人到老年，身体生理机能渐趋衰退，脏腑功能逐渐虚弱。人也应该逐步从激进转向从容，从豪放转向婉约，从刚梦猛转向阴柔和。从养生角度来看，人到老年，“柔”则是“寿”有效的秘诀。
　　第一，性情要柔顺。孔子曰：“仁者寿。”老人们都应仁慈随和，凡事不强求，随意一些，想开一点。切莫大喜、大悲、大怒，切莫过于激动与冲动，要柔顺，温和，随遇而安，豁达开朗。良好的心态有利于老人心理和生理健康。可以减少脑溢血、脑血栓、心肌梗死等老年病的发生。反之，往往易患冠心病、高血压、抑郁症等疾病，也就难以健康长寿了。唐代药王、大养生家孙思邈说：“养生有五难：名利不忘为一难，喜怒不除为二难，声色不去为三难，滋味不绝为四难，神虑精劳为五难。”此言值得老人们琢磨。
　　第二，饮食要柔软。由于老年人牙齿松落，津液亏损，肠胃功能虚弱，故不宜吃生、冷、硬等不易消化和刺激性的食物。《养生灵》指出的“饮食五宜”可供参考：“食宜早些，食宜缓些，食宜少些，食宜淡些，食宜暖些。”
　　第三，穿着要柔美。老年人皮肤干燥，缺乏弹性，破损后恢复缓慢，所以应穿着柔软、宽松、透气性好的衣服(包括枕头、坐垫、被褥)等。避免穿紧身衣、高跟鞋及化纤衣物，以免使皮肤血液循环不畅，出现擦伤及引起过敏等不良反应。
　　第四，行动要柔缓。年老体弱，神经、肌肉、骨骼的功能都大打折扣，协调性、灵活性也今非昔比。如用力过急、过猛、过累，就容易受伤，甚至产生更严重后果。所以，宁做“慢郎中”，不做“急惊风”。
　　总之，“柔”字当头，应贯穿于老年日常生活中的各个方面，成为老年人养生抗衰、欢度晚年之要诀，从而活得更健康，更幸福，更长寿。