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夏日里，滚滚的热浪常让我们大汗淋漓，尤其在室外活动。出一身臭汗在所难免。不过，如果整天坐在空调房内仍“狂汗”不止就不正常了。汗腺是人体的“天然空调器”，流汗过多或过少都无益健康。中医专家指出，异常出汗也许正透露你的健康状况。
不同“狂汗”各有所“虚”
天热流汗是正常现象，是人体调节体温、散热的一种方式。当气温高时。身体新陈代谢加快，排汗散热是身体正常的本能反应，称之为生理性排汗。而异常的病理性出汗，则反应出身体健康的各种异常状况，应留心提防，尽早调理。白天不活动，安静坐着也出汗。动则汗流不止。称为“自汗”；而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常。专家指出，不论自汗、盗汗。都属于病理性出汗，须辨别阴阳虚实。一般来讲，汗证以虚证多见，但因肝火、湿热等邪热郁蒸所致者，则属实证。
具体而言，不同的人有不同的证候，更有虚实夹杂者，应该向专业中医师问诊，确定所“病”为何，再以饮食调理，或辨证治疗。常见的汗证有四种：
一、肺卫不固型。素体虚弱，病后体虚，或久咳伤肺，肺气不足，表卫不固，腠理开泄而致自汗；
二、营卫不和型。表虚之人，感受风邪，营卫不和，卫外失司而致自汗；
三、阴虚火旺型。烦劳过度，邪热伤阴。虚火内生，阴津被扰，不能自藏而外泄做汗；
四、邪热郁蒸型。情志不舒，肝火偏旺。或嚷食辛辣厚味，或素体湿热偏盛等，导致肝火或湿热内盛，邪热郁蒸，津液外泄而致汗出增多。
所谓“肥人多痰湿”。痰湿困脾，脾运失司，脾气虚弱，气不摄津，遂汗出不止。故肥胖人群容易出汗，而病理性出汗则在肥胖症患者中较为多见。
此外，女性步入更年期较容易出现午后潮热，五心(手心、足心、心胸口)烦热的功能症状，当中“手足心汗出”。也是常见汗证的一种。
流汗过少容易中暑
流汗可以散热防病，那是不是流汗越多越好呢?医学专家说：流汗过多或过少都对人体无益，每天适量排汗才是最佳状态。
夏天温度高，人体会比平时相对出汗多，如果出汗不畅，无法正常散热，就容易中暑。由于每个人的个体差异，比较胖的人出汗就会多一些，瘦的人出汗就会少一些，这属于正常范畴。但是若出汗量绝对减少，在皮肤上见不到出汗，很有可能是无汗证。无汗证者一般患有硬皮病、鱼鳞病等皮肤疾病，从而导致体表汗腺分泌明显不足，特别是因为人体代谢与外界环境的热量转化代谢机能有障碍，往往皮肤干燥，容易发热。
无汗证者在调理时应忌吃辛辣刺激性食物，多吃养阴生津、润燥的食物，如用银耳、百合、玉竹、花生、北沙参炖汤喝。还可多吃生的胡萝卜。此外，胡萝卜红枣汤对无汗证也有明显的改善作用，制作时取200克胡萝卜和十多颗红枣煮汤即可。当然，也有的人没有患上述皮肤病。但出汗过少或不出汗，建议尽早到医院就诊。
流汗过多简易自测
人的身体分布着300万条左右的汗腺。1克汗液从皮肤表面蒸发可散热600千卡。在高温环境下，人体每天流汗量可高达8升，可见人体通过流汗可以散发大量的热，在调节体温方面有重要作用。
在安静状态下。正常人应该感觉不到流汗，但皮肤触感湿润。如果感到皮肤明显过干或过湿，都是不正常的。
在炎热季节，正常人每天出汗量为1升，而在高温下从事体力劳动，排汗量会大大增加，每天平均流汗量可达3-8升。如果稍微活动就大汗淋漓，或者剧烈活动也“冰肌无汗”，都是不正常的。
一般，汗出异常在夏季尤为明显。其实，按照中医学理论，邪热郁蒸、肝火偏亢或阴虚火旺，肺卫不固、营卫不和。迫津外泄，都有可能导致病理性汗证。但人们面对的问题是，夏季本就容易经常出汗，怎样才能鉴别自己的出汗程度是否属于异常?
最简单的自测方法，就是借助空调，在室温26-28摄氏度的环境中静坐，如果仍然出汗，稍有活动则汗出不止，则极可能为病理性汗证。需及时向专家咨询。此外，所排若为味不咸之淡汗，且易感冒。常出现疲倦乏力，面色少华、舌淡红、舌苔薄白，多为虚证，所流多为虚汗。盛夏中人们常喜欢把空调温度调得很低，专家建议，室内温度最好不要低于26摄氏度，以免掩盖了一些早期病征而不自知。
流汗过多食疗验方
盗汗的人多是阴虚体质，多汗的人却常属于阳虚体质。两种都是虚证。想要改善虚证的体质，平常就要多吃一些补性食物。常见的补性食物有高丽参、红枣、栗子、山药等，若能坚持在日常三餐中多吃这些补性食物，流汗过多状况就能得到明显改善。以下介绍几款流汗过多的食疗验方，以补性饮食来调理虚性体质。
韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜100克、鸡蛋1个。
做法：韭菜洗净后切成小段，准备1个大碗，将有机蛋的蛋液与韭菜搅拌均匀，下锅的时候只要用一点油与盐炒熟即可。
叮咛：作为日常三餐的配菜，不妨制作一道简单又可口的韭菜炒鸡蛋。韭菜是温性蔬菜。鸡蛋含有丰富的蛋白质，这两样价廉物美的日常食物也能组合成超级补品。体虚的人经常吃韭菜炒鸡蛋，有助元气大增。
山药豆浆
材料：山药约150克、豆浆300毫升、栗子5粒(建议用干栗)。
做法：以电饭锅煮熟待用；栗子经水煮熟后切碎；把碎栗子跟山药加入豆浆内，以果汁机搅拌均匀即可。
叮咛：山药是补性食物，豆浆含有丰富的天然植物性蛋白质。这道山药豆浆很适合男女老少当作两餐之间的点心。如要加强温补疗效，可加入5克黑芝麻粉。
红枣黄芪小麦汤
材料：红枣10粒(切开)，黄芪15克、浮小麦30克、水4碗(1000毫升)。
做法：所有材料入锅先以大火煮滚。再以小火熬煮20分钟，滤渣之后即可饮用。
叮咛：口渴的时候。可以此道汤饮取代白开水，既营养又健康。需注意的是，红枣的核很燥热，体质燥热者用时去核，体质偏凉者用时留住核一起煮。黑豆桂圆红枣汤
材料：黑豆30克、桂圆10克、红枣3克、水8碗(2000毫升)。
做法：桂圆与红枣。体质燥热者去核，遇体质寒凉者留核，所有材料放入电饭锅煮。约煮30分钟，即可趁热进食。
叮咛：口渴的时候，可用此道汤饮取代白开水。此外，桂圆要买带核的回来自己剥核，煮好的黑豆桂圆红枣汤，一天分两次，连同汤汁与黑豆、桂圆一起进食。
高丽参茶
材料：切成片的高丽参2片。
做法：准备一个保温杯。以500毫升热水冲泡参片二三十分钟即可饮用，就连上班的时候都很方便。
叮咛：这2片高丽参可重复冲泡3—4次。冲泡高丽参有个要点：同一天只用这2片高丽参重复冲泡，以免过量。“狂汗”后清凉佳品：绿茶
在挥汗如雨的夏天，恐怕没有什么能比一杯香气宜人的消暑茶更让你神清气爽，暑意顿消。哪怕你整天呆在空调房，也同样需要消解酷暑季节中心情的烦躁。
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应多饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500-2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5～10克。用500～1000毫升沸水冲泡后饮用。是很好的菊花竹叶茶。
不同“狂汗”各有所“虚”
天热流汗是正常现象，是人体调节体温、散热的一种方式。当气温高时。身体新陈代谢加快，排汗散热是身体正常的本能反应，称之为生理性排汗。而异常的病理性出汗，则反应出身体健康的各种异常状况，应留心提防，尽早调理。白天不活动，安静坐着也出汗。动则汗流不止。称为“自汗”；而在晚上睡觉时不自觉地出汗不止，醒来时则自行停止出汗，则称为“盗汗”。这是最常见的两种汗出异常。专家指出，不论自汗、盗汗。都属于病理性出汗，须辨别阴阳虚实。一般来讲，汗证以虚证多见，但因肝火、湿热等邪热郁蒸所致者，则属实证。
具体而言，不同的人有不同的证候，更有虚实夹杂者，应该向专业中医师问诊，确定所“病”为何，再以饮食调理，或辨证治疗。常见的汗证有四种：
一、肺卫不固型。素体虚弱，病后体虚，或久咳伤肺，肺气不足，表卫不固，腠理开泄而致自汗；
二、营卫不和型。表虚之人，感受风邪，营卫不和，卫外失司而致自汗；
三、阴虚火旺型。烦劳过度，邪热伤阴。虚火内生，阴津被扰，不能自藏而外泄做汗；
四、邪热郁蒸型。情志不舒，肝火偏旺。或嚷食辛辣厚味，或素体湿热偏盛等，导致肝火或湿热内盛，邪热郁蒸，津液外泄而致汗出增多。
所谓“肥人多痰湿”。痰湿困脾，脾运失司，脾气虚弱，气不摄津，遂汗出不止。故肥胖人群容易出汗，而病理性出汗则在肥胖症患者中较为多见。
此外，女性步入更年期较容易出现午后潮热，五心(手心、足心、心胸口)烦热的功能症状，当中“手足心汗出”。也是常见汗证的一种。
流汗过少容易中暑
流汗可以散热防病，那是不是流汗越多越好呢?医学专家说：流汗过多或过少都对人体无益，每天适量排汗才是最佳状态。
夏天温度高，人体会比平时相对出汗多，如果出汗不畅，无法正常散热，就容易中暑。由于每个人的个体差异，比较胖的人出汗就会多一些，瘦的人出汗就会少一些，这属于正常范畴。但是若出汗量绝对减少，在皮肤上见不到出汗，很有可能是无汗证。无汗证者一般患有硬皮病、鱼鳞病等皮肤疾病，从而导致体表汗腺分泌明显不足，特别是因为人体代谢与外界环境的热量转化代谢机能有障碍，往往皮肤干燥，容易发热。
无汗证者在调理时应忌吃辛辣刺激性食物，多吃养阴生津、润燥的食物，如用银耳、百合、玉竹、花生、北沙参炖汤喝。还可多吃生的胡萝卜。此外，胡萝卜红枣汤对无汗证也有明显的改善作用，制作时取200克胡萝卜和十多颗红枣煮汤即可。当然，也有的人没有患上述皮肤病。但出汗过少或不出汗，建议尽早到医院就诊。
流汗过多简易自测
人的身体分布着300万条左右的汗腺。1克汗液从皮肤表面蒸发可散热600千卡。在高温环境下，人体每天流汗量可高达8升，可见人体通过流汗可以散发大量的热，在调节体温方面有重要作用。
在安静状态下。正常人应该感觉不到流汗，但皮肤触感湿润。如果感到皮肤明显过干或过湿，都是不正常的。
在炎热季节，正常人每天出汗量为1升，而在高温下从事体力劳动，排汗量会大大增加，每天平均流汗量可达3-8升。如果稍微活动就大汗淋漓，或者剧烈活动也“冰肌无汗”，都是不正常的。
一般，汗出异常在夏季尤为明显。其实，按照中医学理论，邪热郁蒸、肝火偏亢或阴虚火旺，肺卫不固、营卫不和。迫津外泄，都有可能导致病理性汗证。但人们面对的问题是，夏季本就容易经常出汗，怎样才能鉴别自己的出汗程度是否属于异常?
最简单的自测方法，就是借助空调，在室温26-28摄氏度的环境中静坐，如果仍然出汗，稍有活动则汗出不止，则极可能为病理性汗证。需及时向专家咨询。此外，所排若为味不咸之淡汗，且易感冒。常出现疲倦乏力，面色少华、舌淡红、舌苔薄白，多为虚证，所流多为虚汗。盛夏中人们常喜欢把空调温度调得很低，专家建议，室内温度最好不要低于26摄氏度，以免掩盖了一些早期病征而不自知。
流汗过多食疗验方
盗汗的人多是阴虚体质，多汗的人却常属于阳虚体质。两种都是虚证。想要改善虚证的体质，平常就要多吃一些补性食物。常见的补性食物有高丽参、红枣、栗子、山药等，若能坚持在日常三餐中多吃这些补性食物，流汗过多状况就能得到明显改善。以下介绍几款流汗过多的食疗验方，以补性饮食来调理虚性体质。
韭菜炒鸡蛋
材料：韭菜100克、鸡蛋1个。
做法：韭菜洗净后切成小段，准备1个大碗，将有机蛋的蛋液与韭菜搅拌均匀，下锅的时候只要用一点油与盐炒熟即可。
叮咛：作为日常三餐的配菜，不妨制作一道简单又可口的韭菜炒鸡蛋。韭菜是温性蔬菜。鸡蛋含有丰富的蛋白质，这两样价廉物美的日常食物也能组合成超级补品。体虚的人经常吃韭菜炒鸡蛋，有助元气大增。
山药豆浆
材料：山药约150克、豆浆300毫升、栗子5粒(建议用干栗)。
做法：以电饭锅煮熟待用；栗子经水煮熟后切碎；把碎栗子跟山药加入豆浆内，以果汁机搅拌均匀即可。
叮咛：山药是补性食物，豆浆含有丰富的天然植物性蛋白质。这道山药豆浆很适合男女老少当作两餐之间的点心。如要加强温补疗效，可加入5克黑芝麻粉。
红枣黄芪小麦汤
材料：红枣10粒(切开)，黄芪15克、浮小麦30克、水4碗(1000毫升)。
做法：所有材料入锅先以大火煮滚。再以小火熬煮20分钟，滤渣之后即可饮用。
叮咛：口渴的时候。可以此道汤饮取代白开水，既营养又健康。需注意的是，红枣的核很燥热，体质燥热者用时去核，体质偏凉者用时留住核一起煮。黑豆桂圆红枣汤
材料：黑豆30克、桂圆10克、红枣3克、水8碗(2000毫升)。
做法：桂圆与红枣。体质燥热者去核，遇体质寒凉者留核，所有材料放入电饭锅煮。约煮30分钟，即可趁热进食。
叮咛：口渴的时候，可用此道汤饮取代白开水。此外，桂圆要买带核的回来自己剥核，煮好的黑豆桂圆红枣汤，一天分两次，连同汤汁与黑豆、桂圆一起进食。
高丽参茶
材料：切成片的高丽参2片。
做法：准备一个保温杯。以500毫升热水冲泡参片二三十分钟即可饮用，就连上班的时候都很方便。
叮咛：这2片高丽参可重复冲泡3—4次。冲泡高丽参有个要点：同一天只用这2片高丽参重复冲泡，以免过量。“狂汗”后清凉佳品：绿茶
在挥汗如雨的夏天，恐怕没有什么能比一杯香气宜人的消暑茶更让你神清气爽，暑意顿消。哪怕你整天呆在空调房，也同样需要消解酷暑季节中心情的烦躁。
多饮茶既能及时补充身体出汗后体内损失的水分，又有清热解暑的作用。因为绿茶性凉，热天应多饮绿茶。另外，还可以自己动手制作各种茶类饮料。把100克大麦炒焦，再加1500-2000毫升水煮开，晾凉后饮用，是非常可口又能降温防暑的焦麦茶。把适量藿香和决明子用沸水冲泡，晾凉后饮用，是很好的藿香降温茶。把白菊花、橘皮、山楂、鲜竹叶各5～10克。用500～1000毫升沸水冲泡后饮用。是很好的菊花竹叶茶。