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中图分类号：G823 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2015）04-000-01
摘 要 背越式跳高能使人充分的发挥和合理的运用人体自身能力，因此在平时的教学中，学校往往在跳高教学中都用这个跳高的姿势来进行教学，指导学生们积极加入背越式跳高的训练中来。本文通过对背越式跳高动作技术和训练中存在的主要问题进行分析，就目前背越式跳高训练中出现的问题给出适当的策略指导。
关键词 背越式跳高 训练策略 问题探究 教学方案
所谓的背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，它的技术是由弧线助跑、起跳、过杆和落地等环节组成的。背越式的步点采用弧线助跑，先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
背越式跳高是田径教学的重点项目，为了提升背越式跳高教学的效果和推动背越式跳高动作的普及，可以从不一样的角度对背越式跳高教学方法进行系列分析，但是，一直以来背越式跳高教学的效果，仍然不尽如人意。动作学习与控制理论兴起于20世纪70年代的欧美国家，其相比提升学生的学习运动动作的效率和掌握正确的学习方法具有积极的指导作用。本文将对动作学习与控制理论进行初步研究，为了提升背越式跳高的效率，除了规范正确背越式跳高技术动作以外，更应从动作技能的角度出发去看待。
一、背越式跳高目前采取的主要训练方法简介
背越式跳高运动员的专项力量训练通常具体表现为弹跳力，训练的方法与手段可分为负重与不负重两类：
（一）负重练习有杠铃练习，如全蹲、半蹲、提踵、高翻等；壶铃练习，如蹲跳、前后抛等；哑铃摆臂、皮条（摆臂、摆腿）、沙袋等小器材练习；负重的跳跃练习。
（二）不负重的跳跃练习可分为远跳和高跳。远跳如立定跳远、跨跳、助跑三级跳等；高跳如纵跳摸高、原地连续摸高等；此外还有为提高超等长收缩能力的跳深练习，如连续双脚跳上跳下高凳、栏架，由高凳上跳下接向前跳等。
二、背越式跳高错误技术动作的诊断及策略指导
（一）对错误技术动作的诊断
1.助跑技术发生典型错误。背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。以下是针对助跑技术出现典型错误给出的指导。假如助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。所以一定要注意弧线和身体的倾斜度要调节好。
2.助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。
3.弧线跑技术较差。弧线助跑动作技术概念不清，尤其是在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够；直线助跑起跳练习过多也会引起最后助跑直线起跳的错误动作。
4.助跑最后几步身体后抑制动大；不敢积极加速起跳，起跳缺乏进攻性；起跳腿支撑技术能力差，起跳腿着地缓冲时髋膝过分弯曲影响最后几步快速起跳；没有形成敢跑、敢跳的技术风格。
（二）背越式跳高训练策略分析
1.加强弧线助跑技术练习；多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习；助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5—6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳。
2.加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习，加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格，可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4-6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象；改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果。
（三）背越式跳高专项力量训练的原则
1.注重组合训练原则。现代田径运动训练具有综合化思想观点，在跳高力量训练中，人们特别注重：第一，力量与速度练习的组合；第二，力量与技术练习的组合；第三，力量与跳跃练习的组合。合理的组合能将各种能力糅合在一起，产生新的效果。2.注重整体训练的原则。将整体力量根据专项需要合理划分技术环节进行力量练习，再将各环节力量整合成整体力量，两者有机结合，不可分割。这种能力是跳高专项力量的高级阶段也是专项力量训练的重点。3.注重循序渐进原则。这是将训练内容根据训练阶段的不同任务要求组合起来进行循环分组练习的方法。根据需要突出重点、组合内容由易到难、合理搭配。各组合手段由一般到专项逐渐增加难度。这种方法有利于全面、协调、渐进地提高专项力量和技术训练水平。4.注重因材施教原则。专项力量训练在突出速度与技术特点的同时，还应使力量、速度、技术与个人特点有机结合起来。只有充分重视了因材施教的原则，才能更好地体现教学训练的效果。
三、结语
在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作。如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。
参考文献：
[1] 张鹏飞.克服背越式跳高训练中恐惧心理措施分析[J].当代体育科技.2013.32：45-46.
[2] 于海深.浅析背越式跳高训练中克服恐惧心理的具体措施[J].科技创新导报.2014.11：232.
[3] 贾卫华.浅谈背越式跳高训练[J].北方文学（下半月）.2011.07：102.
摘 要 背越式跳高能使人充分的发挥和合理的运用人体自身能力，因此在平时的教学中，学校往往在跳高教学中都用这个跳高的姿势来进行教学，指导学生们积极加入背越式跳高的训练中来。本文通过对背越式跳高动作技术和训练中存在的主要问题进行分析，就目前背越式跳高训练中出现的问题给出适当的策略指导。
关键词 背越式跳高 训练策略 问题探究 教学方案
所谓的背越式跳高是一项克服垂直障碍的跳跃项目，它的技术是由弧线助跑、起跳、过杆和落地等环节组成的。背越式的步点采用弧线助跑，先在横杆中间外侧30厘米左右地方确定起跳点，先向右走5步，为A点。然后再向右走6步为B点。再向前走7步为C点。从C-B-A助跑，C-B段为直线助跑，B-A为弧线助跑。经过反复背越式跳高是指背部朝向横杆，身体各部分依次过杆的一种过杆技术。背越式跳高技术是由助跑、起跳、过杆和落地四个阶段组成的。各阶段彼此紧密相连、相互作用。
背越式跳高是田径教学的重点项目，为了提升背越式跳高教学的效果和推动背越式跳高动作的普及，可以从不一样的角度对背越式跳高教学方法进行系列分析，但是，一直以来背越式跳高教学的效果，仍然不尽如人意。动作学习与控制理论兴起于20世纪70年代的欧美国家，其相比提升学生的学习运动动作的效率和掌握正确的学习方法具有积极的指导作用。本文将对动作学习与控制理论进行初步研究，为了提升背越式跳高的效率，除了规范正确背越式跳高技术动作以外，更应从动作技能的角度出发去看待。
一、背越式跳高目前采取的主要训练方法简介
背越式跳高运动员的专项力量训练通常具体表现为弹跳力，训练的方法与手段可分为负重与不负重两类：
（一）负重练习有杠铃练习，如全蹲、半蹲、提踵、高翻等；壶铃练习，如蹲跳、前后抛等；哑铃摆臂、皮条（摆臂、摆腿）、沙袋等小器材练习；负重的跳跃练习。
（二）不负重的跳跃练习可分为远跳和高跳。远跳如立定跳远、跨跳、助跑三级跳等；高跳如纵跳摸高、原地连续摸高等；此外还有为提高超等长收缩能力的跳深练习，如连续双脚跳上跳下高凳、栏架，由高凳上跳下接向前跳等。
二、背越式跳高错误技术动作的诊断及策略指导
（一）对错误技术动作的诊断
1.助跑技术发生典型错误。背越式跳高弧线助跑起跳是背越式技术最大的优越性。助跑是获得水平速度和顺利完成起跳过杆的先决条件，弧线助跑技术直接影响起跳的效果。以下是针对助跑技术出现典型错误给出的指导。假如助跑没有沿弧线进行，没有形成身体内倾，助跑最后几步跑直线进入起跳，导致起跳时倒杆。所以一定要注意弧线和身体的倾斜度要调节好。
2.助跑最后几步减退、停顿、身体后仰，没有积极加速起跳。
3.弧线跑技术较差。弧线助跑动作技术概念不清，尤其是在弧线助跑情况下进行起跳的技术和能力不够；直线助跑起跳练习过多也会引起最后助跑直线起跳的错误动作。
4.助跑最后几步身体后抑制动大；不敢积极加速起跳，起跳缺乏进攻性；起跳腿支撑技术能力差，起跳腿着地缓冲时髋膝过分弯曲影响最后几步快速起跳；没有形成敢跑、敢跳的技术风格。
（二）背越式跳高训练策略分析
1.加强弧线助跑技术练习；多进行跑圆圈、弧线助跑和弧线助跑结合起跳练习；助跑最后几步画标志点进行弧线助跑起跳练习，尤其是助跑最后几步跑弧线身体内倾进入起跳的练习，如在半径为5—6米的圆圈中跑进、起跳，要求身体内倾，两脚在弧线上进入起跳。
2.加强弧线助跑节奏练习和弧线助跑起跳练习，加强起跳节奏和助跑起跳的进攻性，形成敢跑、敢跳的快速起跳技术风格，可用跳高助跑的步点进行跳远练习、4-6步弧线助跑起跳摸高、头顶高练习以及快速弧线助跑起跳练习，改进助跑起跳时减速停顿现象；改进快速弧线助跑起跳技术，提高起跳效果。
（三）背越式跳高专项力量训练的原则
1.注重组合训练原则。现代田径运动训练具有综合化思想观点，在跳高力量训练中，人们特别注重：第一，力量与速度练习的组合；第二，力量与技术练习的组合；第三，力量与跳跃练习的组合。合理的组合能将各种能力糅合在一起，产生新的效果。2.注重整体训练的原则。将整体力量根据专项需要合理划分技术环节进行力量练习，再将各环节力量整合成整体力量，两者有机结合，不可分割。这种能力是跳高专项力量的高级阶段也是专项力量训练的重点。3.注重循序渐进原则。这是将训练内容根据训练阶段的不同任务要求组合起来进行循环分组练习的方法。根据需要突出重点、组合内容由易到难、合理搭配。各组合手段由一般到专项逐渐增加难度。这种方法有利于全面、协调、渐进地提高专项力量和技术训练水平。4.注重因材施教原则。专项力量训练在突出速度与技术特点的同时，还应使力量、速度、技术与个人特点有机结合起来。只有充分重视了因材施教的原则，才能更好地体现教学训练的效果。
三、结语
在背越式跳高教学训练过程中，运动员在完成技术动作时总是表现出不同类型和程度的错误技术动作。如何准确诊断错误技术动作，及时采取有效的纠正方法对教练员、运动员来说至关重要。
参考文献：
[1] 张鹏飞.克服背越式跳高训练中恐惧心理措施分析[J].当代体育科技.2013.32：45-46.
[2] 于海深.浅析背越式跳高训练中克服恐惧心理的具体措施[J].科技创新导报.2014.11：232.
[3] 贾卫华.浅谈背越式跳高训练[J].北方文学（下半月）.2011.07：102.