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摘 要：通过对系统脱敏法的分析旨在提高高校体操教学的效果，增强学生身体素质，丰富体操教学理论帮助体育教师顺利完成教学任务。采用文献资料法等研究方法全面分析了在体操教学中应用系统脱敏法的意义、目的以及取得的成效。得出了在体操教学中系统脱敏法的应用能够减轻学生的心理负担，提高学生动作的完成率，降低安全事故的发生率，同时还能提高教学效果。
关键词：系统脱敏法;体操教学
中图分类号：G80 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）08-034-01
1系统脱敏法的原理与概念
系统脱敏训练是心理治疗中的行为治疗方法之一，适用于特殊领域的焦虑或恐怖症。这种方法是通过诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了，这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
2系统脱敏法对体操课产生的意义与目的
体操是一种徒手或者借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，练习体操对我们的身体健康和心理健康能产生很大的积极作用，如能够增强学生的体质，塑造学生的身体形态，行动灵活敏捷，培养学生顽强拼搏、勇敢果断、坚忍不拔的精神品质。但是由于学校新兴项目的兴起，体操本身需要较强的身体素质，危险性较高，严格的场地器械要求以及对于体操这项运动理解不够全面等原因的限制，导致学生对体操产生的畏难情绪普遍大于学生对于体操能引起的兴趣，因此很多学校对于体操这项课程的推广不够甚至将体操这项课程从教学任务中删除。这种状况会使体操人口减少，对该项目的发展也会产生诸多的不利影响。如何缓解这种趋势还是要从学生害怕体操这个源头抓起。
学生们在做体操动作时往往会因为对器械的恐惧、担心是否会发生伤害事故、担心能否发挥自己的真实水平完成规定动作、动作完成的质量标准能否达到教师的要求以及来自外界教师和同学的负面评价等诸多因素造成的惶恐不安且不自信的情绪反应。系统脱敏法又称交互抑制法，是通过让受试者（学生）以缓慢的形式暴露出焦虑与紧张的情绪，然后通过引导学生进行放松的训练方法战胜焦虑等情绪感受，最终达到战胜焦虑与恐惧的目的。将系统脱敏法应用至体操这项运动中可以进一步帮助学生减少不良的焦虑现象，从而为提高动作完成率提供帮助，进一步丰富现有的体操教学训练理论与方法。不仅提高学生对完成体操动作的理性认识，而且有助于指导体操训练，提高体操动作完成情况。
3系统脱敏法在体操教学过程中所产生效果
首先，提高教师的教学效果，降低教学中事故的发生率。众所周知，体操各个项目，如果要求学生较好地完成一个动作，并且技术动作越复杂，所要求的身体能力和技术能力等外在条件要求也就越高，并且受各方面影响增多，在掌握和调配上就会比较困难，加上由于体操的一些腾空动作导致学生更容易产生恐惧心理，更容易出现过度焦虑的不良现象。将系统脱敏法应用在体操教学中，能够有效降低学生在体操课上的焦虑与恐惧心理，很大程度上提升了教学效果，同时减少在体操课中的安全事故。
其次，提升学生对体操项目的兴趣，增强身体素质。学校体育新兴项目的兴起，如果学校对于体操不够普及，学生对于体操的误解就一直未得到减轻，害怕受伤，动作难，难修学分等内因外因的结合成为学校体操课人少的原因。将系统脱敏法应用于体操教学中，能够帮助学生们战胜恐惧，从最初的害怕该运动项目到接触运动项目，直到最后喜爱上体操这项运动项目，在不断的学习过程中感受到体操学习的兴趣，提升学生对体操的自我效能感，使得学生参与到体操中来，从而有效地增强学生肌肉力量，改善平衡能力，塑造健美形体，提高学生的身体素质。
4系统脱敏法在体育教学中对学生提高体育教学满意度的影响
将系统脱敏法应用在体操教学中能够让学生在放松的心情中学习体操动作技术，使体操教学氛围也比較好。从害怕体操课到接触体操课上的各项动作到喜欢上体操课，学生可以慢慢体会到在体操上的乐趣。通过系统脱敏法进行教学的过程中也发现，在体操课初学教学中的应用能够有效地提高学生学习体操的兴趣，这样的学习兴趣能够激发学生学习体操各项目的潜能，让学生在有“期盼” “我也可以学好体操动作”的心理状态下进行体操课程的学习，教师也可以收到更好的教学反馈，从而体现出系统脱敏法在初学体操教学中的有效应用。
5小结
在实际教学中，学生的恐惧情绪是影响教学效果的一个很重要的原因;体操教学中，常有某些学生在练习时感到胆怯，表现出犹豫不决、面有难色，心理学上称为恐惧。由于恐惧，学生不敢做动作，或完成动作的技术水平与学生实际能力相差甚远。这严重阻碍了学生体操技术水平的提高，导致他们在体操学习中畏缩不前，对体操学习失去兴趣，从而直接影响体操的教学质量。现有的研究只在学生的身体素质、教师的责任、体操器械等方面对体操学习产生的恐惧情绪进行了一定的分析，但对于情景因素对恐惧情绪的诱发作用在整体上尚缺乏认识，很少从恐惧产生的因素和调节进行分析与研究。在体操教学中，学生受多种因素影响而产生恐惧情绪的原因较为复杂。对形成恐惧情绪的因素进行分析研究，制定相应的调节干预措施或对策，预防、减轻或消除恐惧对体操教学产生的障碍，对提高体操教学质量有重要意义。“系统脱敏调节法”是指利用学习或条件反射理论、技术来消除学生已建立的异常的条件反射（此指恐惧情绪），或通过建立新的条件反射行为来改变异常行为。
参考文献：
[1]朱志翔.浅谈系统脱敏法在体育运动中的作用[J].安徽体育科技，2003（01）.
[2]刘长江，严春辉，孙荣辉.阳光体育运动开展的障碍性因素分析[J].山东体育学院学报.2009（5）.
关键词：系统脱敏法;体操教学
中图分类号：G80 文献标识码 ：A 文章编号：1002-7475（2019）08-034-01
1系统脱敏法的原理与概念
系统脱敏训练是心理治疗中的行为治疗方法之一，适用于特殊领域的焦虑或恐怖症。这种方法是通过诱导求治者缓慢地暴露出导致神经症焦虑、恐惧的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除焦虑或恐惧的目的。如果一个刺激所引起的焦虑或恐怖状态在求治者所能忍受的范围之内，经过多次反复的呈现，他便不再会对该刺激感到焦虑和恐怖，治疗目标也就达到了，这就是系统脱敏疗法的治疗原理。
2系统脱敏法对体操课产生的意义与目的
体操是一种徒手或者借助器械进行各种身体操练的非周期性体育项目，练习体操对我们的身体健康和心理健康能产生很大的积极作用，如能够增强学生的体质，塑造学生的身体形态，行动灵活敏捷，培养学生顽强拼搏、勇敢果断、坚忍不拔的精神品质。但是由于学校新兴项目的兴起，体操本身需要较强的身体素质，危险性较高，严格的场地器械要求以及对于体操这项运动理解不够全面等原因的限制，导致学生对体操产生的畏难情绪普遍大于学生对于体操能引起的兴趣，因此很多学校对于体操这项课程的推广不够甚至将体操这项课程从教学任务中删除。这种状况会使体操人口减少，对该项目的发展也会产生诸多的不利影响。如何缓解这种趋势还是要从学生害怕体操这个源头抓起。
学生们在做体操动作时往往会因为对器械的恐惧、担心是否会发生伤害事故、担心能否发挥自己的真实水平完成规定动作、动作完成的质量标准能否达到教师的要求以及来自外界教师和同学的负面评价等诸多因素造成的惶恐不安且不自信的情绪反应。系统脱敏法又称交互抑制法，是通过让受试者（学生）以缓慢的形式暴露出焦虑与紧张的情绪，然后通过引导学生进行放松的训练方法战胜焦虑等情绪感受，最终达到战胜焦虑与恐惧的目的。将系统脱敏法应用至体操这项运动中可以进一步帮助学生减少不良的焦虑现象，从而为提高动作完成率提供帮助，进一步丰富现有的体操教学训练理论与方法。不仅提高学生对完成体操动作的理性认识，而且有助于指导体操训练，提高体操动作完成情况。
3系统脱敏法在体操教学过程中所产生效果
首先，提高教师的教学效果，降低教学中事故的发生率。众所周知，体操各个项目，如果要求学生较好地完成一个动作，并且技术动作越复杂，所要求的身体能力和技术能力等外在条件要求也就越高，并且受各方面影响增多，在掌握和调配上就会比较困难，加上由于体操的一些腾空动作导致学生更容易产生恐惧心理，更容易出现过度焦虑的不良现象。将系统脱敏法应用在体操教学中，能够有效降低学生在体操课上的焦虑与恐惧心理，很大程度上提升了教学效果，同时减少在体操课中的安全事故。
其次，提升学生对体操项目的兴趣，增强身体素质。学校体育新兴项目的兴起，如果学校对于体操不够普及，学生对于体操的误解就一直未得到减轻，害怕受伤，动作难，难修学分等内因外因的结合成为学校体操课人少的原因。将系统脱敏法应用于体操教学中，能够帮助学生们战胜恐惧，从最初的害怕该运动项目到接触运动项目，直到最后喜爱上体操这项运动项目，在不断的学习过程中感受到体操学习的兴趣，提升学生对体操的自我效能感，使得学生参与到体操中来，从而有效地增强学生肌肉力量，改善平衡能力，塑造健美形体，提高学生的身体素质。
4系统脱敏法在体育教学中对学生提高体育教学满意度的影响
将系统脱敏法应用在体操教学中能够让学生在放松的心情中学习体操动作技术，使体操教学氛围也比較好。从害怕体操课到接触体操课上的各项动作到喜欢上体操课，学生可以慢慢体会到在体操上的乐趣。通过系统脱敏法进行教学的过程中也发现，在体操课初学教学中的应用能够有效地提高学生学习体操的兴趣，这样的学习兴趣能够激发学生学习体操各项目的潜能，让学生在有“期盼” “我也可以学好体操动作”的心理状态下进行体操课程的学习，教师也可以收到更好的教学反馈，从而体现出系统脱敏法在初学体操教学中的有效应用。
5小结
在实际教学中，学生的恐惧情绪是影响教学效果的一个很重要的原因;体操教学中，常有某些学生在练习时感到胆怯，表现出犹豫不决、面有难色，心理学上称为恐惧。由于恐惧，学生不敢做动作，或完成动作的技术水平与学生实际能力相差甚远。这严重阻碍了学生体操技术水平的提高，导致他们在体操学习中畏缩不前，对体操学习失去兴趣，从而直接影响体操的教学质量。现有的研究只在学生的身体素质、教师的责任、体操器械等方面对体操学习产生的恐惧情绪进行了一定的分析，但对于情景因素对恐惧情绪的诱发作用在整体上尚缺乏认识，很少从恐惧产生的因素和调节进行分析与研究。在体操教学中，学生受多种因素影响而产生恐惧情绪的原因较为复杂。对形成恐惧情绪的因素进行分析研究，制定相应的调节干预措施或对策，预防、减轻或消除恐惧对体操教学产生的障碍，对提高体操教学质量有重要意义。“系统脱敏调节法”是指利用学习或条件反射理论、技术来消除学生已建立的异常的条件反射（此指恐惧情绪），或通过建立新的条件反射行为来改变异常行为。
参考文献：
[1]朱志翔.浅谈系统脱敏法在体育运动中的作用[J].安徽体育科技，2003（01）.
[2]刘长江，严春辉，孙荣辉.阳光体育运动开展的障碍性因素分析[J].山东体育学院学报.2009（5）.