近日拜读了《体育教学》杂志2005年第4期姜林老师的《双手头上掷实心球教学探析》一文，文中对原地双手头上掷实心球的脚的位置、引球（举球）以及发力过程中头的姿势等方面都作了详细的分析和学练的指导，对本人的教学起到了很好的指导作用，收获很大。但对文中提到的“影响实心球投掷效果主要取决于引球（举球）”这一观点，不敢苟同。现就本人多年来的教学心得，试对“原地双手头上掷实心球”的动作要领作以浅析。
　　
　　一、怎样才能将实心球掷的最远
　　
　　近年来，随着教学改革的不断深入，在日常的体育课教学中，实心球已经替代了以往的铅球教学，在安全性、场地利用、练习方法等方面都得到了大大的改善。但实心球练习毕竟属于投掷的范畴，决定实心球掷远的主要因素必定是投掷项目的共同要点——掌握良好的投掷技术，在适宜的投掷角度上加大出手速度。获得最理想效果的出手角度应为45。，且出手速度越快越好。由于器械的形状不同，在空气中飞行时会受到空气的阻力和升力的影响，因此，铁饼、标枪的出手角度要小些，掷飞盘、打水漂等的出手速度更小，向远方投垒球、投沙包等的出手角度要大些，只有铅球、链球、实心球的出手角度接近45。。出手速度的大小取决于器械出手时人体和器械已具有的速度。
　　由此可知，决定实心球投掷效果的主要因素不是引球。引球的动作是需要的，但同时要协调配合重心的前后移动。在教学过程中经常发现有的学生引球做的也很好，但引球后停留的时间过长才發力，失去了引球的作用效果，如同急行跳远变成了立定跳远，这也是需要注意的现实问题。
　　
　　二、原地双手头上掷实心球的动作要点
　　
　　1）原地：在球没有出手前，两脚的任何一点同时着地，都应理解为原地，这样更有利于重心的前后移动。
　　2）双手：双手同时用相同的力将球掷出，而不是像单手投篮一样，一手抚球，一手用力。
　　3）头上：球出手时必须是经过头上掷出，而不是经过身体其他任何部位。
　　4）掷：必须有“鞭打”动作，而推、投、抛等投掷动作皆没有“鞭打”。可以提示学生想象儿时玩的“抽陀螺”，所不同的是“鞭打”的用力方向，“抽陀螺”是横向鞭打，掷实心球是纵向鞭打。
　　
　　三、原地双手头上掷实心球的个人练习
　　
　　原地双手头上掷实心球目前已经是部分地区的中考体育项目，日常的体育课教学时常都是两人及多人的练习，在个人自己练习时，有的学生仍采用两人练习的方法去练习，浪费了很多的体力和时间，以下三种方法是比较实用的个人练习法。
　　1） 用实心球可以做一些拨指、抛接（上下、左右、身前身后）的热身练习。
　　2）原地的鞭打练习：两脚左右开立，与肩同宽，两手握球上举，提踵，身体向上伸展，继而迅速将球垂直向下鞭打。
　　3）利用一面可以利用的墙壁练习。