怎样使自己快乐

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  过去70年,研究人员致力于研究快乐和不快乐的人,终于归纳出一些主要因素,以下列出最主要的9种。
  (1)财富 金钱可以买来一点儿快乐。但是,一旦有了衣、食、住所。金钱就没有那么重要了。科学家发觉,平均而言,富裕的人会感到更快乐、幸福。但是,金钱与快乐的关系很复杂。过去半个世纪,工业国家的人口平均收入激增,但国民快乐感没有变化。一旦生活的基本需求得到满足,你就要比朋友、邻居、同事等有更多钱,才会因金钱增多而感到快乐。
  (2)欲望上个世纪80年代,哥伦比亚大学荣誉教授米亚历曾向39个国家的大学生做调查,请他们以数字为自己的快乐程度打分,又问他们距离“满足”还有多远。他发现,那些欲望大大超出其所有的人和欲望与其所有差距不大的人相比,快乐感要弱些。凭这种差距测定个人的快乐感,要比凭收入多少准确5倍。这一“欲望差距”也许可以解释为什么大多数人薪水增加了,却不会感到更加快乐。大多数人不仅只求满足生活需求,还想拥有更多东西。
  (3)才智 聪明人是不是比其他人快乐?研究这个问题的人不多,但调查显示,他们并没有快乐些。这似乎有些奇怪,因为聪明人赚钱往往比别人多,而富有者一般比较快乐。有研究人员认为,聪明人的期望高,因此,未能达到最高的成就,会感到失望。另一解释是,智商测试得到高分,只是因你认得的字较多,脑子也较能转弯,但这与你和他人相处的能力没有什么关系。
  (4)遗传 明尼苏达州立大学行为遗传学家赖大维相信,快乐的感受,一半由生活状况决定,另一半则被某个“固定点”左右。这个固定点有百分之九十系于遗传因素。经历了大悲大喜之后,我们的情绪就会回到这个固定点。赖大维说:“我们的快乐大致由基因决定,但是,要浮在这一点之上,还是沉在这一点之下,取决于我们以至我们父母的见识和修养。”赖大维发现,快乐程度的差别。有44%~55%受遗传因素影响,而收入、婚姻状况、宗教信仰、教育程度等所起的作用,至多不过3%。
  (5)容貌先说不大好的消息:容貌较好的人的确会快乐些。伊利诺伊大学心理学家狄艾德让人为自己的容貌打分。发觉美貌对主观的快乐感确实有影响,只是影响不大。原因也许是:美貌的人会获得较好的待遇。但可能还有更复杂的原因。最好看的面孔也是最匀称的面孔,而匀称往往是基因优秀、免疫系统健康的结果。因此。貌美的人可能是因为健康而比别人快乐。
  (6)感情 在印度加尔各答街头或贫民窟里生活甚至当娼妓的人。该是最悲惨的了,但是,尽管生活在贫穷、污秽之中。他们的开心程度远远高于一般人所能想象的。狄艾德访问了加尔各答无家可归者、贫民窟居民以及娼妓83人,评量他们的生活快乐、满足感。以两分为及格,得到的总平均分是1.93分,与该市中产阶级学生的2.43分相差并不太远。贫民窟居民的快乐感,比无家可归者和娼妓都要高,达到2.23分。狄艾德说:“这证明社会关系对快乐感不无影响。”贫民窟居民比其他两组人快乐,也许归功于传统大家庭之间的关怀与互助。
  (7)婚姻 美国研究人员分析了42个国家的调查报告,发现已婚者比独身者快乐。两者的快乐程度明显有别,只是相差不大。问题是:婚姻让你快乐,还是乐观的人多数会结婚?也许两个答案都对。根据一个以3万德国人为对象、为期15年的研究,狄艾德和他的同事发觉:乐观的人结婚、保持婚姻关系的比率较大。而任何人都可以通过结婚。改善自己的心境。婚姻的影响大约在“大喜日子”之前一年开始,然后持续至少一年。对多数人而言,满足感确实会逐渐退回原来的底线,但研究人员认为,美满婚姻可以产生永久的积极影响。
  (8)行善根据几项研究,快乐和行善有关。不过,人是因为行善而开心。还是因为开心而行善,也实在难以决定。高瞻士是洛杉矶玛莉曼特大学的经济学家,他试图通过实验来判断因果关系。他招募了一批志愿学生回答问卷,最后给予其中一半人10美元,另一半则分文不给。他告诉那些得到报酬的人,可以和未获酬劳的人均分。他发现,整体而言,较快乐的学生更愿意把钱分给他人。但是,把钱均分的学生,快乐感不但没有即时增加,反而稍减。高瞻士认为,虽然一两件善事不能使人感到开心一点儿,但多行善事,心情自然会舒畅一点儿。
  (9)年龄 为什么老年人更为快乐?有科学家认为,年纪大的人明白生活艰难,已懂得处之泰然;或者他们较为踏实,不会追求不能实现的目标。加州斯坦福大学心理学教授卡劳拉认为,随着时间越来越少,老年人已学会只关注开心的事,不理会不开心的事。
  (编辑 祝健)
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