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【摘 要】2020年新型冠状病毒来袭，影响了我们生活的方方面面。本文通过圆桌谈话的形式，与班干部进行了心理解压路径分析。根据问卷结果进行分析其中原因，从而提出更具针对性的建议，提高对班干部培育的深度。
【关键词】班干部;高职院校;心里解压
2020年新冠疫情的汹涌来袭，影响到了我们生活的方方面面，不可避免的给大学生带来了一些压力。在与学生日常聊天的过程中，班干部这个团体引起了我的注意。疫情常态防控下，班干部的工作没有丝毫的减少，反而增加了一系列之前没有接触过的非常陌生的工作，那么他们在疫情期间是否压力更大，这是值得我深思的一个问题。为了更加深入地了解班干部的心理状况，我选择了圆桌谈话这种形式，从而让大家能够在一个比较熟悉、舒适的环境中吐露心声。
一、调查问卷结果分析
在谈话时，我选择所带班级的班委向其表明本次谈话的目的，并且下发由李虹编制的中国大学生压力量表，告诉大家可以根据自己这一年的状况来评估一下自己所感受到的压力程度。在特定的条目上，如果感到没有任何压力，则计“0”分，有轻度压力计“1”分，有中度压力计“2”分，有重度压力则计“3”分。这一量表可以累积计总分，也可以把三个分量表的得分相加，得到各自的压力总分。
分析结果，可以得出班级情况的不同，班委心理压力水平也不同。第一，普遍来说，平时比较难以管理的班级，上学期疫情期间都在家，反而避免了很多其他的事情。偶尔填表不配合。班委表示比之前高压的状态是减小了一点点的。平时较为容易管理的班级，疫情期间个别学生不配合，也不像之前那么容易及时联系到。班委表示压力大。第二，每个人的职责不同，压力也不同。班委、团支书疫情期间任务比之前略多，矛盾集中于各种表格的填写上交。其他班干部相对来说没有太多的改变。
二、问卷结果影响分析
每个人都有一定程度的压力，通俗意义上讲，压力是我们内外环境刺激对我们产生了影响，从而使我们身心都产生了一种紧张的感觉。其实，压力无可厚非，只有当我们对压力无可奈何的时候，压力才成为我们的敌人。高强度的压力给班委们带来了以下四个方面的影响。
第一，不良生理反应。个别班委在发送通知时，会出现一些同学不配合的情况，压力也会比较大，偶尔感觉食欲下降，不想吃饭，偶尔也会失眠，如果自己发烧感冒了，也会不自觉地和新冠肺炎症状做对比，怀疑自己是不是得病了。
第二，不良情绪反应。有时会感觉有时候和同学们没有那么亲近了，导致一起完成任务时大家好像之间有点排斥感，也比较容易对家人发脾气，会焦虑和生气。
第三，不良行为反应。如遇紧急任务时，时间紧任务重，压力会更大，有的班委会不停刷手机看消息，看看目前任务的完成进度。
第四，错误认知反应。偶尔也会听到班级同学发牢骚，那么这时会感觉压力比较大，怀疑自己的能力，觉得自己是不是就是干不好。
从大家的自述分析，从生理、情绪、认知、行为四方面都产生了一定的不良反应。生理上集中表现为心里不踏实，食欲差，疲倦。情绪上则为焦虑、愤怒、激惹、无助等。而认知上注意力不够集中，学习也会影响，胡思乱想，怀疑自我。行为上对待家人、朋友没有耐心，不停看手机等。
三、压力管理路径分析
对于班干部压力正确管理，可以从以下四个方面进行探析。
第一，强调意义，获得理解。疫情常态化防控期间，任务多时间紧，班委则更需要在和同学们说学校通知时首先强调这项任务的意义，从而让大家从心理上先接受，获得理解之后开始工作会更为方便，也让大家的工作变得更加有温度。
第二，团队合作，调整时间。返校后，学校为保障大家身心安全，需要返校同学们每日量体温、通风等各项任务，填表也需要每天记录，此外还有住宿费、投保信息等，很多消息都直接通知到班长。所以，当任务比较集中又繁多时，班委应该学会找外援。那么强有力的外援便是我们的班委团体。虽然大家肩上担负着不同的职责，但是在平时也要互相帮助，积极主动地承担一些任务。俗话说，一个人可以走的更快，但一群人可以走得更远。相信大家应该都有所体会，所以每个人都要学会分担、学会团结。此外，合理地利用时间也是一门学问，值得班委团体好好学习以下如何正确管理时间。比如，班委在发通知的时候，可以根据大家的课表和休息时间习惯，挑选大家都比较空余的时间，也可以选择刚刚下课的空隙，大家注意力也比较集中，也可以按照宿舍进行各自分工，从而在减少工作量的同时也能够确保每一位同学知晓，保证此项工作不会没有完成。
第三，合理宣泄，提高能力。其实，心理辅导追根究底是为了解决班委所遇到的实际问题，从而豁然开朗。针对疫情常态化防控期间的各种表格的填写、上报，班委感到焦虑也是正常的。一方面，班委團体可以合理宣泄，比如大声歌唱、去操场跑跑步、向朋友倾诉、大声动情的哭泣或者是换一套自己喜欢的衣服等等，以自己积极的面貌来带动身边的同学们、舍友们。另一方面，班委团体要勇于面对工作，提高自己的能力。虽然任务重又急，但是回头想想我们是不是都完成了。那么，针对汇总表格、开团课等问题，班委团体可以在网站上搜索相关学习培训的课程，比如网易公开课、哔哩哔哩等相关有趣的课程，从而学以致用，提高工作效率。如果因为工作影响到了学业，班干部们可以趁机与舍友多沟通多交流，在缓解宿舍紧张氛围的同时还一起解决了学习上的问题。
第四，了解自我，长远规划。作为班干部，班级事务和自己私事也要尽量两不耽误。那就需要在工作中了解自己，发现优点、缺点，对于掌握的工作做到不犯错，对于没有把握的事情，先给自己一个积极的暗示，面对镜子微笑，说我可以解决这个问题，增强信心。同时，面临着下一年的毕业，班干部也可以在学校工作中做好职业生涯的规划，尽早打算。
四、结语
班干部是大学生思想政治教育的重要依靠力量，也是辅导员的得力助手，因此在平时更要关注这一特殊群体的心理问题。不仅在选人之初强调多元化，更要在平时注意养用结合，对其心理进行及时疏导，对其工作也提出指导建议，也要为其留出发展空间，培养成就感，从而在这一岗位中能够更好地为同学们服务。
参考文献：
[1]卢蓉，赵飞，钟亦銮，陶玲.医学院校班团干部团体心理辅导在心理育人工作中的成效分析[J].教育现代化，2020（10）.
[2]姚静洁.探析职技校优秀班干部的培养[J].作家天地，2019（23）.
（作者单位：淄博职业学院建筑工程学院）
【关键词】班干部;高职院校;心里解压
2020年新冠疫情的汹涌来袭，影响到了我们生活的方方面面，不可避免的给大学生带来了一些压力。在与学生日常聊天的过程中，班干部这个团体引起了我的注意。疫情常态防控下，班干部的工作没有丝毫的减少，反而增加了一系列之前没有接触过的非常陌生的工作，那么他们在疫情期间是否压力更大，这是值得我深思的一个问题。为了更加深入地了解班干部的心理状况，我选择了圆桌谈话这种形式，从而让大家能够在一个比较熟悉、舒适的环境中吐露心声。
一、调查问卷结果分析
在谈话时，我选择所带班级的班委向其表明本次谈话的目的，并且下发由李虹编制的中国大学生压力量表，告诉大家可以根据自己这一年的状况来评估一下自己所感受到的压力程度。在特定的条目上，如果感到没有任何压力，则计“0”分，有轻度压力计“1”分，有中度压力计“2”分，有重度压力则计“3”分。这一量表可以累积计总分，也可以把三个分量表的得分相加，得到各自的压力总分。
分析结果，可以得出班级情况的不同，班委心理压力水平也不同。第一，普遍来说，平时比较难以管理的班级，上学期疫情期间都在家，反而避免了很多其他的事情。偶尔填表不配合。班委表示比之前高压的状态是减小了一点点的。平时较为容易管理的班级，疫情期间个别学生不配合，也不像之前那么容易及时联系到。班委表示压力大。第二，每个人的职责不同，压力也不同。班委、团支书疫情期间任务比之前略多，矛盾集中于各种表格的填写上交。其他班干部相对来说没有太多的改变。
二、问卷结果影响分析
每个人都有一定程度的压力，通俗意义上讲，压力是我们内外环境刺激对我们产生了影响，从而使我们身心都产生了一种紧张的感觉。其实，压力无可厚非，只有当我们对压力无可奈何的时候，压力才成为我们的敌人。高强度的压力给班委们带来了以下四个方面的影响。
第一，不良生理反应。个别班委在发送通知时，会出现一些同学不配合的情况，压力也会比较大，偶尔感觉食欲下降，不想吃饭，偶尔也会失眠，如果自己发烧感冒了，也会不自觉地和新冠肺炎症状做对比，怀疑自己是不是得病了。
第二，不良情绪反应。有时会感觉有时候和同学们没有那么亲近了，导致一起完成任务时大家好像之间有点排斥感，也比较容易对家人发脾气，会焦虑和生气。
第三，不良行为反应。如遇紧急任务时，时间紧任务重，压力会更大，有的班委会不停刷手机看消息，看看目前任务的完成进度。
第四，错误认知反应。偶尔也会听到班级同学发牢骚，那么这时会感觉压力比较大，怀疑自己的能力，觉得自己是不是就是干不好。
从大家的自述分析，从生理、情绪、认知、行为四方面都产生了一定的不良反应。生理上集中表现为心里不踏实，食欲差，疲倦。情绪上则为焦虑、愤怒、激惹、无助等。而认知上注意力不够集中，学习也会影响，胡思乱想，怀疑自我。行为上对待家人、朋友没有耐心，不停看手机等。
三、压力管理路径分析
对于班干部压力正确管理，可以从以下四个方面进行探析。
第一，强调意义，获得理解。疫情常态化防控期间，任务多时间紧，班委则更需要在和同学们说学校通知时首先强调这项任务的意义，从而让大家从心理上先接受，获得理解之后开始工作会更为方便，也让大家的工作变得更加有温度。
第二，团队合作，调整时间。返校后，学校为保障大家身心安全，需要返校同学们每日量体温、通风等各项任务，填表也需要每天记录，此外还有住宿费、投保信息等，很多消息都直接通知到班长。所以，当任务比较集中又繁多时，班委应该学会找外援。那么强有力的外援便是我们的班委团体。虽然大家肩上担负着不同的职责，但是在平时也要互相帮助，积极主动地承担一些任务。俗话说，一个人可以走的更快，但一群人可以走得更远。相信大家应该都有所体会，所以每个人都要学会分担、学会团结。此外，合理地利用时间也是一门学问，值得班委团体好好学习以下如何正确管理时间。比如，班委在发通知的时候，可以根据大家的课表和休息时间习惯，挑选大家都比较空余的时间，也可以选择刚刚下课的空隙，大家注意力也比较集中，也可以按照宿舍进行各自分工，从而在减少工作量的同时也能够确保每一位同学知晓，保证此项工作不会没有完成。
第三，合理宣泄，提高能力。其实，心理辅导追根究底是为了解决班委所遇到的实际问题，从而豁然开朗。针对疫情常态化防控期间的各种表格的填写、上报，班委感到焦虑也是正常的。一方面，班委團体可以合理宣泄，比如大声歌唱、去操场跑跑步、向朋友倾诉、大声动情的哭泣或者是换一套自己喜欢的衣服等等，以自己积极的面貌来带动身边的同学们、舍友们。另一方面，班委团体要勇于面对工作，提高自己的能力。虽然任务重又急，但是回头想想我们是不是都完成了。那么，针对汇总表格、开团课等问题，班委团体可以在网站上搜索相关学习培训的课程，比如网易公开课、哔哩哔哩等相关有趣的课程，从而学以致用，提高工作效率。如果因为工作影响到了学业，班干部们可以趁机与舍友多沟通多交流，在缓解宿舍紧张氛围的同时还一起解决了学习上的问题。
第四，了解自我，长远规划。作为班干部，班级事务和自己私事也要尽量两不耽误。那就需要在工作中了解自己，发现优点、缺点，对于掌握的工作做到不犯错，对于没有把握的事情，先给自己一个积极的暗示，面对镜子微笑，说我可以解决这个问题，增强信心。同时，面临着下一年的毕业，班干部也可以在学校工作中做好职业生涯的规划，尽早打算。
四、结语
班干部是大学生思想政治教育的重要依靠力量，也是辅导员的得力助手，因此在平时更要关注这一特殊群体的心理问题。不仅在选人之初强调多元化，更要在平时注意养用结合，对其心理进行及时疏导，对其工作也提出指导建议，也要为其留出发展空间，培养成就感，从而在这一岗位中能够更好地为同学们服务。
参考文献：
[1]卢蓉，赵飞，钟亦銮，陶玲.医学院校班团干部团体心理辅导在心理育人工作中的成效分析[J].教育现代化，2020（10）.
[2]姚静洁.探析职技校优秀班干部的培养[J].作家天地，2019（23）.
（作者单位：淄博职业学院建筑工程学院）