[关键词] 乳腺增生 预防保健
　　乳腺增生是妇女常见病、多发病之一，多见于25~45岁女性，其本质上是一种生理增生与复旧不全造成结构的紊乱。在我国囊性改变少见，多以腺体增生为主，故多称为“乳腺增生症”。世界卫生组织（Who)统称为“良性乳腺结构不良”。本病恶变的危险性较正常妇女增加2-4倍，临床症状和体征有时与乳癌相混。有资料表明，初产时年龄超过30岁，从未发育，产后不哺乳，流产次数多，性生活过少等女性，乳腺增生的发病率较高。由此可见，积极治疗乳腺增生对预防乳癌的发生和改善患者的生活质量之间关系十分密切。患乳腺增生病的女性更应特别注意乳房的保健，尽管乳腺增生病不是癌前病变，不是都会发展成乳癌，但两者之间有一定的联系，因此对乳腺增生病应高度重视。
　　为降低该病的发生率：可以从以下几个方面着手：
　　（1）保护乳房：其实乳房受到伤害不仅疼痛，内部组织也可变化。因此锻炼、劳动时都要保护好它。
　　（2）调整生活节奏：减轻各种压力，劳逸结合。
　　（3）养成良好的生活习惯：不吸烟、不喝酒、多活动、积极锻炼。如有便秘一定要调理好，如果长期便秘，肠道吸收便中的毒素，能诱发乳房小叶增生和乳癌。
　　（4）穿好内衣不是小事：过多的蕾丝或尼龙材料容易引起皮肤过敏，脱落的细小线头甚至会进入乳头突起，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。同样，束身内衣会造成乳房的血运不畅和压迫性疼痛，甚至导致乳房小叶增生。
　　（5）做好避孕：如果避孕失败，行人工流产是強行中断妊娠的生理变化过程，使女性体内激素水平骤然下降，乳腺刚开始发育，就被急促中断，导致乳房复原不完全，容易诱发乳房小叶增生。而个别避孕药的激素成分也会导致这个问题。
　　此外，要避免乳腺疾病困扰还须注意：
　　1、不良的心理因素会加重内分泌失调，促使增生症的加重，应注意少生气，保持情绪稳定，活泼有利增生早康复。
　　2、改变饮食，防止肥胖，少吃油炸食品、动物脂肪、甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，黑、黄豆最好，多吃核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇。
　　3、生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐，可调节内分泌失调。
　　4、多运动，防止肥胖，提高免疫力。
　　5、禁止滥用避孕药及含雌激素的美容用品，不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。
　　6、避免人流，产妇多喂奶能防患于未然。
　　7、自我检查和定期复查。
　　8、明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。