在一个万众瞩目的环境下去比赛，假如他代表的是他的国家，他的输赢，一下子成为成千上万的人关注的焦点，然而这个结果的实现，有的在一两个小时的比赛中，有的甚至一瞬间就被决定。这种压力的强度是非常剧烈的。这和面积小压力越强的物理原理很相似，比如9月份北京在举行中国网球公开赛，国内的选手输了，基本上全北京人都会知道，你出门见到任何人都会有对比赛结果期待而产生的压力。刘翔就更不用说了，不光中国人在看，全世界人都在看，看这个奥运会冠军，刚破完世界纪录的小伙子能不能拿到世锦赛冠军。
新：所以8月底在大阪田径世锦赛决赛时，刘翔哭了。
庄：对，那压力确实大得不得了。运动员与职场中人的另一个差异是个人表现的重要性不同。在职场上个人能力固然重要，但团队更重要。没有团队的支持和协作，总经理个人再能干，业绩也不会好。但对运动员来说，个人表现更重要，这在单项比赛中是显而易见的，团体赛也差不太多，比如篮球，比如足球，你是担任射手的那个人，最后关头队友传球给你，你却不进，个人的责任是很明显的。
新：也正因为个人始终处在聚光灯下，无从躲藏，所以压力会更大。
庄：是这样，两者是有关联的。人都有期待被赞美的心理，当曝光于公众之中时，就越会担心他人的评价，压力也因此增加了。
新：那么，从心理学上说，哪些因素会导致运动员出现负面情绪?
庄：情绪的出现有几个方面的来源。比较来说，主要的一个是恐惧感。当运动员面对比赛，想要获得冠军，或者想要维护他已经得到的冠军头衔时，就有可能形成恐惧感。相对来说，已经得到冠军的选手比一个新人的恐惧感要大。因为新人没有东西可以失去，所以他没什么恐惧感，而一个赛前就被大家看好的名将，他的恐惧失去已有的头衔的感觉会很强烈，如果不懂得控制自己的恐惧感。就更容易产生负面情绪。
新：我们可以从这个方面来反观一下刘翔的情况。自从刘翔夺得雅典奥运会冠军，又打破世界纪录后，确实绝大多数人都认为或者说都希望刘翔站上世锦赛的最高领奖台。刘翔自己也感到压力比3年前的奥运会更大，事后他说；“这几天对我来说就是煎熬，甚至不敢多说几句话，这次比赛是我有生以来最紧张的，比奥运会还紧张，因为关注我的人太多了”；“太多人对我期望太大”。而他自己的心态是“当时我这样想：一定要取得好成绩，一定要让他们知道什么才是速度!”很符合您分析的这个情况。我还记得刘翔以前说过，很怀念2004年雅典奥运会成名前的那段时光，轻轻松松。
庄：其实普通人也会有这样的情感体验。当我们年轻，还是个“穷小子”的时候，一般不会有太大的恐惧情绪，因为还没有诸如财富、名誉、地位的东西怕失去，也往往在这时我们的人生目标会很集中，有着单纯的快乐。当财富慢慢积累到一定程度，就开始跟别人比了，怕不足够、怕还不够好，怕影响自己的身份和名誉等等，那恐惧和烦恼就来了，再比如刚毕业的年轻人，当进入一个单位时，心态很好——因为自己的“新”，什么都愿意干，等干了一阵，就会有压力了——提升了，害怕丢掉位置或者看到别人待遇比自己的好，不平衡。
所以人与人其实是一样的，不管他从事什么职业，问题是一样的，只是来源不同，强度不同。对运动员来说，奖杯和掌声最重要，也是他们最珍贵的，如同职场的人对领导层的认可比较有兴奋点。所以我们应该有不断的让自己新生的能力，也就是经常把自己归零。
新：除了恐惧感，还有哪些因素会产生负面情绪?
庄：心理对爱的缺乏会造成大量负面情绪。这个爱是广义的，包括爱情、亲情，友情以及所有人与人之间那种美好的情感关系。这个在各个职业人群中也是普遍存在的，假设在情感上受到挫伤，就会影响到个人的表现。情感上出现的困扰，成名的人不愿意表现出来，一般也不会承认，除非发展到不能隐瞒，这方面尤以电影明星最典型。如某艺人突然退隐，甚至是自杀，背后可能就是情感出现问题。
新：这个因素目前还影响不到刘翔。不过……他成了名，找女朋友可能不如以前容易，他也说过，假如成名前就有了女朋友就好了。还有一点，孙海平曾多次提到刘翔的几乎丧失自由的个人生活，哪儿也不能去，对他这个年龄来说，确实很难承受。
我们回过头来再说比赛的事，世锦赛这个坎刘翔是迈过去了，挺难的，掉了泪，但事情还没完，还有更大的一个挑战等着他去跨，那就是明年的北京奥运会。尽管刘翔现在可以轻描淡写地说自己不会去想，努力跑就好，伹压力从这一刻开始已经堆积，而且只会比世锦赛的更大，刘翔该如何面对呢?
庄：国外通行的做法是聘请生命教练来给予指导和帮助，包括老虎伍兹这样已经很成功的人，都聘有自己的生命教练。
新：生命教练?
庄：英文是Life Coach，这里的Life是生命而不是生活，就是说任何情况下的任何问题，你都可以找生命教练来指导，主要集中在调节和消除影响一个人达到某一个成功目标过程中存在的困扰和阻碍，包括情绪，思维习惯，行为习惯和心理压力等方面。目的是让一个人发挥出他应有的潜力和能力水平。也包括在情感、健康，亲子、理财上的具体改善。人的生活是一个整体，一些事业之外的小事情会直接影响到我们包括运动员在职场或竞技场上的表现。在这里我要强调一下，在国外不是只有成名的人或者专业人士才会有生命教练，普通人也会有生命教练。因为说到底人的心理问题都是相通的，只是来源不同，都可以通过解决问题的根源来调 整和消除。
新：能否讲一个您做过的职业运动员的案例?
庄：可以，但我不能透露他的名字，他是一个网球职业选手，多年的美洲冠军，但有一段时间他遇到了困境：作为一号种子他打入了半决赛，但状态并不好，偏偏大家对他的期望又很高。所以他虽然进入了决赛，但感到特别压抑、痛苦，结果导致比赛失利，同样的事情发生几次后，他就陷入了低谷。于是他找到我们，希望能帮他恢复到原来的状态。
新：那你们是怎样进行的呢?
庄：我们先找到了他过去的几乎所有比赛的记录片，反复地观看、比较，透过每一次比赛他的细微的行为与表现，观察他成功状态时的行为与最近这一段低谷期的行为差异在哪里。
新：你们的观察细微到什么程度呢?
庄：我们观察到当他总是拿冠军时有一些微小的动作，开球时，他会看着对方，然后用左手拨他的头发两次，在把球抛起来前右手会往后搓两次。输球的那段时间他的动作发生了变化，手上的小动作没有了，目光也不再朝向对方，而是朝地上看。
新：确实够细微的。
庄：我们指给他看这种前后的变化时，他自己也很吃惊，他不知道自己有这种变化。
新：那么你们又是如何调整他的心态的呢?
庄：接下来我们就询问他前后心理的活动。当他顺利时，他说他通常这样想：这家伙真无知，竟然有胆量站在这里，我会给他点颜色看，这个球他肯定接不了。非常自信，对自己的获胜没有任何疑问。但当他状态下滑后他的想法是对方在前面的比赛中表现好，自己该如何招架。差异非常大。
新：那接下来……
庄：心理学有一个有趣的发现，就是人的头脑会按潜意识的感受来指挥动作，
新：就是说你可以去骗你的大脑?
庄：可以这么说。人的头脑其实分不出什么是真，什么是假的，潜意识的头脑里只会按你的想象去指挥手脚去表现。这是非常有趣的一个现象。假如你认为对手强大，你的身体会紧张得发僵，但假如你认为他没什么大不了，你的身体会很放松、自如。其实对手是沒变化的，你身体的变化完全来自你的头脑里的认识。
所以我们的方法就是通过培养他重复那些以前的小动作，再加上其他一些手段，将他带回到从前的状态。
新：这个过程用了多长时间?
庄：6周左右，他又拿到了冠军。
新：这么快?
庄：对。因为实际上他的技能并没有丢失，只是心理出现了障碍。运动员到达高水平后，技能通常都不会有大的问题，多数都是他的心理影响他的技能发挥，现在大家都在谈2008奥运会，都希望中国运动员能在家门口取得好成绩，作为生命教练，我希望这些心理学知识能帮助中国国家队的运动员进一步提高他们的表现，我本人也希望有一天能为他们提供帮助。
新：那当然是一件很好的事情，希望您能如愿。不过，国内运动员与国外运动员的生存状态有明显的不同，不知道这点您有没有了解?
庄：我虽然目前还没有帮助过国内高水平运动员的经历，但我相信通过2008国内的运动员会获得全面的生命教练式的指导的。我觉得他们的最大的不同是国内运动员的生活较单一，训练，比赛占的比重相当大。
新：是这样，而且运动队的管理有些还是半军事化的，经常会有封闭训练，有些教练恨不得运动员全天都训练。这会带来什么心理上的问题呢?
庄：人是需要平衡的，各方面的生活内容要有一千合理的“配比”，假如一方面的比重太大，就容易失衡，产生疲惫、厌倦、压力过大等问题。职业运动员如果没有生活上比较轻松的那部分内容的调剂，会造成过分注重比赛和比赛结果，那当然承担的压力会更大。同时我想，我们都不会希望看到一个只会比赛不会生活的机器人吧?
新：您这样说，让我想起国内一些运动项目请来的洋教练，他们的执教思路好象确实跟国内的教练有些不同。比如女足的多曼斯基，世界杯临近了，给女孩子们放假，让她们逛街、旅游，爱干嘛干嘛——当然对足协领导那边说是调整，也没有什么赛前动员，倒是把女孩子们的家属都请了来，她认为这就是最好的赛前动员，让人耳目一新，当然这在国外已经是“老套路”了。
庄：对，因为理解不同，做法自然也不同。但是前提还是需要真正理解透这个国家人的心理文化，习惯和个人的心态再去因地制宜的作出调整，毕竟人生活在自己国家，地区和家庭的亚文化中，各种思维和习惯是不同的，我们一定要尊重和细节的分析到每一个人的心理问题，理解这一点很重要。
新：让我们还是回到刘翔这里。相对于多数运动员，刘翔的训练还是相当宽松和人性化的，据说他的训练时间一天只有2小时，其余时间可以自己安排。
庄：噢，恭喜他有一个很好的教练。
新：但他的问题是因为知名度过高，没有办法像普通人那样随心所欲的出行，在外地比赛好象哪儿也不能去，只能在房间里上上电脑、听听音乐。在上海莘庄基地还好点，有小范围内的自由。
庄：所以他哭了，这样的生活状态，加上那么大的压力。
新；希望国人能够通过这次刘翔的流泪，感同身受，对刘翔的期望能降低一些，给他一些自由的空间，起码做到在街上遇到飞人别围观，最好也别让他签名。
庄：希望如此，这样飞人才能飞得更快。
责编 张冬梅