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一、引言
随着全民健身计划的实施，群众消费水平不断提高和锻炼健身意识的增强，越来越多的人认识到体育锻炼对生活、学习、工作的重要性。暑假期间临翔区大朝山基地游泳馆游泳培训班的火爆就是其中一个缩影。父母或是带着孩子学游泳，或是选择游泳教练员一对一或者一对二的私教，这推动了游泳运动在临沧的发展。但游泳教学又是一个较为复杂的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都必须考虑，其中又以教学为关键环节；在游泳教学过程中青少年儿童的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面都较成年人有所差异，所以对青少年儿童初学者采用的教学方法、手段、教學策略等要区别对待。笔者于两年前加入了业余游泳教练员的队伍，在保证安全的前提下，通过对每个学员10次课（每次课90分钟）的教学，能使孩子学会一种泳姿，并能游到25米以上的教学经验，谈点个人的看法。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
临沧市临翔区大朝山基地游泳馆6—13岁青少年儿童游泳私教班学员。
（二）研究方法
1.实践教学法
通过笔者亲身的教学实践，从最基本的熟悉水性开始进行游泳教学，循序渐进地指导学员学会蛙泳。
2.文献资料法
通过两年多的游泳教学实践，围绕怎么样才能在较短的时间内让青少年儿童学会蛙泳这个问题，观看大量的教学视频和查阅了数篇与此相关的教学论文和书籍。
3.专家访谈法
向游泳馆高级游泳教练员李天文、曾定国请教，与他们交流，认真听取他们对游泳关键技术的总结和归纳，并记录他们的教学经验。
三、对蛙泳教学的实践初探
（一）对泳姿的选择
初学者先学什么姿势，这必须根据教学任务和初学者的情况来定。青少年儿童游泳培训班的主要任务正是让学员在短时间内学会一种泳姿并能游一定距离，因此培训班宜选择蛙泳教学。另外，蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学的青少年儿童易于掌握；蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，一旦学会后能游较长距离；同时，学会蛙泳后，可较方便地学会踩水和反蛙泳，实用性强。
（二）过怕水关
在最短时间内克服怕水心理，过好怕水关是至关重要的一环，教学中应做好以下几方面。
1.思想教育
游泳学习中初学者容易受环境的影响而出现各种不同的心理障碍，这些障碍的形成往往直接影响到学习及把握游泳技能，主要障碍是：对水有恐惧感，怕水心理严重，缺少信心，这就要求教师讲明游泳运动的意义，讲授技术原理、水的特性及游泳的健身价值和社会价值，让他们对游泳产生间接的认识，使心理障碍经过认真引导得到调节、控制，直接消除。教练的一个眼神，一个微笑、一个动作都是给他们一个暗示和鼓励。使他们更有信心学习游泳。可采用呼吸操让学生把握呼吸—闭气—吸气的正确方法和节奏，及时消除怕水心理，增强自信心，顺利完成教学任务。
2.循序渐进，熟悉水性
熟悉水性练习中，进行常规练习的同时，笔者认为应从孩子争强好胜、爱表现的心理特点出发，多加入一些有趣味性的比赛练习方法，使孩子由不肯练或不敢练到敢练、爱练。如水中行走速度、比头浸入水中憋气时间等，在实际教学中都取得了较好的效果。
3.精密组织，耐心诱导
前两次课更应精密组织，避免由于教学组织不当造成学生怕水。第一次课教练要特别耐心细致，尤其是下水一环，对初学的青少年来说，游泳教练最好是站在水中，给学生做示范、壮胆，保护学生。先让其扶池边站立练习，在这个基础上，再进行各种熟悉水性练习，尽快消除怕水心理。
（三）过水中漂浮关
在过了怕水关的基础上，笔者认为应尽快地使学生能把身体俯卧平浮于水面。主要通过扶池边下蹲憋气、蹬壁滑行、同伴拉住练习者双手向前拖拉、团身双手抱膝等各种练习使学生浮起来，再过渡到手脚伸展平浮于水面。这期间老师或学生互相多运用双手帮托练习同学的躯干或大腿，有助于较快完成漂浮关。
（四）过动作关
1.腿部动作
水中主要以蹬壁滑行后的两臂前伸蹬蛙泳腿练习和带游泳圈两臂前伸蹬蛙泳腿练习为主，检查其蹬腿路线和效果，游泳教练要求学员每次蹬腿后有一段滑行距离。具体练习时，可让学生憋一口气蹬蛙泳腿的远度或规定距离以最少的次数蹬到，以提高蹬水效果和动作的流畅。对个别学生出现的错误动作应耐心细致地给予逐一纠正，严把腿部动作关。
2.手脚配合
基本掌握蛙泳腿部动作后，紧接着教手臂动作，可在陆上练习划、抱、伸；水中以齐胸深处练习边行走边划水，体会划水感觉，手臂动作对初学的青少年来说宜小不宜大。为了集中孩子的注意力，避免动作不协调，开始带游泳圈着重训练手脚配合和提高蹬水效果，待学员完成一定的距离掌握手脚配合后，再加上呼吸、手脚配合的完整技术动作练习。之后把辅助工具游泳圈换成臂圈或背漂继续练习。最后完全去掉辅助工具，练习的距离由短到长，这样逐渐增加游进距离。
（五）过呼吸关
1.早抬头
早抬头即两手一分开向后划时应抬头，利用两手后下划水的反作用力帮助完成抬头动作，否则会影响身体平衡。在实践中就有个别学生由于抬头较迟，一抬头换气，下体下沉，躯干就竖起来了，严重破坏了动作结构和身体平衡。
2.用力吐气
游泳教学中常发现头抬起来了，嘴也张开了，其它动作没什么问题，但就是游不远；这一现象关键就是没有用力吐气，从而换不到气。针对培训班青少年的年龄特点，用嘴吸气，往往难以完成，在教学中，可强调用力吐气，不强调吸气，让孩子在水下吐气基础上，嘴露出水面后再用力吐气，把嘴张大，并发出“呜”的声音，这样一闭嘴就自然的吸到一口气。
四、游泳教学的效果和建议
在近三年的游泳培训班教学实践中，运用上述方法和步骤，95%以上的青少年儿童学员都学会了游泳，个别未学会的是因为课时没有上完和身体素质较差。
游泳培训教学过程中应做到以下几点。
教练员要极富爱心、耐心、责任心。
加强学生在水中自我安全保护能力的培养。
应重视加强潜泳练习，增加水下捡物品的教学内容，对实用游泳能力的培养有重要意义。
重视学生在“玩水”中学习游泳，如睁眼练习，水中翻跟斗，水中倒立等等……
对心理素质和身体素质较差的学员要借助游泳圈、臂圈、背漂等辅助工具多加练习。
随着全民健身计划的实施，群众消费水平不断提高和锻炼健身意识的增强，越来越多的人认识到体育锻炼对生活、学习、工作的重要性。暑假期间临翔区大朝山基地游泳馆游泳培训班的火爆就是其中一个缩影。父母或是带着孩子学游泳，或是选择游泳教练员一对一或者一对二的私教，这推动了游泳运动在临沧的发展。但游泳教学又是一个较为复杂的过程，安全问题、卫生条件、师资力量都必须考虑，其中又以教学为关键环节；在游泳教学过程中青少年儿童的学习心理、学习目的、学习兴趣、掌握技能能力等方面都较成年人有所差异，所以对青少年儿童初学者采用的教学方法、手段、教學策略等要区别对待。笔者于两年前加入了业余游泳教练员的队伍，在保证安全的前提下，通过对每个学员10次课（每次课90分钟）的教学，能使孩子学会一种泳姿，并能游到25米以上的教学经验，谈点个人的看法。
二、研究对象与研究方法
（一）研究对象
临沧市临翔区大朝山基地游泳馆6—13岁青少年儿童游泳私教班学员。
（二）研究方法
1.实践教学法
通过笔者亲身的教学实践，从最基本的熟悉水性开始进行游泳教学，循序渐进地指导学员学会蛙泳。
2.文献资料法
通过两年多的游泳教学实践，围绕怎么样才能在较短的时间内让青少年儿童学会蛙泳这个问题，观看大量的教学视频和查阅了数篇与此相关的教学论文和书籍。
3.专家访谈法
向游泳馆高级游泳教练员李天文、曾定国请教，与他们交流，认真听取他们对游泳关键技术的总结和归纳，并记录他们的教学经验。
三、对蛙泳教学的实践初探
（一）对泳姿的选择
初学者先学什么姿势，这必须根据教学任务和初学者的情况来定。青少年儿童游泳培训班的主要任务正是让学员在短时间内学会一种泳姿并能游一定距离，因此培训班宜选择蛙泳教学。另外，蛙泳的呼吸是正面呼吸，比较简单，初学的青少年儿童易于掌握；蛙泳动作内部循环节奏有明显的间歇，游起来省力，一旦学会后能游较长距离；同时，学会蛙泳后，可较方便地学会踩水和反蛙泳，实用性强。
（二）过怕水关
在最短时间内克服怕水心理，过好怕水关是至关重要的一环，教学中应做好以下几方面。
1.思想教育
游泳学习中初学者容易受环境的影响而出现各种不同的心理障碍，这些障碍的形成往往直接影响到学习及把握游泳技能，主要障碍是：对水有恐惧感，怕水心理严重，缺少信心，这就要求教师讲明游泳运动的意义，讲授技术原理、水的特性及游泳的健身价值和社会价值，让他们对游泳产生间接的认识，使心理障碍经过认真引导得到调节、控制，直接消除。教练的一个眼神，一个微笑、一个动作都是给他们一个暗示和鼓励。使他们更有信心学习游泳。可采用呼吸操让学生把握呼吸—闭气—吸气的正确方法和节奏，及时消除怕水心理，增强自信心，顺利完成教学任务。
2.循序渐进，熟悉水性
熟悉水性练习中，进行常规练习的同时，笔者认为应从孩子争强好胜、爱表现的心理特点出发，多加入一些有趣味性的比赛练习方法，使孩子由不肯练或不敢练到敢练、爱练。如水中行走速度、比头浸入水中憋气时间等，在实际教学中都取得了较好的效果。
3.精密组织，耐心诱导
前两次课更应精密组织，避免由于教学组织不当造成学生怕水。第一次课教练要特别耐心细致，尤其是下水一环，对初学的青少年来说，游泳教练最好是站在水中，给学生做示范、壮胆，保护学生。先让其扶池边站立练习，在这个基础上，再进行各种熟悉水性练习，尽快消除怕水心理。
（三）过水中漂浮关
在过了怕水关的基础上，笔者认为应尽快地使学生能把身体俯卧平浮于水面。主要通过扶池边下蹲憋气、蹬壁滑行、同伴拉住练习者双手向前拖拉、团身双手抱膝等各种练习使学生浮起来，再过渡到手脚伸展平浮于水面。这期间老师或学生互相多运用双手帮托练习同学的躯干或大腿，有助于较快完成漂浮关。
（四）过动作关
1.腿部动作
水中主要以蹬壁滑行后的两臂前伸蹬蛙泳腿练习和带游泳圈两臂前伸蹬蛙泳腿练习为主，检查其蹬腿路线和效果，游泳教练要求学员每次蹬腿后有一段滑行距离。具体练习时，可让学生憋一口气蹬蛙泳腿的远度或规定距离以最少的次数蹬到，以提高蹬水效果和动作的流畅。对个别学生出现的错误动作应耐心细致地给予逐一纠正，严把腿部动作关。
2.手脚配合
基本掌握蛙泳腿部动作后，紧接着教手臂动作，可在陆上练习划、抱、伸；水中以齐胸深处练习边行走边划水，体会划水感觉，手臂动作对初学的青少年来说宜小不宜大。为了集中孩子的注意力，避免动作不协调，开始带游泳圈着重训练手脚配合和提高蹬水效果，待学员完成一定的距离掌握手脚配合后，再加上呼吸、手脚配合的完整技术动作练习。之后把辅助工具游泳圈换成臂圈或背漂继续练习。最后完全去掉辅助工具，练习的距离由短到长，这样逐渐增加游进距离。
（五）过呼吸关
1.早抬头
早抬头即两手一分开向后划时应抬头，利用两手后下划水的反作用力帮助完成抬头动作，否则会影响身体平衡。在实践中就有个别学生由于抬头较迟，一抬头换气，下体下沉，躯干就竖起来了，严重破坏了动作结构和身体平衡。
2.用力吐气
游泳教学中常发现头抬起来了，嘴也张开了，其它动作没什么问题，但就是游不远；这一现象关键就是没有用力吐气，从而换不到气。针对培训班青少年的年龄特点，用嘴吸气，往往难以完成，在教学中，可强调用力吐气，不强调吸气，让孩子在水下吐气基础上，嘴露出水面后再用力吐气，把嘴张大，并发出“呜”的声音，这样一闭嘴就自然的吸到一口气。
四、游泳教学的效果和建议
在近三年的游泳培训班教学实践中，运用上述方法和步骤，95%以上的青少年儿童学员都学会了游泳，个别未学会的是因为课时没有上完和身体素质较差。
游泳培训教学过程中应做到以下几点。
教练员要极富爱心、耐心、责任心。
加强学生在水中自我安全保护能力的培养。
应重视加强潜泳练习，增加水下捡物品的教学内容，对实用游泳能力的培养有重要意义。
重视学生在“玩水”中学习游泳，如睁眼练习，水中翻跟斗，水中倒立等等……
对心理素质和身体素质较差的学员要借助游泳圈、臂圈、背漂等辅助工具多加练习。