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长期坚持按摩脚心，刺激脚底反射区，可使全身血液循环保持旺盛，增强人体的新陈代谢功能，从而预防各种疾病的产生，起到良好的保健治疗效果，尤其对提高老年人的睡眠质量帮助更大。
方法是：每晚睡觉前用热水烫脚，然后擦干，用双手拇指对足心进行交替按摩，每侧按摩100～200次，先左后右，以足心发热为度；然后再揉搓足背，牵拉足趾，旋转活动各个关节。
方法是：每晚睡觉前用热水烫脚，然后擦干，用双手拇指对足心进行交替按摩，每侧按摩100～200次，先左后右，以足心发热为度；然后再揉搓足背，牵拉足趾，旋转活动各个关节。