每一个情绪都是一种语言，是带着信息来与我们沟通的。所谓的负面情绪里包含着非常多的重要信息，打开这个信息真正了解自己，才能不受它的困扰，并让它消解转化为正能量。
　　压抑：让你获得安全
　　生命中难免遇到难捱的情况，我们时常会忍一忍，虽然压抑，但至少当时获得了安全：在没有能力或者准备去应对冲突时，压抑保护了我们。
　　可是，忍受压抑也会委屈甚至甚至扭曲了真实的自己，解除的方法就是：努力地觉察和区分。如果还愿意承受压抑，就要接纳，不自责和不自我伤害。如果不想忍，就积蓄力量努力改变。
　　愤怒：包含自尊自重的力量
　　说到愤怒，很多人会觉得可怕和抗拒。实际上，让我们害怕的是表达愤怒的人和所附带的其他破坏性的行为和能量。愤怒里也包含着力量和自尊自重，而力量是我们改变的动力：很多平时无力干、懒得干、不敢干的事情，当你愤怒的时候就可以做了，而且很可能效率很高。
　　嫉妒：告诉你真正想要的
　　嫉妒告诉你自己想要什么，以及有多么想要。嫉妒来源于我们想要却暂时还没有的东西，或者自己觉得不屑、但又没能获得的东西。解决嫉妒最好的方法是：先接纳自己的饥饿状态，如果真的很想要，那就去努力，如果自己不想要，那就彻底放下。
　　悲伤：包含着疗愈与安慰
　　每次悲伤之后，我们的内在都会进行一次蜕变和升级，变得越来越强韧，越来越接纳，越来越成熟。不要劝说一个正在悲伤中的人尽快走出悲伤，最好陪著他，倾听他，相信他在充分的悲伤后会接纳那个巨大的失落，并开始新的生活。
　　无聊：孕育着生命的价值
　　无聊甚至是珍贵的，如果你不急着把它赶走的话。如果我们能够在无聊出现时，不回避、不逃避，不急于摆脱这种感觉，与自己内在的感觉见个面，你就会在里面探寻到生命真正的意义以及自己的真正需要。