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摘 要：随着教育改革的实施和深入，发展全身的体能训练已经成为教育改革的重要教学目标，在这种情况下“课课练”是开展运动技能教学活动重要的身体素质基础，运动技能教学活动的开展是提升学生身体体能素质的重要途径，因此体育课“课课练”其内容的选择与学生身体体能训练活动的开展是相辅相成的。本文以此为出发点，详细分析了体育课“课课练”练习内容的选择与思考。
关键词：体育课；课课练；练习内容；选择；思考
自体育教育新课程改革实施以来，由于在某些认知方面存在诸多问题，导致在开展体育课堂教学活动时，对运动负荷问题的关注有所削减。因此体育课“课课练”练习内容的选择受到人们的重点关注。下面我们详细分析一下，体育“课课练”习内容的选择与思考。
一、体育课“课课练”练习内容
（一）练习队列队形
开展队列练习活动将有利于聚集学生的注意力，为课堂教学活动的顺利开展奠定良好的基础，同时也有利于培养学生良好的合作意识和集体行为，在开展练习活动的过程中，促进学生养成良好的团队精神，与此同时还能有效提升学生的集体活动技能。在组织开展教学活动时，可以运用队列队形练习来充分调动学生的积极性，这样不仅可以有效节省组织教学所需的时间，而且也有利于提高教学效率。对练习活动的开展可以帮助学生塑造优美的体形，培养学生良好的耐受力和坚强的意志力，使学生学会运用严格的纪律来约束自己的行为。
（二）锻炼身体素质
锻炼学生身体素质的目的是为了能够加强学生身体的力量、速度和耐力等各项身体素质，为体育课中的各项基本技术提供基础的身体保证，如此，不仅有助于学生掌握基本的体育技能，而且还能锻炼学生良好的身体素质。身体素质练习主要分为力量练习、速度素质练习、耐力素质练习和灵敏素质练习等诸多内容。比如：力量练习的内容有俯卧撑练习、对墙俯卧撑练习、引体向上练习、雙杠支撑行走练习、双杠屈臂伸练习程度锻炼；速度素质练习的内容有50米加速跑练习、原地高抬腿练习、行进间高抬腿练习、反应跑练习和追逐跑练习等诸多内容【1】。
二、体育课“课课练”练习内容的选择
（一）要促进学生身体全面发展
在开展体育课堂教学活动时，如果体育教材中上肢力量练习的内容相对较多，那么在开展练习活动时，可以适当的选择一些增加下肢力量训练的体育项目，以此来增加学生的下肢力量。在这样的体育教学活动中，使学生的上肢力量和下肢力量都能够得到均衡锻炼，促进学生身体的全面发展，同时也实现体育课“课课练”在教学目标。
（二）注重各种专项素质的体能训练
相关事件研究表明，青少年正处于身体素质增长最快的阶段。体育“课课练”练习活动的开展一定要充分抓住这个有利时机，在早期阶段培养良好的身体素质。速度素质训练教学活动的开展应该安排在精力旺盛、运动，欲望强烈的时间段。而力量素质训练活动的开展应该侧重于学生纵向肌肉增长速度较快和横向肌肉生长速度较慢的特点，多多开展肢体力量伸展训练活动，同时也要注重减少超负荷的负重练习和时间过长的静力紧张练习【2】。当所开展的力量素质训练活动积累到一定量或者是运动负荷达到极限程度时，因此，最好能够将，这部分内容的练习安排的“课课练”课堂教学活动结束之前，之后再开展速度和力量素质训练活动的同时，也要发展学生良好的灵敏素质。对于柔韧素质训练教学活动的开展，训练活动的准备一定要足够充分，就在各个身体部位充分活动开的情况下开展相应的训练活动，并且在开展训练活动的过程中，要让学生们做到持之以恒的锻炼；而耐力素质训练活动的开展应该被安排在每堂课程结束之前部分，同时在开展此部分训练活动时，要注重此项训练活动的循序渐进，逐步提升此项训练活动的运动距离或强度。
（三）根据季节和气候变化选择练习内容
体育课“课课练”练习内容的选择需要根据季节和气候的变化，然后对“课课练”教材中的内容进行合理安排。比如在冬季可以为学生们多安排速度训练活动、力量训练活动和耐久力训练活动；就可以为学生们多安排灵敏度训练活动和柔韧性训练活动。
三、体育课“课课练”练习内容的思考
在开展体育课“课课练”教学活动是要让学生们明确开展某项训练活动的教学目的和练习意义。充分提高学生们对训练活动的认知，增强他们参与训练活动的积极性和主动性，使学生们能够自觉刻苦的开展相应的训练活动，同时这也是做好体育课“课课练”教学活动的基础【3】。还有对学生们进行严格要求，严格开展训练教学活动。体育课“课课练”教学内容的选择应该在老师的统一指导下进行，使学生们能够按照老师的规定，在规定的时间内完成相应的训练内容。由于体育课“课课练”通常都会比较简单，学生在开展相应练习活动时会感动枯燥乏味，这是学生们失去参与的兴趣。因此老师在开展训练活动时，根据学生的个人情况对其进行针对性训练，但是又将其运动量控制在合适水平，避免因学生兴奋程度过高而致使其产生过度疲劳现象。一定要注重体育课“课课练”教学方式和教材内容选择的合理性，通常情况下，其教学方式会采用分组练习，但是具体所需运用的教学方式也需要根据教材内容而定。对于一些相对较为复杂的训练动作进行分解教学时，一定要让学生们充分掌握正确的动作概念，建立完整且正确的动力定型，为训练活动的正确开展奠定良好基础。
结语
综上所述，各个地区的体育课“课课练”教材内容基本上都是相似的，但是训练活动内容的选择可以结合区域特点、学校实际教学情况和学生个体之间存在的差异等诸多因素。由体育老师选择合适的训练项目和内容，学生的身体素质能够得到良好的锻炼，进而实现学生综合素养的提升。
参考文献
[1] 陈贤毅.浅析中小学体育课“课课练”内容及编排——以深圳市中小学体育课为例[J].当代体育科技，2017，7（10）：116-118.
[2] 毛振明.“领会十八届三中全会精神，强化体育课和课外锻炼”系列讨论文章之五：加强课内锻炼 提高健身实效[J].体育教学，2014，34（05）：4-8.
[3] 蔡长秀，刘瑾瑾，严丽琴.“课课练”促进学生身体发展的实践研究——以我校高中女生体育课实施“课课练”为例[J].体育教学，2013，33（03）：33-35.
关键词：体育课；课课练；练习内容；选择；思考
自体育教育新课程改革实施以来，由于在某些认知方面存在诸多问题，导致在开展体育课堂教学活动时，对运动负荷问题的关注有所削减。因此体育课“课课练”练习内容的选择受到人们的重点关注。下面我们详细分析一下，体育“课课练”习内容的选择与思考。
一、体育课“课课练”练习内容
（一）练习队列队形
开展队列练习活动将有利于聚集学生的注意力，为课堂教学活动的顺利开展奠定良好的基础，同时也有利于培养学生良好的合作意识和集体行为，在开展练习活动的过程中，促进学生养成良好的团队精神，与此同时还能有效提升学生的集体活动技能。在组织开展教学活动时，可以运用队列队形练习来充分调动学生的积极性，这样不仅可以有效节省组织教学所需的时间，而且也有利于提高教学效率。对练习活动的开展可以帮助学生塑造优美的体形，培养学生良好的耐受力和坚强的意志力，使学生学会运用严格的纪律来约束自己的行为。
（二）锻炼身体素质
锻炼学生身体素质的目的是为了能够加强学生身体的力量、速度和耐力等各项身体素质，为体育课中的各项基本技术提供基础的身体保证，如此，不仅有助于学生掌握基本的体育技能，而且还能锻炼学生良好的身体素质。身体素质练习主要分为力量练习、速度素质练习、耐力素质练习和灵敏素质练习等诸多内容。比如：力量练习的内容有俯卧撑练习、对墙俯卧撑练习、引体向上练习、雙杠支撑行走练习、双杠屈臂伸练习程度锻炼；速度素质练习的内容有50米加速跑练习、原地高抬腿练习、行进间高抬腿练习、反应跑练习和追逐跑练习等诸多内容【1】。
二、体育课“课课练”练习内容的选择
（一）要促进学生身体全面发展
在开展体育课堂教学活动时，如果体育教材中上肢力量练习的内容相对较多，那么在开展练习活动时，可以适当的选择一些增加下肢力量训练的体育项目，以此来增加学生的下肢力量。在这样的体育教学活动中，使学生的上肢力量和下肢力量都能够得到均衡锻炼，促进学生身体的全面发展，同时也实现体育课“课课练”在教学目标。
（二）注重各种专项素质的体能训练
相关事件研究表明，青少年正处于身体素质增长最快的阶段。体育“课课练”练习活动的开展一定要充分抓住这个有利时机，在早期阶段培养良好的身体素质。速度素质训练教学活动的开展应该安排在精力旺盛、运动，欲望强烈的时间段。而力量素质训练活动的开展应该侧重于学生纵向肌肉增长速度较快和横向肌肉生长速度较慢的特点，多多开展肢体力量伸展训练活动，同时也要注重减少超负荷的负重练习和时间过长的静力紧张练习【2】。当所开展的力量素质训练活动积累到一定量或者是运动负荷达到极限程度时，因此，最好能够将，这部分内容的练习安排的“课课练”课堂教学活动结束之前，之后再开展速度和力量素质训练活动的同时，也要发展学生良好的灵敏素质。对于柔韧素质训练教学活动的开展，训练活动的准备一定要足够充分，就在各个身体部位充分活动开的情况下开展相应的训练活动，并且在开展训练活动的过程中，要让学生们做到持之以恒的锻炼；而耐力素质训练活动的开展应该被安排在每堂课程结束之前部分，同时在开展此部分训练活动时，要注重此项训练活动的循序渐进，逐步提升此项训练活动的运动距离或强度。
（三）根据季节和气候变化选择练习内容
体育课“课课练”练习内容的选择需要根据季节和气候的变化，然后对“课课练”教材中的内容进行合理安排。比如在冬季可以为学生们多安排速度训练活动、力量训练活动和耐久力训练活动；就可以为学生们多安排灵敏度训练活动和柔韧性训练活动。
三、体育课“课课练”练习内容的思考
在开展体育课“课课练”教学活动是要让学生们明确开展某项训练活动的教学目的和练习意义。充分提高学生们对训练活动的认知，增强他们参与训练活动的积极性和主动性，使学生们能够自觉刻苦的开展相应的训练活动，同时这也是做好体育课“课课练”教学活动的基础【3】。还有对学生们进行严格要求，严格开展训练教学活动。体育课“课课练”教学内容的选择应该在老师的统一指导下进行，使学生们能够按照老师的规定，在规定的时间内完成相应的训练内容。由于体育课“课课练”通常都会比较简单，学生在开展相应练习活动时会感动枯燥乏味，这是学生们失去参与的兴趣。因此老师在开展训练活动时，根据学生的个人情况对其进行针对性训练，但是又将其运动量控制在合适水平，避免因学生兴奋程度过高而致使其产生过度疲劳现象。一定要注重体育课“课课练”教学方式和教材内容选择的合理性，通常情况下，其教学方式会采用分组练习，但是具体所需运用的教学方式也需要根据教材内容而定。对于一些相对较为复杂的训练动作进行分解教学时，一定要让学生们充分掌握正确的动作概念，建立完整且正确的动力定型，为训练活动的正确开展奠定良好基础。
结语
综上所述，各个地区的体育课“课课练”教材内容基本上都是相似的，但是训练活动内容的选择可以结合区域特点、学校实际教学情况和学生个体之间存在的差异等诸多因素。由体育老师选择合适的训练项目和内容，学生的身体素质能够得到良好的锻炼，进而实现学生综合素养的提升。
参考文献
[1] 陈贤毅.浅析中小学体育课“课课练”内容及编排——以深圳市中小学体育课为例[J].当代体育科技，2017，7（10）：116-118.
[2] 毛振明.“领会十八届三中全会精神，强化体育课和课外锻炼”系列讨论文章之五：加强课内锻炼 提高健身实效[J].体育教学，2014，34（05）：4-8.
[3] 蔡长秀，刘瑾瑾，严丽琴.“课课练”促进学生身体发展的实践研究——以我校高中女生体育课实施“课课练”为例[J].体育教学，2013，33（03）：33-35.