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[摘要]排球是一项较为普遍的球类运动，在我国的体育教学当中，排球的教学已经成为必不可少的一项学习课程。排球在运动方面具有全面性、技巧性、群众性、两重性、对抗性以及集体性六种特殊性质特点，是一项需要全身进行配合的运动，同时，排球还具有多方面的技术技巧。本文通过对排球在正面的垫球方式进行研究，针对关于正面垫球的相关教学中需要涉及到的几点垫球理论进行总结。
[关键词]正面垫球 教学方式 相关理论
[中图分类号]G842 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）05-0143-02
引言
目前，排球的学习已经成为初高中以及大学体育教学中的必要学习项目之一，并且占了体育教学中相对较大的教学比重，排球的占地面积小，开展活动十分方便，并且安全不容易受伤，其中，垫球的技术是排球教学当中最为基础也是最为主要的教学内容，甚至在整个体育教学体系当中都是尤为重要的基础教材。因此，在排球的教学中，如何让学生快速有效的掌握排球在正面垫球方面的技巧，是目前诸多体育老师最需要了解的问题，同时也是最需要解决的问题。在正面垫球的教学中存在着几点特殊的学习理论，可以为师生提供一些教学和学习方面的资料。[1]
一、“撞车”理论
“撞车”理论主要是从物理学中提取出来的方法，它将运动过程中产生的能和力作为这种方法实行的依据。当一辆车停靠在路边，另一辆车从正面相撞而来，二者会产生事故，而两辆车面对面的行驶并且发生相撞后，同样会产生事故，只不过后者产生的事故比前者产生的事故更加严重，这是因为力与力在运动过程中发生正面碰撞后，互相产生的冲击力要比一个运动体碰撞一个静止体所产生的冲击力要大很多，也就是相向的运动物体发生碰撞所产生的对抗力很大。
排球在进行垫球的过程中，排球是处在运动的状态下，而学生的手臂有运动的，也有静止的。一般来说，为了让排球达到理想的垫球高度，手臂在击球前要进行一定的运动，手臂需要到达一定的高度，而肩部的关节和手臂如果没有产生出速度就接飞来的排球，垫球的高度和距离就会受到限制，垫球的次数也会受到严重的影响。诸多学生在接球之前的准备动作没有做到位，身体的前倾和手臂的初始位置都没有到要求的位置和状态，排球与手臂发生碰撞后，一般产生的力只有弹出后自身的弹力，因此无法到达垫球需要的高度和距离，最终的垫球数量也就无法增加。
二、“脱臼”理论
“脱臼”是一种医学上的病症，当人出现脱臼时，除了疼痛外，从外部情况来看，最明显的就是手臂和肩关节的形状以及状态，人体整个肩部的关节方向会一直向下，手臂以自然状态轻微的向前倾，同时呈现出自然下垂的状态。目前，脱臼的情况已经可以快速地进行治疗复原。
许多学生在垫球的过程中，手臂以及肩部的关节都太过紧张，经常看到直接接球后的现象是球不会弹起很高，因此造成球的高度不够，同时运动的距离不会很远，为再一次的垫球造成了不小的难度，有时为了让球到达需要的高度和需要的距离，学生就会盲目地使出很大的力气去击球，球受到更大的力，因此可以达到距离上的要求和高度上的要求，但是学生在为球施力的时候手臂的高度会比肩高，排球原本受力的受力点出现了位置上的变化，从而导致排球会因着力点的变化原因而不断地向后移动，学生就会出现一边垫球一边后退的现象。
“脱臼”理论就是让学生的双臂自然下垂，仿佛脱臼一般，在每一次的垫球之后都将手臂自然下垂，在球来之前再抬起并且击球，击球后恢复，整理动作，重复回到下垂状态。每一次进行垫球时，学生都要不断暗示自己，要自己的手臂保持在脱臼和复原的变化过程中，这样的方法加长了手臂在击球前的运动时间，有了手臂在运动中产生的力，加上球受力后反弹起来的力，球就可以到达需要的高度以及距离，不需要学生刻意发力。
三、“节奏”理论
“节奏”是一种音乐方面的主要表现形式，它指的是音乐中声音的响度、节拍上的快慢、音律上的轻重、音调上的缓急以及整体上的重复和衔接变化，这样五个方面相互结合起来统称为节奏。节奏有着自然而然就会形成的韵律感，还会产生人体自身习惯性的节拍顺序，节奏是一种听觉上的美感享受。如今，节奏也不再仅限于音乐的相关行业中，生物学、运动学、视觉感受等诸多方面都加入了节奏的美感追求。
在排球进行垫球的过程中，只是将排球来回垫几个，这并不是很难的问题，但是要求垫球的次数要多，就会成为很多学生最为困扰的事情，这方面的原因就在于，诸多学生在垫球的过程中不能很好地控制自己的擊球力度，力量忽大忽小导致球弹起的高度都各不相同，也因此把握不到最好的垫球时机，过早地击到球或者错过了最佳击球时机，都会对垫球过程中的延续性产生影响。
在垫球的过程中需要注意的是节奏。在击球之前最需要做好的就是准备工作，需要确定击球的方向，击球的高度，击球的最佳时间，以此来确定在击球的一瞬间需要的击球力度，击球完毕后，动作有条不紊地进行回收，再一次做好击球前的准备工作，确定击球的位置。在重复的练习当中，学生可以寻找出自己适合的节奏，有效地保证了垫球过程中的延续性。
四、“弹簧”理论
“弹簧”理论也是一种从物理学中提取出来的方法。弹簧是一种机械方面的零件，它最大的特点就是有弹性，恢复能力强，施加的力度越大，它发生的形变就越大，发生变形后，弹簧会回到最初的形状，因此，会产生弹力，使其自身恢复到最初形状，变形越大，相应在进行恢复的过程中产生的恢复弹力也就越大。
弹簧是一种可以在压力进行压缩之后，用阻力将原本获得的压力释放，并且快速回到原有的状态，阻力产生的方向与施加的压力是一组作用力。当然，弹簧也会随着自身的灵活弹力而四处摇晃，而在正面的垫球过程中，不需要四处的方向力，需要面对的力只有排球飞过来的时候的正对作用力。
在正面垫球的过程中，人体就宛如一根弹簧，在击球前，人需要降低手臂，双腿弯曲，身体前倾等，在击球的一瞬间，人要把手臂运动过程中的力、双腿在蹬伸过程中产生的力和前倾运动中产生的推力全部释放，释放出来的弹力一般向上，重心需要得到稳定，上下肢和各部位的关节都需要互相协调，球在击出后不会出现旋转。 五、“反弹和反射”理论
在物理学中有一项学习内容是光的折射和反射，当光照射到镜子上时，镜子会将射入的光从另外一个方向反射出来。如果是玻璃，那么不仅有光线通过反射被反射出来，还有一部分的光线透过玻璃发生折射现象后射出，无论是折射还是反射，都有一定的角度，其中光线的反射与力量的反弹的形式是相同的。
在垫球过程中，排球在接触到手臂的角度是入射角度，与手臂发生碰撞之后弹出去的角度是反弹角度，一般发生正面的碰撞时，产生的入射角度和反弹角度是一样的运动路线。“反弹和反射”理论说白了就是注意击球前，球与击球手臂产生的入射角度以及击球后，球飞出的方向与手臂产生的反弹角度。当球在落下时与手臂之间形成的角度是直角，那么球的弹入角度和弹出角度是一样的，空中的运行路线也是一样的，准确地把握角度，逐渐稳定角度发生大幅度的变化，可以提高垫球的稳定度，垫球的数量也会得到有效增加。[2]
六、“以卵击石”理论
“以卵击石”原本的含义是指用蛋去碰撞石头，比喻不自量力的行为。学生在进行垫球的过程中时常会出现的现象是手臂松弛不紧张，肘关节弯曲，双臂靠拢不够紧密，手腕上抬没有下压，因此，击球的动作经常不到位，手臂的松弛不能让排球达到要求的高度。
许多学生之所以无法更好地垫球，是因为学生经常的垫球过程中动作不到位，诸多原因中，手臂松弛是最常见的原因，因此，解决这个问题是学好排球垫球技术的主要关键点。一般，学生在进行垫球学习的过程中都需要佩戴护腕或者护袖，佩戴的原因是为了帮助学生在击球的过程中更精确的把握击球的位置，让学生在不断地练习中尽快掌握击球位置，同时，有效保持手臂的整体紧张度。
七、结束语
从以上6种方法中可以看出，体育运动中蕴含了力学、医学、音乐学、汉语言文学等很多个方面的知识内容，将不同学科中的内容充分应用到体育教学当中，可以有效地提高学生的学习兴趣，扩大学生的学习面，同时也达到体育教学中要求的效果。[3]
【参考文献】
[1]关俊霞.排球双手正面垫球教学中应注意的几个问题[J].甘肃教育，2009（09）.
[2]楊泓，王莉敏.浅析排球双手正面垫球教学[J].怀化学院学报（自然科学），2010（02）.
[3]刘艳.平衡理论对高校排球教学体系发展取向的引导[J].长春理工大学学报，2013（04）.
[关键词]正面垫球 教学方式 相关理论
[中图分类号]G842 [文献标识码]A [文章编号]1009-5349（2013）05-0143-02
引言
目前，排球的学习已经成为初高中以及大学体育教学中的必要学习项目之一，并且占了体育教学中相对较大的教学比重，排球的占地面积小，开展活动十分方便，并且安全不容易受伤，其中，垫球的技术是排球教学当中最为基础也是最为主要的教学内容，甚至在整个体育教学体系当中都是尤为重要的基础教材。因此，在排球的教学中，如何让学生快速有效的掌握排球在正面垫球方面的技巧，是目前诸多体育老师最需要了解的问题，同时也是最需要解决的问题。在正面垫球的教学中存在着几点特殊的学习理论，可以为师生提供一些教学和学习方面的资料。[1]
一、“撞车”理论
“撞车”理论主要是从物理学中提取出来的方法，它将运动过程中产生的能和力作为这种方法实行的依据。当一辆车停靠在路边，另一辆车从正面相撞而来，二者会产生事故，而两辆车面对面的行驶并且发生相撞后，同样会产生事故，只不过后者产生的事故比前者产生的事故更加严重，这是因为力与力在运动过程中发生正面碰撞后，互相产生的冲击力要比一个运动体碰撞一个静止体所产生的冲击力要大很多，也就是相向的运动物体发生碰撞所产生的对抗力很大。
排球在进行垫球的过程中，排球是处在运动的状态下，而学生的手臂有运动的，也有静止的。一般来说，为了让排球达到理想的垫球高度，手臂在击球前要进行一定的运动，手臂需要到达一定的高度，而肩部的关节和手臂如果没有产生出速度就接飞来的排球，垫球的高度和距离就会受到限制，垫球的次数也会受到严重的影响。诸多学生在接球之前的准备动作没有做到位，身体的前倾和手臂的初始位置都没有到要求的位置和状态，排球与手臂发生碰撞后，一般产生的力只有弹出后自身的弹力，因此无法到达垫球需要的高度和距离，最终的垫球数量也就无法增加。
二、“脱臼”理论
“脱臼”是一种医学上的病症，当人出现脱臼时，除了疼痛外，从外部情况来看，最明显的就是手臂和肩关节的形状以及状态，人体整个肩部的关节方向会一直向下，手臂以自然状态轻微的向前倾，同时呈现出自然下垂的状态。目前，脱臼的情况已经可以快速地进行治疗复原。
许多学生在垫球的过程中，手臂以及肩部的关节都太过紧张，经常看到直接接球后的现象是球不会弹起很高，因此造成球的高度不够，同时运动的距离不会很远，为再一次的垫球造成了不小的难度，有时为了让球到达需要的高度和需要的距离，学生就会盲目地使出很大的力气去击球，球受到更大的力，因此可以达到距离上的要求和高度上的要求，但是学生在为球施力的时候手臂的高度会比肩高，排球原本受力的受力点出现了位置上的变化，从而导致排球会因着力点的变化原因而不断地向后移动，学生就会出现一边垫球一边后退的现象。
“脱臼”理论就是让学生的双臂自然下垂，仿佛脱臼一般，在每一次的垫球之后都将手臂自然下垂，在球来之前再抬起并且击球，击球后恢复，整理动作，重复回到下垂状态。每一次进行垫球时，学生都要不断暗示自己，要自己的手臂保持在脱臼和复原的变化过程中，这样的方法加长了手臂在击球前的运动时间，有了手臂在运动中产生的力，加上球受力后反弹起来的力，球就可以到达需要的高度以及距离，不需要学生刻意发力。
三、“节奏”理论
“节奏”是一种音乐方面的主要表现形式，它指的是音乐中声音的响度、节拍上的快慢、音律上的轻重、音调上的缓急以及整体上的重复和衔接变化，这样五个方面相互结合起来统称为节奏。节奏有着自然而然就会形成的韵律感，还会产生人体自身习惯性的节拍顺序，节奏是一种听觉上的美感享受。如今，节奏也不再仅限于音乐的相关行业中，生物学、运动学、视觉感受等诸多方面都加入了节奏的美感追求。
在排球进行垫球的过程中，只是将排球来回垫几个，这并不是很难的问题，但是要求垫球的次数要多，就会成为很多学生最为困扰的事情，这方面的原因就在于，诸多学生在垫球的过程中不能很好地控制自己的擊球力度，力量忽大忽小导致球弹起的高度都各不相同，也因此把握不到最好的垫球时机，过早地击到球或者错过了最佳击球时机，都会对垫球过程中的延续性产生影响。
在垫球的过程中需要注意的是节奏。在击球之前最需要做好的就是准备工作，需要确定击球的方向，击球的高度，击球的最佳时间，以此来确定在击球的一瞬间需要的击球力度，击球完毕后，动作有条不紊地进行回收，再一次做好击球前的准备工作，确定击球的位置。在重复的练习当中，学生可以寻找出自己适合的节奏，有效地保证了垫球过程中的延续性。
四、“弹簧”理论
“弹簧”理论也是一种从物理学中提取出来的方法。弹簧是一种机械方面的零件，它最大的特点就是有弹性，恢复能力强，施加的力度越大，它发生的形变就越大，发生变形后，弹簧会回到最初的形状，因此，会产生弹力，使其自身恢复到最初形状，变形越大，相应在进行恢复的过程中产生的恢复弹力也就越大。
弹簧是一种可以在压力进行压缩之后，用阻力将原本获得的压力释放，并且快速回到原有的状态，阻力产生的方向与施加的压力是一组作用力。当然，弹簧也会随着自身的灵活弹力而四处摇晃，而在正面的垫球过程中，不需要四处的方向力，需要面对的力只有排球飞过来的时候的正对作用力。
在正面垫球的过程中，人体就宛如一根弹簧，在击球前，人需要降低手臂，双腿弯曲，身体前倾等，在击球的一瞬间，人要把手臂运动过程中的力、双腿在蹬伸过程中产生的力和前倾运动中产生的推力全部释放，释放出来的弹力一般向上，重心需要得到稳定，上下肢和各部位的关节都需要互相协调，球在击出后不会出现旋转。 五、“反弹和反射”理论
在物理学中有一项学习内容是光的折射和反射，当光照射到镜子上时，镜子会将射入的光从另外一个方向反射出来。如果是玻璃，那么不仅有光线通过反射被反射出来，还有一部分的光线透过玻璃发生折射现象后射出，无论是折射还是反射，都有一定的角度，其中光线的反射与力量的反弹的形式是相同的。
在垫球过程中，排球在接触到手臂的角度是入射角度，与手臂发生碰撞之后弹出去的角度是反弹角度，一般发生正面的碰撞时，产生的入射角度和反弹角度是一样的运动路线。“反弹和反射”理论说白了就是注意击球前，球与击球手臂产生的入射角度以及击球后，球飞出的方向与手臂产生的反弹角度。当球在落下时与手臂之间形成的角度是直角，那么球的弹入角度和弹出角度是一样的，空中的运行路线也是一样的，准确地把握角度，逐渐稳定角度发生大幅度的变化，可以提高垫球的稳定度，垫球的数量也会得到有效增加。[2]
六、“以卵击石”理论
“以卵击石”原本的含义是指用蛋去碰撞石头，比喻不自量力的行为。学生在进行垫球的过程中时常会出现的现象是手臂松弛不紧张，肘关节弯曲，双臂靠拢不够紧密，手腕上抬没有下压，因此，击球的动作经常不到位，手臂的松弛不能让排球达到要求的高度。
许多学生之所以无法更好地垫球，是因为学生经常的垫球过程中动作不到位，诸多原因中，手臂松弛是最常见的原因，因此，解决这个问题是学好排球垫球技术的主要关键点。一般，学生在进行垫球学习的过程中都需要佩戴护腕或者护袖，佩戴的原因是为了帮助学生在击球的过程中更精确的把握击球的位置，让学生在不断地练习中尽快掌握击球位置，同时，有效保持手臂的整体紧张度。
七、结束语
从以上6种方法中可以看出，体育运动中蕴含了力学、医学、音乐学、汉语言文学等很多个方面的知识内容，将不同学科中的内容充分应用到体育教学当中，可以有效地提高学生的学习兴趣，扩大学生的学习面，同时也达到体育教学中要求的效果。[3]
【参考文献】
[1]关俊霞.排球双手正面垫球教学中应注意的几个问题[J].甘肃教育，2009（09）.
[2]楊泓，王莉敏.浅析排球双手正面垫球教学[J].怀化学院学报（自然科学），2010（02）.
[3]刘艳.平衡理论对高校排球教学体系发展取向的引导[J].长春理工大学学报，2013（04）.