竞走的节奏能让您享受到节律的美感、轻松的乐趣，使您心旷神怡，精神饱满。
　　19世纪，竞走运动已经在一些国家中盛行。18０9，年当时最有名的英国运动员巴克里·用42天走了1000英里，从此，他闻名于世，推动了竞走这项运动。到20世纪初，竞走被列入奥运会的比赛项目。
　　风靡世界的跑步运动，对呼吸系统和心血管系统的锻炼很有益处。现在不少国零叉开始热衷于竞走。因跑步时连续不断的震动，对肾、骨盆及脊柱都有影响，而竞走只不过是加快步伐的走路．用力地摆动叹臂就行了，所以最简幔易行．又不易发生意外，故被称为“不受伤的运动”。
　　在竞走中，腿的前、岳肌肉都会得到充分锻炼和加强。全身肌肉几乎都要进行活动，比长跑消耗的热量还要多，是理想的减肥运动。
　　竞走中因要有力地摆动双臂，使腹部、背部、胸部的肌肉得到锻炼，这项运动对中老年和体弱的人来说是非常适宜的。比起其他运动，竞走是身体较能适应的项目，因为它可以从慢速开始，逐渐加速加量。
　　按规定，竞走时不得有跑式跳的动作，前脚踏稳，后晌，才能离开地面、和平日寸走路一样，身体要直，两臂有力地摆动到水平位置，以侏证身体平衡和向前的冲力。臀部两边也要有节奏地运动以加快速度。开始锻炼时每次可进行2O～30分钟，动作要自然、协调，和呼吸配合．再逐步加速和加量。